“以梦为马，高三起航”教案--2025-2026学年高三上学期开学第一课主题班会

“以梦为马，高三起航”高三上学期开学第一课主题班会教案 一、教学背景 当高二的尾声在蝉鸣中悄然落幕，高三的序幕在初秋的晨光里缓缓拉开。对同学们而言，这个开学季不再是寻常的年级更迭，而是站在了人生重要的十字路口——眼前是堆满的复习资料、未知的考试难度，身后是十二年求学路的沉淀，心中交织着对未来的憧憬与对当下的恐惧、迷茫。 从学习层面看，高三学科知识综合性增强，一轮复习既要覆盖旧知识，又要搭建新的知识体系，部分同学因之前知识掌握不牢固，面对海量复习内容感到手足无措；从心理层面讲，“高考”的标签自带压力属性，有的同学担心自己无法承受一年的高强度学习，有的害怕努力后仍达不到预期目标，还有的因身边同学的竞争状态而焦虑，甚至对未来的方向感到迷茫，不知道当下的努力究竟能通向何方。基于此，召开“以梦为马，高三起航”主题班会，旨在帮助同学们疏导恐惧与迷茫情绪，明确目标，以积极心态迎接高三生活。 二、教学目标 1. 认知目标：让学生清晰认识到高三阶段的特殊性与意义，了解恐惧、迷茫情绪产生的普遍性，打破“只有自己在焦虑”的认知误区。 2. 情感目标：引导学生接纳自身的负面情绪，通过分享与交流，缓解心理压力，激发对高三生活的信心与期待，树立“以梦为马”的信念。 3. 行为目标：帮助学生掌握疏导负面情绪的实用方法，学会制定合理的高三学习与生活规划，明确前进方向，为“高山起航”做好行动准备。 三、教学对象 高三全体学生 四、教学时间 1课时（45分钟） 五、教学准备 1. 提前收集学生匿名写下的关于高三的恐惧与迷茫（如“害怕考试失利”“不知道怎么平衡各科复习”等），整理成文档或卡片。 2. 制作PPT，内容包括高三生活剪影、励志案例、情绪疏导方法、规划制定步骤等。 3. 准备“梦想卡片”（每人一张）、签字笔、励志视频（如《高考》纪录片片段、运动员逆风翻盘剪辑）。 4. 布置教室：在黑板书写班会主题，周围贴满鼓励性标语（如“每一步努力，都在靠近梦想”），营造温暖、积极的氛围。 六、教学过程 （一）暖场导入：解锁“高三情绪密码”（5分钟） 1. 班主任开场：“同学们，当‘高三’这两个字真正出现在我们的日程表里，大家的心里是不是像住进了一只‘小怪兽’？有时它让你紧张，有时让你迷茫，甚至让你想逃避。今天这节课，我们先一起解开这只‘小怪兽’的密码——看看大家的心里，都藏着哪些关于高三的情绪。” 2. 展示提前收集的学生匿名情绪卡片，随机抽取并朗读（如“我怕每天熬夜学习，最后却考不过不怎么努力的人”“不知道未来该选什么专业，现在努力好像没方向”）。 3. 提问互动：“听到这些想法，大家有没有觉得‘原来不是我一个人这样想’？请有同感的同学举手。” 观察举手情况后，班主任总结：“看来很多同学都有类似的恐惧和迷茫，这是高三学子的‘共同情绪’，不是我们的‘专属问题’，接纳它，就是战胜它的第一步。” （二）深度交流：拆解“恐惧与迷茫”（12分钟） 1. 分组讨论：将学生分成8-10人小组，围绕两个问题展开讨论： （1）你目前最担心的高三问题是什么？为什么会有这样的担心？ （2）当你感到迷茫时，通常会有哪些表现（如上课走神、不想写作业等）？ 要求每组推选1名代表，记录小组核心观点，5分钟后分享。 2. 小组分享：各小组代表依次发言，班主任在黑板上梳理关键词（如“考试压力”“复习效率”“未来方向”“竞争焦虑”）。 3. 班主任引导：“大家提到的这些问题，就像高三路上的‘小石子’，看似不起眼，却会让我们走得磕磕绊绊。但只要我们看清它们是什么，就有办法把它们挪开。比如‘害怕考试失利’，其实是我们对‘努力被认可’的期待；‘不知道复习方向’，是因为我们还没找到适合自己的节奏。这些情绪不是‘敌人’，而是在提醒我们：该调整状态，为自己找一条更顺畅的路了。” （三）心理疏导：找到“情绪解压阀”（15分钟） 1. 案例分析：播放励志视频（如某学生高三初期排名靠后，因焦虑多次想放弃，后通过调整心态、制定计划，最终考上目标大学的故事），提问：“视频里的同学也曾和我们一样迷茫，他是怎么调整的？大家能从他身上学到什么？” 引导学生发言，总结出“正视情绪”“主动求助”“拆分目标”等方法。 2. 方法讲解：结合PPT，介绍3种实用的情绪疏导方法： （1）情绪日记法：每天花10分钟写下当天的情绪（如“今天模拟考没考好，很沮丧”），并标注引发情绪的事件和自己的想法，通过书写梳理思路，缓解焦虑。 （2）呼吸放松法：当感到紧张时，闭上眼睛，用鼻子缓慢吸气4秒，憋气2秒，再用嘴巴缓慢呼气6秒，重复3-5次，快速平复心情。 （3）积极暗示法：把“我肯定考不好”换成“我这次没发挥好，下次调整方法就能进步”，用正面语言替代消极想法，增强自信心。 3. 现场实践：带领学生一起做“呼吸放松法”，体验情绪平复的过程；邀请1-2名学生分享自己曾用过的情绪调节方法，鼓励学生相互借鉴。 （四）目标构建：扬起“梦想风帆”（10分钟） 1. 梦想分享：“当我们解开了情绪的枷锁，就该为高三找到‘前进的动力’——那就是我们的梦想。大家有没有想过，高三的努力，是为了靠近怎样的未来？” 邀请学生自愿分享自己的梦想（如“想考上XX大学的医学专业，成为一名医生”“希望能去南方城市上大学，看看不一样的风景”），班主任给予肯定和鼓励。 2. 填写“梦想卡片”：给每位学生发放“梦想卡片”，引导学生写下： （1）我的长远目标（如高考目标院校/专业）； （2）我的阶段性目标（如第一次月考进入班级前XX名、本学期掌握数学函数模块）； （3）为了实现目标，我能做到的3件小事（如每天背30个单词、睡前整理当天错题、每周找老师问1个问题）。 3. 交流互动：邀请部分学生展示自己的“梦想卡片”，分享制定目标时的思考，班主任点评并强调：“梦想不是遥不可及的‘空中楼阁’，而是由一个个‘小目标’搭建起来的‘高楼’。只要我们每天做好这3件小事，就离梦想更近一步。” （五）总结升华：共赴“高三山海”（3分钟） 1. 班主任总结：“同学们，今天这节课，我们一起正视了高三的恐惧与迷茫，找到了疏导情绪的方法，也写下了属于自己的梦想与目标。高三就像一座需要攀登的高山，途中或许有荆棘，有风雨，但只要我们‘以梦为马’，把梦想当作前进的动力，用积极的心态和踏实的行动作‘铠甲’，就一定能‘高山起航’，抵达自己想去的远方。” 2. 播放励志歌曲（如《追梦赤子心》），全班一起合唱，在歌声中结束班会。 七、教学延伸 1. 建立“情绪树洞”：在班级设立一个匿名的“情绪树洞”信箱（或线上文档），学生可以随时写下自己的烦恼，班主任定期查看并给予回复，或在班会中选取共性问题进行解答。 2. 开展“目标追踪”活动：每月组织一次“目标复盘”班会，让学生分享自己阶段性目标的完成情况，分析进步与不足，调整后续计划，相互监督鼓励。 3. 推荐资源：给学生推荐情绪管理书籍（如《被讨厌的勇气》）、学习方法类文章，鼓励学生在遇到问题时主动寻求帮助（如找班主任、心理老师、家长或同学交流）。 八、教学反思 1. 本次班会通过收集学生真实情绪、分组讨论、案例分析等环节，有效拉近了与学生的距离，让学生感受到被理解，多数学生能主动参与分享，负面情绪得到一定缓解。但部分性格内向的学生参与度不高，后续可通过一对一交流的方式，进一步了解他们的心理状态。 2. 情绪疏导方法和目标制定步骤的讲解较为清晰，但实践环节时间有限，学生可能未能完全掌握。后续可通过班级微信群分享相关资料，或在日常学习中提醒学生运用这些方法，帮助他们将理论转化为实践。 3. 班会氛围整体积极向上，但在讨论“恐惧与迷茫”时，部分学生情绪较为低落，后续需注意把握讨论节奏，及时用积极的案例和语言引导，避免负面情绪扩散。 学科网（北京）股份有限公司 $