第四单元第二章 生活习惯与健康（知识清单）生物冀少版2024八年级上册

第2章 生活习惯与健康（知识清单） 学习导航站 知识主脉络：可视化思维导图，建立知识框架 核心知识库：重难考点总结，梳理必背知识、陷阱规避 第1节 常见的非传染性疾病（3个考点） 考点1非传染性疾病的特点以及危害★★★☆☆ 考点2诱发癌症的主要原因★★☆☆☆ 考点3预防非传染性疾病的措施★★★☆☆ 第2节 拒绝毒品（2个考点） 考点1 毒品的种类及危害★★★★☆ 考点2 拒绝毒品危害的方法★★☆☆☆ 第3节 合理用药（2个考点） 考点1 药物分类★★★★☆ 考点2科学用药的注意事项★★★☆☆ 第4节 健康生活（3个考点） 考点1 健康的三个方面★★★★☆ 考点2健康的生活方式★★★☆☆ 考点3维护健康的措施★★★☆☆ 素养加油站：跨学科内容与热点问题分析、聚焦考点预测 方法储备库：高频考点，方法归纳 第1节 常见的非传染性疾病 考点1 非传染性疾病的特点以及危害★★★☆☆ 1.类型：癌症、心血管疾病、糖尿病、骨关节炎以及哮喘、气管炎等都是常见的非传染性疾病。 2.特点：非传染性疾病不具有传染性，通常由遗传因素和环境因素共同引起。 3.非传染性疾病的危害 （1）肺癌会引起呼吸系统功能障碍。肝癌会导致消化系统和血液循环系统功能障碍，并引发并发症。 （2）吸烟产生的烟雾中含有多种致癌物质，吸烟是诱发肺癌的重要因素。 （3）长期的高脂、高糖、高盐等不健康饮食，吸烟、酗酒、运动少等不良生活习惯，以及情绪的长期不稳定等因素，容易诱发心血管疾病。 （4）长期暴饮暴食、膳食不均衡、睡眠时间不足、运动少等不良生活方式，易引发糖尿病。 考点2诱发癌症的主要原因★★☆☆☆ 癌症的致病因素除了行为因素、饮食因素、环境因素外，还有代谢因素和感染因素。 考点3预防非传染性疾病的措施★★★☆☆ 在日常生活中，食物多样、营养均衡，多吃水果蔬菜，不吃变质食品，少吃腌、炸、熏、烤的食物，保持健康体重，养成良好的饮食习惯；不吸烟、不酗酒，坚持每天锻炼并保证足够的睡眠，形成健康的生活作息，保持乐观心态；远离辐射、化学物质等致癌因素，可减少各种非传染性疾病的发生。 拓展 少吃腌制食品的主要原因 (1)引起血压升高:腌制食品中的钠含量往往较高高钠饮食会引起血压升高,增加患心血管疾病的风险。 (2)增加患癌风险:腌制食品中常含有亚硝酸盐，长期食用可能增加患胃癌肠癌等癌症的风险。 第2节 拒绝毒品 考点1 毒品的种类及危害★★★★☆ 1.鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、大麻、吗啡、可卡因，以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品，都属于毒品。 2.（1）身体方面的危害：毒品造成人体的免疫能力下降,损害神经、消化、呼吸、循环、生殖等系统,使人完全丧失劳动能力和生活能力,严重时导致死亡； （2）精神方面的危害：毒品使人精神颓废,意志消沉,甚至出现抑郁症以及自杀的倾向； （3）社会方面的危害：人一旦吸食毒品就会产生强烈的毒瘾吸毒者为获得毒品，不惜一切代价,不择手段,危害家庭、危害社会,最终走上犯罪的道路。 3.种植毒品、贩毒和制造毒品均属于犯罪行为。 考点2 拒绝毒品危害的方法★★☆☆☆ 青少年处于心理和生理成长的关键时期，要积极主动地拒绝毒品，珍爱生命。 自觉遵守禁毒法律、法规，接受毒品基本知识教育，了解毒品的危害。树立正确的人生观，不盲目追求享受和寻求刺激。 正确对待好奇心，抵制不良诱惑;提高心理承受能力，正确对待挫折和困难。 不结交有吸毒、贩毒行为的人不涉足青少年不宜进入的场所，不吃、不喝来源不明的食物和饮品。 第3节 合理用药 考点1 药物分类★★★★☆ 1.药物可分为处方药和非处方药，遵从医嘱、按照药物使用说明合理用药，避免药物误用和滥用。 2.维生素、板蓝根颗粒、碘伏等药品说明书中标有“OTC”，这些药物不需要凭医生处方即可自行购买属于非处方药。 3.抗生素类药物、麻醉药等药品说明书中没有标明“OTC”，这些药物必须凭借医生开出的处方才可购买和使用，属于处方药。 考点2科学用药的注意事项★★★☆☆ (1)服用药物前，一定要仔细查看药品说明书，合理服用药物，以充分发挥药物疗效，确保健康。 (2)联合使用两种或两种以上的药物，目的在于取得较好的疗效，不科学的联合用药，则会由于药物相互作用而降低药效，甚至有损健康。 (3)用药后如果感觉身体不适，要立即查明原因，查看药品名称、用法用量等是否正确，必要时请医生检查处理。如果有药物过敏，应及时向医生说明。 第4节 健康生活 考点1 健康的三个方面★★★★☆ 1.健康除了身体健康，还包括心理健康和社会适应方面的良好状态。 考点2健康的生活方式★★★☆☆ (1)身体健康受多方面因素的影响，其中生活方式的影响非常显著。我国倡导“三减三健”的健康生活方式，即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。健康的生活方式能够维护和促进人体健康。 (2)青少年要养成健康的生活习惯，科学规划个人生活，合理作息，均衡营养，坚持参加体育运动。 考点3维护健康的措施★★★☆☆ (1)青少年要形成正确的思维方式;认识和接纳自我;正确对待挫折，提高适应环境的能力;学会与人交往，维持良好的社交;积极参与各种活动，丰富业余生活。发现有心理健康问题时，应及时寻求专业人员的帮助。 (2)青少年还有义务向家人和社会普及公共卫生知识，共同维护公众健康。 (3)做到病有所医，整体提高了人们的健康水平推进了健康中国建设。 一、跨学科实践活动 模拟呼吸道异物梗阻急救 物理学科:密闭容器内气体的压强与体积关系 密闭容器内，气体质量不变，在温度一定时，气体的压强与体积成反比。体积变小，压强会变大;反之，体积变大，压强会变小。气体由气压较高处流向气压较低处。 考点预测： 1．某兴趣小组的同学们通过制作呼吸运动模型、绘图等方法学习呼吸过程。图1是呼吸运动模型图，图2是肺内气体交换示意图，请据图回答下列问题： 第一步：同学们用小气球、塑料瓶、塑料管、橡皮膜等材料，制作出图1所示的呼吸运动模型，模拟呼吸时人体的变化。 (1)从模型可以看出，两个小气球模拟的器官是 ，橡皮膜模拟 。 (2)轻轻地将瓶底的橡皮膜向下拉，会发现瓶中的气球正在 （填“变大”或“变小”），此时模拟的是 （填“吸气”或“呼气”）过程。 第二步：通过画肺内气体交换示意图，了解气体从肺部进入血液的过程。 (3)人体吸气时，图2中空气中的 （填序号和名称）透过肺泡壁和毛细血管壁进入血液；呼气时，血液中的 （填序号和名称）进入肺泡，随呼气过程排出体外。 【答案】(1) 肺 膈肌 (2) 变大 吸气 (3) ①氧气 ②二氧化碳 【分析】（1）血液流经肺泡外的毛细血管时，与肺泡进行气体交换。血液中的二氧化碳扩散进入肺泡，肺泡中的氧气扩散进入血液，因此血液由含氧少的静脉血转变为含氧丰富的动脉血。 （2）图2，①是氧气，②是二氧化碳。 【详解】（1）从图1所示的呼吸运动模型可以看出，两个小气球具有弹性，能够随着气体的进出而膨胀和收缩，模拟的器官是肺。 橡皮膜可以上下拉动，改变瓶内的容积，模拟的是膈肌。 （2）轻轻地将瓶底的橡皮膜向下拉，瓶内的容积增大，气压减小，外界空气进入气球，会发现瓶中的气球正在变大。 在人体的呼吸过程中，膈肌收缩，膈顶下降，胸廓的上下径增大，胸廓容积扩大，肺随之扩张，肺内气压低于外界大气压，外界气体进入肺，此时模拟的是吸气过程。 （3）人体吸气时，图2中空气中的①氧气透过肺泡壁和毛细血管壁进入血液，这是因为肺泡内的氧气浓度高于血液中的氧气浓度，氧气会从高浓度向低浓度扩散。 呼气时，血液中的②二氧化碳进入肺泡，随呼气过程排出体外，原因是血液中的二氧化碳浓度高于肺泡内的二氧化碳浓度，二氧化碳会从高浓度向低浓度扩散。 1．如图所示为某药物说明书的部分内容，结合所学生物学知识判断，下列有关安全用药的叙述中正确的是（　　） A．该药物是处方药，不可自行购买 B．2025年12月18日可以服用该药 C．服用该药物前应仔细阅读说明书 D．为了缩短治疗时间，可以增加用药量 【答案】C 【详解】A．处方药是必须凭执业医师或执业助理医师处方才可调配、购买和使用的药品；非处方药是不需要医师处方、即可自行判断、购买和使用的药品，简称OTC。由药物说明书上的“OTC”标志可知，该药物是非处方药，可自行购买，故A错误。 B．根据说明书可知，该药物的有效期为24个月，生产日期是2023年12月15日，那么有效期到2025年12月14日（2023年12月15日 + 24个月 = 2025年12月14日）。2025年12月18日已超过该药物的有效期，药物可能已经变质，不能服用，故B错误。 C．无论是处方药还是非处方药，在使用之前都应该仔细阅读药品说明书，了解药物的名称、主要成分、作用与用途、不良反应、注意事项、用法与用量、生产日期和有效期等，以确保用药安全。所以服用该药物前应仔细阅读说明书，故C正确。 D．药物一般都有一定的毒副作用，过量服用，会危害人体健康。用药时应按照说明书的用法用量服用，不能随意增加用药量，故D错误。 故选C。 【解题方法归纳】安全用药是指根据病情需要，正确选择药物的品种、剂量和服用时间等，以充分发挥最佳效果，尽量避免药物对人体产生的不良作用或危害。 2．下列选项中的疾病，可能是由不良生活方式引起的是（    ） A．高血压和心脏病 B．色盲和坏血病 C．肺结核和脑溢血 D．恶性肿瘤和侏儒症 【答案】A 【详解】A．高血压和心脏病可由高盐饮食、缺乏运动、肥胖等不良习惯引发，故A符合题意。 B．色盲为遗传病，坏血病由维生素C缺乏导致，与生活方式关联较小，故B不符合题意。 C．肺结核由结核杆菌感染引起，属传染病；脑溢血与高血压相关，后者可由不良习惯导致，故C不符合题意。 D．恶性肿瘤与吸烟、饮食不当等有关，侏儒症因生长激素不足导致，属激素异常疾病，故D不符合题意。 故选A。 【解题方法归纳】不良生活方式引起的疾病通常与饮食、运动、吸烟、饮酒等习惯相关，如心血管疾病、部分癌症等。 3．牙齿与人体健康有重要关系，牙齿清洁不到位、不注意口腔卫生等都可能导致龋齿。下列做法有助于保护牙齿、预防龋齿的是（    ） A．多吃黏性强和含糖量高的食物 B．吃饭时尽量不咀嚼 C．早晚刷牙、饭后漱口 D．少吃含钙的食物 【答案】C 【详解】A．多吃黏性强和含糖量高的食物会增加糖残留，促进细菌产酸，故A不符合题意。 B．不咀嚼会减少唾液分泌，削弱口腔自洁作用，故B不符合题意。 C．早晚刷牙清除牙菌斑，饭后漱口减少食物残留，故C符合题意。 D．钙是牙齿重要成分，缺乏会降低牙齿抗腐蚀能力，故D不符合题意。 故选C。 【解题方法归纳】龋齿主要由牙菌斑中的细菌分解糖类产酸腐蚀牙齿引起，预防需减少糖残留、保持口腔清洁、增强牙齿抗酸能力。 二、综合题 4．如图是“双黄连口服液”部分说明书，请根据所学生物学知识回答下列问题。 双黄连口服液【功能主治】用于外感风热所致的感冒，症见发热、咳嗽等。 【用法用量】口服，一次1瓶，一日3次，儿童酌减或遵医嘱。 【生产日期】2023年5月1日。 【有效期】24个月。 (1)这种药是 （填“处方药”或“非处方药”），理由是有 标志。 (2)老王最近有发热、咳嗽等症状，他去医院就诊，医生建议他服药两天，则他需要 瓶双黄连口服液。 (3)写出这种药的一种保存方法： 。 (4)小明同学得了肠胃炎，他能用这种药治疗吗？ （填“能”或“不能”）。 (5)按照说明书上的生产日期，该药只能使用到 年，2026年时 （填“可以”或“不可以”）服用本批次的这种药。 【答案】(1) 非处方药 OTC (2)6 (3)密封，避光，置于阴凉处 (4)不能 (5) 2025 不可以 【小题1】药物为处方药和非处方药。处方药是必须凭执业医师或执业助理医师的处方才可以购买，并按医嘱服用的药物。非处方药是不需要凭医师处方即可购买，按所附说明服用的药物。非处方药适于消费者可以自我诊断、自我治疗的小伤小病，简称OTC。双黄连口服液的说明书有OTC标志，属于非处方药，该药物不需要凭医师处方即可购买。 【小题2】根据表中信息：口服，一次1瓶，一日3次，故每天服药3瓶。可知老王最近有发热、咳嗽等症状，他去医院就诊，医生建议他服药两天，他需要6瓶双黄连口服液。 【小题3】药物的储存方法一般是密封，避光，置于阴凉处。 【小题4】根据表中信息可知商品功效：用于外感风热所致的感冒，症见发热、咳嗽等。所以小明同学得了肠胃炎，他不能用这种药治疗。 【小题5】该药的生产日期是2023年5月1日，有效期是24个月，所以这种药只能使用到2025年5月1日。所以2026年时不可以服用本批次的这种药。 【解题方法归纳】服用药品前要仔细阅读药品的使用说明书，使用说明中的作用与用途（功能与主治）、用法与用量、规格、有效期、批准文号、制造单位和注意事项对于安全用药都是十分重要的。 5．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。请根据相关知识完成填空。 (1)儿童和青少年心理健康的核心是 。 (2)“我的体育成绩都已达标”反映的是“我”在 方面处于健康状态。 (3)在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等，可以选择下列哪种方法使情绪得到缓解？_________。 A．与好朋友交谈，诉说心中的烦恼 B．大声说话或打骂他人来缓解心中的不快 C．借酒消愁 D．找机会和同学大吵一架 【答案】(1)心情愉快 (2)身体 (3)A 【小题1】儿童和青少年心理健康的核心是心情愉快。要保持愉快的心情和积极向上的心态。 【小题2】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。“我的体育成绩都已达标”反映的是身体方面处于健康状态。 【小题3】A．把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说可以缓解情绪，故A正确。 BCD．大声说话或打骂他人来缓解心中的不快、借酒消愁、找机会和同学大吵一架不是正确的缓解情绪的方式，故BCD错误. 故选A。 【解题方法归纳】青少年心理健康的核心是心情愉快，保持愉快的心情有助于青少年的发展，有利于青少年的成长。 学科网（北京）股份有限公司第1页共14页 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $ 第2章 生活习惯与健康（知识清单） 学习导航站 知识主脉络：可视化思维导图，建立知识框架 核心知识库：重难考点总结，梳理必背知识、陷阱规避 第1节 常见的非传染性疾病（3个考点） 考点1非传染性疾病的特点以及危害★★★☆☆ 考点2诱发癌症的主要原因★★☆☆☆ 考点3预防非传染性疾病的措施★★★☆☆ 第2节 拒绝毒品（2个考点） 考点1 毒品的种类及危害★★★★☆ 考点2 拒绝毒品危害的方法★★☆☆☆ 第3节 合理用药（2个考点） 考点1 药物分类★★★★☆ 考点2科学用药的注意事项★★★☆☆ 第4节 健康生活（3个考点） 考点1 健康的三个方面★★★★☆ 考点2健康的生活方式★★★☆☆ 考点3维护健康的措施★★★☆☆ 素养加油站：跨学科内容与热点问题分析、聚焦考点预测 方法储备库：高频考点，方法归纳 第1节 常见的非传染性疾病 考点1 非传染性疾病的特点以及危害★★★☆☆ 1.类型： 、骨关节炎以及哮喘、气管炎等都是常见的非传染性疾病。 2.特点：非传染性疾病不具有 ，通常由 共同引起。 3.非传染性疾病的危害 （1）肺癌会引起 功能障碍。肝癌会导致 系统功能障碍，并引发并发症。 （2）吸烟产生的烟雾中含有多种致癌物质，吸烟是诱发 的重要因素。 （3）长期的 等不健康饮食，吸烟、酗酒、运动少等不良生活习惯，以及情绪的长期不稳定等因素，容易诱发 。 （4）长期暴饮暴食、膳食不均衡、睡眠时间不足、运动少等不良生活方式，易引发 。 考点2诱发癌症的主要原因★★☆☆☆ 癌症的致病因素除了 外，还有代谢因素和感染因素。 考点3预防非传染性疾病的措施★★★☆☆ 在日常生活中， ，多吃水果蔬菜，不吃变质食品，少吃腌、炸、熏、烤的食物，保持健康体重，养成良好的 ；不吸烟、不酗酒，坚持每天锻炼并保证 ，形成健康的生活作息，保持乐观心态； 等致癌因素，可减少各种非传染性疾病的发生。 拓展 少吃腌制食品的主要原因 (1)引起血压升高:腌制食品中的钠含量往往较高高钠饮食会引起血压升高,增加患心血管疾病的风险。 (2)增加患癌风险:腌制食品中常含有亚硝酸盐，长期食用可能增加患胃癌肠癌等癌症的风险。 第2节 拒绝毒品 考点1 毒品的种类及危害★★★★☆ 1.鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、大麻、吗啡、可卡因，以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的 ，都属于毒品。 2.（1） 方面的危害：毒品造成人体的免疫能力下降,损害神经、消化、呼吸、循环、生殖等系统,使人完全丧失劳动能力和生活能力,严重时导致死亡； （2） 方面的危害：毒品使人精神颓废,意志消沉,甚至出现抑郁症以及自杀的倾向； （3） 方面的危害：人一旦吸食毒品就会产生强烈的毒瘾吸毒者为获得毒品，不惜一切代价,不择手段,危害家庭、危害社会,最终走上犯罪的道路。 3.种植毒品、贩毒和制造毒品均属于 。 考点2 拒绝毒品危害的方法★★☆☆☆ 青少年处于心理和生理成长的关键时期，要积极主动地拒绝毒品，珍爱生命。 自觉遵守禁毒法律、法规，接受毒品基本知识教育，了解毒品的危害。树立正确的人生观，不盲目追求享受和寻求刺激。 正确对待好奇心，抵制不良诱惑;提高心理承受能力，正确对待挫折和困难。 不结交有吸毒、贩毒行为的人不涉足青少年不宜进入的场所，不吃、不喝来源不明的食物和饮品。 第3节 合理用药 考点1 药物分类★★★★☆ 1.药物可分为 ，遵从医嘱、按照药物使用说明合理用药，避免药物误用和滥用。 2.维生素、板蓝根颗粒、碘伏等药品说明书中标有“OTC”，这些药物 即可自行购买属于非处方药。 3.抗生素类药物、麻醉药等药品说明书中没有标明“OTC”，这些药物 才可购买和使用，属于处方药。 考点2科学用药的注意事项★★★☆☆ (1)服用药物前，一定要仔细查看药品 ，合理服用药物，以充分发挥药物疗效，确保健康。 (2)联合使用两种或两种以上的药物，目的在于取得较好的疗效，不科学的联合用药，则会由于药物相互作用而降低药效，甚至有损健康。 (3)用药后如果感觉身体不适，要立即查明原因，查看药品名称、 等是否正确，必要时请医生检查处理。如果有药物过敏，应及时向医生说明。 第4节 健康生活 考点1 健康的三个方面★★★★☆ 1.健康除了身体健康，还包括 方面的良好状态。 考点2健康的生活方式★★★☆☆ (1)身体健康受多方面因素的影响，其中生活方式的影响非常显著。我国倡导“ ”的健康生活方式，即减盐、减油、减糖， 。健康的生活方式能够维护和促进人体健康。 (2)青少年要养成健康的生活习惯，科学规划个人生活，合理作息，均衡营养，坚持 。 考点3维护健康的措施★★★☆☆ (1)青少年要形成正确的思维方式;认识和接纳自我;正确对待挫折，提高适应环境的能力;学会与人交往，维持良好的社交;积极参与各种活动，丰富业余生活。发现有心理健康问题时，应及时寻求专业人员的帮助。 (2)青少年还有义务向家人和社会普及公共卫生知识，共同维护公众健康。 (3)做到病有所医，整体提高了人们的健康水平推进了健康中国建设。 一、跨学科实践活动 模拟呼吸道异物梗阻急救 物理学科:密闭容器内气体的压强与体积关系 密闭容器内，气体质量不变，在温度一定时，气体的压强与体积成反比。体积变小，压强会变大;反之，体积变大，压强会变小。气体由气压较高处流向气压较低处。 考点预测： 1．某兴趣小组的同学们通过制作呼吸运动模型、绘图等方法学习呼吸过程。图1是呼吸运动模型图，图2是肺内气体交换示意图，请据图回答下列问题： 第一步：同学们用小气球、塑料瓶、塑料管、橡皮膜等材料，制作出图1所示的呼吸运动模型，模拟呼吸时人体的变化。 (1)从模型可以看出，两个小气球模拟的器官是 ，橡皮膜模拟 。 (2)轻轻地将瓶底的橡皮膜向下拉，会发现瓶中的气球正在 （填“变大”或“变小”），此时模拟的是 （填“吸气”或“呼气”）过程。 第二步：通过画肺内气体交换示意图，了解气体从肺部进入血液的过程。 (3)人体吸气时，图2中空气中的 （填序号和名称）透过肺泡壁和毛细血管壁进入血液；呼气时，血液中的 （填序号和名称）进入肺泡，随呼气过程排出体外。 1．如图所示为某药物说明书的部分内容，结合所学生物学知识判断，下列有关安全用药的叙述中正确的是（　　） A．该药物是处方药，不可自行购买 B．2025年12月18日可以服用该药 C．服用该药物前应仔细阅读说明书 D．为了缩短治疗时间，可以增加用药量 2．下列选项中的疾病，可能是由不良生活方式引起的是（    ） A．高血压和心脏病 B．色盲和坏血病 C．肺结核和脑溢血 D．恶性肿瘤和侏儒症 3．牙齿与人体健康有重要关系，牙齿清洁不到位、不注意口腔卫生等都可能导致龋齿。下列做法有助于保护牙齿、预防龋齿的是（    ） A．多吃黏性强和含糖量高的食物 B．吃饭时尽量不咀嚼 C．早晚刷牙、饭后漱口 D．少吃含钙的食物 二、综合题 4．如图是“双黄连口服液”部分说明书，请根据所学生物学知识回答下列问题。 双黄连口服液【功能主治】用于外感风热所致的感冒，症见发热、咳嗽等。 【用法用量】口服，一次1瓶，一日3次，儿童酌减或遵医嘱。 【生产日期】2023年5月1日。 【有效期】24个月。 (1)这种药是 （填“处方药”或“非处方药”），理由是有 标志。 (2)老王最近有发热、咳嗽等症状，他去医院就诊，医生建议他服药两天，则他需要 瓶双黄连口服液。 (3)写出这种药的一种保存方法： 。 (4)小明同学得了肠胃炎，他能用这种药治疗吗？ （填“能”或“不能”）。 (5)按照说明书上的生产日期，该药只能使用到 年，2026年时 （填“可以”或“不可以”）服用本批次的这种药。 5．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。请根据相关知识完成填空。 (1)儿童和青少年心理健康的核心是 。 (2)“我的体育成绩都已达标”反映的是“我”在 方面处于健康状态。 (3)在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等，可以选择下列哪种方法使情绪得到缓解？_________。 A．与好朋友交谈，诉说心中的烦恼 B．大声说话或打骂他人来缓解心中的不快 C．借酒消愁 D．找机会和同学大吵一架 学科网（北京）股份有限公司第1页共14页 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $