第二单元 第四课 做情绪的主人（教学课件）心理健康北师大版六年级上册

第四课 做情绪的主人 第二单元 微笑常伴 小学心理健康·六年级（上）·北师大版 1 新课导入 热身活动 新课导入 热身活动 人的情绪就像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心灵。 有时这只小兔子在你心中愉快地玩耍，让你心情愉快；有时这只小兔子又使你悲伤，让你想大哭一场。 让我们一起认识这只小兔子，了解这只小兔子并成为它的主人吧。 2 创设情景 呈现问题 创设情景 呈现问题 小松是个很可爱的男孩，聪明好学，上课发言积极，有自己的见解。但奇怪的是，同学们似乎都不太愿意和他相处，私底下都说他脾气太坏，动不动就发怒。 请大胆猜测一下，这么优秀的小松，是因为什么原因让大家不愿意和他相处呢？ 创设情景 呈现问题 有一次，上课铃声响了，同学们迅速走进教室。小松和后桌的同学却为小事争吵起来，就因为同学多唠叨了几句，嘴巴上不肯吃亏，两人差点儿动起手来。 小松的脸涨得通红，眉头紧锁，双拳紧握，老师走过去轻轻拍拍他的肩膀，仍无法镇定他的情绪。 创设情景 呈现问题 还有一次数学课上，因数学老师批评了他几句，他很不服气，坐在位子上一个劲儿嘟嘟囔囔，表现出气愤万分的样子，怒视着老师。 后来几天，他似乎故意跟数学老师过不去，不是课堂上不听讲，就是对老师的提问不回答等等。 创设情景 呈现问题 思考讨论： 读完故事后，你知道同学们为什么不愿意和他一起玩了吗？ 小松这样动不动发脾气，得到了什么？又失去了什么？ 因为小松的情绪控制能力太差了，动不动就生气 一时发泄情绪了，但是却丢掉了知识和同学的友谊 创设情景 呈现问题 每个人对各种事物(物品、事件、行为、言语)所持的态度不同，所产生的内心感受自然也不同，表现出的情绪状态也不同。 消极的情绪一旦滋生，会使人情绪波动过大，要么无精打采要么大吼大叫，这都不利于身心健康。 创设情景 呈现问题 心灵港湾 额 你可以这样调节控制自己的情绪： 1.换一个角度思考。主动调整认识，换一个角度去重新看待发生过的事情，纠正不当的认识。 2.降低期望。对人、对事不要过分苛求，期望值不要过高给自己定的目标不要脱离实际。 创设情景 呈现问题 心灵港湾 额 你可以这样调节控制自己的情绪： 3.转移注意力。当情绪不佳时，我们可以学会通过转移注意力来调节自己的情绪。比如，深呼吸几次，数数天空上的云。 4.增强自信心。要充分全面地认识自己，对自己做出恰如其分的评价。 创设情景 呈现问题 心灵港湾 额 你可以这样调节控制自己的情绪： 5.转变情绪表达的形式。 将不好的情绪表达方式转变为正确适当的表达形式。比如，心情郁闷时去运动吧! 创设情景 呈现问题 心灵港湾 额 你可以这样调节控制自己的情绪： 6.要学会在情绪爆发之前先考虑后果。 比如，在受到批评要发怒时，先冷静地观察周围的情形，认真想一想发怒带来的后果要学会先考虑发怒的后果，寻找其他更为适当的解决方法。 3 互动参与 解决问题 1.考试获得满分。 2.生日时，爸爸妈妈给你买了一件你非常喜欢的礼物。 3.过马路时，突然发现一辆摩托车飞快地向你驶来。 4.漆黑的夜晚，你一个人在马路上行走。 5.被同学或老师误会做了坏事。 6.晚上看电视时，看到非常恐怖的镜头。 互动参与 解决问题 活动一：演绎情绪  假如发生下列情况，你会有什么样的情绪？和你的同桌分享你的看法。 开心 欣喜若狂 害怕 恐惧 委屈 尖叫心悸 互动参与 解决问题 遇到不同的事情会产生不同的情绪 我们的基本情绪有四大类： 互动参与 解决问题 活动二：心临其境 这天晴空万里，小刚开开心心地背着书包去上学。进入校园后，小刚听见有几个同学在树后面说自己的坏话。 1.面对同学的议论和贬低，你认为小刚会有怎样的情绪反应? 2.如果是你面对这种情况，你会有怎样的反应? 生气，愤怒 我也生气 翻白眼 互动参与 解决问题 活动二：心临其境 小刚越听越生气:“我又没得罪他们，干吗这样说我? 请几个小组的同学进行情景剧表演。 1.如果你是小刚，你会怎么做? 2.和同学们讨论一下，说说自己赞同哪个小组的做法，为什么? 互动参与 解决问题 活动二：心临其境 我赞同这些做法： 当面问清楚，澄清误会 先冷静情绪，不予理会，事后找机会问清楚 总之，要控制情绪，不能让愤怒牵着自己鼻子走。 互动参与 解决问题 活动三：我心飞翔 活动规则： 1.每位同学把最近不开心的事情写在纸上，如遇到什么事情心情怎么样等。 2.把纸折成小飞机扔出去。让烦恼和小飞机一起飞走吧! 互动参与 解决问题 活动三：我心飞翔 放完烦恼纸飞机以后感觉心情会轻松很多，同学们以后遇到不开心的事情也可以采用这种方式发泄情绪。 互动参与 解决问题 我国古人曾提出“怒伤肝”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”的观点。 保持愉快的心情，对我们的身心健康是非常必要的。我们一起来开口如何缓解消极情绪，保持积极健康的心态吧！ 互动参与 解决问题 1.推迟动怒的时间。过一段时间再去看让你动怒的问题，也许就没那么生气了。 2.培养广泛的兴趣爱好，充实自己的生活。 3.学会放松。心情不好的时候，出去运动一下，看看电视唱唱歌……缓解自己的消极情绪。 控制和调节自己情绪的好方法 互动参与 解决问题 4.不要钻牛角尖。多想多看，不要悲观地看待问题，很多事情的发展情况往往是“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。 5.多与同学交往。心情不好时，与朋友说一说，坏心情会在倾诉的过程中得到缓解。 控制和调节自己情绪的好方法 4 总结升华 课后拓展 做情绪的主人 总结升华 课后拓展 消极情绪就像大象，愤怒时会本能做出共计行为，我们要学会做一个骑象人，用合理的方式释放负面情绪，如运动、倾诉、写日记等。 总结升华 课后拓展 采访你的父母，请他们说说你平时的情绪表现，主要包括你的情绪变化幅度及特征。 父母说： _________________________________________________________________________________________________________________________ 我的感受： _________________________________________________________________________________________________________________________ Thanks $