2025-2026学年高二上学期《人生的双引擎——心力与能量》主题班会课件

路上走走停停，顺着少年漂流的痕迹，在出车站的前一刻竟有些犹豫，不禁笑着。近乡亲切仍无法避免，而长夜的天依旧那么暖风吹起了从前从前。万般流连，看着天边似在眼前，也甘愿赴汤蹈火去一遍。如今走过。万般流连，翻过岁月。不措不及防闯入你的笑颜。我曾难自拔于世界之大也长，我不得挣扎，不做挣扎不惧。你从指尖弹出世间情之就，随便去吧。的路走走停停，也有了几分的距离。摸的是故事还是段心情，也许期待的不过是与时间为敌。再次见到你，微凉晨光里笑得很甜蜜。从前初识这。万般流连，看着天边似在眼前，也甘愿赴汤蹈火去走。如今。走过这世间万般流连，翻过岁月。不同侧脸。措不及防闯入你的。我曾难自拔于世界之大，也成。心之所动，且就随缘去吧。 宁王朱宸濠起兵10万造反，王守仁接到消息时，身边只有100人，他究竟用了什么方法，竟在短短的35天就平定了叛乱呢？知行合一有这么强，那今天魔王就来和大家说说阳明先生。有名一代凭借军功封爵的文臣仅有三位，阳明先生王守仁便是其中之一。王守仁是个官二代，他的爸爸王华的履历非常耀眼，是成化17年的状元部级官员。相比他老爹，王守仁的前半生就比较坎坷了，他五岁才能说话，三次科举才进士及第。正德年间，大太监刘瑾擅权专政，王守仁因为上书直言，被贬谪到了贵州龙场。这个地点大家都不陌生啊，据说王守仁就是在这里悟道的。刘瑾倒台之后，王守仁重新被启用，当时的兵部尚书王琼非常看好他，并派他去赣州一带剿匪，悟出了知行合一的王守仁果然非同凡人为患赣州数十年的山贼土匪，王守仁一出马就搞定了。之后他又准备去福建评判，刚走到江西丰城，朝廷传来的消息说是南昌的宁王叛乱了啊，让王守仁去平定宁王叛乱。宁王是明朝的亲王，第一代宁王朱权的封地本来在辽宁一带，后来他哥哥朱棣造反当了皇帝，便把朱权调到了四川。当初朱棣造反，宁王明里暗里帮了不少忙，谁料他成功后翻脸不认人，宁王非常生气，所以他走到江西南昌的时候就不想继续走了，朱棣也过意不去啊，就没强迫这个弟弟，任由他在南昌定居。这次造反的宁王是朱权的玄孙朱宸濠，据说他自打继承王位开始，就一直预谋着造反，家里不仅圈养了许多死士，还购买了许多武器，并集结了十万大军，其准备可以说很充分，可王守仁没有任何准备，平定赣州的叛乱后，他已经把兵符上交了，此时他手上只有一百多杂兵，这换成是别人肯定找个借口溜了，100人队10万人，这不是屎壳郎出动找屎吗？但王阳明不是一般人，他接到消息后，带着100人就着手平乱，结果宁王叛乱还真的就被他平定了。他究竟是怎么做到的呢？王守仁思路清晰，他知道凭自己这么点人，那肯定是干不过宁王的。但是自己如果能把他堵在南昌，让朝廷有时间集结大军，然后囤一大波兵线进塔，到时候关门打狗，宁王跑都没地方跑，这叛乱不就平了吗？想是这么想，可100人再怎么堵，也堵不住十万大军，怎么办呢？王守仁先写信找来了一个帮手，这个帮手叫做武文定，是一员难得的猛将。他曾经随王守仁在贵州剿匪，只因朝廷发不出工资啊，武文定后来辞职了。有了冲锋陷阵的猛将，还得目击一些士兵，步兵一时半会完成不了，另外还得花时间训练。王守仁线下最缺的就是十天，所以他决定先炸宁王一下。王守仁以兵部的名义发了一份文件，说朝廷已经从两广地区调来了数十万精锐，宁王已经是秋后的蚂蚱，蹦跶不了多久，朝廷只诛首恶，如果是被宁王胁迫的，可以既往不咎。然后派了二十多人送文件，故意让宁王那边截获所谓数十万大军，肯定是子虚乌有的。因为王守仁知道啊，宁王集结的十万叛军，有一些地方势力并非宁王的嫡系，他们之所以跟着宁王造反，无非是被宁王许诺的高官厚禄冲昏了头脑。此时听到朝廷派大军前来，他们才意识到凭宁王的实力对抗中央军，那肯定是鸡蛋碰石头。所以听到王守仁的文件后，他们心里无论相不相信，就开始打退堂鼓。宁王本来是不相信的，但是看到王者荣发的那份文件煞有其事，上面连怎么排兵布阵都写好了，一时间也有些发憷。可开弓没有回头箭，宁王硬着头皮攻向南京，一路打到了安庆城下，这下王守仁该怎么办呢？宁王连续攻下了九江、南康，发现所谓的大军都没来啊。此时他知道王守仁是虚张声势，于是放心的进攻南京。本来宁王想让安庆守将杨睿投降的，但杨锐不听他那一套，还大骂宁王是逆好啊，居然给自己取这么难听的外号。朱宸濠气得七窍生烟，当即就要硬攻安庆。还是他军事明白事理，说再不去进攻南京就来不及了，朱成豪这才骂骂咧咧的走了。可这时杨瑞不依不饶，带着大批士兵在城墙喊着，你好你好，你别跑。坐在船上的朱成豪彻底崩溃，本王受不了了，给我攻打安庆。杨锐其实是故意激怒宁王的，目的就是想把他拖在安庆。王守仁已经集结了一万多杂兵，不过他没有选择驰援安庆，而是带着兵线直接偷宁王的家。宁王在南昌留了一万精兵，加上那坚固高大的城墙，没有五六万的中央军肯定是打不下来的。可宁王没有想到，王守仁一天就攻下了南昌。宁王非常焦急，想回城夺回基地。此时有人劝王守仁死守南昌，但王守仁认为宁王退无可退，进无可进，正是出击的大好时机。因此他在鄱阳湖埋下伏兵，灵活运用兵法，大败宁王十万叛军，活捉了朱生豪。从王守仁收到消息到宁王被俘，前后只用了35天的时间，朝廷那边才刚集结大军，正德皇帝还想御驾亲征过把当将军的尹子啊。正德埋怨宁王太弱，但后世很清楚这是知行合一的力量。好了，本期视频到这里就结束了，欢迎留言区讨论，期待您的关注，我们下期再见。 心力与能量 1 话题缘起 “空心病”是由北京大学心理中心副主任徐凯文教授在2016年首次提出的一种现代心理现象，描述了一种内心深处的空虚感和意义缺失。 有这种心理障碍的人不知道自己为什么活着，不知道活着的意义和价值是什么，也不知道自己到底要成为怎样的人，就像是一个没有心、只有躯壳的空壳一样。 话题缘起 “脆皮大学生”是2023年兴起的网络流行语，指因身体机能下降而易受伤或生病的大学生群体，常被调侃“脆弱到一碰就坏”。 根据南京航空航天大学讲师朱晓敏调研结果，当今高校学生体重正常的不超过一半。其他的各项数据均表现出不容乐观的态势——成绩达到“优秀”的学生占比基本不超过20%。 目录 01 人生的双引擎 02 心力 03 能量 04 知行合一 4 心力 能量 ➕ 内在驱动力 外在执行力 方向感、目的感 体力、精力、注意力、专注力、执行力、行动力、学习力、适应力 灯 柴 01 人生的双引擎 有灯无柴：空想家 有些人心力很强，知道自己想要什么，有清晰的人生目标。 但是能量不足： 身体总是疲惫、注意力不集中、执行力跟不上、三分钟热度…… 结果：理想很丰富，现实很骨感。 01 人生的双引擎 有柴无灯：忙碌者 有些人是这种情况：能量很足，每天都在拼命努力。 但是心力不足： 不知道为什么而忙、没有明确的方向、容易被外界影响、盲目跟风。 结果：忙忙碌碌却一无所成。 01 人生的双引擎 既无灯又无柴：迷茫者 不知道要什么、 也没有行动力、 每天浑浑噩噩、 得过且过。 这样的人生，就像在黑夜里迷路， 既看不见方向，也走不动路。 01 人生的双引擎 这是最痛苦的状态： 有灯有柴：创造者 目标清晰，方向明确； 行动力强，执行到位； 遇到困难不轻易放弃； 能够持续创造价值。 这就是我们要追求的状态。 01 人生的双引擎 当你既有心力又有能量时： 02 心力 伟大的需要使人崇高，卑微的需要使人沉沦。 ——歌德 02 心力 第一层次的目标：自我证明 普娃（自己家的孩子） VS 牛娃（别人家的孩子） 学渣 VS 学霸 优高 VS 重高 文科 VS 理科 平行班 VS 实验班 背影 VS 背景 中国 VS 西方 潘展乐夺得巴黎奥运会中国游泳队第一枚金牌后： “之前我们第一天4×100自接游完以后，我在下面跟查尔莫斯打招呼，他一点都不理我，包括美国队的阿列克西。我们训练的时候教练在岸上，他们那种滚翻直接往教练身上溅水花，就是感觉有点，看不起我们的样子。” 02 心力 第二层次的目标：自我超越 要我学习 → 我要学习 学习使我妈高兴 → 学习使我高兴 “都是为了你好” → “我想变得更好” 取悦别人 → 取悦自己 他律 → 自律 不相信自己能成功 → 敢于成功 害怕失败→ 不害怕尝试 孔子： “学而时习之，不亦说乎？” “敏而好学，不耻下问，是以谓之文也。” “默而识之、学而不厌、诲人不倦，何有于我哉！” “发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至。” “加我数年，五十以学《易》，可以无大过矣。” “吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。” 02 心力 第三层次的目标：自我实现 我选择了此生 → 此生选择了我 事人 → 事天 个人中心 → 宇宙人类 情随事迁 → 不喜不惧 有限的生命 → 无限的生命 马克思的中学毕业论文《青年在选择职业时的考虑》：“如果我们选择了最能为人类福利而劳动的职业，那么，重担就不能把我们压倒，因为这是为大家而献身；那时我们所感到的就不是可怜的、有限的、自私的乐趣，我们的幸福将属于千百万人，我们的事业将默默地、但是永恒发挥作用地存在下去，面对我们的骨灰，高尚的人们将洒下热泪。” 03 能量 低能量人的特征 1. 容易「电量不足」 ▸ 别人逛街3小时，你1小时就累趴 ▸ 周末社交1次，需要2天恢复 ▸ 经常被说“怎么又累了？” 2. 拖延是因为「启动耗能高」 ▸ 不是懒，而是想到要做的事就心累 ▸ 小事也像爬山，比如洗澡、回消息 ▸ 经常自我怀疑：“为什么别人都能轻松做到？” 03 能量 低能量人的特征 3. 对噪音/强光/人多极度敏感 ▸ 地铁、商场待久了会头晕烦躁 ▸ 讨厌突然的敲门声/电话铃 ▸ 更喜欢独处或安静的环境 4. 情绪容易「过载」 ▸ 看悲伤的电影后久久走不出来 ▸ 别人一句批评能反复想好几天 ▸ 共情力太强，经常为别人的事心累 03 能量 低能量人的特征 5. 睡眠≠修复 ▸ 睡8小时还是昏昏沉沉 ▸ 午睡后反而更累 ▸ 做梦多，醒来像没睡过 6. 脑力消耗快 ▸ 专注30分钟就头昏脑涨 ▸ 复杂决策后特别想吃甜食 ▸ 经常忘事 03 能量 低能量人的特征 7. 身体总有「小毛病」 ▸ 容易头痛/胃痛/肌肉酸 ▸ 换季必感冒，生病恢复慢 ▸ 体检没大问题，但就是虚 8. 能量容易被「偷走」 ▸ 和负能量的人聊完像被掏空 ▸ 刷短视频后更累，却停不下来 ▸ 明明没干活，就是莫名疲惫 03 能量 低能量人的特征 9. 渴望规律，但维持困难 ▸ 知道早睡好，但深夜总舍不得睡 ▸ 想运动，又怕太累 ▸ 计划经常被突发疲惫打乱 10. 恢复方式特别「宅」 ▸ 好像只有躺着看剧/发呆才能休息 ▸ 社交后必须独处“回血” 03 能量 低能量人的特征 1. 容易「电量不足」 2. 拖延是因为「启动耗能高」 3. 对噪音/强光/人多极度敏感 4. 情绪容易「过载」 5. 睡眠≠修复 6. 脑力消耗快 7. 身体总有「小毛病」 8. 能量容易被「偷走」 9. 渴望规律，但维持困难 10. 恢复方式特别「宅」 你是低能量人群吗？ ✅ ≤3条：能量正常，注意别透支 ✅ 4-6条：轻度低电量，需要优化生活习惯 ✅ ≥7条：典型低能量体质，要学会“节能模式” 03 能量 低能量人自救手册 1.避谶 规避负面言语或行为 2.避旧 少接触毒人，远离消耗型关系 断舍离减负 25 03 能量 低能量人自救手册 3.避整 与过去和解 及时翻篇 允许自己暂时躺平 避免多任务处理 留出一些“无所事事”的时间 26 03 能量 低能量人自救手册 4.静气 少说话 暂时停下“思考”，动手做事 精简社交 远离无聊、低端、碎片化信息 27 03 能量 低能量人自救手册 5.强身 读书 照顾好身体 记录点滴的成就 写下积极的自我肯定 建立微小的仪式（确定性、配得感、安全感） 培养一个“无目的”的爱好 相信未来 练习正念与感恩 28 03 能量 低能量人自救手册 6.借力 天力：晒太阳、看月亮、仰望苍穹 地力：散步、踏青、登山、拥抱大树、赤脚走在泥土上 人力：穿舒适的衣服，吃喜欢的饭菜，多靠近能量高的人，多靠近三观相合、同频共振的人 场力：自然山林、图书馆、书店、花店、咖啡厅，视野开阔、干净整洁的地方 道力：做好事，传递善意，回流温暖 04 知行合一 王阳明 三不朽 立德： 修身治世 立功： 平息叛乱 立言： 传道授业 04 知行合一 王阳明 知行合一 知是行的主意，行是知的功夫；知是行之始，行是知之成。 知之真切笃实处，即是行； 行之明觉精察处，即是知。 未有知而不行者； 知而不行，只是未知。 知行原是两个字， 说一个工夫。 04 知行合一 觉醒者：开悟 仁爱者：喜悦、滋养、宁静 开创者：接纳、创造、理性 辩证者：辩证思维、中立 独立者：“自信”、勇气、满足、骄傲 渴求者：恐惧、欲望、指责、世界的受害者 无望者：内疚、自我否定、不配感、悲伤、没有力气 历史上被称为“神”，创造人类精神模式 超越世俗羁绊，心生仁爱，不为个人利益 领袖气质，具有高智慧和高成就 辩证看待事物，内心宁静，不受外界影响 自给自足，有能力，自尊心强，需要外界认可 内心缺乏安全感，渴望拥有更多，怕失控 自卑孤僻，心情低落，觉得人生没有意义 精神 领袖 正 能 量 负 能 量 何其芳·《一夜的工作》： 04 知行合一 这一天，总理办公室通知我去中南海政务院。我走进总理的办公室。那是一间高大的宫殿式的房子，室内陈设极其简单，一张不大的写字台，两把小转椅，一盏台灯，如此而已。总理见了我，指着写字台上一尺来高的一叠文件，说：“我今晚上要批这些文件。你们送来的稿子，我放在最后。你到隔壁值班室去睡一觉，到时候叫你。” 何其芳·《一夜的工作》： 04 知行合一 我就到值班室去睡了。不知到了什么时候，值班室的同志把我叫醒。他对我说：“总理叫你去。”我立刻起来，揉揉蒙眬的睡眼，走进总理的办公室。总理招呼我坐在他的写字台对面，要我陪他审阅我整理的记录稿，其实是备咨询的意思。他一句一句地审阅，看完一句就用笔在那一句后面画上一个小圆圈。他不是浏览一遍就算了，而是一边看一边思索，有时停笔想一想，有时问我一两句。夜很静，经过相当长的时间总理才审阅完，把稿子交给了我。 何其芳·《一夜的工作》： 04 知行合一 这时候，值班室的同志送来两杯热腾腾的绿茶，一小碟花生米，放在写字台上。总理让我跟他一起喝茶，吃花生米。花生米并不多，可以数得清颗数，好像并没有因为多了一个人而增加了分量。喝了一会儿茶，就听见公鸡喔喔喔地叫明了。总理站起来对我说：“我要去休息了。上午睡一觉，下午还要参加活动。你也回去睡觉吧。” 何其芳·《一夜的工作》： 04 知行合一 我也站起来，没留意把小转椅的上部带歪了。总理过来把转椅扶正，就走进后面去了。 在回来的路上，我不断地想，不断地对自己说：“这就是我们的总理。我看见了他一夜的工作。他是多么劳苦，多么简朴！” 04 知行合一 为中华之崛起而读书。 加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。 与肝胆人共事，无字句处读书。 今天的现实是不够美满的，但是美满的现实需要我们大家共同去创造。 我貌虽瘦，天下必肥。 （在我死后）把我的骨灰撒到江河大地去做肥料，这也是为人民服务。活着为人民服务，死后也要为人民服务。 为中华之崛起而读书。 加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。 与肝胆人共事，无字句处读书。 04 知行合一 毛泽东：“周公确有吐握之劳”。 斯大林：“你们有周恩来这么一个现成的总理，从哪里找这么一位好总理啊！” 邓小平：“周总理是一生勤勤恳恳、任劳任怨工作的人。他一天的工作时间总超过十二小时，有时在十六小时以上，一生如此。” 基辛格：“他是我在60年来的公职生涯中遇到过的最有魅力的人。” 谢谢观看 39 $能量状态 高能量 能量内收 能量外放 安静平和 精力充沛 包容大度 热爱挑战 感性细腻 决策果断 待人和善 行动力强 温柔独立 喜欢表达 阴 阳 能量内耗 能量外泄 脆弱敏感 情绪起伏 经常疲惫 攻击性强 抑郁纠结 焦虑愤恨 自我贬低 戒备心重 惯性拖延 心气过高 低能量