预防近视很重要（课件+素材）-2025-2026学年人教版（2024）体育三年级全一册

保护眼睛，预防近视。你看电视时间太长了。才1个小时，我还没看完呢。你写字时头太低了，快抬起头来。我就喜欢这个写字姿势。不要躺在床上看书，快点坐起来。躺着看舒服。我就喜欢怎么看书。都不开灯。不用开，我能看得见。今天天气好，我们出去骑单车吧。不要运动，太累了。你们再不注意用眼卫生，很容易就会近视了。近视就是近的东西能看清楚，远的看不清。要想预防近视，平时必须做到以下五点。第一，要控制学习和娱乐时间，遵守20 20 20法则。即学习游戏20分钟，远望20英尺6米以外，望远20秒，每天使用电子产品的时间不超过1小时。第二，注意正确的用眼距离，看书写字时眼与书本的距离要大于30厘米。第三，看电脑时眼与电脑屏幕的距离大于50厘米。学会正确的读写姿势，即头正身直脚放平。手离笔尖一寸。第四，用眼时要保证环境亮度适中。第五，要坚持运动，每天运动不少于2小时，养成良好的用眼卫生习惯。孩子们，让我们一起做护眼小达人吧。 第六课 预防近视很重要 (人教版）三年级 学习目标 1 视频观看 2 提问导入 3 导致近视的因素 4 预防近视怎么做 5 课堂总结 6 课后练习 7 目 录 学习目标 学生能知晓近视的遗传、行为、环境成因。 掌握正确读写姿势、护眼环境营造等方法，养成护眼好习惯。 视频观看 观看视频，学习保护眼睛预防近视。 提问导入 大家知道为什么会近视吗？又该怎么预防近视呢？ 近视和遗传、不好的用眼行为（比如趴着写字）、昏暗环境有关。 要保持正确读写姿势，多去户外，合理用眼。 你怎么戴眼镜了！ 我近视了。 遗传因素是指家族里有近视的情况，可能会增加我们近视的概率。⑥父母近视，就属于遗传因素 导致近视的因素 —— 遗传因素 导致近视的因素 行为因素是我们自己的一些不好的行为习惯导致的。像⑤趴着写字、⑦沉迷电子游戏、⑧长时间看书不休息，还有②常吃甜食、喝甜饮料、③缺乏户外活动、④经常很晚睡觉，这些都属于行为因素。 导致近视的因素 —— 行为因素 导致近视的因素 环境因素是我们所处的环境对眼睛的影响。①房间总是很昏暗，这样的环境不利于眼睛，属于环境因素。 导致近视的因素 —— 环境因素 导致近视的因素 导致近视的因素 导致近视的因素包括遗传因素、行为因素和环境因素。将下面列举的有关情形的序号填写到相应的因素圆圈里。 房间总是很昏暗 趴着写字 常吃甜食、喝甜饮料 父母近视 缺乏户外活动 沉迷电子游戏 经常很晚睡觉 长时间看书不休息 遗传因素 行为因素 环境因素 ④ ②③⑤⑥⑦⑧ ③ 预防近视怎么做 养成用眼好习惯——保持正确的读写姿势 眼离书本一尺(约33厘米) 胸离桌缘一拳 握笔的手指离笔尖 一寸（约3厘米） 预防近视怎么做 养成用眼好习惯——每天白天坚持至少2小时户外活动 预防近视怎么做 健康小博士——眼保健操 预防近视怎么做 健康小博士 我们3岁时会有300度左右的远视度数，这是预防近视的“远视储备”，就像一笔“视力存款”。在成长过程中，这笔“视力存款”会被不断消耗。如果用眼过度，就会消耗过快，导致近视。如果合理用眼，到成年时“远视储备”还没用完，就不容易近视。 预防近视怎么做 如何合理用眼 看电脑（含平板电脑）时，眼离屏幕距离不少于50厘米 看手机时，眼离屏幕一尺远 预防近视怎么做 如何合理用眼 规律作息，保持充足睡眠 平衡膳食，多吃水果和蔬菜 预防近视怎么做 营造护眼好环境 右手写字时，台灯光线应从左前方照射，同时打开房间顶灯 电子产品摆放要避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户 预防近视怎么做 互动角 长时间近距离用眼，要记得让眼睛休息一下。读写30~40分钟，眼睛要休息10分钟。眼睛休息的方法有远眺、做眼保健操和看绿色植物等。你还知道哪些方法? 还可以闭上眼睛轻轻按揉，或者看看远处的天空、和同学聊会儿天，这样眼睛能放松。 生活小能手 预防近视要多到户外活动 白天多参加户外活动，是比较经济、安全的预防近视办法。每天户外活动时间要不少于2小时。 请计算一下，你一天内进行以下各类户外活动的时间。算一算你一天户外活动的总时间是否达标。 步行上学、回家（ ）分钟 室外体育课（ ）分钟 校外休闲活动（ ）分钟 课外户外活动（ ）分钟 生活小能手 预防近视要多到户外活动 如果没有达标，制订适合自己的白天户外活动计划，保证每天户外活动达到2小时。 其他活动： 分钟（ ） 课堂总结 今天我们知道了近视和遗传、行为、环境三个因素有关，比如父母近视、趴着写字、房间昏暗都会增加近视风险。还学会了预防方法：保持 “一尺一拳一寸” 的读写姿势，每天户外至少 2 小时，看电子屏幕要保持安全距离，读写 30-40 分钟休息 10 分钟。大家要记住 “远视储备” 是视力 “存款”，要好好保护，养成护眼好习惯，让眼睛一直明亮。 课堂练习 一、判断题（对的打 “√”，错的打 “×”） 父母都高度近视，孩子近视的概率会更高。（ ） 每天白天户外活动 1 小时，就能很好预防近视。（ ） 看手机时，眼离屏幕一尺远，是正确的用眼方式。（ ） 房间昏暗时，只用台灯不用开顶灯，也能保护眼睛。（ ） 读写 40 分钟后，让眼睛休息 10 分钟，能缓解眼疲劳。（ ） × √ √ × √ 课后练习 二、实践作业 “我的护眼小计划” 任务：和家长一起记录自己 3 天内的用眼情况，包括每天读写、看电子屏幕的时长及休息次数，还有户外活动时间。根据记录，找出自己用眼的不足，比如 “看手机时间太长”“户外活动不够”，然后制定 1 周的护眼计划，每天按计划执行并打卡，1 周后和同学分享效果。 Lavf59.16.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 Lavf58.46.101 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上。放松肩部，放松面部肌肉。深呼吸。吸气，呼气。吸气。哭泣。按揉攒竹穴123。678。223416。78。23。456742345。按压睛明穴。678。22。567832。5678。42345678。按柔似白雪。34。5678223456。7832。456784。2345。67。按揉太阳穴，刮上眼眶。2345。6722345678. 32345678. 42345678。按揉风池穴。3456782。67832。345678。345678。揉捏耳垂，脚趾抓地。1234567。3。4567。234567。678。张开双眼。请到室外活动眺望。远处。