第三章 儿童基本活动 第三章 第一节 跑（教学课件）小学体育与健康北京版六年级全一册

该小学体育与健康课件聚焦六年级“跑”单元，核心内容为接力跑传接棒技术（时机、手法、速度、缓冲）与400-800米跑呼吸节奏及动作规范（正直前倾、前脚掌着地），通过视频导入跑步好处，构建“认知-技能-应用”学习支架。 其亮点在于运动能力分层培养（接力跑从原地到快速跑进阶，中长跑多种练习发展耐力），体育品德渗透团队协作（接力小组观战建议）与顽强拼搏精神，教学方法含示范分层、先练后赛，助学生提升技能与合作力，教师可高效开展教学。

体育与健康 北京版六年级全一册 第一节 跑 目 录 CONTENTS 1 2 3 4 新知导入 新知讲授 课堂小结 课后作业 新知导入 —— 学习目标 —— 能用术语说出动作名称及要点，掌握传接棒等方法 发展速度、耐力等素质，提高奔跑及配合能力 培养合作、团队精神与意志品质 —— 问题导入 —— 观看视频，了解跑步的好处有哪些。 新知讲授 —— 新知讲授 —— 接力跑 接力跑是在快速跑技术动作的基础上，以一个人接替另一个人跑的方式进行的集体运动项目，它是提高奔跑能力及相互配合能力的一种有效方法。 —— 新知讲授 —— 接力跑 接力跑的关键技术是传接棒。传接棒的方法（图3-1-1）：传棒人左手持棒，全力快跑；当传、接棒人接近时，接棒人要根据传棒人的跑速和距离，开始跑动并将右臂后伸（手心朝上）；传棒人伸臂将棒稳妥地压在接棒人的手掌中，在接棒人握住棒后撒手；接棒人接棒后，加速快跑。 动作方法及要点 —— 新知讲授 —— 接力跑 【要点】 交接棒的时机适宜，递棒方法和接棒手法正确，交接棒时两人的速度适宜，递棒后在道内缓冲跑。 动作方法及要点 —— 新知讲授 —— 1．在100米直线上进行接力比赛，每组6人，一次3人上场比赛，其余3人观战并出主意、提建议，然后轮换（图3-1-2)。 示例一：100 米接力练习 图3-1-2 —— 新知讲授 —— 2.教师示范、讲解交接棒动作方法与要领，提出要求，进行安全教育。 3．学生3～4人一组，前后间隔1米左右距离，进行交接棒练习。 （1）原地站立交接棒练习。 （2）原地慢跑交接棒练习。 （3）直线慢跑交接棒练习。 示例一：100 米接力练习 —— 新知讲授 —— 4．逐渐加大学生之间的距离，进行跑动中交接棒练习。 （1）学生间隔10米，中速跑完成交接棒练习。 （2）学生间隔15米，中速跑完成交接棒练习。 （3）学生间隔20米，快速跑完成交接棒练习。 （4）学生间隔25米，快速跑完成交接棒练习。 示例一：100 米接力练习 —— 新知讲授 —— 5.两组间互相观察、评价、纠正。 6．优秀组展示表演，明确技术要点。 7．各组先练后赛。 （1）2个组之间进行比赛。 （2）3个组之间进行比赛。 （3）4个组之间进行比赛。 （4)不断调换比赛对手。 示例一：100 米接力练习 —— 新知讲授 —— 进行25米折回跑接力。各队可以根据比赛情况，选择不同的接棒区域，提高各队队员的合作能力（图3-1-3）。 示例二：25 米折回跑接力 图3-1-3 —— 新知讲授 —— 400～800 米跑 动作方法及要点 400~800米跑对于小学生来讲属于中长距离跑，主要要求呼吸有节奏；两臂前后摆动；前脚掌先着地经全脚掌，用力蹬地，踝关节、膝关节放松，步幅均匀；上体正直，略微前倾。 —— 新知讲授 —— 1.3～4个好朋友自行结伴，其中一人在前带跑，其余人跟在后面（图3-1-4)。 示例一：跟随跑 图3-1-4 —— 新知讲授 —— 2．教师讲解跑步动作方法和呼吸方法，提出练习要求，讲明练习中可能会出现的 困难，对学生进行正面引导和教育。 3.呼吸练习。 （1）原地站立呼吸，掌握正确的口鼻呼吸动作。 （2）原地按不同的节拍呼吸，体验呼吸节奏。 （3）原地跑（慢速一中速一中快速），进一步掌握呼吸节奏。 示例一：跟随跑 —— 新知讲授 —— 4．参考以往经验，全班学生按能力自由结为4~6个组，教师从奔跑距离或奔跑速 度等方面提出不同的学习目标，进行跟随跑。 （1）300米跑。 (2）500 米跑。 (3)600米跑。 示例一：跟随跑 —— 新知讲授 —— 1．两人一组，在规定的时间，相互测定自己能跑多少距离，并努力提高成绩。 2．教师讲解练习方法，教育学生顽强拼搏。 3.1分钟计时跑。 4.2分钟计时跑。 5.3分钟计时跑。 6.按能力分组，先练后赛。 示例二：定时跑 —— 新知讲授 —— 从开始到结束，尽可能以一定的速度跑完。测量每一圈的时间，体会并学会调整速度（图3-1-5）。 示例三：800米匀速跑或定速跑 图3-1-5 —— 新知讲授 —— 5~6人为一队以一定速度进行800米跑的练习。在跑动中，队尾的同学逐渐加速跑到队伍排头，换人带队跑，每跑一圈或半圈再换人，依次进行（图3-1-6）。 示例四：800米换人领先跑 图3-1-6 课堂小结 —— 课堂小结 —— 本节课我们学习了接力跑的传接棒技巧，包括传棒人左手持棒、接棒人右臂后伸接棒等要点，还掌握了 400-800 米跑的呼吸节奏与动作规范。通过不同练习提升了配合能力和耐力。运动能增强体质、培养意志，就像许多科学家坚持锻炼一样，我们要将运动融入生活，养成坚持锻炼的好习惯。 课后作业 —— 课后练习—— （一）判断题（对的打√，错的打 ×） 接力跑传棒人应用左手持棒（ ） 接棒人接棒时应左臂后伸（ ） 400-800 米跑需保持呼吸节奏（ ） 接力跑交接棒后无需缓冲跑（ ） 中长跑可采用前脚掌先着地（ ） × √ × √ √ —— 课后练习—— （二）填空题 接力跑的关键技术是 。 400-800 米跑上体应 。 接棒人接棒时手心应 。 中长跑呼吸建议采用 方式。 接力跑练习可提高 能力。 朝上 正直略微前倾 口鼻配合 相互配合 传接棒 下课啦！！ 北京版六年级全一册 Lavf58.20.100 $$跑步是一项广受欢迎的健身活动，它不仅可以提高身体的代谢水平和心肺功能，我将运用专业知识详细讲一下跑步的好坏好处，有益于心肺功能跑步是一项高强度有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平。通过适当的训练，跑步可以帮助改善血液循环，增强心肺功能，预防心血管疾病等疾病，有助于减肥和塑身。跑步是一种燃烧卡路里的有效方法，每小时跑步可以消耗约500到700卡路里的热量，可以帮助身体减少脂肪的积累，同时可以塑造健康的体型，改善骨骼和关节健康。适当的跑步可以提高骨密度，预防骨质疏松症等疾病。同时跑步可以改善关节的弹性和柔韧性，减少关节疼痛和僵硬等问题，增强免疫力。跑步可以增强身体的免疫力，促进身体健康。跑步可以通过促进淋巴液循环，帮助身体清除废物和有害物质，增强身体的抵抗力，改善心理健康，跑步可以缓解压力，提高身体的自信心和抗挫能力，通过释放身体的内源性荷尔蒙，跑步可以改善情绪，提高幸福感。坏处，伤害风险如果跑步姿势不正确，容易引起膝关节、髋关节、脚踝等部位的损伤。此外，过度跑步也会增加伤害的风险，疲劳和过度训练，如果跑步过度，容易导致疲劳和过度训练，过度训练会导致肌肉酸痛、疲劳等问题，甚至可能导致身体的萎缩和其他健康问题。心血管风险，过度跑步会增加心脏负担，对身体健康造成损害。过度跑步可能导致心脏问题，如心律不齐、心肌炎等疾病对关节的冲击。跑步是一项高冲击的运动，对关节的压力较大，对于已经存在关节疾病的人来说，过度跑步会导致疼痛和损伤。不适宜的天气，在天气过热或过冷时跑步容易造成身体的损伤。在高温天气下跑步可能导致中暑、脱水等问题。在寒冷天气下跑步可能导致肌肉痉挛和其他健康问题。综上所述，跑步具有诸多的好处和坏处，我们需要在正确的方法和注意事项的指导下进行跑步。在跑步之前，我们应该进行充分的热身和拉伸，避免过度训练和过度疲劳。此外，我们应该关注自己的身体状况，如果有异常症状应及时就医。最重要的是，跑步应该是一种健康愉悦的运动方式，我们应该在享受运动的同时，也要保护好自己的身体。