不躺平的人生，才有盼头 教学设计--2025-2026学年高一上学期励志教育主题班会

励志教育主题班会：《不躺平的人生，才有盼头》

一、教学背景

在当前社会环境与网络文化的双重影响下，“躺平”一词逐渐成为部分青少年群体中的流行话语，甚至演变为一种消极的生活态度与行为倾向。在校园中，这种“躺平”心态主要表现为学生在学习与成长中缺乏动力、逃避挑战——有的学生满足于“及格就好”，不愿投入更多精力追求进步；有的学生面对困难与挫折时，习惯性选择放弃，以“反正努力也没用”为由自我麻痹；还有的学生沉迷于碎片化娱乐，将大量时间耗费在刷短视频、玩游戏上，对未来缺乏规划与期待。

从深层原因来看，部分学生产生“躺平”心态，一方面是受网络上“佛系”“摆烂”等消极文化的误导，将“不奋斗”等同于“轻松自在”，忽视了奋斗本身对个人成长的价值；另一方面，是在学习过程中经历过多次挫折后，逐渐丧失自信心，形成“习得性无助”，认为无论如何努力都无法改变现状；此外，部分学生缺乏清晰的人生目标，对未来感到迷茫，不清楚“为什么要努力”，进而失去前进的动力。

高中阶段是学生价值观形成、人生方向确立的关键时期，若任由“躺平”心态蔓延，不仅会影响学生的学业成绩，更会阻碍其健全人格的发展，使其在未来面对社会竞争时缺乏应对能力。基于此，特开展本次励志教育主题班会，旨在帮助学生认清“躺平”心态的危害，树立积极向上的人生态度，明确奋斗的意义与价值，主动规划人生，用实际行动追求更有盼头的未来。

二、教学目标

（一）认知目标

帮助学生清晰认识“躺平”心态的不同类型与本质，理解“躺平”并非真正的“轻松”，而是对成长的逃避；明确奋斗对个人学业进步、能力提升及未来发展的重要意义，知晓“不躺平”才能创造更多人生可能。

（二）情感目标

激发学生对积极人生的向往，培养其面对困难的勇气与韧性；消除学生因挫折产生的消极情绪，重建追求进步的自信心；让学生在感悟奋斗价值的过程中，产生主动改变、积极进取的内在动力。

（三）行为目标

引导学生摒弃“躺平”行为，制定合理的学习与成长计划；学会在学习中主动克服困难，养成踏实努力的习惯；鼓励学生积极探索自身兴趣与潜力，为未来人生目标付出实际行动。

三、教学重难点

（一）教学重点

1. 让学生准确识别自身是否存在“躺平”心态及所属类型，深刻认识“躺平”对学习、成长及未来的危害，纠正“躺平=轻松快乐”的错误认知。

2. 引导学生理解奋斗的意义，并非仅为追求成绩，更是为了提升自我、拓展人生边界，帮助学生建立“奋斗即成长”的正确观念。

（二）教学难点

1. 帮助曾因多次挫折而选择“躺平”的学生走出“习得性无助”，重建对努力的信心，克服“努力无用”的消极心理。

2. 引导学生将对“不躺平”的认知转化为长期的积极行动，避免班会结束后短暂热血，很快又回归“躺平”状态，实现认知与行为的长期统一。

四、教学过程

（一）导入环节：“躺平”离我们有多近——引发思考

1. 话题引入：“躺平”一词的流行与观察

教师以轻松的语气开场：“同学们，最近在网络上或者和同学聊天时，大家有没有经常听到‘躺平’这个词？比如有人会说‘这次考试随便考考，躺平就行’‘作业太多了，不想做，躺平算了’。大家可以回想一下，在我们的学习和生活中，有没有遇到过这样的人和事，或者自己偶尔也会有‘想躺平’的想法？”

给学生3分钟的思考时间后，邀请学生自由分享自己的观察或经历。例如，有学生可能会说：“我同桌每次写作业都拖到最后，问他为什么不早点做，他说‘反正做不完，躺平算了’。”也有学生可能会说：“上次数学考砸了，我也有点想躺平，觉得再努力也赶不上别人。”

在学生分享过程中，教师不做评判，仅认真倾听并记录，引导更多学生参与分享，让大家意识到“躺平”心态并非个别现象，而是在身边真实存在的一种状态。

2. 教师总结，引出主题

待5-6名学生分享结束后，教师总结：“从大家的分享中能发现，‘躺平’这个词已经悄悄走进了我们的校园，甚至影响着一些同学的想法和行为。有人觉得‘躺平’是一种轻松的生活方式，不用费力追求，也不用承受压力；但也有人觉得，‘躺平’可能会让我们错过很多机会。今天，我们就围绕‘不躺平的人生，才有盼头’这个主题，一起聊聊‘躺平’到底是什么，以及我们该如何选择更有意义的人生。”

（二）第一环节：学习躺平的几种类型——认清“躺平”真面目

1. 案例呈现：校园中的“躺平”类型

教师结合学生校园生活实际，呈现4个典型的“躺平”案例，引导学生分析不同案例中“躺平”的表现与特点，进而总结“躺平”的常见类型。

案例1：成绩“及格万岁”型

高二学生小A，学习基础不算差，但对自己的要求极低。每次上课只要不被老师点名批评就行，作业能抄则抄，不能抄就随便写几笔应付；考试前从不认真复习，总说“只要及格就好，多一分浪费”。每次成绩出来，只要在及格线以上，他就沾沾自喜；如果不及格，也只是抱怨“运气不好”，从不反思自己的问题。久而久之，他的成绩始终在及格线徘徊，甚至有下滑趋势，却依然不愿改变。

案例2：挫折“逃避退缩”型

高三学生小B，曾经很努力地准备物理竞赛，每天课后都花大量时间刷题、看资料，但最终没能进入复赛。这次失败让他深受打击，他开始觉得“自己不是学物理的料，再努力也没用”。之后，他不仅放弃了竞赛，连日常的物理学习也提不起劲，上课走神，作业不做，遇到难题直接跳过，甚至说“反正我也学不会，不如躺平”。

案例3：目标“迷茫无措”型

高一学生小C，刚进入高中时还很有热情，但随着学习科目增多、难度加大，他逐渐不知道自己该追求什么。看到同学努力刷题，他也跟着刷，但不知道为什么刷；看到同学参加社团，他也报名，却没坚持多久就退出。他经常说“我不知道以后要干什么，努力了也没用，不如躺平，过一天算一天”，每天浑浑噩噩，缺乏前进的方向。

案例4：娱乐“沉迷放纵”型

高二学生小D，原本成绩处于班级中等水平，但自从接触短视频后，就陷入了“刷视频”的循环中。每天放学回家，第一件事就是打开手机刷视频，直到深夜才想起写作业，作业质量越来越差；周末更是整天躺在床上刷视频，不看书、不运动，甚至连饭都懒得吃。老师和家长提醒他，他却说“学习太累了，刷视频多轻松，躺平多舒服”，成绩一落千丈也毫不在意。

2. 分组讨论：分析“躺平”类型

将学生分成4组，每组对应一个案例，围绕“案例中的学生‘躺平’有哪些表现？这种

‘躺平’的核心原因是什么？”两个问题展开讨论，10分钟后每组派代表发言。

例如，针对案例1，学生可能会说：“小A的‘躺平’表现是满足于及格，不努力、不反思，核心原因是对自己要求太低，缺乏上进心。”针对案例2，学生可能会说：“小B是因为遇到挫折就放弃，核心原因是抗挫折能力差，觉得努力没用。”针对案例3，学生可能会说：“小C是因为没有目标，不知道为什么努力，所以选择躺平。”针对案例4，学生可能会说：“小D是沉迷娱乐，觉得躺平比学习轻松，核心原因是自控力差，追求短期快乐。”

3. 教师总结：“躺平”的四种常见类型

根据学生的讨论结果，教师总结校园中常见的四种“躺平”类型：

- “及格万岁”型：这类“躺平”的核心是“低要求、无追求”，满足于最低标准，不愿为更高目标付出努力，缺乏上进心与进取心，认为“差不多就行”，忽视了自身潜力的挖掘。

- “挫折逃避”型：这类“躺平”源于“怕失败、缺韧性”，在经历一次或几次挫折后，就否定自己的能力，觉得“努力也没用”，进而选择逃避，用“躺平”掩盖内心的恐惧与不自信。

- “目标迷茫”型：这类“躺平”是因为“无方向、没动力”，对未来缺乏清晰的规划，不知道自己想要什么、该做什么，觉得努力没有意义，从而失去前进的动力，陷入“浑浑噩噩”的状态。

- “娱乐沉迷”型：这类“躺平”是“贪轻松、逐享乐”，沉迷于短视频、游戏等碎片化娱乐带来的短期快乐，不愿面对学习的辛苦与挑战，用“躺平”逃避责任，最终导致自我成长停滞。

教师进一步强调：“这四种‘躺平’类型，虽然表现不同，但本质上都是对成长的逃避——逃避努力的辛苦、逃避挫折的痛苦、逃避对未来的责任。看似‘轻松’的背后，其实隐藏着很多我们没意识到的问题。”

（三）第二环节：躺平后的“美好生活”——揭穿“躺平”的假象

1. “躺平”短期与长期影响的对比思考

教师提问：“很多同学觉得‘躺平’很舒服，不用努力、不用承受压力，这确实是‘躺平’短期内可能带来的感受。但如果一直‘躺平’下去，5年后、10年后，我们的人生会变成什么样呢？接下来，我们就从学习、能力、未来三个维度，聊聊‘躺平’的真实影响。”

2. 学习维度：“躺平”让知识越来越匮乏

教师结合案例1和案例4，分析“躺平”对学习的影响：“像小A那样‘及格万岁’，每次考试只追求不挂科，从不主动学习新知识、巩固旧知识，久而久之，大脑里的知识会越来越少。高中阶段的知识是循序渐进、相互关联的，比如高一的数学函数没学好，高二学导数就会很吃力；像小D那样沉迷娱乐、不写作业、不复习，更是会让知识漏洞越来越多，到最后想补都补不上。等到高考的时候，别人能从容应对，‘躺平’的同学只会因为知识匮乏而手足无措，最终错失升学机会。”

邀请有过“短暂躺平”经历的学生分享感受：“有没有同学曾经因为‘想躺平’，耽误了学习，后来发现知识跟不上的情况？可以和大家分享一下当时的感受。”例如，有学生可能会说：“我曾经有一周不想写物理作业，后来上课老师讲的知识点都听不懂，做题的时候一片空白，特别着急，只能花更多时间补，比之前努力还累。”

教师总结：“‘躺平’在学习上的短期‘轻松’，换来的是长期的‘吃力’——知识不会自己跑进脑子里，不努力学习，只会让自己越来越无知，越来越落后。”

3. 能力维度：“躺平”让成长越来越停滞

教师结合案例2，分析“躺平”对能力提升的影响：“小B因为竞赛失败就选择‘躺平’，放弃了物理学习，不仅错过了知识的积累，更错过了能力的提升。学习的过程，其实