第十一章 发展相关体能 第一节 田径运动基础（教学课件）小学体育与健康北京版六年级全一册

体育与健康 北京版六年级全一册 第一节 田径运动基础 目 录 CONTENTS 1 2 3 4 新知导入 新知讲授 课堂小结 课后作业 新知导入 —— 学习目标 —— 掌握发展投掷能力的正确方法，发展投掷能力。 在投掷学练实践中培养遵守纪律、不怕困难、挑战同伴等意志品质及合作学习能力，从中感悟发展投掷能力的乐趣，获得成功的体验。 —— 视频导入 —— 观看视频，学习俯卧撑的正确方式。 新知讲授 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 动作方法及要点 力量是指身体或身体某部分肌肉工作时克服阻力的能力，即肌肉紧张与收缩时所表现出来的一种能力。发展投掷的力量，主要是腰腹、上肢、肩带的力量。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例一：发展上肢、肩带力量练习 1．不同形式的俯卧撑。 手高脚低、手脚同高、脚高手低的俯卧撑及靠墙手倒立等。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 爬行 采用手脚、手膝着垫的爬行及仰撑行等方法练习。 3、推小车。 练习者俯撑，同伴用双手握住练习者的双脚并抬起，向前轻推，练习者顺势用两手交替向前移行。在进行该练习时，双方的身体条件相近，才能配合默契。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 爬行 4．小壁虎。 双手正握肋木（或单杠）悬垂，利用双手交替抓握，左右或上下移动。 5.人猿泰山。 双手正握平梯的一端悬垂，利用身体的摆动，双手依次向前递进抓握平梯，向前至另一端。该练习也可向后移行或左右移行。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 爬行 6．企鹅前行。 双手正握双杠，跳上成支撑，利用身体的摆动，两手依次向前移行；也可采用两人前行追逐。练习时，要注意安全，尽量使用低双杠。 7．拉力器练习。 利用拉力器做胸前、体前、背學后等不同方式的单、双手的拉力练习。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例二：提高肩关节柔韧性的练习 1.持棒或绳的转肩练习。 2.单或双人的压肩练习。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例二：提高肩关节柔韧性的练习 3．单臂或双臂拉固定物的练习。 4．两人一组做原地或上步对拉的练习。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例三：发展腰腹力量的练习 1．手脚拥抱。 仰卧于垫上，快速起身，同时举腿，用两手抱扶小腿，接着迅速还原成仰卧，反复进行练习。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例三：发展腰腹力量的练习 2.两头翘。 俯卧于垫上，向后起身举腿，然后还原，反复进行练习。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例三：发展腰腹力量的练习 3．游戏“速递公司”。 仰卧于垫上，双手从头上取球（或物），快速收腹起身，将球送至两腿之间，然后迅速仰卧垫上，取第二个球送至两腿间··…接着反向从两腿间取球放回头上。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例三：发展腰腹力量的练习 4.仰卧起坐传接球。 双手持球，仰卧于垫上，收腹起身，两臂上举，同时将球传给站立的伙伴；伙伴接球后，迅速再将球传回练习者手中，练习者接球后顺势后倒成持球仰卧，反复练习。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例三：发展腰腹力量的练习 5.悬垂举腿。 双手正握单杠直体悬垂（也可背对肋木悬垂），收腹举腿，快举慢放，放下后保持垂直。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例四：人球赛跑、足跑投追逐、实心球掷远挑战赛、击打移动靶 1．人球赛跑。 把学生分成人数相等的两队，一队同学持球分别站在起跑线后，另一队同学一一对应分别站于对应队员的左侧或右侧。当听到哨声后，持球队员迅速将手中的球向前滚出，对应的队员迅速出击，追击滚出的球。在一定的距离内，追到球多的队获胜 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例四：人球赛跑、足跑投追逐、实心球掷远挑战赛、击打移动靶 【规则】 （1）必须是球滚出后才能追击。 （2）必须在规定的距离之内追到球才有效。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例四：人球赛跑、足跑投追逐、实心球掷远挑战赛、击打移动靶 2．跑投追逐。 将全班同学分成3人一组，全部站在限制线内一字排开。每组发一个报纸球，中间的同学拿球做好投掷准备，边上的两名同学做好向前奔跑的准备。当哨音响的时候，拿球同学向前投掷且投完后站在原地不动，边上的同学观察球的路径并快速跑出去追球。先捡到 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例四：人球赛跑、足跑投追逐、实心球掷远挑战赛、击打移动靶 【规则】 （1）投掷的同学应尽量地把球投远投直。 （2）追球的同学只能捡自己组的球。 （3）球被捡到后，后到的同学不能去抢球。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例四：人球赛跑、足跑投追逐、实心球掷远挑战赛、击打移动靶 3．实心球掷远挑战赛。 把学生分成人数相等、男女比例相等的4队，分别站在两条准备线后，选两名学生做裁判。教师发令后，一边“挑战”的两组各派出一名同学进行实心球掷远，裁判判断实心球落地点后，在落地点插上小红旗，作为对面另一边“应战”组同学投掷实心球的标志线，教师发令后，另一边“应战”组各派出一名同学在新的标志线后向前进行实心球掷远，裁判判断实心球落地点后，在落地点重新插上小红旗，作为对面同学投掷实心球的标志线。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例四：人球赛跑、足跑投追逐、实心球掷远挑战赛、击打移动靶 以此类推，各小组同学投掷完后，以实心球落地点离最初标志线的正负距离来判断各小组的胜负。 （1）投掷时不得踩标志线，在教师发令后方可投掷。 （2）各小组队员不分先后每人投掷一次，不得替换。 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例四：人球赛跑、足跑投追逐、实心球掷远挑战赛、击打移动靶 4.击打移动靶。 将学生分成人数相等的两队或4队，分别站在距限制线10～15米的线后；防守队各出两位（或4位）学生将球来回地滚动，另一（或两）队同学每人手持一只排球、篮球或实心球站在限制线后滚动击打不断移动的球，每击中一球得1分，规定时间内交换，单位时间内总分高者为优胜队 —— 新知讲授 —— 发展上肢、肩带（柔韧）、腰腹力量 示例四：人球赛跑、足跑投追逐、实心球掷远挑战赛、击打移动靶 【规则】 （1）必须站在限制线后滚动击球。 （2）在规定的滚动次数或时间内每个人的球都必须击打完成，否则无效。 课堂小结 —— 课堂小结 —— 本节课围绕田径运动基础展开，聚焦投掷能力发展，讲解了发展上肢、肩带、腰腹力量的方法。介绍了俯卧撑、爬行、推小车等上肢肩带练习，持棒转肩等肩关节柔韧练习，以及手脚拥抱、两头翘等腰腹练习，还开展了人球赛跑、实心球掷远等趣味活动。通过练习，同学们掌握了正确方法，提升了投掷相关力量，培养了纪律意识与合作能力，体验了运动乐趣。 课后作业 —— 课后练习—— （一）判断题（对的打√，错的打 ×） 发展投掷能力主要需锻炼腰腹、上肢、肩带力量。（ ） 推小车练习需同伴身体条件相近以配合默契。（ ） 人球赛跑中可在球滚出前提前追击。（ ） 悬垂举腿要求快举慢放。（ ） 实心球掷远挑战赛可替换队员投掷。（ ） × √ × √ √ —— 课后练习—— （二）填空题 不同形式的俯卧撑包括手高脚低、手脚同高和 。 “小壁虎” 练习需双手正握 悬垂移动。 提高肩关节柔韧性可做持棒或绳的 练习。 人球赛跑需在 内追到球才有效。 击打移动靶需站在 后滚动击球。 脚高手低 肋木或单杠 转肩 规定距离 限制线 下课啦！！ 北京版六年级全一册 $$null