4.7.4选择健康的生活方式（二） 课件-2025-2026学年生物八年级上册（人教版2024）

该初中生物学课件聚焦“选择健康的生活方式”，核心涵盖健康生活方式（合理营养、体育锻炼等）及保持身心健康的方法（转移注意力、化解烦恼等）。通过复习旧知（健康概念、生活方式病、不良影响），结合图片提问导入，搭建从旧知到新知的学习支架。 其特色在于融合科学思维（分析自身及家人生活方式并提出改进方案）、探究实践（解决拒绝烟酒、情绪调节等真实情境问题）与态度责任（培养健康意识和社会责任）。如“讨论不健康生活方式改进”引导辩证思考，情绪调节方法拓展鼓励实践创新。学生能将知识转化为习惯，教师可借助结构化内容与互动设计提升教学效率。

第四单元 人体生理与健康（二） 第七章 健康地生活 第四节 选择健康的生活方式（二） 大气污染 1.健康是指一种_______、_______和_____________的良好状态，大同而不仅仅是没有_____或者_______。 2.生活方式是指人们在日常生活中的_________或_____，如运动娱乐方式、_________、________等。 3.随着社会的发展，影响人们健康的疾病除了_______，还有___、____________、_______等非传染性疾病，这些非传染性疾病也常常被称为“生活方式病”或“___________”。科学研究表明，________________也会是影响这些疾病的发生和发展。 4.吸烟会诱发多种_____系统疾病。长期饮酒会导致__________和______等疾病，增加_______的风险。毒品会损害人的_____系统，使人体_____功能下降、__________等。沉迷手机有可能导致身体_______低下，甚至还可能引发_____疾病。 复习旧知 身体上 心理上 社会适应方面 疾病 不虚弱 行为方式 习惯 社交方式 饮食习惯 传染病 癌症 心血管疾病 不健康的生活方式 糖尿病 现代文明病 呼吸 心血管疾病 肝病 患癌症 神经 免疫 心肺受损 免疫力 心理 大气污染 不健康的生活方式会影响到疾病的发生和发展。右图所示是健康的生活方式吗？这样的生活方式对人的健康产生怎样的影响？那么，什么样的生活方式是健康的呢？ 不是健康的生活方式。这样的生活方式可能会导致很多疾病的发生和发展。 学习目标 1.健康的生活方式有哪些？ 2.青少年应该怎样健康地生活？ 知识目录 01 健康的生活方式 02 保持身心健康 一、健康的生活方式 分析·讨论 健康生活方式的选择 阅读资料，讨论有关问题。 分析·讨论 健康生活方式的选择 分析·讨论 健康生活方式的选择 分析·讨论 健康生活方式的选择 讨论 ①你还知道哪些健康的生活方式？ 户外健步走、厉行节约，反对浪费；低碳环保，绿色出行；家庭和睦，平安喜乐；心理健康，人际关系和谐；患病时及时就医，合理用药；保持乐观积极的生活态度等。 分析·讨论 健康生活方式的选择 讨论 ③若有人邀请你参加通宵聚会，或有人劝你抽烟、喝酒，你如何拒绝？ 可以参加聚会，但要注意按时回家休息。要从科学的角度说明抽烟、喝酒的危害，进而坚决拒绝抽烟、喝酒等。 ②你和家人有没有不健康的生活方式？如果有，是哪些？可以如何改进？ 据实回答（如喜欢吃油炸食品、经常熬夜、长时间使用手机等），并提出相应的改进措施。 二、保持身心健康 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题。当你遇到挫折或者不顺心的事情，产生愤怒、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时，要如何调节自己的情绪？ 二、保持身心健康 方法一：转移注意力 当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等，来分散自己的注意力，缓解不良情绪。 听音乐 下棋 打球 二、保持身心健康 方法二：化解烦恼 向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪，但是，要注意对象和场合，方法也要适当，避免伤害他人。 二、保持身心健康 方法三：自我安慰 当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。 二、保持身心健康 除了这三种方法，你还知道哪些可以帮助自己保持愉快 心情的方法？ 保持愉快心情的方法有很多，如做自己感兴趣的手工作品，与家人一起旅游，看自己喜欢的电影或音乐剧等。 二、保持身心健康 健康是人类发展永恒的主题，追求健康是人们共同的愿望。选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活的一点一滴做起，让自己茁壮成长，成为强国建设的先锋力量。 课堂总结 选择健康的生活方式 生活方式对健康的影响 健康的生活方式 不良生活方式对健康的影响 合理营养，平衡膳食 探究酒精对水蚤心率的影响 不吸烟，不喝酒，拒绝毒品 坚持体育锻炼 按时作息 合理安排上网、看电视的时间 积极参加集体活动 健康的概念 影响人类生活的疾病——生活方式病 保持身心健康 自我安慰 转移注意力 化解烦恼 巩固练习 1.良好的饮食、卫生等习惯对人体健康很重要。下列习惯有益于身体健康的是（　　） A.清洗生吃的蔬果 B.用自己的筷子为客人夹菜 C.生熟食品混合存放 D.常用碳酸型饮料代替饮用水 2.健康的身体是快乐学习的前提。下列生活习惯有利于青少年身心健康的是（　　） ①合理膳食②熬夜学习③拒绝烟酒④适度运动⑤沉迷游戏 A.①②⑤ B.①③④ C.②③④ D.②③⑤ 3.某校举办关于中学生健康生活的演讲比赛，下列观点不合理的是（　　） A.体重管理，避免肥胖 B.充足睡眠，精力充沛 C.随意用药，疾病自治 D.体育锻炼，强身健体 A B C 巩固练习 4.下列生活习惯有利于青少年健康成长的是（　　） A.长时间看学习视频 B.饭前便后洗手 C.吃饭时大声说笑 D.剧烈运动后立即喝冷饮 5.下列生活方式不健康的是（　　） A.规律进餐，足量饮水 B.多户外活动，少看屏幕 C.拒绝毒品，戒烟戒酒 D.受到挫折，暴饮暴食 6.小明同学遇到与同桌相处方面的困扰，忍不住在班里发了火，他的心情更加糟糕。以下做法不能帮助他解决困扰的是（　　）A.遇到烦心事，应合理宣泄、适当倾诉，杜绝情绪冲动的行为B.沉默是金，绝对不能把心事告诉任何人 C.主动向被影响到的同学道歉，改善自己在同学们心目中的形象D.同学间主动沟通，去了解该同学消极情绪的诱发因素 D B B 一、概念检测 课本练习 二、拓展应用 ⑴× 1.“有人一辈子吸烟，照样活到八九十岁”是一个例子，只用一个例子来概括得出“吸烟的危害并不严重”的结论，是以偏概全的做法，是不恰当的。应对吸烟人群和不吸烟人群的健康状况进行统计分析（样本要足够大）、比较，才能得出可靠的结论。 ⑵√ ⑶× ⑷× 一、概念检测 课本练习 二、拓展应用 ⑴× 1.“有人一辈子吸烟，照样活到八九十岁”是一个例子，只用一个例子来概括得出“吸烟的危害并不严重”的结论，是以偏概全的做法，是不恰当的。应对吸烟人群和不吸烟人群的健康状况进行统计分析（样本要足够大）、比较，才能得出可靠的结论。 ⑵√ ⑶× ⑷× 课本练习 二、拓展应用 2.可以采取多种形式完成。例如，可能通过新闻媒体对吸毒者的专访等收集资料；也可能通过查阅资料了解吸毒者的家族、生活情况等。 3.可以每天上网，但应当控制上网时长，不能沉迷于网络。 4.可以通过向知心朋友诉说心中的烦恼，有意识地转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，进行一些轻松的户外活动等调节心情。 THANKS 感谢观看 $开了知道了健康的定义，我们在日常生活中该怎样保持健康呢？身体健康咱们都知道了，在这儿咱们重点来说说心理健康。心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，所以我们要每天保持愉快的心情。但人的一生不可能每天都顺风顺水，如果你有了成长的烦恼该怎么办呢？你可以试试以下三种方法，一是有意识地转移话题或者做点别的事情，听音乐、踢球、下棋、散步，有很多方法可以分散自己的注意力，使情绪得到缓解。第二是懂得倾诉及适当宣泄，可以找爸妈聊聊，也可以找好友说说，实在不行就大哭一场，反正不能憋着，要把负面的情绪都释放出来，但是你可要注意地点和场合哦，不能伤害到别人。第三就是自我安慰了。这次我又没考到第一，这次比赛我又输了当遇到失败时，内心会很失望，就要找个理由安慰自己。也不可能每件事都做到最好，也不可能永远是第一位。在挫折面前接受现实，为下一次鼓劲加油。