第3课 我的情绪我做主（课件）心理健康苏科版五年级全一册

第三课 我的情绪我做主 小学心理健康·五年级（全一册）·苏科版 新课导入 热身活动 游戏热身 看到提示后，请你尽可能地做出最夸张的表情和动作来模仿这个情绪，并定格3秒钟，看看谁能表演地最生动。 悲伤 疲惫 兴奋 哭笑不得 惊讶 愤怒 太精彩了！从大家的表演中，我们看到了情绪的千姿百态。它们就像我们内心世界的天气，有时晴空万里，有时也会电闪雷鸣。今天就让我们一起走进《我的情绪我做主》这堂课。 游戏热身 创设情境呈现问题 暖心坊 李明聪明好学，班上同学都愿意和他交往。可是最近班上的同学越来越不喜欢和他在一起，大家都说他变得脾气不好，容易急躁。 暖心坊 有一次课间活动，李明和其他两名同学一起跳绳。一名同学跳了好久，不给李明跳，李明很生气，就和小伙伴吵了起来，直到老师赶来，才很不情愿地压制自己的怒火。 暖心坊 还有一次，妈妈让李明打扫院子。他满头大汗地打扫完院子，感觉非常渴，打开冰箱却发现妈妈没有给他准备饮料，他立刻变得很不开心，于是气鼓鼓地走开了。 暖心坊 如果你是李明，遇到这种情况，你会有怎样的反应？ 暖心坊 对于跳绳这件事儿，我肯定会生气啊，毕竟是别人不对在先。 对于妈妈没有准备饮料这件事儿，我不会生气，而且不会气鼓鼓的走开，这太不礼貌了。 这两件事儿我不会当面发脾气，但其实心里很委屈，我可能会生闷气。 心灵点拨 看，面对同一件事，我们可能会有不同的反应。情绪本身没有错，但任由情绪控制我们，可能会伤害别人，也伤害自己。这提醒我们，需要学会驾驭情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。 暖心坊 互动参与 解决问题 情绪调色盘 你了解自已的情绪状况吗？我们来做一个情绪调色盘，帮你找到你情绪的主色调。 你可以将你这一周的情绪画成一个圆，按发生的事情对你的情绪影响程度的大小将其切分成不同的块，写上你的情绪词，并给其涂色。 情绪调色盘 你的情绪调色盘什么样的？ 你的情绪主色调又是什么样的？ 快来展示一下吧！ 心灵点拨 通过调色盘，我们清晰地看到了自己情绪的“天气状况”。觉察是管理情绪的第一步，我们只有有意识地观察自己的情绪，知道自己情绪的底色是什么，才能找到自己调节的方向。 情绪调色盘 心情晴雨探测表 根据活动一的记录，挑出2-3种让你印象深刻的情绪，回忆一下当时的细节，与同桌交流并填写下表。 心情晴雨探测表 完成心情晴雨探测表之后，你是否对自已的情绪有了更多的了解？请你结合自已的情况，给自己列一个情绪调节单吧。 心情晴雨探测表 爸爸妈妈看了我的日记 他们都不信任我，侵犯我的隐私 愤怒、不被尊重 试着和父母沟通，说出你的感受 上课答错了简单的问题 真丢人，大家肯定都在笑我 尴尬、害羞 下次可以想好了再说 愤怒、不被尊重 先离开一会儿，转移一下注意力，等心情平复后，再找妈妈谈一谈 能用沟通代替发脾气来解决和家人的矛盾 尴尬、害羞 在心里告诉自己：“没关系，勇敢一点！”下次发言前，想好了再说 能更自信地在大家面前表达自己 文文的情绪探测表 心情晴雨探测表 最好的朋友和别人玩了一整天，没理我 他是不是不喜欢我了？ 伤心、孤独 好朋友也可以有别的朋友，这很正常 我们班在拔河比赛中逆袭夺冠 我们班是最强的，我要让所有人都知道 亢奋、骄傲 可以开心庆祝，但也不要嘲笑对手 伤心、孤独 把这种感觉写在日记里,也可以试试发展一个新的兴趣爱好 能建立稳固的友谊，也能享受一个人的时光 亢奋、骄傲 把喜悦和队友分享，感谢每个人的努力。 把快乐转化为继续前进的动力，而不是炫耀 君君的情绪探测表 心灵点拨 情绪调节是我们主动改变自己情绪的过程。我们不仅要调节难过、生气等消极情绪，有些过于激烈的积极情绪也是需要调节的。 心情晴雨探测表 情绪调节器 大家在演练中想出了很多聪明的办法。其实，心理学家们也总结出了一些非常管用的情绪调节方法，它们就像情绪调节器一样，我们一起来学习一下。 倾诉交流法。向你信任的人诉说或者写在日记里，也可以和朋友、父母交流，听听他们的看法。 方法一 生活例子 和好朋友吵架后心里憋得慌，可以找另一个信任的朋友或者写日记说一说，把心里的“垃圾”倒出来，会感觉轻松很多。 情绪调节器 肯定自我法，给自己积极的肯定。 方法二 生活例子 如果你在比赛前非常紧张，可以对着镜子里的自己说：“我叫不紧张，我已经练习了很多次，我能行的！”再给自己一个加油的微笑。 情绪调节器 转移注意力法。如果不想说，也可以自我调节，做些能让自己感到快乐的事情。 方法三 生活例子 如果因为考试没考好而难过时，先不去想它，去操场上打一会儿篮球，或者听几首喜欢的歌，等心情平复了再回来分析试卷。 情绪调节器 积极行动法，用积极的行动感染自己。 方法四 生活例子 感觉心情有些低落时，故意把走路速度加快25%，挺起胸膛，大声地和同学打招呼，你会发现做着做着，心情真的会变好。 情绪调节器 总结升华 课后总结 总结提升 1.情绪是我们的朋友，接纳所有情绪是管理它们的起点。 2.改变对事情的看法，往往就能改变我们的情绪。 3.我们可以通过多种积极的方法来调节情绪，做自己情绪的主人。 课堂总结 课后扩展 当你面对他人的批评时 当你和同学有矛盾时 当你和家人有误会时 当有人对你不满时 当你做错事时 A 虽然伤心，但懂得“矛盾无时不有” B 虽然难过，但理解“可怜天下父母心” C 虽然委屈，但提醒自己“闻过别喜” D 虽然生气，但自勉“走自己的路” E 虽然内疚，但记得“吃一堑长一智” 你想拥有好心情吗？下面的连线选择可以帮助你保持好心情。 你的情绪世界由你建设，从今天起，做一个快乐的情绪建筑师吧！ null 175003.55 $