第5课 对愤怒说“暂停”（课件）心理健康苏科版六年级全一册

第五课 对愤怒说“暂停” 小学心理健康·六年级（全一册）·苏科版 1 新课导入 热身活动 第 1 部 分 2 愤怒的小人 当人生气时，身体里好像有个“愤怒的小人”要钻出来！ 我们来一场60秒速画赛，看看你心中的“愤怒小人”长什么样！” 3 愤怒的小人 当人生气时，身体里好像有个“愤怒的小人”要钻出来！ 我们来一场60秒速画赛，看看你心中的“愤怒小人”长什么样！” 4 愤怒的小人 哇，有的张牙舞爪，有的头顶冒火，真是太形象了！这个“愤怒的小人”就是我们今天要面对的主角。 学会和它和平共处，是我们成长的必修课。现在，就让我们开启这堂《对愤怒说“暂停”》。 5 创设情境 呈现问题 第 2 部 分 6 暖心小故事 茜茜动不动就爱发脾气。 她上课迟到受批评，回家后冲妈妈发脾气，怪妈妈没有早一点叫她起床；考试成绩不理想，她生老师的气，说老师出题太难太偏；走路摔她还是生气，怪路坑坑洼洼不平坦……总而言之，茜茜就是喜欢发脾气。 7 你有类似茜茜这样的情况吗？你平时可能因为什么而发脾气？ 暖心小故事 8 分享角落 当我的计划被打乱，比如想出去玩却被要求写作业时。 当别人不尊重我，比如给我起难听的外号或者嘲笑我时。 当我觉得自己被冤枉或者不被理解的时候。 9 我的优势： 优势曾达到的成就： 优势可以怎么用： 放大优势方法： 看来，让我们生气的原因有很多。感到愤怒本身并没有错，它是我们受到伤害或感到不公时的一种正常信号。关键在于，我们如何回应这个信号。 心灵点拨 暖心坊 10 互动参与 解决问题 第 3 部 分 11 一起来发现 生活中，你了解自已的情绪状态吗？生气时，你尝试过控制一下自己的愤怒情绪吗？ 最近一个星期里，你在什么情况下生气？用下面的情绪量尺评估当时自己生气的等级。 12 一起来发现 我是1级。 那次只是偶尔生气发脾气。 我是6级。 经常会有人惹我生气。 我是10级。 我简直要被气死了！ 13 当时发生了什么事情？你采取了什么行为？后来引发了什么后果？ 一起来发现 14 一起来发现 事件：当时同桌不小心碰到了我的胳膊，字写歪了。 感受：有点不高兴。 行为：我瞪了他一眼，但没说话。 后果：自己生会儿闷气，一会儿就忘了。 15 一起来发现 事件： 小组合作时，我一个很好的想法被另一个同学否定，他还说我的想法很幼稚。 感受：委屈、不服、生气。 行为：我大声反驳他，并且说以后不愿意再跟他合作。 后果：可能会影响小组氛围，可能失去一个合作机会。 16 一起来发现 事件：一个同学故意把我辛苦做好的手工作业弄坏了，他还幸灾乐祸。 感受：极度愤怒、感觉被侵犯。 行为：我冲上去推搡他，还说出很难听的话。 后果：可能打架受伤，受到老师严厉批评，友谊破裂。 17 我的优势： 优势曾达到的成就： 优势可以怎么用： 放大优势方法： 当愤怒情绪到来的时候，如果任凭“小火山”爆发，冲动行为就会使我们与他人疏远，不仅不能解决问题，反而让事情变得更糟。因此，当发现自己有愤怒情绪的时候，我们可以先按下“暂停键”。 心灵点拨 一起来发现 18 当我愤怒的时候 同桌分角色演一演，体会一下对方当时的想法和感受 情景一 吴军朋友很多。一天，吴军正在写作业。一会儿好朋友东东打电话来问作业题目，一会儿邻居小峰敲门喊他下楼去锻炼，一会儿表弟彤彤又要来和吴军一起吃饭……吴军无法安心做作业。 同学甲：哎，你今天怎么穿了这么一双运动鞋啊，款式好土，颜色好难看，谁给你挑的？ 同学乙：我自已挑的，怎么啦？要你管！ 同学甲：这么小气，跟你开个玩笑嘛。 同学乙：谁跟你开玩笑？你怎么不说你自己土啊？ 19 如果你是同学乙，你听到同学甲这样说你，你会生气吗？为什么？ 当我愤怒的时候 20 当我愤怒的时候 我还好，不是很在意其他人的评价。 我肯定会很生气啊！因为他在嘲笑我的审美，让我觉得不被尊重。 21 我们怎样准确地评估同学是不是真的有意在冒犯我们？我们可以怎样既表达自己的愤怒又不导致矛盾升级? 当我愤怒的时候 22 当我愤怒的时候 我会先判断一下：“他是我的好朋友吗？他平时也这样吗？”如果他是无心的玩笑，可以不必太在意。 我会用这样的方式表达——看着他的眼睛，平静而认真地说：“你这样说让我觉得不太舒服，我不喜欢这样的玩笑。” 23 当我愤怒的时候 同桌分角色演一演，体会一下对方当时的想法和感受 情景二 吴军朋友很多。一天，吴军正在写作业。一会儿好朋友东东打电话来问作业题目，一会儿邻居小峰敲门喊他下楼去锻炼，一会儿表弟彤彤又要来和吴军一起吃饭……吴军无法安心做作业。 妈妈：你这么多作业没有做完，还有心思去踢足球。你今年都六年级了，学习的自觉性还这么差！ 儿子：不让去拉倒！ 儿子冲进屋里，把门“砰”地用力关上了。 24 你有过这样的经历吗？当时你是什么样的心情? 当我愤怒的时候 25 当我愤怒的时候 我有过，当时局的非常沮丧和委屈，感觉妈妈不理解我，只关心学习。 我也是！特别是被妈妈误会的时候，我简直要爆炸了， 26 体会一下,如果你是妈妈，看到孩子发火的样子，你会有怎样的感受?想一想，我们可以怎样既表达愤怒又不伤害别人? 当我愤怒的时候 27 当我愤怒的时候 我要是妈妈的话会觉得很生气、很失望，也可能很担心孩子的学习。 我会好好对妈妈说。先深呼吸，然后说：“妈妈，我知道您担心我的学习。我保证做完作业再踢球，就踢半小时，可以吗？这能帮我放松一下。” 28 我的优势： 优势曾达到的成就： 优势可以怎么用： 放大优势方法： 我们在生气时采取的行动，往往都是不理智的。如果你感到了自己的愤怒，你可以试着想一下：我对谁生气？他们做了什么才使我生气呢？我感到受伤害了吗？我害怕什么事情吗？ 心灵点拨 当我愤怒的时候 29 同学们，通过刚才活动，我们都亲身体验到，“暂停”是多么有效的一个按钮。那么，具体有哪些好用的‘暂停’方法，能帮助我们冷静下来呢？ 愤怒暂停键 30 愤怒暂停键 小妙招 觉察自己的情绪，提醒自己正处在愤怒的状态。 当你感觉心跳加快、脸发烫、想骂人时，在心里立刻对自己喊：“停！我现在非常生气！” 31 愤怒暂停键 小妙招 想想发怒的原因。 发火前问问自己：“我到底为什么这么生气？是因为他故意针对我，还是他只是不小心？我最在意的点是什么？” 32 愤怒暂停键 小妙招 快速地在心里考虑有没有更好的表达方式。 比较一下： 1. 冲他大喊：“你真是个混蛋！” 2. 看着他说：“你这样做，让我感到很生气，因为……” 哪种方式方式更能解决问题。 33 愤怒暂停键 小妙招 深呼吸，尽量用你所能用的最平静的语气说话。 在开口前，先做三次深深的吸气（建议数4秒）和缓缓的呼气（建议数6秒）。这会让你的身体放松下来，你的语气自然就不会那么冲了。 34 你还有什么好的面对愤怒情绪的办法吗？ 愤怒暂停键 35 愤怒暂停键 我一般会在心里从1数到20，让自己冷静。 我会找一个信任的人先把心里的火说出来。 我会先离开现场一会儿，去洗手间洗把脸。 36 总结升华 课后拓展 第 4 部 分 37 总结升华 愤怒是正常的情绪，但我们需要学会识别它到来的信号。 在愤怒时，先“暂停”，不立即做出反应，是管理情绪的关键一步。 通过自我觉察、换位思考和冷静沟通，我们可以更有效地表达愤怒，解决问题。 38 课后拓展 学了本课后，请你试着给自己列出一个愤怒清单。 看看你在什么情况下最容易发火，你可以用怎样更好的方式去表达自己？ 当你用了这个方法后，父母又有什么不同的反应？记录下来，你会有很多发现哟。 39 能做情绪主人的人 才是真正的强者 愿你手握“暂停”的遥控器 掌控自己的人生剧情 40 $