第三单元 第八课 正确对待成绩（教学课件）心理健康北师大版六年级上册

第八课 正确对待成绩 小学心理健康·六年级（上）·北师大版 第三单元 学海泛舟 01 新课导入 热身活动 课前调查： 考前会失眠的请举手 考试会紧张向上厕所的请举手 考试害怕考差，逼着自己要考好的请举手 新课导入 热身活动 新课导入 热身活动 我每次平时练习的挺好的，就是考试每次都考砸，好烦啊 或许是你压力太大啦 新课导入 热身活动 每个人在一生之中都要经历无数次的考试，其实，这些大大小小的考试只是对我们平时学习情况的检查和总结。 因此，在面对这些考试的时候，我们既要做好充分的准备，又要正确对待考试成绩。 02 创设情景 呈现问题 晓勇是个既聪明又懂事的孩子，从小学一年级到现在学习成绩一直很好，平时在小考和课堂表现中都比较突出。于是他成了同学美慕的对象、老师眼中的优秀学生、父母的宠儿，这也造成了他自尊、自信、凡事总要争第一的性格。 妈妈希望他顺利升入初中，在毕业考试时考出好成绩，给小学生活画上一个圆满的句号。 创设情景 呈现问题 可晓勇心里非常害怕--考不好怎么办？他很担心考不好老师和同学会嘲笑自己，父母会责备自己在毕业考试前的复习中，晓勇晚上总是迟迟无法入睡，导致精神紧张，复习效果很差。 一到毕业考试的考场上晓勇就糊涂了，手脚发冷，想上厕所。晓勇考得非常糟，妈妈着急地问他怎么回事。晓勇哭丧着脸说:“我考试时很紧张，在考卷发下来时，脑子一片空白，什么也想不起来了……” 创设情景 呈现问题 创设情景 呈现问题 讨论： 晓勇平时在班上的成绩是不错的，但在毕业考试中却没有发挥出正常的水平，这是为什么呢? 创设情景 呈现问题 第一 他没有正确对待考试，担心考试失败。在考试前他总在想万一考不好怎么办，对考试的不良后果估计得过于严重。 第二 晓勇的外部压力大，父母和老师对晓勇的期望很高，都希望他能考出自己一贯的好成绩，这样晓勇的压力就更大了。 创设情景 呈现问题 首先，在考试前，要正确对待考试成绩，不要把分数看得太重，平时能会的考试都会。 心灵港湾 创设情景 呈现问题 此外，放平心态，即使一次没有考出好成绩，也并不能表明一定是学得不好，也可能有其他原因比如，考试之前过度紧张，考试之前没有休息好，等等。 心灵港湾 创设情景 呈现问题 其次，要在考前做好准备。合理安排好复习，做到有计划、有步骤地进行。考前复习要及早准备，不搞突击。 心灵港湾 创设情景 呈现问题 再次，要合理安排作息时间。在复习时间的安排上，应留有适当时间休息和进行体育运动，保证充足的睡眠。在考场上，应该积极鼓励自己“我能行”。 如果因为过于担心而出现了紧张不安甚至焦虑的情况，也可以让心理辅导老师帮着进行-些放松训练。 心灵港湾 03 互动参与 解决问题 互动参与 解决问题 活动规则： 请一名同学扮演彤彤，并表演给大家看。看后，请大家帮彤形分析，她哪里出了问题？她应该如何正确对待考试和成绩？ 互动参与 解决问题 情境一 考试前夜 考试前夜，彤彤躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。她想着如果这次考得好，同学们就会美慕自己，爸妈就会给自己买想要的裙子，老师也会更喜欢自己…… 互动参与 解决问题 情境二 考场外 彤彤每隔一会儿就上一趟厕所，还对自己小声说:“完了，完了，这次肯定又考不好。” 情境三 考场上 彤彤拿到卷子后，翻来翻去，不知道从何入手…… 互动参与 解决问题 情境四 考场外 彤彤边走边踢着石头子儿，嘴里小声说:“这次成绩肯定差，这下可完了，好东西得不到了，别人还会笑话我。我是不是太笨了?” 互动参与 解决问题 状态不好，没有休息好，总在担心没有到来的成绩和考试。 太在意成绩了、压力大睡不着。 互动参与 解决问题 而且心态要好，跟爸爸妈妈也可以袒露自己的焦虑。 彤彤可以把成绩看开一点，一次考差不代表这个人不好啊。 互动参与 解决问题  有时，我们对待考试和成绩的想法会影响我们考试时的表现。和小组同学讨论一下，下面这些想法会产生什么结果?为什么? 1.考试前我已经做好充分准备，我能考好。 2.我每次都考不好，这次考试肯定还会失败。 非常自信，是可以考出好成绩的 太悲观了，不相信自己，可能会考不好 互动参与 解决问题 3.如果考不好，别人肯定会笑话我。 4.考出好成绩太重要了，我十分担心自己考不好。 5.我已经掌握了正确的考试方法，比如，先浏览全卷，胸有全局，先易后难，注意检查，等等。 压力太大，认为他人会嘲笑自己，考不好 这个也是把成绩看的太重，压力太大 准备充分，信心满满，可以考好 互动参与 解决问题 6.如果考试成绩不够理想，我就会干什么都没心思，吃不下饭，睡不着觉。 认知错误，一次考试又不能代表什么，把成绩看太重，考不好 互动参与 解决问题 温馨提示 要想轻松愉快地步入考场，我们需要在考试之前做好充分的准备。 ★考前复习时，熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。 ★考前检查必备的考试用品，保证充足的睡眠。 ★考试当天比平时早起半小时，吃好早饭，带好学习用品，从容地走向考场。 互动参与 解决问题 如果你把考试分数看得过重，考试之前或者考试时出现了焦虑、紧张，可以试试下面的方法进行放松。 双手交叉，反向相握，用力向两边拉，使全身肌肉紧张，同时深吸一口气，然后使全身肌肉慢慢放松，同时徐徐呼气。重复做3-5次，可以缓解紧张状态。 互动参与 解决问题 复习时，如果我们能将所学的知识进行系统的整理，就会获得较好的复习效果。 归纳法和纲要法是两种有效的整理知识的方法。 互动参与 解决问题 这种方法对我不管用怎么办啊，还有其他的放松办法吗？ 互动参与 解决问题 1.深呼吸，同时改变呼吸节奏，频率要慢，时间要长，吸气时要慢而深沉，呼气时要舒缓平静。 2.伸一伸懒腰，全身放松。 3.闭眼，想象应该怎样放松，并按照想象的去做。 4.如果考试还没开始，可以跟同学说一些与考试无关的话题。 互动参与 解决问题 5.在考试时，当你发现本来牢牢记住的知识此刻却想不起来时，可以考虑以下做法。 (1)不要慌，深呼吸，这样能使心情平静下来。 (2)联想。这道题不会做，与它相关的题目是什么呢? (3)想想看，老师在讲这个知识时还讲了些什么?它在课本中 哪一处出现过? 04 总结升华 课后拓展 考出考成绩是有方法的，首先离不开你的充分准备，其次离不开你的良好心态，最后离不开你对成绩的正确认知。 如果实在是紧张，可以先深呼吸放松，冷静下来再答题哦。 总结升华 课后拓展 总结升华 课后拓展 如果你在一次考试中没有取得好成绩，你会怎么想呢? 你的爸爸妈妈又会怎么看待你的成绩呢？ THANKS $