第4课 健康的な生活習慣 课件-2025-2026学年高中日语人教版第一册

该高中日语课件系统涵盖「Nについて」「可能形」「复合动词」「V前に」等核心语法点，通过复习考点衔接前后知识，以规律总结表（如可能形变化总表）和阶梯式练习为支架，帮助学生构建语法体系。 其亮点在于融合语言能力（例句与练习促进内化运用）、思维品质（规律辨析培养分析概括）、学习能力（生活情境听读任务提升独立合作），如可能形变形练习、复合动词集合表及健康生活主题读解，助力学生系统掌握语法并迁移应用，教师可直接用于课堂教学，提升效率。

第4課　 健康的な生活習慣 PART 01 新出語 けんこう 健康 名詞　形容詞２ 健康 健全 みなおす 見直す 動１他 重新看，反思 かいぜん 改善 名詞　動３他 改善 あん 案 名詞 意见，主意 かいぜんあん 改善案 名詞 改善的方案 つくりだす 作り出す 動１他 制作，做出 あたえる 与える 動２他 给 アンケート   名詞　動３他 问卷调查 かんけい 関係 名詞　動３自 关系 こうか 効果 名詞 效果 もう一度見直してください。 Vます形+直す　重新... 書き直す　重写； やり直す 重做； ～を改善する　改善... 生活環境を改善する　改善生活环境 ～を与える　 给...(具体/抽象) プレゼントを与える　给礼物 希望を与える 给予希望 ～に影響を与える 给...影响 句型：～に関係なく　与...无关 ～に関係がある　与...有关 携帯は場所に関係なく、どこでも掛けることができる。 0 はやおき 早起き 名詞　動３自 早起 さんもん 三文 名詞 三文钱，很少的钱 とく 徳 名詞 利益，好的理由 ことわざ   名詞 谚语，俗语 ひゃっぽ 百歩 名詞 一百步 いきる 生きる 動２自 生存 だいじ 大事 形容詞２ 重要 珍惜 ところで   連詞 可是 アイデア   名詞 主意，想法 たしかに 確かに 副詞 确实，的确 百歳まで生きる　活到100岁 水だけで生きる 仅凭水存活 *～を大事にする　珍惜... 　＝～を大切にする お大事に　保重（一般用于保重身体） 時間を大事にする　珍惜时间 ところで 连词 用于话题的转折，灵活翻译。 ところが 连词 出乎说话人的预料。可是... 寒くなりましたね。ところで、お父さんは元気ですか。 成功できると思った。ところが、失敗してしまった。 经常用于议论文论述：確かに～、しかし、～。 　　　　　　　　　　的确...，但是...。 確かにペットが可愛いです。しかし、ペットの世話をするのは面倒です。　 0 せいしん 精神 名詞 精神 もともと   副詞 原来，本来 けっきょく 結局 副詞 结果，最终 しんり 心理 名詞 心理 ふだん 普段 名詞　副詞 平时，平常 しゅるい 種類 名詞 种类 ひょうか 評価 名詞　動３他 评价，赞许 だんかい 段階 名詞 阶段，步骤 ボタン   名詞 按钮，纽扣 クリック   名詞　動３他 点击鼠标 ボタンを押す　按按钮 0 ていしゅつ 提出 名詞　動３他 提出 じどう 自動 名詞　動３自 自动 こうもく 項目 名詞 项目 ヨーグルト   名詞 酸奶 ひがえり 日帰り 名詞 当天返回 ハイキング   名詞　 郊游，徒步旅行 ジョギング   名詞　動３自 慢跑 ねむる 眠る 動１自 睡觉 なかなか   副詞 很，非常 ストレス   名詞 紧张状态 眠る【ねむる】 自动1 睡觉（状态） 眠い【ねむい】 A1 困 寝る【ねる】　 自动2 睡觉（动作） 提出（ていしゅつ） レポートを提出する　提交报告 （瞬间V） 来週の水曜日　　レポートを提出してください。（Aまで ／ Bまでに） 0 おちつく 落ち着く 動１自 沉着，稳重，平静 きぶん 気分 名詞 心情，身体情况 おちこむ 落ち込む 動１自 郁闷，坠入 なやみ 悩み 名詞 烦恼，苦恼 ちょうさ 調査 名・動３他 调查 にんずう 人数 名詞 人数 もっとも   副詞 最 じょうきょう 状況 名詞 情况，状况 パーセント   量 百分比 きちんと   副詞 认真，整洁 最も【もっとも】 副词 最 一番【いちばん】 副词 最； 名词 最初，第一 彼はクラスで最も／一番高い人です。 きちんと 仕事は最後まできちんとやりましたか。 自分の机の中の整理はきちんとしましょう。 入学式ではきちんとした服装をしないといけませんよ。 心が落ち着かない。　 静不下心 物価が落ち着いた。 物价稳定了 0 ふとる 太る 動1自 发胖 えいよう 栄養 名詞 营养 バランス   名詞 平衡，均衡 ちゅうい 注意 名詞　動３自他 注意，提醒 なるべく   副詞 尽量，尽可能 おさえる 押さえる 動2他 控制，按压，抓住 すいそく 推測 名詞　動３他 推测 すすぐ 漱ぐ 動１他 漱口 おもいだす 思い出す 動１他 想起，想出 やすめる 休める 動２他 使休息 押さえる【おさえる】 他动2 按压；阻止；抓住 押す【おす】他动1 按，压；推，挤 耳を押さえる 捂住耳朵 要点を押さえる 抓住要点 敵「てき」の侵略「しんりゃく」を押さえる 阻止敌人的侵略 思い出す（おもいだす） 子供の時のことを思い出す。 写真を見ると、過去のことを思い出した。 太る【ふとる】 自动1 发胖　（反：痩「や」せる） 最近、運動不足で太ってきました。 なるべく 　 副词 尽量，尽可能 できるだけ 副词 尽最大努力 明日はなるべく参加しなさい。 明日はできるだけ参加しなさい。 0 たもつ 保つ 動１他 保持，维持 げんだい 現代 名詞 现代 うごかす 動かす 動１他 活动，移动 じゅうぶん 十分 形容詞２　副詞 十分，足够 らく 楽 形容詞２ 轻松，舒服 あっさり   副詞 清淡，朴素 カロリー   名詞 卡（热量单位） い 胃 名詞 胃 しげき 刺激 名詞　動３他 刺激 あさねぼう 朝寝坊 名詞　動３自 睡懒觉，起床晚 楽（らく） 旅行の時は楽な服はいいですよ。 気が楽になる　心情变轻松/舒畅 健康を保つ 保持健康　　品質を保つ 保持品质 バランスを保つ 保持平衡 動かす【うごかす】 他动1 活动，移动；打动 動く【うごく】 自动1 移动，动弹，变化 心を動かす 打动芳心 体を動かす　活动身体 体が動く 身体动弹/移动 0 せなか 背中 名詞 背，脊背 はら 腹 名詞 肚子，腹部 リラックス   名詞　動３自 放松，松弛 まくら 枕 名詞 枕头 あてる 当てる 動２他 垫，铺，猜测 ちょうし 調子 名詞 状况，情况 くずれる 崩れる 動２自 崩溃，溃败，垮塌 調子に乗る　顺利进展；得意忘形 調子がいい／悪い　情况好/坏 体の調子はどうですか。 身体情况怎么样呢？ 崩れる【くずれる】自动2 崩溃，溃败，垮塌 崩す【くずす】他动1 使...奔溃 お城が崩れる　城堡坍塌 お城を崩す 使城堡坍塌　 0 PART 02 文法 「について」　について 0 　　 　　 1．Nについて “について”前接名词，其后多使用表示语言行为或调查研究的动词 表示语言行为或调查研究等动作、行为涉及的对象或范围 “について”后续“の”可修饰名词 郑重说法：につきまして (1)そこで、４種類の生活習慣である「食事」「運動」「睡眠」「心理」についてクラスで調べ、みんなで考えたいと思います。 因此，我想让全班对“饮食”“运动”“睡眠”“心理”四个种类的生活习惯进行调查并思考。 (2)これから今日の授業について紹介します。 下面我将对今天的课程进行介绍。 　　 文法 0 (3)今日は先週の調査結果について発表したいと思います。 今天我想就上周的调查结果进行汇报。 (4)王さんは日本のおじぎについての研究しています。 小王正在就日本的鞠躬礼仪进行研究。 (5)日本のおじぎ文化についての資料を集めて、作文を書いてください。 请收集关于日本鞠躬礼仪文化的资料，并进行写作。 Nについて 0 复习 考点 1、Nについて　关于... / Nに関して 关于... 　 NについてのN　　　　　 Nに関するN Nに関わる　　　涉及到... 2、Nにとって 对于...而言 （立场/评价） 3、Nに対して 对于... 1）动作/作用/态度/感情的对象； 2）对比；译为：与...相反 3）比例（N=数量名词） 例：子供は親に対してそんな話をしてはいけません。 　　姉は音楽が好きなのに対して、妹はスポーツが好きだ。 　　子供1人に対して、月に800元の生活費が必要だ。 4、Nによって 　 1）表示凭借的方式/手段/方法。 译为：根据... 2）表示原因　译为：由于... 3）区别 ～によって～違う 译为: 因...而不同 例：成績によってクラスを分ける。 　　地震によって家が倒れた。 　　国によって習慣が違います。 复习 考点 V变型：可能形 0 泳ぐことができない 泳ぐことができる 泳げない 泳げる 0 可能形变化规律--1类动词 观察下列动词的变形，一起来找找规律吧。 会う 話す 飛ぶ 乗る 会える 話せる 飛べる 乗れる う段→え段 然后+る 可能形变化规律--2类动词 观察下列动词的变形，一起来找找规律吧。 起きる 答える 食べる 起きられる 答えられる 食べられる る→られる 可能形变化规律--3类动词 观察下列动词的变形，一起来找找规律吧。 する 勉強する 来る できる 勉強できる 来られる する→できる くる→こられる 　　 总表 类别 基本形 可能形式 变型规则 V1 会う う段→え段， 然后+る 話す 飛ぶ 乗る V2 起きる る→られる 答える V3 する する→できる くる→こられる 来る 会える 話せる 飛べる 乗れる 起きられる 答えられる できる 来られる 动词变成可能形后，词尾的活用变化与V2相同。 22 表示具有实现某个动作，作用的能力或可能性。 可能形用法 【用法1】表示动作主体拥有做某事的能力。 例： (1) 朝、気持ちよく起きられる。 (2) おいしい餃子が食べられて、とてもうれしいです。 (3) 李さんは自転車に乗れないそうです。 (4) 父はたいへん忙しくて来られません。 (5) 2年前はこの川の水は飲めましたが、今はぜんぜん飲め なくなってしまいました。 表示具有实现某个动作，作用的能力或可能性。 可能形用法 【用法2】表示在某情况下存在这种可能性。。 例： (1) 朝、気持ちよく起きられる。 (2) おいしい餃子が食べられて、とてもうれしいです。 (3) 李さんは自転車に乗れないそうです。 (4) 父はたいへん忙しくて来られません。 (5) 2年前はこの川の水は飲めましたが、今はぜんぜん飲め なくなってしまいました。 1）他动词前面的宾语(目的語)一般用“を”表示，当这个动词改用可能形式时，“を”一般需要变成“が”。 例：おいしい餃子を食べます。 おいしい餃子が食べられます。 注意点 2）近年来，在日常会话中，常将二类动词及“来る”的可能形式“Vられる”变成“Vれる” 例：起きられる→起きれる　 見られる→見れる 食べられる→食べれる　 来られる→来れる 3）没有可能形的动词： 1）本身带有可能意义的动词：ある、見える、聞こえ る、分かる、できる等。 2）表示自然现象，社会现象等动词：（雨）が降る （風）が吹く、咲く、傾く、光る、壊れる等 3）表示性质，属性的动词：大きすぎる、違う、曲が る、優れる 4）某些表示感情，感觉的动词：嫌う、困る、恐れる 注意点 　　練習しましょうP47 2．例のように可能形式を書きましょう。 (例)会うことができる→会える　　 食べることができる→食べられる 　　 来ることができる→来られる　 することができる→できる 書くことができる→ 泳ぐことができる→ 参加することができる→ 帰ることができない→ 借りることができない→ 覚えることができない→ 書ける 泳げる 参加できる 帰れない 借りられない 覚えられない 読むことができる→ 飛ぶことができる→ 卒業することができる→ 起きることができない→ 寝ることができない→ 捨てることができない→ 読める 飛べる 卒業できる 起きられない 寝られない 捨てられない 0 　　練習しましょう 　　 3．[　]に助詞を入れ、(　)の言葉を適当な形に変えて、＿＿ に書きましょう。 　　 (1)もう高校生だから、日本語で作文[　　]＿＿＿＿＿でしょう。　(書く)　 　　 (2)相手の名前[　　]＿＿＿＿＿なくて、恥ずかしかったです。(思いだす) 　　 (3)きのう小学校の時の先生[　　　]＿＿＿てうれしかったです。　(会う) 　　 (4)もし王さん[　　]あした＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ば、パーティーはあ 　　　　さってにしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(来る) 　　 (5)この図書館では一人3冊まで本[　　]＿＿＿＿＿＿＿。　　　 (借りる) 　　 (6)こちらの入口からは中[　　　　]＿＿＿＿＿＿。あちらの入口から入っ 　　　　てください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(入る) 書ける が が 思い出せ に/と 会え が 来なけれ/ 来られなけれ が 借りられます へ/に 入れません 0 練習しましょう 1.あのレストランは珍しいものが食べ___から、人気があるのです。 　A たい 　　B たがる　　 C させる　　 D られる  2.体の調子がよくなったので，わたしは自分で起き___ようになった。 　A せる　　　B させる　　C される　　D られる  3.本当のことが___、気分が晴れるようになった。 　A 話して　B 話せて　C 話した　D 話させた   4.この雑誌はいつでも___ますから、今買わなくても大丈夫ですよ。 　A 買う　　B 買え　　C 買って　　D 買おう B B Ｄ D 0 V込む 0 　　 3．V込む 　　 动词中顿形(ます形連用形)后续“込む” 注意： 基本意义：进入、放入 前接表示动作、作用的动词 具体例： 落ち込む(坠入) 吹き込む(吹入) 飛び込む(跳入) 書き込む(写入) 　　　　　　　 引申意义：完全处于某种状态或充分实施某种行为 前接表示状态的自动词或持续性动作的他动词 具体例：黙り込む(沉默) 座り込む(坐下不起) 　使い込む(用惯) 話し込む(深谈) 0 V込む (1)気分が落ち込む。 心情低落。 (2)風が窓から吹き込んできました。 风从窗户吹进来。 (3)久しぶりに会った友達と夜遅くまで話し込んでいました。 跟好久不见的朋友促膝长谈到深夜。 (4)彼女はずっと黙り込んでいて、何を考えているか分かりません。 她一直沉默着，不知在想些什么。 0 V出す 0 　　 6．V出す 动词中顿形后续“出す” →Ｖます出す 表示某种行为导致事物显现出来或出现新的事物，或者开始某种行为或出现某种现象。 注意：“出す”通常前接表示持续性动作的动词。 (1)健康と言えば、まず体の健康を思い出しますが、心の健康にも気を付けなければいけません。[事物显现] 说到健康，人们往往首先想到身体健康，但也应该注意心理的健康。 (2)子どもが、急に部屋から飛び出してきました。[事物显现] 小孩突然从房间飞窜出来。 　　 0 　 6．V出す (3)生徒たちはみんな自分の生活習慣の改善案を作り出しました。[出现新的事物] 学生们提出了对自己的生活习惯的改进方案。 (4)この本はおもしろくて、読み出したら止まらなくなります。[开始某种行为] 这本书很有趣，一旦开始读就停不下来。 (5)空が暗くなって、雨が降り出しそうです。[出现某种现象] 天空暗了下来，看样子要下雨了。 0 复合动词集合 Vます+合う　　互相... Vます+始める 开始... Vます+終わる ...完了；...结束 Vます+切る 完全...，...之极 Vます+切れる 能完全... Vます+込む 进，进入；彻底地，深入地 Vます+出す （突然）...起来 Vます+続ける 继续...；一直... A1/A2词干/Vます+過ぎる 过于...；太... Vます+直す 重新... 助け合う 勉強し始める 書き終わる 分かり切る 食べ切れない 落ち込む 笑い出す 努力し続ける 食べ過ぎる 見直す V前に 0 【用法】...之前。 【接续】Nの／V原+前に（まえに） 前に・後で 【例文】 (1)わたしたちはふだん、食事をする前に手を洗ったり、食事をした後に口をすすいだりしています。 (2)運動する前に、ちょっと体を動かしましょう。 (3)旅行に行く前に、ちゃんと目的地の天気を調べました。 (4)人の部屋に入る前に、ノックしましょう。 (5)試験の時、作文を書き始める前に、字数のことも気をつけてください。 (6)帰国する前に、もう一度ここのみなさんと会って話したいです。 我们大概会在饭前洗手，饭后漱口。 运动之前，让我们稍微活动一下身体。 去旅行之前，好好查目的地的天气。 进别人的房间之前先敲敲门吧。 考试时，在开始做作答之前，请留意字数要求。 回国之前，我想再跟大家见面说说话。 Ｎの・Ｖる前（に） ...之前 Ｎの・Ｖた後（で） ...之后 ご飯を食べる前に、手を洗う。 食事の前に、手を洗う。 ご飯食べた後で、皿を片付ける。 食事の後、皿をを片付ける。 ＶＳ Ｎの・Ｖる時 ...之前；...之时 Ｎの・Ｖた時 ...之后；...之时 風呂に入る時、靴を脱ぐ。 食事の時、「いただきます」を言う 日本に行った時、お土産を買う。 本を読んだとき、辞書を引く。 前项动作完成后再做后项动作 前项动作开始之后，再做后项动作，两者可以同时进行 前后动作间隔可长可短 前后动作的间隔短 　　練習しましょう 　　 6．例のように、左と右を線で結び、文を作りましょう。 　　　(例)テレビを見る前に、　 ・　・一度みんなと卒業旅行をしたいです。 　　　(1)大学に入る前に、　　　・　・図書館に本を返しに行かなければなりません。 　　　(2)新しい内容に入る前に、・　・電気を消すのを忘れないでね。 　　　(3)教室に行く前に、　　　・　・まず宿題を完成しなさい。 　　　(4)寝る前に、　　　　　　・　・しっかりと準備しましょう。 　　　(5)何かをやる前に、　　　・　・習った内容をもう一度復習しましょう。 　　　(例) テレビを見る前に、まず宿題を完成しなさい。 0 Vなければなりません 0 急ぐ 急がなければなりません 早く行かないと遅刻するから 0 将来どんな人になりたいのか 真面目に考えなければなりません Ⅴない形＋なければなりません 必须做某事 0 　　 5．Vなければならない 必须，应该，不得不 注意： 第2课学过“Vなくてはいけない”的用法，本课出现的“Vなければならない”同样用来陈述义务和要求。 “Vなければならない”更强调从社会常识和一般观念来看有必要、有义务做某事。 口语中“なければ”经常说成“なきゃ”，“ならない”有时会省略。 (1)ふだんから生活習慣（せいかつしゅうかん）のことをもっと考えなければならないと思います。 我觉得平时就应该多考虑一下生活习惯。 (2)試験の準備（じゅんび）をしなければならないので、毎日図書館へ行きます。 因为必须要备考，所以我每天都去图书馆。 　　 ▪ステップ2　生活習慣を見直す･ 0 Vなければならない 必须，应该，不得不 (3)自分の将来をまじめに考えなければなりません。 必须要慎重考虑自己的将来。 (4)大人は子どもを守らなければなりません。 成人必须要保护好小孩。 (5)もう遅いから、そろそろ帰らなきゃ。 已经很晚了，我必须回去了。 0 N(疑問詞)でも 0 【用法】表示对某一事物或现象全面肯定和认可。 【接续】疑问词+でも 【注意】当用于强调所表示的方向或对象时，“でも”之前可以使用助词“へ”或“に”。 疑问词+でも (1)いつでも気持ちを楽にすることが重要です。 不论何时，保持轻松愉悦的心情很重要。 (2)必要があったら、いつでもいいから、電話してください。 　　　有必要的话，不论何时，请电话给我。 (3)程　：コーヒーとお茶とミルク、どれがいいですか。 咖啡，茶和奶，你想喝哪种？ 　　佐々木：わたしは何でもいいです。 我哪一种都行。 (4)中国なら、どこへでも行ってみたいと思います。 中国的话，我哪里都想去看看。　　 (5)この話は誰にでも話せるということではない。 这话不是对谁都能说的。 ▪ステップ2　生活習慣を見直す･ 0 　　練習しましょう 　　 7．　　　から言葉を選んで、(　　)に入れましょう。 　　 (1)A:佐藤さん、何か食べられないものはありますか。 　　　　B:いいえ、(　　　　)食べられます。 　　 (2)A:コーヒーとお茶とどちらがいいですか。 　　　　B：( 　　)いいです。 　　 (3)A:電話をしたいんですが、何時ごろがいいですか。 　　　　B:ずっと家にいるので、(　　　　　　)いいです。 　　 (4)A:分からないことがあったら、(　　　　　)聞いてください。 　　　　B:はい、ありがとうございます。 　　 (5)A:あのう、ボランティアはわたしも参加できますか。 　　　　B:このボランティアは、(　　　 )参加できます。ぜひ来てください。 何でも どちらでも 何時でも いつでも 誰でも ▪ステップ2　生活習慣を見直す･ 何でも　　どちらでも　　何時でも　　誰でも　いつでも 0 辨析 疑问词+でも，表示全面肯定。 　だれでも／何でも／どこでも 【例】このスーパーは何でもあります。 疑问词+も，表示全面肯定/否定。（否定的考查比较多！） だれ／なに+も～（否定句）　　 どこ、どれ、どちら、どんな～、どの～+も～（肯定/否定句） 【例】財布はどこにもありません。 　　　どの帽子もいいですね。 PART 03 聴解・ 読解 　　1．聞きましょう 　　 (1)李愛香さんがもともとアンケートしようと思っていたことは 　　　　どれですか。 　　　　A．健康と勉強 B．運動と睡眠 　　　　C．運動と食事 D．健康と精神 　　 (2)李愛香さんが結局調べようと思ったことはどれですか。 　　　　A．健康・勉強・食事・運動 　　　　B．運動・睡眠・食事・心理 　　　　C．運動・食事・睡眠・勉強 　　　　D．健康・心理・睡眠・食事  　　 (3)「早起きは三文の徳」ということわざの意味をまとめ、グ 　　　　ループで自分の意見を話し合いましょう。 ▪ステップ1　生活習慣の情報を集める▪ 0 52 　　2．読みましょう 　　 (1)李愛香さんはなぜアンケート調査をしたいのですか。 　　 (2)アンケート調査の結果で、４種類の生活習慣で、「よくする/ 　　　　よくある」の人数が最も多かったのはそれぞれどの項目です 　　　　か。「しない/ない」の人数が最も多かったのはそれぞれの項 　　　　目ですか。表を作ってまとめましょう。 李愛香さんは、クラスで生活習慣について調べ、みんなで考えたいと思っているからです。 種類 「よくする/よくある」の 人数が最も多かった項目 「しない/ない」の人数が 最も多かった項目 食事 運動 睡眠 心理 ▪ステップ1　生活習慣の情報を集める▪ 朝ごはんを食べる 牛乳を飲んだりヨーグルトなどを食べたりする バスや車で学校に通う 日帰りハイキングをする すぐ深く眠れる なかなか眠れない 元気に活動できる 日常生活で悩みがある 0 　　1．読みましょう 　　 (1)三田さんは今まできちんと朝ご飯を食べていましたか。どう 　　　　してですか。 　　 (2)「甘いものを食べる」について、ウリジさんはどの段階を選 　　　　 んだと思いますか。理由を説明しましょう。 　　 (3)「野菜や果物を食べる」について、周さんに合う段階を推測 　　　 　しましょう。理由も説明しましょう。 周さんは、「あまりしない」を選んだだろうと思います。周さんはこれから野菜をもっと多く食べようと思うと言っていましたから。 いいえ。三田さんは、朝は忙しくて、食べる時間がなかったからです。 ウリジさんは、「よくする」を選んだだろうと思います。ウリジさんはアイスクリームが大好きだと言いましたから。 ▪ステップ2　生活習慣を見直す･ 0 Ｐ41　読みましょう 私たちはふだん、食事をする前に手を洗ったり、食事をした後に口をすすいだりしています。けれども、健康的な生活習慣についてはあまり深く考えていない人もいるでしょう。病気になってからその大切さに気がつくのです。ですから、ふだんから生活習慣のことをもっと考えなければならないと思います。 健康と言えば、まず体の健康を思い出しますが、心の健康にも気を付けなければいけません。しっかり食事を取ったり運動したりすること、またよく寝て体を休め、落ち着いた気持ちを保つことが大切です。忙しい現代社会ですが、ふだんの生活習慣を見直して、体と心の健康を手に入れましょう。 健康的な生活、今から始めましょう 意識を高める 体と心の健康をともに重視する 0 食事は、肉や甘いものを少なくし、野菜や果物などを多く食べましょう。運動は、できるだけ体を動かし、スポーツなどをしましょう。夜は十分な睡眠を取りましょう。体を休めることも大切です。また、悩みや困ったことがあったら、家族や友達に話しましょう。いつでも気持ちを楽にすることが重要です。 皆さん、健康的な生活を今日から始めましょう。これからは、健康的な生活習慣を身に付け、いっしょに楽しく健康的な毎日を送りましょう。 Ｐ41　読みましょう アドバイス みんなへの呼びかけ 0 　　3．読みましょう 　　 (1)健康のことについて、李愛香さんはどんなことが大切だと思っ 　　　　ていますか。 　　 (2)李愛香さんは4種類の生活習慣について、それぞれどんなアド 　　　　バイスをしましたか。表を作ってまとめましょう。 　 しっかり食事を取ったり運動したりすること、またよく寝て体を休め、落ち着いた気持ちを保つことが大切だと、李愛香さんは思っています。 生活習慣 李愛香さんのアドバイス 食事 運動 睡眠 心理 ▪ステップ2　生活習慣を見直す･ 肉や甘いものを少なくし、野菜や果物などを多く食べる。 できるだけ体を動かし、スポーツなどをする。 夜は、十分な睡眠を取る。 心配なことがあったら、家族や友達を話す。 0 お疲れさまでした！ 0 $