4.7.4选择健康的生活方式学习任务单-2025-2026学年人教版2024八年级上册生物

选择健康的生活方式学习任务单 【课前预习】 1.健康是指一种身体上、 上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有 或者不虚弱。 2.生活方式有运动娱乐方式、社交方式、 习惯等。 3.癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病也常常被称为“ 病”或“现代文明病”。 4.吸烟是不健康的生活方式之一。烟草燃烧的物质进入人体会诱发多种 系统疾病，如慢性支气管炎、肺癌等。 5.饮酒同样危害人体健康。16岁以下的青少年饮酒会对 造成永久性的伤害，进而对行为和 产生影响。 6.吸食毒品如摇头丸、 、氯胺酮，（俗称k粉）等，对人体的危害更大。毒品会损害人的 系统，使人体免疫功能下降，心肺受损等。 7.选择健康的生活方方式举一例 。 8. 是儿童和青少年心理健康的核心。当你情绪不佳的时候，可以 。 【课中学习】 1.你会选择以下哪些健康的生活方式？说出理由。 （1）小明的午餐包含米饭、一份西兰花炒胡萝卜、几块清蒸鱼，还喝了一小碗紫菜蛋花汤。 （2）小华觉得运动太累，放学回家就躺在沙发上玩手机或看电视。 （3）小丽为了保证精力，晚上10点前一定上床睡觉，早上6点半起床，中午尽量午休15-20分钟。 （4）小强沉迷于晚上打游戏，经常玩到半夜一两点，第二天上课总打瞌睡。 （5）在朋友聚会上，有人递给小雷一支烟，小雷立刻摆手拒绝。 （6）小云和父母约定好，周一到周五每天做完作业后，最多玩手机或看电视30分钟，周末每天不超过1.5小时。 （7）学校组织春季运动会，虽然小丁跑得不快，但他积极报名参加了为同学加油的服务工作。 2.讨论： （1）你还知道哪些健康的生活方式？ （2）你和家人有没有不健康的生活方式？如果有，是哪些？如何改进？ （3）若有人邀请你参加通宵聚会，或有人劝你抽烟、喝酒，你如何拒绝？ 【作业与检测】 1.下列有关吸烟、饮酒、吸毒的危害叙述错误的是（　　） A．吸烟会诱发多种呼吸系统疾病，甚至致癌 B．吸毒极易成瘾，任何时候不得尝试吸毒、贩毒、制毒 C．酒会提高神经系统兴奋性，会使人反应更迅速 D．青少年应少去酒吧、KTV等场合，自觉远离烟、酒、毒 2.青少年身体生长发育快、代谢旺盛，为了满足身体正常发育的需要，在青春期应养成良好的生活习惯。下列各项中，不属于良好生活习惯的是( ) A.生活有规律 B.积极参加各种文体活动 C.合理膳食 D.多吃、多睡、减少运动消耗 3.青少年时代充满生机活力，同时又面临着许多危机和困惑，以下做法不恰当的是（　　） A．心中烦闷时，大哭一场发泄情绪 B．学习之余每天保持1小时体育锻炼 C．与同学发生矛盾时，及时寻求老师帮忙调解 D．失眠时，吃家人的药物助眠 4.下列属于健康生活方式的是（　　） A．为了赶时间不吃早餐 B．模仿大人和朋友喝酒 C．偷偷熬夜上网玩游戏 D．坚持合理的体育锻炼 5.同学们在日常生活中难免会遇到不如意的事，下列处理方法适宜的是( ) A.不与人沟通，独自落泪 B.自我安慰，过度宣泄 C.破坏公物，恶语相向 D.听听音乐，放松心情 答案： 【课前预习】 1.心理 疾病 2.饮食 3.生活方式 4.呼吸 5.大脑 情绪 6.冰毒 神经 7.合理营养，平衡膳食/坚持体育锻炼/按时作息/不吸烟，不喝酒，拒绝毒品/合理安排上网、看电视的时间/积极参加集体活动 8.心情愉快 有意识的转移话题/做点别的事情，如听音乐等/向亲人，老师或知心的朋友诉说心中的烦恼/大哭一场/找一个适当的理由来安慰自己 【课中学习】 .1.（1）选择。 合理营养，平衡膳食 （2）不选择。没有坚持体育锻炼 （3）选择。按时作息 （4）不选择。没有按时作息、合理安排上网 （5）选择。不吸烟 （6）选择。合理安排上网、看电视的时间 （7）选择。积极参加集体活动 2.小组讨论： （1）管理情绪与压力、保持社交联结、定期健康体检、注重个人卫生、学习健康知识等。 （2）如① 久坐不动（如长期伏案工作、躺着刷手机） 改进：每坐30-40分钟起身活动5分钟，做简单的拉伸、散步；选择站立办公支架，或在休息时做家务、下楼遛弯。 ②饮食重口（如爱吃高油高盐外卖、频繁喝含糖饮料） 改进：尽量自己做饭，控制油盐用量；用白开水、淡茶代替含糖饮料；每周吃外卖不超过2次，选择清淡的菜品（如清蒸、凉拌类）。 ③睡前过度使用电子设备（如刷手机到凌晨） 改进：睡前1小时关闭手机、电脑等设备；用阅读纸质书、听白噪音等方式替代，帮助快速进入睡眠状态。 （3）①拒绝通宵聚会：用委婉且明确的理由表达立场，例如“通宵聚会会打乱我的作息，第二天精神会很差，还得补觉，这次就不去啦，下次咱们约白天的活动吧！”若有人邀请你参加通宵聚会，或有人劝你抽烟、喝酒，你如何拒绝？②拒绝抽烟喝酒：直接表明态度，避免含糊不清，例如“谢谢啦，但我一直不抽烟/不喝酒，对身体不好，你自己玩得开心就好～”；若对方持续劝说，可重复立场，无需过多解释，避免被“绑架”。 【作业与检测】 1. C 2.D 3. D 4. D 5.D 学科网（北京）股份有限公司 $