2.2 做更好的自己 课件+教学设计- 2025-2026学年统编版七年级道德与法治上册

新知导入 看完视频，你有何感受？从中你得到什么启发？ 人生并非一帆风顺，无论身处何种环境，都不应忘记初心，坚持自己的梦想和追求，做更好的自己。今天我们一起走进张雨霏，学会接纳自己、欣赏自己、不断完善自己，最终学会《做更好的自己》！ 第一单元 少年有梦 第二课 正确认识自我 统编版道德与法治七年级上册 7.1.2.2 做更好的自己 核心素养目标： 1.政治认同：通过名人案例，引导学生学会接纳自我和欣赏自己，在处理好与他人的关系中践行友善的社会主义核心价值观。 2.道德修养：通过分析名人案例，让学生学会客观认识和对待自己，形成正确的自我认同，树立正确的道德价值观。 2.法治观念：养成正确认识和评价自己的良好行为习惯，培养正确认识和接纳自己，努力学会做更好的自己，树立自我保护的法治意识。 3.健全人格：通过实际案例，通过分析自己的优势，学会欣赏自己，不断提升自己。 4.责任意识：积极接纳自己，不断欣赏自己，做更好的自己，为他人和社会带来福祉。 教学重点：做更好的自己的意义和方法。 教学难点：掌握做更好的自己的方法。 新课讲解 CONTENTS 自学导航 请同学们认真阅读课本P12-15内容，思考下列问题，并在课本上做标记。时间：5分钟 1.为什么要做更好的自己？（做更好的自己重要性/意义是什么？ ） 2.怎样（如何）做更好的自己？ 3.如何激发自己的潜能？ （请和同学讨论组织相关答案，请举手或老师点名回答） 活动一 生活观察 你怎么看待小蓉的“累”？ 如果你是小蓉，你会怎么做？ 阅读并思考： （1）小蓉的“累”，是因为她一味的模仿别人，否定自己，不能正确的接纳自己、欣赏自己。 （2）如果我是小蓉，我会学着尊重和接受个体的差异，并根据自身特点和社会需要发展自己，做更好的自己。 ★ 1.为什么要做更好的自己？（做更好的自己重要性/意义是什么？ ） 笔记梳理 更好自己 发展自己 尊重差异 个体差异 （1）世界上没有完全相同的两个人。我们每个人在兴趣、气质、性格、能力等方面都有不同。 答：因为： （2）我们要尊重和接受个体的差异，并根据自身特点和社会需要发展自己，做更好的自己。 活动二　探究与分享 “天生我材必有用。”每个人都有值得赞赏的方面。你最欣赏自己的哪些方面?请选择其一写一封自荐信。 非常满意 基本满意 不满意 长相 自信心 学识 脾气 身材 意志力 性格 欣赏 接纳 张雨霏“我认为我自己是神！” ★ 2.怎样（如何）做更好的自己？ 笔记梳理 答：做更好的自己： （1）要学会欣赏自己。 做法（要求）： ①欣赏自己，不是孤芳自赏、骄傲自大，而是欣赏自己的长处和优势。 ②欣赏自己认真做事的态度、善于合作的品质、勤奋努力的精神等，激励自己在成长的道路上不断奋勇前进。 活动三　探究与分享 我不断努力，可就是达不到心目中的要求。我该怎么办呢？ 俗话说：从小看大，三岁看老。我还能改变吗？ 我完全接纳了自己，还怎么进步呢？ 你能帮他们解决困惑吗？ 情节一：人生低谷、永不言弃 接纳自己、不断完善自己 能改变。发挥优点，改正不足，不断完善自己。 接纳自己的全部，需要我们以乐观、勇气和智慧面对现实，努力向更好的方向发展。 笔记梳理 ★ 2.怎样（如何）做更好的自己？ 答：做更好的自己： （2）要学会接纳自己。 做法（要求）： ①接纳自己需要接纳自己的全部，既接纳优点又接纳缺点，既接纳现在又接纳过去，既接纳自己满意的部分也接纳自己不满意的部分。 ②接纳自己的缺点和不满意的部分并不意味着裹足不前，而是需要我们以乐观、勇气和智慧面对现实，努力向更好的方向发展。 活动四　探究与分享 情节二：完善自己、走出低谷 在教练崔登荣的鼓励下，2020年她先后打破了女子100米自由泳全国纪录、女子100米蝶泳亚洲纪录等多项纪录，在东京奥运会上交出了精彩答卷。 思考：接纳自己后，我们如何不断完善自己？ ★ 2.怎样（如何）做更好的自己？ 笔记梳理 （3）要不断完善自己。 答：做更好的自己： 做法（要求）： ①我们要善于发挥自己的优点和长处，并及时主动改正自己的缺点，弥补自己的不足。 ②我们还要善于向他人学习、向书本学习、向社会学习，利用一切机会丰富和发展自己。 活动五　方法与技能 改正缺点的方法 通过自我反思和他人的评价及时发现自己的缺点。 1 具体描述自己的缺点。 2 从最容易改正的缺点开始。 3 及时肯定或奖励自己为改正缺点所作的努力。 4 请一个自己信任的人来协助。 5 在公开场合作出改正缺点的承诺。 6 运用自己以前改正缺点的成功经验。 7 活动六　探究与分享 情节三：奥运冠军也是普通人 “训练很苦，但我要感谢妈妈让我没有放弃，让我的游泳天赋得到体现。” 3岁就开始“下水”，5岁开始接受正规训练，12岁的张雨霏一人出战6个项目，夺得2金3银1铜，“小劳模”从此进入人们视野。 由于成绩优异，再加上蝶泳和自由泳技术都很出色，比赛中要兼顾多项，所以她常常是中国女队中最忙碌的队员。 思考：张雨霏不断寻求进步，启示我们如何做更好的自己？ 提示：做更好的自己要不断发掘自己的潜能。 活动七　相关链接 ★ 2.怎样（如何）做更好的自己？ 笔记梳理 答：做更好的自己： （4）要不断激发自己的潜能。 （1）通过学习，发现自己的兴趣爱好，找到自己喜爱的领域。 （2）通过参与多方面的活动，了解国家和社会的需要，寻求适合自己发展的空间。 潜能是指一个人身体、心理素质等方面存在的发展可能性。潜能代表个体未来可能发展的潜在能力，受先天遗传和后天因素的影响。每个人都可能具有不同的、多方面的潜能。 3.如何激发自己的潜能？ （3）通过与他人合作，不断提升自己的能力。 ★ 2.怎样（如何）做更好的自己？ 笔记梳理 答：做更好的自己： （5）是在为他人、为社会服务中实现的。 主持人提问：“你2023年参加世锦赛、大运会、亚运会和世界杯三站共59项，拿了23块金牌，平均4天一次比赛不累吗？为什么不拒绝？ 张雨霏回答：“非常累，但是不能拒绝，有些比赛可以是为了自己，但有些比赛是为了国家。” 张雨霏启示我们如何做更好的自己？ 做更好的自己，是在为他人、为社会服务中实现的。做更好的自己，不仅是初中阶段的成长要求，而且是值得我们用一生去探寻的人生课题。 活动八　启思导行 请同学、朋友、老师和家人分别谈谈对你的认识。梳理一下，填写在下面相应的位置。 如自己的 姓名 自己知道、别人也知道 如口头禅或习惯性动作 自己不知道、别人却知道 如自己的小心愿 自己知道、别人不知道 如自己的潜能 自己和别人目前都不知道 通过活动，你对自己有什么新的认识和发现？这对你不断认识和提升自己有什么启发？ 公开的自我 私密的自我 自己的盲区 封闭的自我 尝试与自己对话，积极与他人沟通，可以帮助我们更好地认识和发展自己。 课堂小结: 做更好的自己 做更好的自己重要性/意义 2.怎样（如何）做更好的自己？ 3.如何激发自己的潜能？ （1）世界上没有完全相同的两个人。我们每个人在兴趣、气质、性格、能力等方面都有不同。 （1）要学会欣赏自己。 （1）通过学习，发现自己的兴趣爱好，找到自己喜爱的领域。 （2）我们要尊重和接受个体的差异，并根据自身特点和社会需要发展自己，做更好的自己。 （2）要学会接纳自己。 （3）要不断完善自己。 （4）要不断激发自己的潜能。 （5）是在为他人、为社会服务中实现的。 （2）通过参与多方面的活动，了解国家和社会的需要，寻求适合自己发展的空间。 （3）通过与他人合作，不断提升自己的能力。 1.（2024年江苏省镇江市中考）“为什么别人说我胖？”“我的皮肤怎么有点黑？”对形体烦恼、容貌烦恼等体相烦恼如果不能很好地调节，会给我们带来较大的心理危害。解决体相烦恼需要 （ ） A．不断克服自己的缺点 B．养成健康的生活方式 C．学会接纳和欣赏自己 D．重视他人的态度和评价 C 课堂练习 2．演员王珞丹说：“我确实没有舞蹈天赋，但是，我也能更好呀！我就是这么个笨笨的、很努力的自己。每一个人都不可能成为优秀的别人但是可以成为更好的自己。”做更好的自己，需要我们 （ ） ①借鉴、模范他人的成才之路 ②主动改正自己的缺点 ③扬长避短 ④不断激发自己的潜能 A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①④ B 课堂练习 3.有同学在学习生活中有这样的困扰：“我不断地努力，可总是达不到心目中完美的自己。”可以为这位同学提供的有效方法有 （ ） ①接纳自己的不完美 ②学会欣赏自己的独特和优点 ③善于取长补短，无限降低自己的目标 ④注意劳逸结合，讲究努力方法 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 课堂练习 B 课堂练习 4. 【欣赏自我 完善自我】 丹丹在日记中写道：“今天的班会课令我又忧又喜。首先，值周班干部总结时，点名批评了我，由于我不认真打扫清洁区，造成我班被扣分，认为我是不可宽恕的，我顿时羞得满面通红。接着班主任总结时，表扬了部分学习进步的同学，我也名列其中，我顿时转忧为喜。反省我今天的表现，我认识到自己……” （l）材料表明丹丹在通过哪些途径认识自己？ （2）丹丹怎样做更好的自己？ 答案：（1）她首先通过： ①自我评价来认识自己； ②他人评价来认识自己。 （2）做更好的自己： ①就要扬长避短。②需要主动改正缺点。③需要不断激发自己的潜能。④是在为他人、为社会服务中实现的。 预习新课P16-P18页，找出以下问题： 1.什么是梦想？ 2.少年为什么要有梦想? 3.如何做有梦想的少年？ 倡 议 常看看“道法”书！ Lavf60.4.100 $$2016年的里约奥运会是我第一次参加奥运，这一年我18岁。接下来将要出场的这就是中国选手张宇飞。他在第二年了，赛前我扎上了哪吒头，打算闹海，可现实却给了我重重一击。中国两名选手落后的还是比较多的。缺乏经验的，紧张到僵硬的，我只拿到了女子200米蝶泳第六名。两个人可能游的都没有昨天晚上的半决赛快，所以决赛确实带给年轻运动员的压力还是有一些的。时至今日，我仍不愿回看那次比赛的视频，也不愿回想自己当时的心情。备受瞩目、泳坛新星、天才少女第六名的成绩让我在这些期望面前失声。我仿佛是高速路上意外抛锚的汽车，垂头丧气地停在路边。我坠入了人生的第一个低谷，甚至一度不想再踏进泳池，不想下水。这可能是每一个成熟运动员都必经的难关。怎么跨过这道坎，每个人的方式都不一样。对于我来说，那就是忘掉自我怀疑、气馁、沮丧的坏情绪很难纠缠我太久，乐观自信的那个我就会重新占领高地。你或许会说我这是健忘，但有时候好好睡上一觉，就能让我忘掉这些让自己内耗的负能量，斗志昂扬的回到训练场。因为对我来说，下一场比赛永远都是最重要的，不在失败的泥潭里沉沦，是一个成年人的必修课。 七年级道德与法治上册《2.2做更好的自己》教学设计 年级 七年级 个人备课时间 9.3 集体备课时间 2024.9.9 课题 2.2 做更好的自己 课时 一课时 主备人 岑廷政 参与人员 全云兵、王魁、岑廷政、袁志尧、付亚拉 审核签字 教材分析 《2022年道德与法治课程标准》要求：“客观认识和对待自己,形成正确的自我认同, 明确做更好的自己，提高自我管理能力”。 本框“做更好的自己”是在学生认识自己的基础上进一步深入，讲解学会做更好的自己的途径。学生主要通过分析接纳与欣赏自己在行为上的表现和要求，鼓励学生做更好的自已，不断发展和完善自己。运用活动“面对不完美”，引导学生认识到接纳自已不满意的部分很难，需要乐观的心态、勇气和智慧，思考坚持原则和重视别人建议之间的关系，进一步理解接纳、欣赏自己的内涵。通过讨论“接纳自己和做更好的自己”，思考不断发展和完善自己的有关问题，从而更准确地理解做更好的自己的含义。 学情分析 七年级学生处于一个重要的身份转换期，即从小学生转变为中学生，身心发展都经历着重要的变化。进入初中，学生的自我意识开始增强，会不断提出一些与自身相关的、基本的问题:我是谁?我的能力、价值如何?我想成为怎样的人?别人如何看待我?因而，认识自我是他们极感兴趣又需要恰当引导的问题。本课从正确认识自己谈起以接纳自己、完善自己为最终的落脚点。初中学生十分注重自我形象，往往过度在意他人对自己的评价，本课引导学生学会用理性的态度去面对他人的评价，接纳自己、欣赏自己，形成更积极的自我形象。 核心素养目标 1.政治认同：通过名人案例，引导学生学会接纳自我和欣赏自己，在处理好与他人的关系中践行友善的社会主义核心价值观。 2.道德修养：通过分析名人案例，让学生学会客观认识和对待自己，形成正确的自我认同，树立正确的道德价值观。 2.法治观念：养成正确认识和评价自己的良好行为习惯，培养正确认识和接纳自己，努力学会做更好的自己，树立自我保护的法治意识。 3.健全人格：通过实际案例，通过分析自己的优势，学会欣赏自己，不断提升自己。 4.责任意识：积极接纳自己，不断欣赏自己，做更好的自己，为他人和社会带来福祉。 教学重点 做更好的自己的意义和方法。 教学难点 掌握做更好的自己的方法。 教学方法 讲授法、情境创设法、案例分析法、游戏教学法 教学用具 课件 练习题 教学过程 教师活动 学生活动 参备教师发言 导入新课 展播《2023年感动中国人物——张雨霏》情境导入视频，思考：看完视频，你有何感受？从中你得到什么启发？ 让学生直观的感知人生并非一帆风顺，无论身处何种环境，都不应忘记初心，坚持自己的梦想和追求，做更好的自己。今天我们一起走进张雨霏，学会接纳自己、欣赏自己、不断完善自己，最终学会《做更好的自己》！ 展示课件 学生观看 建议：创设情境，引导学生思考问题 学习新课 一、幻灯片出示课题、教学目标 二、幻灯片出示自学导航，教师巡视指导： 自学指导：要求同学们认真阅读课本 P12-15内容，结合导学案思考下列问题，并在课本上做标记，时间5分钟。 老师：巡回指导了解学情，鼓励学生之间讨论问题及向老师询问问题。 1.为什么要做更好的自己？（做更好的自己重要性/意义是什么？ ） 2.怎样（如何）做更好的自己？ 3.如何激发自己的潜能？ 三、师生合作探究 〖活动一 生活观察〗（结合课件） 1.结合教材“生活观察” 阅读并思考： （1）你怎么看待小蓉的“累”？ （2）如果你是小蓉，你会怎么做？ 在学生合作探究的基础上，教师点评：（1）小蓉的“累”，是因为她一味的模仿别人，否定自己，不能正确的接纳自己、欣赏自己。 （2）如果我是小蓉，我会学着尊重和接受个体的差异，并根据自身特点和社会需要发展自己，做更好的自己。 ★ 1.为什么要做更好的自己？（做更好的自己重要性/意义是什么？ ） 答：因为：（1）世界上没有完全相同的两个人。我们每个人在兴趣、气质、性格、能力等方面都有不同。 （2）我们要尊重和接受个体的差异，并根据自身特点和社会需要发展自己，做更好的自己。 〖活动二　探究与分享〗（图片见课件） 思考: “天生我材必有用。”每个人都有值得赞赏的方面。你最欣赏自己的哪些方面?请选择其一写一封自荐信。 在学生合作探究的基础上，教师点评： 通过刚才同学们的发言，我们不难看出，每个人都有优点，也会有缺点。接纳自己，需要接纳自己的全部。 ★ 2.怎样（如何）做更好的自己？ 答：做更好的自己： （1）要学会欣赏自己。 做法（要求）： ①欣赏自己，不是孤芳自赏、骄傲自大，而是欣赏自己的长处和优势。 ②欣赏自己认真做事的态度、善于合作的品质、勤奋努力的精神等，激励自己在成长的道路上不断奋勇前进。 〖活动三　探究与分享〗（图片见课件） 思考：结合《张雨霏人生低谷、永不言弃》视频，你能帮他们解决困惑吗？ 生：交流，各抒己见。 在学生合作探究的基础上，教师点评：①接纳自己、不断完善自己；②能改变。发挥优点，改正不足，不断完善自己。③接纳自己的全部，需要我们以乐观、勇气和智慧面对现实，努力向更好的方向发展。 ★ 2.怎样（如何）做更好的自己？ 点拨: 答：做更好的自己： （2）要学会接纳自己。 做法（要求）： ①接纳自己需要接纳自己的全部，既接纳优点又接纳缺点，既接纳现在又接纳过去，既接纳自己满意的部分也接纳自己不满意的部分。 ②接纳自己的缺点和不满意的部分并不意味着裹足不前，而是需要我们以乐观、勇气和智慧面对现实，努力向更好的方向发展。 〖活动四　探究与分享〗（图片见课件） 视频欣赏：《完善自己、走出低谷》，阅读并思考：接纳自己后，我们如何不断完善自己？ 学生自主学习与合作探究。 在学生合作探究的基础上，教师点评： 要善于发挥自己的优点和长处，并及时主动改正自己的缺点，弥补自己的不足。★ 2.怎样（如何）做更好的自己？ 点拨：答：做更好的自己： （3）要不断完善自己。 做法（要求）： ①我们要善于发挥自己的优点和长处，并及时主动改正自己的缺点，弥补自己的不足。 ②我们还要善于向他人学习、向书本学习、向社会学习，利用一切机会丰富和发展自己。 〖活动五　方法与技能〗（图片见课件） 改正缺点的方法 ①通过自我反思和他人的评价及时发现自己的缺点。 ②具体描述自己的缺点。 ③从最容易改正的缺点开始。 ④及时肯定或奖励自己为改正缺点所作的努力。 ⑤请一个自己信任的人来协助。 ⑥在公开场合作出改正缺点的承诺。 ⑦运用自己以前改正缺点的成功经验。 〖活动六　探究与分享〗（图片见课件） 思考：张雨霏不断寻求进步，启示我们如何做更好的自己？ 在学生合作探究的基础上，教师点评： 做更好的自己要不断发掘自己的潜能。 ★ 2.怎样（如何）做更好的自己？ 点拨：答：做更好的自己： （4）要不断激发自己的潜能。 〖活动七　相关链接〗（图片见课件） 潜能是指一个人身体、心理素质等方面存在的发展可能性。潜能代表个体未来可能发展的潜在能力，受先天遗传和后天因素的影响。每个人都可能具有不同的、多方面的潜能。 阅读材料，思考：如何激发自己的潜能？ 在学生合作探究的基础上，教师点评： 如何激发自己的潜能？ （1）通过学习，发现自己的兴趣爱好，找到自己喜爱的领域。 （2）通过参与多方面的活动，了解国家和社会的需要，寻求适合自己发展的空间。 （3）通过与他人合作，不断提升自己的能力。 〖活动八　探究与分享〗（图片见课件） 思考：张雨霏启示我们如何做更好的自己？ 在学生合作探究的基础上，教师点评： 做更好的自己，是在为他人、为社会服务中实现的。做更好的自己，不仅是初中阶段的成长要求，而且是值得我们用一生去探寻的人生课题。 ★ 2.怎样（如何）做更好的自己？ 点拨：答：做更好的自己： （5）是在为他人、为社会服务中实现的。 〖活动九　启思导行〗（图片见课件） 思考：（1）请同学、朋友、老师和家人分别谈谈对你的认识。梳理一下，填写在下面相应的位置。 （2）通过活动，你对自己有什么新的认识和发现？这对你不断认识和提升自己有什么启发？ 〖活动十〗 构建体系：请以思维导图等方式梳理知识并识记。（写在课本上） 学生读出教学目标 学生：依据学习资料（教材、综训等）进行自主学习，小组内交流找出每一部分的知识要点，准备随后在全班的展示，鼓励学生采用思维导图等形式展示知识要点 讨论交流，说出自己的认识 学生讨论发言 学生讨论发言 讨论交流，说出自己的认识 观看视频材料，通过对话交流分享，引导学生一方面激发学生参与课堂教学的积极性，另一方面，使学生在活动中了解认识做更好的自己的途径。 学生讨论发言 讨论交流，说出自己的认识 同学间交流分享问题。 结合教材方法与技能，引导学生掌握做更好的自己的途径和方法,学会正确对待他人的评价。 讨论交流，说出自己的认识 讨论交流，说出自己的认识 讨论交流，说出自己的认识 讨论交流，说出自己的认识 学生在教材上相应位置做好笔记 建议教师巡视，随时回答学生的问题。 建议：通过教师引导，让学生分享自己的感受，感同身受地理解知识点。 建议：通过引导学生通过视材料开展德育教育 建议：教师通过引导学生通过视频思考归纳问题 建议：通过小组合作，展示交流，进行PK，激发学生参与热情。 建议：教师借助配套的课件，围绕问题，循序渐进，师生互动，合作探究，共同完成教学任务。 课堂小结 师：依据学情总结梳理知识结构体系，反馈问题集中点进行集中讲解； 师：在梳理知识体系的基础上，精讲（总结归纳、拓展延伸、重点难点等）引导学生思考 由学生自己归纳总结，教师点评升华 布置作业 1.（2024年江苏省镇江市中考）“为什么别人说我胖？”“我的皮肤怎么有点黑？”对形体烦恼、容貌烦恼等体相烦恼如果不能很好地调节，会给我们带来较大的心理危害。解决体相烦恼需要 （ ） A．不断克服自己的缺点 B．养成健康的生活方式 C．学会接纳和欣赏自己 D．重视他人的态度和评价 2．演员王珞丹说：“我确实没有舞蹈天赋，但是，我也能更好呀！我就是这么个笨笨的、很努力的自己。每一个人都不可能成为优秀的别人但是可以成为更好的自己。”做更好的自己，需要我们 （ ） ①借鉴、模范他人的成才之路 ②主动改正自己的缺点 ③扬长避短 ④不断激发自己的潜能 A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①④ 3.有同学在学习生活中有这样的困扰：“我不断地努力，可总是达不到心目中完美的自己。”可以为这位同学提供的有效方法有 （ ） ①接纳自己的不完美 ②学会欣赏自己的独特和优点 ③善于取长补短，无限降低自己的目标 ④注意劳逸结合，讲究努力方法 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 4. 【欣赏自我 完善自我】 丹丹在日记中写道：“今天的班会课令我又忧又喜。首先，值周班干部总结时，点名批评了我，由于我不认真打扫清洁区，造成我班被扣分，认为我是不可宽恕的，我顿时羞得满面通红。接着班主任总结时，表扬了部分学习进步的同学，我也名列其中，我顿时转忧为喜。反省我今天的表现，我认识到自己……” （l）材料表明丹丹在通过哪些途径认识自己？ （2）丹丹怎样做更好的自己？ 通过小组内或组际间交流核对答案，来检测学习目标的落实情况。 （对学或群学） 板书设计 教学反思 学科网（北京）股份有限公司 $$下面我来宣读感动中国组委会给予张宇飞。的颁奖词。宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦，哪吒就是要脱胎换骨。蝶后一定是蝶变之后，探索运动的极限，收割青春的金牌。冠军是胜者，更是逆境中崛起的人。动员来说，影响是致命的，他选择用加倍的努力来对抗。三年苦练，只为了在50米的泳池里出发。再快0.05秒，到边再准0.01秒。2023赛季，他辗转世界上的八个城市，比了92强，可34枚金牌只是他在起跑，巴黎奥运会的领奖台，他要继续升国旗、奏国歌。2023年9月28日，杭州亚运会游泳比赛，观众们沸腾了，中国选手张宇飞在高烧39度四的情况下，依然赢得他在本届亚运会上的第五枚金牌。说实话那天已经拼蒙了，就是到头以后我只看到了第一，然后其他什么想法就都没有了，什么喜悦、难过、意外都没有，因为当时特别难受。29日的收官之战，张宇飞继续带队参赛。嗓子那天是说不出来话的。还有最后的5米讲道边，张宇飞是冠军。张宇飞最终以优异的成绩勇夺第六金。至此，张宇飞包揽女子蝶泳50米、100米、200米金牌，女子自由泳50米金牌，4乘100米自由泳接力与混合泳接力金牌，成为杭州亚运会金牌最多的运动员。他强大的实力和永不言弃的精神感动了无数观众。 2023年世锦赛、世界大学生运动会、亚运会、世界杯三战参加了59项，拿了23块金牌，平均四天一次比赛不累吗？累。为什么不拒绝？不能拒绝。有些比赛可以是为了自己，但有些比赛是为了国家。为什么可以说到不仅仅是为了自己，还是为了国家。你的眼泪一下子就到了眼眶。这我感觉如果只是为了自己的一个梦想的话，他挺微不足道的。如果只谈自己的理想，我可以去说我喜欢我，可我不喜欢我想做，或者我不不想做。但是你如果将国家的责任扛在肩上的话，那就只有一个字，做。 里约后的一年，我加入了推导组，经历了改动作技术换训练理念，这中间我的成绩起起伏伏。时常是给一个甜枣后，立马来一个巴掌，把我拍下低谷。但我知道自己不能轻易的就此认输，只有向前看，拼命游，因为我始终坚信，所有杀不死我的，都会让我变得更加强大。在陷入低谷的日子里，崔导的鼓励和悉心教导也给了我再次冲击奥运冠军的信心和底气，毕竟不拼尽全力的冲刺一次，怎么能说自己不行呢？2021年，我在东京再次走上了奥运赛场。带着五年的磨砺和积累的信心，我清空了大脑，忘掉过往，再次跃入200米游泳的池中，放手一搏。进入到辛苦的第三个务实。第三个转身后，我知道成了2分03秒86张. 宇飞已经锁定了这枚金牌。张宇飞第一个道边，刷新了赛会记录。张宇飞是冠军。领完奖后，我继续奔向女子4乘200米自由泳接力的赛场。7分40秒33，我和队友们一起打破了世界纪录，为中国队再夺一金、两金、两银。这次哪吒闹海成功了。路途很难，微笑相待，这曾是我在东京奥运会后送给自己的话。2024年将迎来巴黎奥运会，我希望能与队友们一起，让五星红旗在更多的赛场上高高飘扬。我想生活也处处是赛场，希望所有的朋友都能做自己心中的哪吒，不惧将来，不念过往，永不服输，勇敢向上。谢谢大家。我是中国游泳运动员张宇飞。