4.7.4 选择健康的生活方式 导学案-2025-2026学年人教版（2024）初中生物八年级上册

4.7.4 选择健康的生活方式 素养目标 1.说出健康的定义是什么?举例说明生活方式对健康的影响。 2.尝试探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。 3.学会选择健康的生活方式。 【自主预习】 知识点一：生活方式对健康的影响 1.健康是指一种　　　　上、　　　　　　上和　　　　　　方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。  2.生活方式是指人们在日常生活中的　　　　　或习惯,如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。  3.随着社会的发展,影响人们健康的疾病除了传染病,还有癌症、心血管疾病、糖尿病等　　 　　　　　,这些非传染性疾病也常被称为“　　　　　　　　　”或“现代文明病”。  4.探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 (1)酒精对水蚤心率的影响(下图) 高浓度的酒精对水蚤的心率有　　　　　　作用,当酒精的浓度达到　　　　　　　时,水蚤会死亡。  (2)烟草浸出液对水蚤心率的影响(下图) 烟草浸出液的浓度越高(一定浓度范围内),水蚤心率越　　　　 　,烟草浸出液对水蚤的心率有　　　　　　作用。  知识点二：健康的生活方式 1.选择健康的生活方式要从　　　　　　　　时期开始。  2.健康的生活方式:　　　　　营养,　　　　膳食;坚持体育锻炼;按时　　　　　;不吸烟、不喝酒,拒绝　　　　　　;合理安排上网、看电视的时间;积极参加集体活动等。  3.不健康的生活方式对人体的危害 (1)吸烟的危害:易诱发多种　　　　　系统疾病和肺癌。  (2)长期饮酒的危害:会导致心血管疾病和肝病等疾病,增加患癌症的危险等。 (3)吸毒的危害:会损害人的　　　　系统,降低人体的　　　　　功能,并使心肺受损、呼吸麻痹,严重的会导致死亡。  (4)网瘾的危害:导致身体免疫力低下,还会引发　　　　　疾病。  4.　　　　是儿童和青少年心理健康的核心。  1.下列属于健康生活方式的是 ( ) A.饮食多荤少素 B.经常不吃早餐 C.坚持锻炼身体 D.减少睡眠时间 2.学校为了提高同学们健康生活的意识,开展了“健康生活,快乐成长”的主题活动,下列做法不符合这一主题的是 ( ) A.高蛋白食品营养丰富,吃得越多越好 B.积极参加体育锻炼,增强体质 C.合理安排作息时间,保证充足的睡眠 D.遇到烦恼时,多与家人、朋友交流沟通 3.心血管疾病患者逐年低龄化。不良的生活方式往往是心血管疾病的诱因。下列可以起到预防心血管疾病的生活方式是 ( ) ①精神紧张,经常焦虑　②吸烟喝酒,熬夜工作　③健康饮食,合理膳食　④锻炼身体,心态平和 A.①② B.③④ C.②④ D.②③ 【合作探究】 任务驱动：健康的生活方式以及探究实验 酗酒是当今社会的三大公害之一。为模拟探究酒精对人体的危害,某生物学小组选用30只个体大小、生理状态一致的成年水蚤,将其分为6组,分别放在不同浓度的酒精溶液中,测量水蚤的心率,且每组实验都重复测量3次并计算其平均值,填写在下列实验数据表中。 组别 第1组 第2组 第3组 第4组 第5组 第6组 酒精溶液 的浓度/% 0 2 5 10 15 20 心率/分钟 240 288 245 160 102 0 1.请说出该实验的变量是什么? 2.实验中设置第1组有什么作用? 3.本实验在选取水蚤以及控制其他条件时,有哪些要求?这样做的目的是什么? 4.若将实验结果转化成曲线图,则下图中能正确表示实验结果的是哪幅图? A　　　B C　　　D 5.作为青少年,为提高自身的健康水平,请你推荐一种健康的生活方式。 参考答案 自主预习 知识点一 1.身体　心理　社会适应 2.行为方式 3.非传染性疾病　生活方式病 4.(1)抑制　20% (2)快　促进 知识点二 1.儿童和青少年 2.合理　平衡　作息　毒品 3.(1)呼吸 (3)神经　免疫 (4)心理 4.心情愉快 对点自测 1.C　2.A　3.B 合作探究 任务驱动 1.答:该实验的变量是酒精溶液的浓度。 2.答:形成对照(或对照、形成对照试验等)。 3.答:实验应尽量选取大小一致、营养状况相同的成年水蚤,水体、温度等其他条件相同且适宜,目的是控制单一变量(或使变量唯一)。 4.答:图中能正确表示实验结果的是A。 5.答:合理营养,适当运动(合理即可)。 学科网（北京）股份有限公司 $$