4.7.4 选择健康的生活方式 学案-2025-2026学年人教版生物八年级上册

该初中生物学导学案围绕“选择健康的生活方式”展开，引导学生理解健康的生理、心理和社会适应三维定义，掌握健康生活方式内容及吸烟、酗酒等不良方式的危害。通过情景问题（如熬夜、焦虑等案例）联系世界卫生组织健康定义，搭建“基础回顾（课前预习填空）—情景思考（新知导入）—深入探究（实验与讨论）”的学习支架，衔接生活实际与学科知识。 突出探究实践与态度责任培养，设计“酒精对水蚤心率影响”实验，引导学生自主假设、实施、分析数据，提升科学思维与探究能力。通过小组讨论不良行为危害、健康理念宣传等活动，促进健康行为转化。习题结合“现代文明病”“烟草浸出液实验分析”等实例，巩固知识并强化社会责任意识，适合师生高效教学与自主学习。

4.7.4 选择健康的生活方式 学案 课题 7.4 选择健康的生活方式 章 7 学科 初中生物 班级 【教学目标与核心素养】 生命观念： 认识到健康是生理、心理和社会适应方面的一种完好状态，理解生活方式（如饮食、运动、作息）与人体健康、疾病发生之间存在动态的、整体的联系。 科学思维： 1、能够基于生物学知识，运用比较、分析的思维方法，辨别健康与不健康的生活方式。 2、初步学会评估自身和他人生活方式的健康风险，并作出理性的判断和选择。 探究实践： 1、能够设计简单的调查方案（如问卷调查），了解周围人群的生活方式状况。 2、学会收集、处理和分析调查数据，并尝试得出结论，撰写简单的调查报告。 态度责任： 1、认同健康生活方式对个人、家庭和社会的重要性，树立对自己健康负责的意识。 2、愿意并能够主动选择和践行健康的生活方式，同时积极向家人和朋友宣传健康生活的理念。 【教学重点】 1、健康生活方式的主要内容。 2、吸烟、酗酒等不良生活方式的危害。 【教学难点】 1、通过探究实验，理解酒精、烟草对生物体的危害。 2、如何将健康生活的理念转化为日常的、自觉的行为。 【导学方法】 自主学习法、合作探究法、实验法、讨论法、讲授法。 【课前预习】 1、健康不仅仅是指没有疾病或不虚弱，而是指一种身体上、________上和________方面的良好状态。 2、生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种________，如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、社会交往等。 3、健康的生活方式的核心是________、________、________。 4、合理营养是指全面而________的营养，膳食中应该含有人体所需要的各种营养成分，比例合适，搭配合理。 5、吸烟和酗酒会损伤人体的多个系统，特别是________系统、________系统和________系统，必须坚决拒绝。 6、毒品会损害人的________系统，降低人体的________功能，并使人心智混乱，导致家破人亡，我们一定要远离毒品，坚决拒绝吸毒。 7、________睡眠是恢复体力和精力、促进生长发育的重要保证，青少年每天应保持8-9小时的睡眠。 8、许多________性疾病（如冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等）的发生与不健康的生活方式密切相关。 9、选择健康的生活方式，可以有效地________多种疾病的发生，提高生活品质，是________最廉价的健康策略。 10、健康的生活方式还能帮助人们保持积极的________状态，更好地适应社会压力和进行人际交往。 11、青少年正处于身体发育和________形成的关键时期，培养健康的生活习惯至关重要。 12、青少年应该自觉抵制________、________和________的诱惑。 13、合理安排________时间，坚持________锻炼，每天保证一小时的体育活动。 14、科学用眼，避免长时间使用________，坚持做________操，预防近视。 15、保持积极________的心态，遇到困难和挫折时，学会主动与家长、老师或朋友沟通求助。 学习探究 【新知导入】 【情景设置】 同学们，我们常常祝福他人“身体健康”，但“健康”仅仅是指不生病吗？世界卫生组织对健康的定义是：健康是指在身体、心理和社会适应方面都处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病。 请大家思考一下： 1、小林同学每天熬夜打游戏，白天上课没精神，他健康吗？ 2、小芳同学成绩很好，但遇到考试就异常焦虑、吃不下饭，她健康吗？ 3、小刚同学很少与人交流，总是独来独往，他健康吗？ 由此可见，我们的生活方式时时刻刻都在影响着健康。今天，我们就来学习如何《选择健康的生活方式》。 【合作探究】 探究一：认识健康生活方式 小组讨论并完成以下填空。 1、健康的生活方式主要包括：________的营养与膳食、坚持________、按时________、不吸烟、不喝酒、拒绝________、合理安排上网时间、保持________等。 2、________是指每日均衡地摄入“平衡膳食宝塔”中的五类食物，以保证身体获得各种营养素。 3、心理健康的核心是拥有一种________的心态和良好的人际关系。 探究二：辨析不良行为的危害 每组选择一个主题（吸烟、酗酒、吸毒、熬夜、网络成瘾），收集资料并进行讨论，派代表向全班汇报其危害。 1、吸烟组： 香烟中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等多种有害物质。________会使人心跳加快、血压升高，并使人上瘾；________会诱发肺癌等呼吸系统疾病。 2、酗酒组： 酒精会损害人的心脏和血管，使中枢神经系统过度________或________抑制，导致酒精中毒。酗酒还容易引发交通事故等社会问题。 （教师补充或学生总结） 毒品的危害极大，会损害人的________系统和________系统，导致人倾家荡产、家破人亡，是我们必须坚决拒绝的。 探究三：实验探究——酒精对水蚤心率的影响 1、提出问题： 酒精对水蚤的心率有影响吗？ 2、作出假设： 酒精会使水蚤的心率________/________（学生可自主假设）。 3、实施实验： （1）用吸管吸取一只水蚤，制成临时装片，在显微镜下用秒表计数其10秒内的心跳次数，重复三次取平均值，作为________组的心率。 （2）用同样方法，依次观察在不同体积分数（如5%、10%、15%）的酒精溶液中的水蚤心率。 4、记录数据： 溶液环境 10秒内心跳次数（次） 心率（次/分钟） 清水 35 210 5%酒精 28 168 10%酒精 20 120 15%酒精 0 0 5、得出结论：酒精会使水蚤的心率________，浓度过高时甚至会导致死亡。这说明酒精对生物体有________和________作用，从而理解酗酒对人体健康的危害。 【课堂总结】 通过本节课的学习，我们掌握了下列知识点： 1、健康包括身体健康、心理健康和社会适应能力良好三个方面。 2、健康的生活方式是保证健康的重要途径，我们要做到合理膳食、坚持锻炼、按时作息、戒烟限酒、拒绝毒品、平衡心态。 3、吸烟、酗酒、吸毒等不良行为会严重危害人的神经系统、呼吸系统、循环系统等，我们要坚决抵制。 【课堂练习】 1．跑步可以强身健体、陶冶身心。以下说法不合理的是（　　） A．跑步仅靠运动系统完成，能提高运动系统的机能 B．跑步需要神经系统调节，对神经系统的发育有帮助 C．跑步所需的能量，有赖于消化系统、呼吸系统和循环系统 D．经常跑步能提高心脏、肺等器官的功能 2．探究不同浓度的酒精对水蚤心率影响的数据如图所示。下列描述错误的是（　　） A．该实验的变量是酒精溶液浓度 B．水蚤心率会随着酒精浓度的增大而加快 C．当酒精浓度在20%以上时水蚤就有可能死亡 D．酗酒会导致心脑血管疾病 3．下列关于健康生活的叙述不正确的是（　　） A．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 B．某人上肢受伤，鲜红色血液从伤口喷出，可指压近心端止血 C．抗生素能杀死细菌，因此不会腐败变质，可以长期大量使用 D．当遇到有人突然晕倒或溺水等情况时，要先判断他（她）有无呼吸和意识后，立即拔打 4．一些慢性、非传染性疾病常被称为“现代文明病”，下列疾病属于“现代文明病”的是（　　） A．佝偻病 B．乙肝 C．恶性肿瘤 D．白化病 5．心血管健康需要大家共同关注，以下相关说法正确的是（　　） A．人的心血管健康状况既受遗传因素的影响，也与生活习惯密切相关 B．饮酒会导致血液中红细胞数量增加，血液变稠，加重心脏负担 C．遇到突发心肌梗死的病人，应马上将病人抬上汽车送往医院 D．只要合理膳食，就不会患心血管疾病 6．为宣传烟草对健康的危害，不做“校服烟民”，某生物兴趣小组开展了“探究烟草浸出液对水蚤心率的影响”，实验结果如下表所示，有关分析不正确的是（　　） 注：向装有等量香烟烟丝的4个烧杯中分别加注20mL、30mL、40mL、50mL的蒸馏水，浸泡1天，制成烟草浸出液备用。 组号 一 二 三 四 五 用不同量的蒸馏水制成的烟草浸出液 清水 50mL 40mL 30mL 20mL 每10秒内心跳的次数 35 36 37 39 42 A．实验变量是烟草浸出液的浓度 B．为减少实验误差，应设置重复组 C．分析可知，烟草浸出液对水蚤心率有抑制作用，浓度越大，抑制作用越强 D．吸烟会增加呼吸系统疾病的发病率，不利于身体健康 7．在拒绝毒品中不应该有的态度是（　　） A．坚决拒绝，绝不沾染 B．举报身边有吸毒行为的人 C．有新鲜感，想试一试 D．积极参加反吸毒的宣传活动 8．下列关于烟、酒、毒品的危害叙述中，正确的是（　　） ①吸烟虽然对自己有害，但对其他人影响不大 ②吸烟会影响循环系统的功能，造成动脉硬化，引发冠心病等 ③冰毒、海洛因等毒品能损害人的多种系统，降低人体免疫力 ④吸毒者之间经常共用注射器，容易感染艾滋病等传染病 ⑤酗酒对肝的伤害是最直接、最大的 ⑥“酒是粮食精，越喝越年轻”，所以喝酒对人体有益无害 A． ①②③④ B．①②③⑥ C．②③④⑤ D．①③④⑥ 9．下列关于健康的观点中，错误的是 A．积极的人生态度有利于健康 B．心理健康和道德健康也属于健康的范畴 C．健康不能依赖于保健品 D．“体强无病”就是健康 10．现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康．当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中小学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；另外，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更有甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，留守儿童，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境．学校里各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生的心理健康水平不高，心理素质差有极大的关系．我们不但要重视学生生理健康，更重视心理健康，学生学会自我心理调节的方法更为重要． （1）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和　 　方面的良好状态． （2）健康的生活不仅要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要有 ． ①愉快的心情 ②积极向上的心态 ③良好的人际关系 ④个人爱好和特长 A． ①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④ （3）云南省昭通市鲁甸大地震引发的海啸给灾区的儿童心理健康影响极大，必须对儿童的心理健康教育进行心理干预．儿童青少年心理健康的核心是 ． A．肌肉发达 B．身高正常 C．无疾病 D．心情愉快 （4）在日常生活中，每个人或多或少出现一些情绪问题．当情绪不好时，可以通过下列活动来分散自己的注意力，使情绪得到缓解　 　． A．向亲人或知心朋友诉说 B．摔坏课桌 C．自我安稳 D．大哭一场。 参考答案 课前预习： 1、心理、社会适应 2、行为习惯 3、合理营养、按时作息、坚持锻炼 4、均衡 5、呼吸、神经、循环（或“心血管”）（答案顺序可调） 6、神经、免疫 7、充足 8、慢性 9、预防、投资 10、心理 11、心理和行为 12、吸烟、酗酒、毒品（答案顺序可调） 13、作息、体育 14、电子产品、眼保健 15、乐观 合作探究： 探究一： 1、合理；体育锻炼；作息；毒品；愉快的心情。 2、合理膳食 3、积极乐观 探究二： 古丁；焦油；兴奋；麻痹；神经；免疫 探究三： 加快；减慢；清水；减慢；抑制；麻痹 课堂练习： 1．A；2．B；3．C；4．C；5．A；6．C；7．C；8．C；9．D；10．（1）社会适应；（2）A；（3）D；（4）A、C、D。 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $