第3课 摆脱孤独（课件）心理健康华中师大版五年级全一册

摆脱孤独 小学心理健康·五年级 （全一册）·华中师大版 第三课 热身活动 心理启航 01 游戏热身 请同学老师们根据老师描述的情景，用手臂的高低来表示自己在这种情景下可能感到的“孤独温度”。 （手臂举得越高，表示感觉越孤独）。 孤独温度计 小组讨论时，我的想法被大家采纳 体育课上自由活动，我不知道该加入谁 游戏热身 请同学老师们根据老师描述的情景，用手臂的高低来表示自己在这种情景下可能感到的“孤独温度”。 （手臂举得越高，表示感觉越孤独）。 孤独温度计 课间和好朋友一起玩游戏 周末爸妈加班，自己一个人在家 看，每个人的“孤独温度”都不一样，有时高，有时低。孤独是一种很常见的感受，它来拜访我们的时候，我们该怎么办呢？今天，就让我们一起来学习如何“摆脱孤独”。 游戏热身 初步思考 自我觉察 02 我不愿一个人 每个人都有独处的时候，回忆一下，当自己独处的时候会做什么？感受怎么样？ 实话实说 我会自己看书或者画画，感觉挺安静的，但时间长了会觉得有点无聊和孤单。 我不愿一个人 每个人都有独处的时候，回忆一下，当自己独处的时候会做什么？感受怎么样？ 实话实说 我会玩玩具或者看电视，感觉很自由，但没人分享，快乐好像少了一半。 我不愿一个人 每个人都有独处的时候，回忆一下，当自己独处的时候会做什么？感受怎么样？ 实话实说 我可能会不停地想事情，有时会越想越难过，特别希望有人能陪我说说话。 暖心一刻 孤独是一种信号，它告诉我们，内心渴望与外界的连接。认识到这份感受，是我们学会与它相处的第一步。 我不愿一个人 下面有一条线，一端代表“我从不感到孤独”，另一端代表“我常常感到孤独”。请学生根据自己近期的感受，站到线上相应的位置，并简单分享原因。 孤独线段 我从不 感到孤独 我常常 感到孤独 我从不孤独呀！我有这么多好朋友，别提多幸福啦！ 我感觉，即使身边有很多人陪着，也会觉得挺孤单。 我感觉还好，只有长时间一个人的时候才会有孤独的感觉。 我们站的位置不同，说明每个人的经历和感受都独一无二。无论你站在哪里，都要知道，你并不是特例，也绝不孤单。 游戏热身 团体互动 全面认知 03 合群让我感到不孤独 人人都会有孤独的时候，有些人容易体验到孤独，而合群则会让我们感到不孤独。我们是更合群还是更容易体验到孤独呢？来对自己进行一次调查吧。 根据实际情况在1、2、3、4中选一个数字画“√”。 现场调查 提示： 把所选的数字相加，得出的数值越小，表明我越可能体验到孤独感，需要多与身边的人打交道； 得出的数值越大，表明我越合群，可能较少体验到孤独感。 合群让我感到不孤独 我得了31分。 有时有朋友陪伴很开心，但有时也会觉得孤单，需要更主动一些。 合群让我感到不孤独 我得了42分。 我感觉自己朋友很多，在班里很自在，很少感到孤独。 合群让我感到不孤独 我只得了20分。 我常常觉得孤单，好像很难融入大家，需要学习和练习如何交朋友。 我进步我骄傲 无论得分高低，它都在提醒我们：友谊和连接需要我们主动去经营。得分高的同学可以成为温暖他人的小太阳；得分低的同学也别担心，我们接下来就一起学习如何行动。 解决问题 点亮智慧 04 战胜孤独有良方 锦囊妙计 出门走走，亲近大自然。 感到孤单时，不要窝在房间里，去小区的花园里散散步，看看树叶的形状，听听鸟叫，心情会开阔很多。 战胜孤独有良方 锦囊妙计 面带微笑，主动打招呼。 明天上学时，试着对遇到的第一个同学微笑并说“早上好！”。一个简单的微笑，可能就是一段友谊的开始。 战胜孤独有良方 锦囊妙计 努力加入大家的谈话或游戏。 看到同学们在聊一本你读过的书，可以走过去说：“我也看过这本书，我觉得……”；看到大家在玩跳绳，可以问：“我可以加入吗？” 战胜孤独有良方 对于你来说，战胜孤独时还有什么好方法？ 战胜孤独有良方 我觉得可以培养一个兴趣爱好。比如学弹一首曲子、拼一个复杂的乐高，沉浸在自己喜欢的事情里，会忘记孤独，还能遇到有共同爱好的朋友。 我建议同学们写日记或画画。试着把没人诉说的心情写下来或画出来，这是一种和自己对话的方式，能让内心变得平静。 还可以试着主动帮助别人。比如帮同学讲解一道题，帮老师发作业。帮助他人能让你感受到自己的价值，自然地拉近和别人的距离。 总结升华 课后拓展 05 总结升华 孤独是一种正常的情绪，它提醒我们需要更多的社交和内心充实。 通过自我觉察和主动行动，我们可以有效地缓解和摆脱孤独感。 结交朋友、培养兴趣、寻求帮助，是战胜孤独的三个重要途径。 课后扩展 制作一份属于自己的《抗孤独手册》，收集所有你觉得有用的方法，并配上有趣的插图，当感到孤独时，就翻开它找找灵感。 我的抗孤独手册 愿你心中有光 身边有伴 即使偶尔独行 也能把孤单变成成长的力量 下课啦 五年级心理健康 $