第4课 直面挫折 积极应对 教案-2025-2026学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

科目名称

《心理健康与职业生涯》

备课章节

第4课《直面挫折 积极应对》

本章授课时

2课时

课前回顾

第3课《发现自我 完善自我》

教学目标

1、认知目标：理解挫折的普遍性和必然性，认识挫折对个人成长的积极意义。掌握挫折认知的三重积极视角：挫折是生活的一部分、挫折具有独特价值、接纳不可改变的事实。

2、能力目标：学会运用积极认知、情绪调节、寻求支持等方法应对挫折。初步掌握提升抗逆力（心理韧性）的策略，如设定小目标、积极归因、建立支持系统等。

3、情感态度与价值观目标：培养乐观向上、坚韧不拔的人生态度。树立“生命至上”的理念，增强对生活的热爱和对未来的信心。

教学重难点

1、教学重点：掌握积极应对挫折的具体方法。理解抗逆力的内涵及其培养途径。

2、教学难点：引导学生将理论方法转化为实际应对策略。激发学生主动提升抗逆力的内在动机。

教学过程

（一）导入新课：挫折初体验（5分钟）

活动：情绪天气报告。教师出示“情绪天气图”（晴天、多云、雨天、雷电），请学生用天气描述自己最近的情绪状态。

引出：“生活中难免有雨天和雷电，这就是挫折。今天我们一起学习如何面对它。”

（二）新课讲授与活动展开

1、认识挫折：挫折的定义与类型（10分钟）

挫折：个体在实现目标过程中遇到障碍或干扰，导致需求无法满足时的情绪状态。

挫折的类型：学习挫折、人际挫折、职业挫折、生活挫折等。

活动：挫折分类卡。发放卡片，学生写出自己或他人遇到的挫折，分类贴到黑板上对应的区域。

教师总结：挫折无处不在，但我们可以选择如何面对。

2、树立积极认知：从华罗庚到屠呦呦（20分钟）

案例一：华罗庚的故事

学生阅读教材内容，教师提问：华罗庚遇到了哪些挫折？他是如何调整认知的？

知识点渗透：认知重构——改变对挫折的解释方式。

案例二：屠呦呦的视频学习

教师强调：积极认知的三个角度：挫折是生活的一部分；挫折中蕴藏着成长的机会；接纳不可改变的事实，专注可控部分。

3、应对挫折的方法学习：情景剧与策略归纳（20分钟）

情景剧《小梁的故事》表演（学生提前准备）

剧情概要：小梁因技能比赛失利而沮丧，后来通过自我调节、老师指导和同学支持