第六章 武术 第一节 基本功（教学课件）小学体育与健康北京版六年级全一册

体育与健康 北京版六年级全一册 第一节 基 本 功 目 录 CONTENTS 1 2 3 4 新知导入 新知讲授 课堂小结 课后作业 新知导入 —— 学习目标 —— 加强对武术基本功、基本动作练习的了解。 学习和掌握腿功中的扳腿、里合腿等技术动作。 发展柔韧、力量、灵敏、协调、弹跳等身体素质，培养学生武术学习兴趣，发展学生自主学习能力，激发他们对民族传统文化的热爱。 —— 视频导入 —— 观看视频，学习武当筑基功 里合腿教学。 新知讲授 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 动作方法及要点 （一）扳腿 包括正扳、侧扳、后扳3种。 扳腿练习时，应先做压腿等适应性活动，再完成扳腿动作。同伴间协助做扳腿练习要注意扳腿的力度，用力要因人而异，循序渐进，不可急于求成，以免拉伤。 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 动作方法及要点 1．正扳腿； 右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，右手握住左脚，左手抱 膝，目视前方（图6-1-1)。左腿向前上方伸出，膝关节挺直，右手握住左脚向上扳腿，脚外侧朝前，左手叉腰，目视前方（图6-1-2)，也可由同伴托住脚跟向上扳腿（图6-1-3）。练习时，左右腿可交替进行。 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 动作方法及要点 【要点】 两腿伸直，立腰，收髋。 图6-1-1 图6-1-2 图6-1-3 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 动作方法及要点 2.侧扳腿： 左腿伸直支撑，右腿屈膝提起，右手经小腿内侧向上托住脚跟，目视前方（图6-1-4），将右腿向右上方扳起，左臂上举亮掌，目视前方（图6-1-5），也可由同伴托住脚跟向侧扳腿（图6-1-6）。练习时，左右腿可交替进行。 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 动作方法及要点 图6-1-4 【要点】 两腿膝关节伸直，立腰，身体正直。 图6-1-5 图6-1-6 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 动作方法及要点 3．后扳腿： 手扶一定高度的物体，并步站立，目视前方（图6-1-7），左腿伸直支撑，由同伴托起右腿从身后向上举，挺膝，绷脚尖，上体稍前俯，塌腰，抬头，目视前方（图6-1-8）。练习时，左右腿可交替进行。 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 动作方法及要点 图6-1-7 【要点】 支撑腿全脚掌着地，塌腰，挺胸，抬头。 图6-1-8 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 动作方法及要点 （二）里合腿 先进行已学过的压腿、踢腿练习，然后再做里合腿。并步站立，两臂侧平举立掌外撑，眼平视，右脚上步，左脚勾脚尖向左上方踢起，经面前向右上方直腿摆动，落于右脚外侧（图6-1-9)。 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 动作方法及要点 【要点】 立腰，松髋，里合幅度大，摆腿成扇形。里合腿属于直摆性进攻腿法，攻击力度较大，多用于进攻对手的头部、面部等部位。 图6-1-9 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 示例：组合动作 1．组合：抱拳预备一马步双劈拳一弓步冲拳一并步推掌一里合腿击响一弓步勾手推掌一提膝穿掌—仆步穿掌一虚步勾手挑掌一收势。 (1）抱拳预备：并步抱拳，向左摆头，目视左侧（图6-1-10)。（2)马步双劈拳：左脚向左迈出成马步，同时两拳经腹前交叉（拳背向外，右拳上左拳下），向两侧抡臂侧劈至与肩平，拳眼向上，目视左拳（图6-1-11）。 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 示例：组合动作 攻防含义：劈拳是攻击性拳法，借助手臂抡摆的力量由上向下劈砸，力达拳外沿，攻击对手头、面部。 图6-1-10 图6-1-11 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 示例：组合动作 （3)弓步冲拳：身体左转90°，蹬右腿成左弓步，同时右拳经腰间向前冲出与肩平，拳心向下，左拳收至腰间抱拳，目视右拳（图6-1-12)。 （4)并步推掌：重心后移，身体右转90°，左脚蹬地收于右脚内侧成并步立，同时右拳收至腰间抱拳，左拳变掌自腰间向左推掌与肩平，掌指向上，目视左掌（图6-1-13）。 图6-1-12 图6-1-13 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 示例：组合动作 （5）里合腿击响：左脚向左上步，脚尖外展，右腿向左踢里合腿，右手抱拳于腰间，左掌在脸前以手掌迎击右脚掌，目视击响点（图6-1-14)。（6)弓步勾手推掌：左脚尖外展，身体随之左转180°，左腿屈膝，右脚后撤成左弓步，同时右拳变掌自腰间向前推掌与肩平，掌指向上，左掌向下后摆至身后成勾手，直臂，勾尖向上，目视右掌（图6-1-15)。 图6-1-14 图6-1-15 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 示例：组合动作 （7）提膝穿掌：身体立起右转约90°，同时右掌向上向后直臂贴头随身体右转划弧抡至腰间，掌心向上，左掌从后向上经头上沿右臂路线抢摆，经右肩前向下按掌至胸前，掌指向右，目视左掌（图6-1-16），身体重心移至右腿，右腿蹬直，左腿屈膝提控于身体左前，同时左掌下落收于右腋侧，掌心向下，右掌于左臂上向前上穿出，掌心向上，目视右掌（图6-1-17）。 图6-1-16 图6-1-17 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 示例：组合动作 攻防含义：提膝避让对手向我下肢的攻击，左掌下按防守对手对我胸部的进攻，同时迅速以右穿掌刺击对手眼、面、咽喉等部位。 （8）仆步穿掌：右腿屈膝下蹲，左腿向左侧铲出成左仆步，同时右臂掌心外转，左掌指尖向下翻转，由左胸前向下沿左腿内侧向左穿出，目视左掌（图6-1-18）。 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 示例：组合动作 攻防含义：提膝躲避对手的进攻之后，迅速下潜以仆步铲击对 手脚踝、小腿、膝部等，并用穿掌挑裆进一步追击对手，或穿掌抓 抱对手腿部起身摔。 图6-1-18 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 示例：组合动作 (9）虚步勾手挑掌：重心前移成左弓步，左掌随重心前移向前 图6-1-18挑起（图6-1-19），右脚向左前上步，身体左转180°，左腿屈膝半蹲成右虚步，同时左掌经上后摆成勾手，勾尖向下，右掌经下沿右外侧向前、向上挑起成立掌，指尖与眼平，目视右掌（图6-1-20)。 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 示例：组合动作 攻防含义：右脚上步成虚步，虚实结合，进可攻，退可守，左掌后摆成勾手是抓握对手手臂向自已牵引，右掌顺势挑掌攻击对手头、面、咽喉等部位，还可作为防守手法，格挡对手的攻击。 图6-1-19 图6-1-20 —— 新知讲授 —— 腿功：扳腿、里合腿 示例：组合动作 （10）收势：重心右移，收左腿成并步立，同时两手变拳收至腰间抱 拳，向左摆头（图6-1-21）。 图6-1-21 —— 新知讲授 —— （1）基本动作不规范：纠正需加强基础练习，复杂动作采用分解或放慢速度学习纠正，单个动作掌握后再进行组合练习。​ （2）组合练习动作衔接不连贯：通过增加慢动作领做，明确动作路线与衔接，结合重点动作攻防含义引导学生体会来纠正。​（3）缺少劲力和手、眼配合：纠正方法为结合动作攻防含义强调手眼配合，突出长拳劲力特点，增加相关专项素质练习。 易犯错误及纠正方法。 —— 新知讲授 —— 跳跃：腾空箭弹 动作方法及要点 并步站立，两臂自然垂于体侧，目视前方（图6-1-22），右脚向前上步，左臂前摆，右臂后摆（图6-1-23），右脚蹬地向上跳起，左腿随之向前上方摆起，同时右掌向前撩掌，掌心向上，左掌收至腰间，掌心向上，目视右掌（图6-1-24），上动不停，身体腾起后右腿迅速向前上方弹踢，同时左腿屈膝收回，左掌向前推掌，右掌收至腰间，掌心向上，目视左掌（图6-1-25)。 —— 新知讲授 —— 跳跃：腾空箭弹 示例一：跳跃（腾空箭弹） （一）教法提示 1．慢动作体会下肢动作。 2．上肢动作体会练习。 3．走动中体会上、下肢配合的完整动作练习。 4．慢动作体会完整技术，逐步提高动作要求，逐渐过渡到符合动作规格。 图6-1-22 图6-1-23 图6-1-24 图6-1-25 —— 新知讲授 —— 跳跃：腾空箭弹 动作方法及要点 【要点】 起跳高，上、下肢动作协调。腾空跳击对手头部。 腾空箭弹动作，也可在助跑后右脚起跳，同时左腿屈膝向前上方提摆，屈膝提控，右腿起跳腾空后绷脚面向前上方弹踢，两臂自然摆动。 —— 新知讲授 —— 跳跃：腾空箭弹 动作方法及要点 5.易犯错误及纠正方法。 （1）上、下肢配合不协调。 纠正方法：多做走动中体会上、下肢配合的完整动作练习。 （2）空中动作不连贯。 纠正方法：增加起跳高度，强调两腿收、踢配合要协调，可单独体会下肢动作，也可加助跑进行体会练习。 —— 新知讲授 —— 跳跃：腾空箭弹 示例二：组合动作 （一）动作方法 1．组合：抱拳预备一高虚步上冲拳一击步挑掌一腾空箭弹一弓步架冲拳一虚步架栽拳一跳转马步砸拳一弓步冲拳一马步架冲拳一收势 （1）抱拳预备：并步抱拳，向左摆头，目视左侧（图6-1-26)。 —— 新知讲授 —— 跳跃：腾空箭弹 示例二：组合动作 （2）高虚步上冲拳：右脚向右前上步，同时左拳变掌上摆至左前上方，掌心向右，上体稍右转，目视左掌（图6-1-27），重心右移，左脚收于体前，脚尖点地成高虚步，右臂向上冲拳，拳心向左前方，左掌向右、向下经面前屈肘收于右胸前，掌心向右，掌指向上，同时向左摆头（图6-1-28）。 图6-1-26 图6-1-27 图6-1-28 —— 新知讲授 —— 跳跃：腾空箭弹 示例二：组合动作 (3）击步挑掌：左脚向左上步，右拳变掌由上向下沿左肩直臂切掌，掌心向左，掌指向前，左掌插于右腋下，掌心向里，上体稍左转侧对前方，目视左前方（图6-1-29)，左脚蹬地跳起，空中右脚碰击左脚，同时两臂于体前经交叉分别向前、向后摆至平举，掌心均向上（图6-1-30），右脚落地，左脚随之向前落步，目视左掌（图6-1-31)。 图6-1-29 图6-1-30 图6-1-31 —— 新知讲授 —— 跳跃：腾空箭弹 示例二：组合动作 （4）腾空箭弹：右脚向前上步（图6-1-32)，踏实后向上跳起，左腿随之向前上摆起，同时右掌向前撩掌，掌心向上，左掌收于腰间，掌心向上，目视右掌（图6-1-33)，上动不停，身体腾起后右腿迅速向前上方弹踢，同时左腿屈膝收回，右掌收至腰间，掌心向上，左掌自腰间向前推掌，目视左掌（图6-1-34)。 图6-1-32 图6-1-33 图6-1-34 —— 新知讲授 —— 跳跃：腾空箭弹 示例二：组合动作 （5）弓步架冲拳：左脚下落，右脚向前落步成右弓步，右掌变拳从腰间向前立拳冲出，拳眼向上，左掌向上摆至头上架掌，目视右拳（图6-1-35)。 图6-1-35 —— 新知讲授 —— 跳跃：腾空箭弹 示例二：组合动作 （6）虚步架栽拳：身体左转180°，右腿屈膝半蹲，左脚撤回半步，脚尖点地成左虚步，右臂向上屈肘横架于头上，拳心向上，同时左掌变拳，左臂内旋向下栽拳于左膝上方，拳眼向里，拳面向下，目视左前方（图6-1-36）。 图6-1-36 —— 新知讲授 —— 跳跃：腾空箭弹 示例二：组合动作 （7）跳转马步砸拳：右脚蹬地跳起，身体随即左转180°，两脚落地成马步，右臂屈肘以前臂为力点由上向身前抡砸，前臂砸平，拳心向上，同时左拳收至腰间抱拳，目视右拳（图6-1-37）。 （8）弓步冲拳：身体右转90°，蹬左腿成右弓步，同时右拳收至腰间抱拳，左拳自腰间向前冲出，拳心向下，目视左拳（图6-1-38）。 图6-1-37 图6-1-38 —— 新知讲授 —— 跳跃：腾空箭弹 示例二：组合动作 (9)马步架冲拳：上体左转90°，重心移至两腿间成马步，右拳自腰间向右冲拳与肩平，拳心向下，同时左臂外展向上屈肘横架于头上，拳心向上，目视右拳（图6－1-39)。 (10）收势：重心右移，收左脚成并步立，两拳收至腰间抱拳，同时向左摆头（图6-1-40)。 图6-1-39 图6-1-40 —— 新知讲授 —— 纠正方法：加强基本动作练习，待单个动作基本掌握后再完成组合练习。 （2）动作路线不准确，组合缺乏连贯。 纠正方法：讲清动作路线，结合重点动作的攻防含义，引导学生进行体会，增加慢动作领做。 （3）动作缺乏力度，武术意识不突出。 纠正方法：强调手、眼配合和动作的攻防意识，突出长拳的劲力特点，增加相关专项素质练习。 易犯错误及纠正方法。 课堂小结 —— 课堂小结 —— 本节课围绕武术基本功展开，学习了腿功中的正扳、侧扳、后扳腿及里合腿动作，明确了各动作的方法与要点，如扳腿需先做压腿活动、里合腿要立腰松髋；还学习了腾空箭弹的跳跃技术。同时讲解了动作不规范、衔接不连贯等易犯错误的纠正方法，旨在帮助学生掌握技能，发展柔韧、力量等素质，培养武术兴趣与民族文化热爱。 课后作业 —— 课后练习—— （一）判断题（对的打√，错的打 ×） 扳腿包括正扳、侧扳、后扳 3 种。（ ） 里合腿属于直摆性进攻腿法，多用于攻击对手腿部（ ） 腾空箭弹的要点是起跳高，上、下肢动作协调。（ ） 纠正组合动作衔接不连贯需增加慢动作领做。（ ） 后扳腿练习时支撑腿可踮脚站立。（ ） × √ √ × √ —— 课后练习—— （二）填空题 腿功学习的主要动作包括扳腿和 。 正扳腿的要点是两腿伸直、立腰、 。 纠正动作缺少劲力的方法是突出长拳的 ，增加专项素质练习。 腾空箭弹可在助跑后 起跳，左腿屈膝前摆。 里合腿 收髋 劲力特点 右脚 下课啦！！ 北京版六年级全一册 $$离合腿起腿上部与正品一样，上部由侧面起腿，借起腿的惯性向由外侧向内侧画一个弧线，由外向内踢好，上步踢腿画一个弧线一个半圆，侧面直线向上向内落脚。退回移动位。像这样要求，扣脚尖，收款抬头挺胸。好好。走来走去。刚开始踢速度可以慢一点，踢不高没有关系。慢慢练。随手每日的练习，这个腿会踢得越来越快，越来越高，动作越来越标准，要持之以恒。有同样。的每次练习20下。