第二课 寒冷季节体育锻炼的注意事项（教学课件）小学体育与健康北京版五年级全一册

体育与健康 第二课 寒冷季节体育 锻炼的注意事项 北京版五年级全一册 CONTENTS 目录 1 2 3 4 新知导入 新知讲授 课堂小结 课后作业 新知导入 —— 新知导入 —— 学习目标 使学生了解寒冷季节体育锻炼的作用及注意事项。 提高学生防寒、防冻和自我保护的意识。 能够举例说明寒冷季节体育锻炼中主要应注意什么。 —— 新知导入 —— 提问：冬天户外很冷，大家还愿意出去锻炼吗？为什么？” 愿意呀！冬天锻炼能让身体热起来，还能增强抵抗力，少生病，所以我愿意出去。 —— 视频导入 —— 观看视频，学习冬季运动全面热身。 新知讲授 —— 新知讲授 —— 分享冬季锻炼经历 冬季跑步 冬季滑雪 冬季跳绳 —— 新知讲授 —— 冬季参加体育健身活动，能锻炼身体、增强体质，培养不怕严寒的坚强意志，提高身体抗寒能力，防止发生各种疾病。 冬季锻炼的益处 —— 新知讲授 —— 冬季户外体育活动能增强机体御寒能力，提高神经系统对体温的调节能力，使机体在气温变化时能主动适应环境，维持体温恒定，提高身体对寒冷环境的适应能力。 冬季锻炼的益处 —— 新知讲授 —— 冬季户外锻炼能增强机体抗病能力、增强体质，还能让人亲和自然。 冬季锻炼的益处 —— 新知讲授 —— 北方冬季室内外温差大、气候干燥，人体生理机能迟缓，若不注意防护措施，锻炼可能适得其反，造成运动性损伤和疾病。 冬季锻炼的潜在问题 —— 新知讲授 —— 1. 要穿暖和又好活动的衣服，做足准备活动，别在大雾天锻炼。 2. 得注意保暖，提前活动身体，还要慢慢增加运动强度，及时补充能量。 3. 得穿合适的鞋，做好热身，别一下子猛跑，雾天也别出去锻炼。 提问 “既然冬季锻炼有好处，但也可能有问题，那我们在寒冷季节锻炼时该注意什么呢？ —— 新知讲授 —— 注意事项 —— 保暖 进行户外体育锻炼时应穿着便于运动的服装，服装要隔热且保证汗液蒸发，应穿多层衣服以便随时增减，锻炼结束后要及时换干衣服或擦干汗液穿保暖衣。 —— 新知讲授 —— 注意事项 —— 准备活动 冬季锻炼时身体生理机能惰性大，肌肉组织易受伤，所以要做好准备活动，准备活动能提高体温和代谢水平，且寒冷环境下准备活动时间要比正常长，运动负荷要适宜。 —— 新知讲授 —— 注意事项 —— 预防冻伤 冬季室外锻炼时身体外露部分要使用御寒用具，如手套、毛线帽等，鞋袜要保暖、合适，保持鞋袜干燥，避免肢端冻伤。 —— 新知讲授 —— 注意事项 —— 合理分配体力 进行长时间体育锻炼时要维持一定运动负荷，保证身体正常产热，避免长时间静止不动。 —— 新知讲授 —— 注意事项 —— 循序渐进 要充分考虑自身身体状况和运动能力，切忌盲目提高运动负荷，配不同学生根据自身情况进行。 —— 新知讲授 —— 注意事项 —— 及时补充能量 早上进行体育锻炼前应补充一定能量，如热果汁、含糖饮料等，在长时间野外活动时应携带充足食品或高能量便携食品，避免体温下降危及健康。 —— 新知讲授 —— 冬季锻炼的内容 长跑 足球 跳绳 踢毽子 跳橡皮筋 —— 新知讲授 —— 冬季锻炼的禁忌（一） 冬季应避免在大雾天气健身锻炼。因为雾由含大量尘埃、病原微生物等有害物质的微小水珠组成，雾天锻炼会因呼吸量增加吸入更多有毒物质，影响氧气供给，引发胸闷、呼吸困难等症状，严重时还会导致鼻炎、肺炎等多种病症。 —— 新知讲授 —— 冬季锻炼的禁忌（二） 冬季体育锻炼需注意呼吸方式，一般用鼻子呼吸，因其可过滤、湿润、加温冷空气，保护呼吸系统；但剧烈运动时，为增加肺通气量，应用口鼻同时呼吸，且吸气时口别开太大，避免冷空气刺激口腔黏膜。 课堂总结 本节课围绕寒冷季节体育锻炼展开，先介绍冬季锻炼能增强体质、提升抗寒能力等益处，也指出室内外温差大等潜在问题。接着详细讲解锻炼需注意的保暖、充分准备活动、预防冻伤等事项，以及雾天锻炼的禁忌和正确呼吸方式，帮助大家提高自我保护意识，安全开展冬季锻炼。 —— 课堂总结 —— 课堂练习 —— 课堂练习 —— 判断题 冬季户外锻炼能提高身体对寒冷环境的适应能力。（ ） 冬季锻炼前，准备活动时间和平时一样即可。（ ） 冬季室外锻炼时，身体外露部分无需采取御寒措施。（ ） 大雾天气适合进行户外体育锻炼。（ ） 冬季剧烈运动时，可用口鼻同时呼吸。（ ） × √ × √ × —— 课堂练习 —— 填空题 冬季锻炼能培养不怕严寒的坚强意志，提高身体 能力。 冬季户外锻炼应穿多层衣服，便于随时 。 冬季锻炼要预防冻伤，鞋袜需保暖、合适且保持 。 早上锻炼前补充能量，可选择 （举一例）等。 冬季一般用 呼吸，能过滤、湿润冷空气，保护呼吸系统。 抗寒 增减 干燥 热果汁 鼻子 下课啦！ 北京版五年级全一册 Lavf58.20.100 $