第9课 我的情绪滋味 教学设计 2025-2026学年苏科版初中心理健康七年级全册

《9 我的情绪滋味》教案 学科 心理健康 年级册别 七年级全册 共1课时 教材 苏科版 授课类型 新授课 第1课时 教材分析 教材分析 本课是七年级心理健康课程中“情绪管理”主题的核心内容之一，旨在引导学生认识情绪的多样性与复杂性，理解情绪对个人行为和人际关系的影响。教材通过贴近青少年生活的真实情境，如考试焦虑、朋友误解、家庭矛盾等，帮助学生建立对情绪的正确认知。本课以“情绪滋味”为切入点，融合认知、体验与表达三个维度，构建了从感知到调节的完整心理成长路径。该内容在整套教材中起到承上启下的作用，既是对小学阶段情绪启蒙的深化，也为后续学习“情绪调节策略”奠定基础。 学情分析 七年级学生正处于青春期初期，自我意识迅速发展，情绪波动明显，常因学业压力、同伴关系、家庭期待等因素产生强烈情绪反应。他们已具备一定的自我觉察能力，但缺乏系统的情绪识别与表达技巧，常将愤怒、委屈等负面情绪压抑或外化为冲突行为。部分学生存在“情绪羞耻”现象，不愿谈论内心感受。同时，该年龄段学生好奇心强，乐于参与互动活动，适合采用情境模拟、角色扮演、绘画表达等多元方式激发其主动参与。教学中需通过具体案例引导学生正视情绪，学会用语言准确描述内心体验，并初步建立情绪接纳与适度表达的意识。 课时教学目标 情绪认知能力 1. 学生能准确辨识并命名常见基本情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶）及复合情绪（如失落、委屈、内疚），并能在真实情境中识别自身与他人的情绪状态。 2. 学生能理解情绪并非“好”或“坏”的绝对判断，而是人类正常的心理反应，具有信息传递功能。 情绪表达能力 1. 学生能在小组合作中使用“我感到……因为……”句式清晰表达自己的情绪体验，提升非攻击性沟通能力。 2. 学生能通过绘画、日记、表情卡等方式创造性地呈现情绪，增强情绪可视化表达能力。 情绪接纳态度 1. 学生能初步建立“允许自己有情绪”的心理认同，减少对负面情绪的羞耻感。 2. 学生能尊重他人情绪差异，理解“不同人面对相同事件可能有不同情绪反应”这一观点。 情绪调节意识 1. 学生能识别自身情绪变化的触发点（如考试失利、被误解等），初步意识到情绪可被观察与反思。 2. 学生能尝试运用简单策略（如深呼吸、暂停片刻）应对强烈情绪，形成初步的情绪调节意识。 教学重点、难点 重点 1. 引导学生准确识别和命名情绪，特别是复杂情绪，突破“只有开心才是好情绪”的认知误区。 2. 培养学生用“我感到……因为……”句式进行情绪表达的能力，促进非对抗性沟通。 难点 1. 帮助学生克服“情绪羞耻”，敢于承认和分享内心的脆弱感受，尤其是在集体环境中。 2. 引导学生理解情绪的客观性与主观建构性之间的关系，避免将情绪等同于事实判断。 教学方法与准备 教学方法 议题式教学法、情境探究法、合作探究法、讲授法、体验式教学法 教具准备 情绪表情卡片、情绪温度计图卡、多媒体课件、绘画纸、彩笔、小组讨论任务单 教学环节 活动 学生活动 情境导入：情绪盲盒大揭秘【5分钟】 一、开启“情绪盲盒”——发现看不见的情绪 （一）、创设悬念情境，引入情绪主题 1. 手持一个不透明的彩色盒子，神秘地说：“同学们，今天我们要开启一个‘情绪盲盒’，里面藏着一种我们每天都会经历却常常忽略的东西——它不是玩具，不是食物，也不是分数，但它会影响我们的一整天，甚至影响我们的决定。你们猜是什么？” 2. 鼓励学生自由猜测，如“烦恼”“压力”“快乐”“紧张”等，逐一记录在黑板上。 3. 揭晓答案：“其实，它就是‘情绪’。我们每个人每天都在经历各种各样的情绪，就像天气一样，有时晴朗，有时阴雨。今天，我们就来一起探索‘我的情绪滋味’。” 4. 顺势展示课题板书：“《9 我的情绪滋味》”，并强调：“情绪没有对错，每一种情绪都像一种味道，酸甜苦辣咸，各有各的意义。” 二、情绪地图初探——寻找情绪的踪迹 （一）、引导学生回忆近期情绪经历 1. 提问：“请回想最近一次让你特别生气、特别难过或特别开心的事情，当时你身体有什么感觉？比如心跳加快、脸发烫、手心出汗、想哭或想喊？” 2. 示范描述：“上周数学考试没考好，我坐在座位上，感觉胸口闷得慌，耳朵嗡嗡响，手心全是汗，脑子里一片空白。” 3. 追问：“这些身体反应，其实是情绪在‘报警’！它们告诉我们：‘你正在经历某种情绪了！’” 4. 引导学生思考：“为什么我们有时明明不想生气，却控制不住？这说明情绪不是我们可以完全‘关掉’的东西，而是一种自然的心理信号。” 5. 强调：“接下来，我们要做的第一件事，就是学会‘听懂’这些身体发出的‘情绪密码’。” （二）、出示“情绪温度计”图卡，建立情绪量化概念 1. 展示一张从0到10的“情绪温度计”图卡，0表示“完全平静”，10表示“极度激动”。 2. 举例：“当你听到老师宣布考试成绩时，如果看到自己考得很好，情绪可能是8分；如果看到自己考得很差，情绪可能是9分，甚至10分。” 3. 邀请学生举手分享：“请你说出最近一次情绪达到7分以上的事，用一句话描述当时的感觉。” 4. 记录几个典型回答，如“我看到好朋友不理我，情绪升到了9分，心里像被刀割一样。” 5. 总结：“情绪是可以被测量的，它不是模糊的感觉，而是可以被我们观察和记录的。” 1. 积极参与猜测，说出自己对情绪的理解。 2. 回忆真实情绪事件，关注身体反应。 3. 尝试用“情绪温度计”描述自身情绪强度。 4. 主动分享情绪经历，表达真实感受。 评价任务 情绪识别：☆☆☆ 身体感知：☆☆☆ 表达意愿：☆☆☆ 设计意图 通过“情绪盲盒”这一富有童趣的情境，激发学生的好奇心与参与热情，打破“情绪是抽象概念”的认知障碍。借助“情绪温度计”实现情绪的可视化与量化，帮助学生建立情绪可被观察、可被描述的科学认知，为后续的情绪命名与表达打下基础。同时，鼓励学生回忆真实经历，激活情感记忆，促进自我觉察。 探究体验：情绪万花筒【15分钟】 一、情绪分类游戏——我是情绪小侦探 （一）、分组发放“情绪表情卡片”，组织合作探究 1. 将全班分为6个小组，每组发放一套包含12张情绪卡片的材料包，卡片上分别画有：微笑、流泪、皱眉、瞪眼、捂嘴、颤抖、脸红、低头、双手抱臂、闭眼、咬唇、握拳等表情。 2. 说明任务：“请你们小组合作，根据每张卡片上的表情，讨论并给这张脸‘起名字’。比如，这张脸眼睛睁大，嘴巴张开，是‘惊讶’；这张脸眉毛倒竖，嘴角向下，是‘愤怒’。” 3. 巡视指导，提醒学生注意细节：“看，这个人的鼻子皱起来，是不是有点‘嫌弃’？这个人手指向太阳穴，是不是‘头疼’？这些细节都是情绪的线索。” 4. 强调：“不要只说‘难看’或‘奇怪’，要试着说出情绪的名字，哪怕不确定也没关系，重要的是去‘猜’和‘说’。” 5. 鼓励学生补充：“除了基本情绪，还有没有更复杂的？比如，‘失望’‘委屈’‘尴尬’‘内疚’？这些也可以放进我们的‘情绪万花筒’里。” 6. 引导学生将卡片按“积极/消极”“强度高低”进行分类，并贴在白板上，形成“情绪地图”。 二、情境演绎剧场——当情绪来袭时 （一）、呈现四则真实校园情境，引导角色扮演 1. 投影展示第一个情境：“小明在自习课上被同学不小心碰翻了水杯，弄湿了作业本。他立刻站起身，大声吼道：‘你有没有长眼睛啊！’” 2. 提问：“小明此刻最可能感受到什么情绪？他的身体有哪些反应？如果换作是你，你会怎么做？” 3. 邀请两组学生上台表演，一组演原版，另一组演“情绪升级版”（如继续骂人）和“情绪降温版”（如深呼吸后冷静沟通）。 4. 引导全班观察对比：“哪一种表现更能让对方接受？哪一种更容易引发冲突？” 5. 总结：“愤怒本身不可怕，可怕的是我们用伤害别人的方式表达愤怒。真正的成熟，是知道‘我可以生气，但我可以选择如何表达’。” 6. 展示第二个情境：“小丽考试得了满分，但同桌却说：‘你运气真好，肯定抄了。’她听了之后，低着头，一句话也不说，眼泪快掉下来了。” 7. 提问：“小丽的感受是什么？她可能在想什么？如果是你，你会怎么回应？” 8. 引导学生用“我感到……因为……”句式表达：“我感到委屈，因为我觉得自己努力了，却被怀疑。” 9. 强调：“表达情绪时，不指责对方，而是说出自己的感受，这样更容易获得理解。” 10. 继续呈现第三、第四情境：“朋友忘记生日”“父母唠叨太多”，引导学生分组讨论并设计三种表达方式：攻击型、逃避型、建设型。 11. 总结：“每种情绪背后都有一个故事，我们不能只看表面，要学会‘听懂’情绪背后的需要。” 1. 小组合作，讨论并命名每张表情卡片的情绪。 2. 将情绪卡片分类并张贴成“情绪地图”。 3. 分组表演情境剧，体验不同情绪表达方式。 4. 运用“我感到……因为……”句式进行情绪表达。 评价任务 情绪命名：☆☆☆ 表达规范：☆☆☆ 合作参与：☆☆☆ 设计意图 通过“情绪表情卡片”游戏，将抽象情绪具象化，降低认知门槛，让学生在动手操作中建立情绪词汇库。情境演绎活动创设真实冲突场景，让学生在角色代入中体验情绪的爆发与克制，理解情绪表达的后果差异。通过“我感到……因为……”句式训练，培养非暴力沟通能力，为未来人际交往中的情绪管理提供工具支持。 创意表达：我的情绪调色盘【10分钟】 一、情绪绘画创作——用色彩讲述心情 （一）、引导学生进行情绪艺术表达 1. 展示一幅由不同颜色拼贴而成的“情绪调色盘”范例，如红色代表愤怒，蓝色代表悲伤，黄色代表喜悦，绿色代表平静，紫色代表复杂情绪。 2. 说明创作要求：“请你在一张纸上，用你喜欢的颜色、形状和线条，画出你最近一次最强烈的情绪。不需要画得像，只要能表达那种感觉。” 3. 鼓励学生大胆发挥：“你可以用漩涡表示混乱，用裂痕表示心碎，用光晕表示希望。颜色之间可以重叠，就像情绪交织在一起。” 4. 巡视指导，关注学生情绪表达的深度：“你为什么选这个颜色？它让你想起什么？” 5. 提醒：“这不是一幅画比赛，而是你内心世界的一面镜子。画完之后，请写一句话解释你的作品。” 6. 强调：“你可以选择公开分享，也可以选择只给自己看。重要的是，你愿意面对它。” 二、情绪分享会——倾听彼此的心跳 （一）、组织匿名展示与倾听活动 1. 将所有作品收集后，随机抽取5幅，匿名贴在黑板上。 2. 邀请一位学生解读其中一幅作品：“你觉得这幅画表达了什么样的情绪？为什么？” 3. 引导全班倾听：“请认真听，不要评判，也不要急于给出建议。只是感受那份情绪的存在。” 4. 总结：“我们每个人都有自己的情绪故事，它们都不一样，也都值得被看见。” 5. 补充：“如果你觉得某幅画触动了你，可以在课后悄悄告诉作者：‘你的画让我懂了另一种心情。’” 6. 强调：“情绪不是弱点，它是你内心的声音。当我们学会倾听它，我们就离真正的自己更近了一步。” 1. 用色彩、线条、形状创作一幅“情绪调色盘”作品。 2. 为作品撰写一句简短的说明文字。 3. 参与匿名作品解读与倾听。 4. 体会情绪表达的自由与力量。 评价任务 创意表达：☆☆☆ 情感投入：☆☆☆ 倾听能力：☆☆☆ 设计意图 通过艺术表达降低语言表达的压力，让内向或不善言辞的学生也能安全地释放情绪。绘画过程本身就是一种情绪宣泄与自我整合的仪式。匿名分享环节营造安全氛围，鼓励学生专注倾听而非评判，培养共情能力与心理包容度，真正实现“情绪被看见、被尊重”的教育价值。 总结升华：做情绪的小主人【5分钟】 一、情绪认知回顾——情绪的三大功能 （一）、引导学生回顾本节课核心收获 1. 提问：“今天我们认识了哪些情绪？它们都是‘坏’的吗？” 2. 引导学生总结：“不是的！情绪就像天气预报，告诉我们环境是否安全。害怕提醒我们危险，悲伤让我们懂得珍惜，愤怒让我们捍卫边界。” 3. 强调：“情绪没有对错，关键在于我们如何回应它。” 4. 展示“情绪小主人成长手册”一页，列出三条原则： - 我可以有情绪，但我不必被情绪控制。 - 我可以表达情绪，但我要用不伤害自己的方式。 - 我可以寻求帮助，因为我不是一个人在战斗。 5. 鼓励学生将这三条原则写进自己的“情绪日记”本中。 6. 布置“情绪观察日记”任务：“从明天开始，每天记录一件让你情绪波动的事，写下你当时的感觉和身体反应。” 二、结语寄语——愿你温柔且坚定 （一）、深情寄语 1. 轻声说：“亲爱的同学们，人生就像一场漫长的旅程，有阳光灿烂的日子，也有风雨交加的时刻。而情绪，就是这场旅程中的风景。它不会永远停留，也不会永远消失。” 2. 鼓励道：“愿你们在未来的人生中，既能勇敢地感受每一种滋味，也能智慧地驾驭每一次起伏。做一个懂得倾听自己内心的人，也做一个愿意理解他人情绪的朋友。” 3. 最后说：“记住，你的情绪，值得被认真对待。” 4. 播放轻柔背景音乐，缓缓收起教具，结束课堂。 1. 回顾所学知识，理解情绪的功能。 2. 记录“情绪小主人成长手册”三条原则。 3. 接受“情绪观察日记”任务。 4. 沉浸于结语氛围，感受情绪的价值。 评价任务 认知提升：☆☆☆ 态度转变：☆☆☆ 任务接受：☆☆☆ 设计意图 通过总结提炼，帮助学生将零散的知识点整合为系统认知，明确“情绪是信号而非敌人”的核心理念。设置“情绪观察日记”作为课后延伸任务，延续课堂体验，推动情绪觉察习惯的养成。结语寄语以诗意语言唤起情感共鸣，完成从认知到情感的升华，使心理健康教育真正走进学生心灵深处。 作业设计 一、情绪日记打卡（连续5天） 请每天放学后，在“情绪观察日记”本上完成以下内容： 1. 日期：______ 2. 今天让我情绪波动最大的一件事是什么？（简要描述） 3. 我当时的感觉是什么？（如：生气、难过、兴奋、焦虑等） 4. 我的身体有什么反应？（如：心跳快、脸发热、手抖、想哭等） 5. 我是怎么处理这件事的？（如：深呼吸、找朋友聊、暂时离开） 6. 我现在回头看，这件事让我学到了什么？ （提示：可以用图画、符号、关键词记录，不必写满一页） 二、家庭情绪小调查 回家后，和父母或家人玩一个“情绪猜猜看”小游戏： 1. 请家人描述一件最近发生的事（不提情绪），然后请你猜他们当时可能是什么情绪。 2. 用“我猜你当时可能感到______，因为______”的句式表达。 3. 请家人告诉你：“你是对的吗？” 4. 记录下你们的对话，写下你的感受。（例如：原来爸妈也会有压力，我也能理解他们了） 三、情绪词典创作 制作一份属于你自己的“情绪词典”： 1. 用一张A4纸，分成左右两栏。 2. 左栏：写出你生活中常见的10种情绪（包括基本情绪和复合情绪，如“嫉妒”“羡慕”“愧疚”“期待”等）。 3. 右栏：为每个情绪配一句生活化的例子，如：“愧疚——我忘了帮妈妈拿快递，看到她回来时的样子，我心里很不好受。” 4. 可以用彩笔、贴纸、剪贴等方式美化，完成后放在书桌前，随时查阅。 【答案解析】 一、情绪日记打卡 1. 本题无标准答案，重在过程体验。 2. 可定期抽查，给予个性化反馈，如：“你注意到‘脸发热’这个细节很棒！” 3. 重点观察学生是否持续记录、是否尝试使用“我感到……因为……”句式。 二、家庭情绪小调查 1. 本题旨在促进亲子沟通，答案开放。 2. 可建议学生拍照上传部分记录，用于课堂分享（需匿名处理）。 3. 重点在于学生是否愿意尝试理解他人情绪。 三、情绪词典创作 1. 本题无统一答案，鼓励个性化表达。 2. 可组织“情绪词典展览”，评选“最具创意奖”“最贴近生活奖”等。 3. 优秀作品可贴于班级心理角，供全班参考。 板书设计 《9 我的情绪滋味》 — 情绪是心灵的天气预报 【情绪万花筒】 √ 基本情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶 √ 复合情绪：委屈、失落、内疚、期待、嫉妒 【情绪表达公式】 “我感到______，因为______” 【情绪小主人三原则】 1. 我可以有情绪，但不被控制。 2. 我可以表达，但不伤害自己。 3. 我可以求助，我不是一个人。 教学反思 成功之处 1. 通过“情绪盲盒”“情绪温度计”等创新情境，有效激发学生兴趣，课堂参与度高，尤其在情绪表达环节，多数学生敢于开口。 2. 情境演绎与绘画表达相结合，满足不同学习风格学生的表达需求，实现了“人人有话说”的教学效果。 3. 作业设计注重实践性与家庭联动，有助于将课堂所学迁移到真实生活，形成持续的情绪觉察习惯。 不足之处 1. 个别学生在绘画环节表现出抗拒，可能源于对自我暴露的恐惧，今后可增加“自愿展示”机制，保护隐私。 2. 情绪表达训练时间略显紧凑，部分学生未能充分练习“我感到……因为……”句式，需在后续课时加强巩固。 3. 对特殊学生（如自闭倾向、情绪障碍）的关注仍不足，后续应结合心理档案进行个别辅导。 学科网（北京）股份有限公司 $