2025-2026学年高一上学期中国传统二十四节气之秋分主题班会课件

秘 球赤道，全球各地昼夜等长 二在由 % 秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。斗指西；太阳到 A A 温 恤 2025年9月23日，农历八月初二，星期日，20：43：2 来秋分。《金气秋分》诗云：“金气秋分，风清露 期半。”秋分至，昼夜均，养生之道在于平衡。 此时，阳气内收，阴气渐盛，自然万物进入“收” “天人合一”，我们不妨抓住秋季好时节，养护好 7,迎 冷秋 与“养“之时。古人养生讲究 身体，顺利过好这难熬的15天！ 01 秋 02 秋 03 秋 目录 分 -三 忌 分 …三宜 分 三秘诀 秋 1 分三忌 秋分三忌 忌秋伤于湿 > 《素问》古训有言：“秋伤于湿，冬生咳嗽。” 秋日迎来，细雨绵绵，暑湿之气未完全消散，使人身体沉重、浮肿不适。 而祛湿，成了秋季最为关键的一课。 起居上，应避免洗凉水澡，出汗后及时更换干爽的衣物，以免寒邪趁机而入，损伤阳气。 饮食上，多吃具有清利化湿作用的食物，如薏仁、莲子、茯苓等，能够健脾和胃，促进脾 胃的运化功能，使湿气无所遁形。 秋分三忌 秋风送爽，自然界万 物进入收获与收藏的 季节，人们也习惯于 身体的调养与进补， 俗称“贴秋膘”。 03 仲秋时节，清淡与温 润相结合，多摄入一 些具有滋阴润燥功效 的食物。 02 然盲沉食加火 而目迷物燥。 04 如银 等， 水分 到外 ,秋季防“火”， 进补，将生内热 。 于牛羊肉等温补 无异于“燥上 ”, 更易引发“上 耳、百合、莲子 同时保持充足的 摄入，方能从内 滋养身心。 秋分三忌 忌冻 黄帝内经 三部位 《黄帝内经》中提到， 秋三月“天气以急”， 秋风如刀割，带着萧瑟 与肃杀之气。抵御风邪， 从“三个部位”做起， 守护好自己。 秋分三忌 忌冻三 头部 作为人体阳气最为集中的部位，头部受凉， 便会引发头痛、头晕，影响全身的气血循 环。外出时，可佩戴帽子或围巾，以阻挡 寒风的侵袭，温煦畅行血脉。 部位 秋分三忌 忌冻 腹部 腹部，是人体脏腑的聚集地，也 是气血运行的重要场所。一旦腹 部受寒，会使气血瘀滞，影响脏 腑的正常功能。 三部位 衣物上，不如抛弃过于单薄的衣 物；饮食上，尽量控制“口舌”， 避免过多吃食生凉之物。 秋分三忌 忌冻三部位 脚部 脚部，作为人体距离心脏最远的部位，其血液循环相对较弱，最易受寒风侵袭。我们应注意脚部的 保暖，选择穿着舒适、保暖性能好的袜子和鞋子。在睡前，可以用热水泡脚，以促进脚部的血液循 环，缓解一天的疲劳。