第一课新朋友，”心“起点教学课件2025-2026学年高一上学期高中心理健康北师大版（2015）

新朋友，“心”起点 心理健康教育 走进心理世界 热身活动：包子石头臭鸡蛋 活动规则介绍： 1.注意听主持人的口令,主持人说“包子石头臭鸡蛋”时,大家齐问“请问是什么”？ 2.根据主持人的回答做出正确的动作,当主持人回答“包子”时,大家张开嘴巴。 热身活动：包子石头臭鸡蛋 3.当主持人回答“石头”时,大家双手抱头 4.当主持人回答“臭鸡蛋”时,大家就用手捂住鼻子 5.如果有做错,或反应太慢,则要表演小节目或接受小惩罚 热身活动：包子石头臭鸡蛋 【法意事项】可以两两结对子,面对面参与游戏,互相监督,增加紧张感。出错者要表演小节目或接受对方的“鼓励”,“鼓励”的方式是轻轻地刮一下鼻子。还有回答活动讨论的问题。 活动讨论 一，游戏过程中,你的心情如何?怎样才不容易出错? 二，你认为什么是健康？什么是心理健康？两者有什么样的关系？ 你怎么理解健康呢？ 估计很多同学都会说： “我身体好就健康呗 ” 其实这种理解不是很全面的！ 健康 什么是真正的健康？ 世界卫生组织给健康下的定义为： 健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象 从世界卫生组织的定义可以看出，健康包涵了三个基本要素： 躯体健康 心理健康 具有社会适应能力 具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。 7 那么：什么是心理健康呢？有没有想过你的心理是否处于健康状态？ 心理健康 “以为和实际” 你以为的心理健康 实际上的心理健康 没有烦恼一直很开心 感受喜怒哀乐，情绪低落时， 寻找方式调节 1946年召开的第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为： 国内心理学家认为心理健康的标准是： “所谓心理健康是指身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。” 什么年龄段做什么事 心理健康 智力正常 情绪良好 意志健全 行为协调 10 中学生也有心理健康的标准，可以使自己学做自己的医生，随时为自己的健康状况把脉，做掌握自我健康的主人。 11 青少年心理健康的标准 对照青少年心理健康的标准可以了解 自己的心理健康处于何种水平，描述为以下几点： 1.认知能力发展正常,智力水平在正常值以上。 2.情绪稳定、乐观,积极情绪多于消极情绪。 3.健全的意志,强烈的行动意识,果断、坚韧和有自制力。 4.拥有正确的自我概念和健全统一的人格。 5.和谐的人际关系。 6.适应性强,能够与集体保持良好的联系。 我们需要了解每个人的心理健康水平是动态变化的。要重视自己的心理状态，学会一些心理健康调节的知识和技能，不断促进和提升自己的心理健康水平，从而缓解各种压力带来的负面影响。 健康 一般心理问题 严重心理问题 心理疾病/精神障碍 心理健康并不是没有烦恼，一直感到开心，而是能感受到喜怒哀乐等各种情绪，并且能在情绪低落的时候用不同方式帮助自己适应和调节。 14 心理健康 “以为和实际” 你以为的心理健康 实际上的心理健康 精神 疾病 心理 健康 精神 疾病 心理 健康 vs 别人 我 我们每个人都会在这光谱上移动 心理健康和精神疾病并不是二元对立的概念。两者更像是光谱的两端，大多数人处在中间位置，所以无论心理健康处在何种水平，如何动态变化，都有着不断促进和提升的可能。 16 问题： 你认为心理课是一门什么样的课程？ 课上可以做些什么？真诚分享一下你对心理课的印象 我对心理课的印象 不考试 有趣 没有作业 神秘 玩游戏 睡觉 聊天 放松 学生：心理课没有考试、没有作业，课上就是玩游戏，非常轻松，不认真听都行。 学生：心理课很特别，心理老师人很好，能帮助我们解决我们的所有问题。 学生:心理课为心理有问题的同学而上课的，我心理很健康，所以上课可以睡觉、写其他作业，甚至根本不听。 我对心理课的印象 心理课全称心理健康课，是学校为保障学生心理健康，运用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的课程教育。 这才是心理课~ 心理健康课主要内容 自我认识 人际交往 升学就业 社会适应 情绪调试 学会学习 心理 健康 21 心理健康课—课堂约定 02 01 04 03 积极参与 认真倾听 保密原则 相互尊重 心理老师除了给大家上心理课，也会给大家提供个体心理咨询或者说是心理辅导。 什么是心理咨询？ 什么样的人去心理咨询呢？ 心理咨询 “以为和实际” 你以为的心理咨询 实际上的心理咨询 催眠，神秘，聊天 你还可以做点什么 谁会去心理咨询？ 01 有自知力的人 02 关心自己的人 03 且想要改变的人 04 学习压力，焦虑 05 同学矛盾 06 有心理困扰的人 寻求帮助是强者的表现 25 心理老师/心理咨询老师——引路人 学校心理辅导是心理教师帮助学生疏导与解决学习、生活、自我意识、情绪调试、人际交往和升学就业中出现的心理行为问题、排解心理困扰和防范心理障碍等专业的心理教育活动。 心理咨询看上去只是在简单的“交谈”，实际上要求咨询师从来访者的述说中找出“关键症结”，启发来访者反思，并共同寻求解决问题的条件和策略。催眠只是心理治疗中的一种辅助手段。 27 在我们日常生活和学习中遇到情绪低落，遭遇些压力事件，体验到痛苦﹑紧张﹑焦虑等情况时怎么办呢？ 同学们想一想： 掌握一定的心理健康知识是心理素养高的体现。 每个人都拥有一定的心理资源，这些资源能帮助你抵御压力事件，创伤等带来的伤害。 29 一级预防： 一级防御： 积极的心理品质、健康的生活方式能够让你保持积极的心理状态,如热情、好奇、自信、努力、友好等心理品质,作息规律、做家务、听音乐、爱运动等健康的生活方式,这也是让你获得幸福的重要资源。 30 一级预防： 我的一级防御资源： 听喜欢的歌看喜欢的电影,它们是 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 做喜欢的事,它们是读喜欢的书,它们是 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 尝试一种运动并坚持至少一周,它是我拥有让自己幸福的三种品质, 分别是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 31 二级预防： 二级防御： 遭遇压力事件,体验到痛苦、紧张、焦虑等情绪时,可以启用二级防御、比如通过正确看待挫折、积极归因、情绪调节等增强自己的应对能力;也可以求助他人,在他们的帮助下更好地恢复到健康状态； 32 二级预防： 我的二级防御资源： 这时我可以:找个人聊聊,他/她是＿＿＿＿＿＿＿＿，他还可以是 ＿＿＿＿＿＿＿＿，被倾听的感觉真不错。＿＿＿＿＿＿＿＿ 曾经也有过这样的烦恼,我可以去问问他/她是如何做的。学习上的困扰,我可以请教＿＿＿＿＿＿＿＿老师,他/她 真诚地关心我们。我很信任＿＿＿＿＿＿＿＿，他们总是有办法令我豁然开朗。 33 三级预防： 三级防御： 情绪持续低落且无法缓解时;日常生活和学习在一段时间内出现效率下降而现实生活中又找不到明确的缘由时;遭遇重大变故如事故、疾病、亲人故去、暴力侵害等造成心理失衡,个人感到难以解决时,需要启用三级防御,向专业人士寻求帮助。 34 三级预防： 我的三级防御资源 ●我可以去图书馆借阅心理健康相关的书籍或杂志,获取专业的心理知识,还可以去少年宫等场所听心理健康知识讲座。 ●我的心理老师是＿＿＿＿＿＿＿＿。我知道学校心理健康中心的位置在＿＿＿＿＿＿＿＿，开放时 间是＿＿＿＿＿＿＿＿，预约的方式是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 ●我所在城市的心理援助热线＿＿＿＿＿＿＿。 ●专业的心理医生会通过问诊与测量做临床诊断。通过父母的协助,我知道＿＿＿＿＿＿＿等医院开设了青少年心理科/精神科,他们的挂号途径有＿＿＿＿＿＿＿。 35 那么：你还知道其他的防御方式么？请与同桌或朋友交流后，补充在回答。 走近心理，走进幸福 下一节课见啦！ 心理健康教育 $