第八章 游泳（教学课件）小学体育与健康北京版六年级全一册

该小学体育与健康课件（北京版六年级全一册）聚焦游泳教学，系统讲解侧泳和抬头蛙泳技术，涵盖身体姿势、腿部动作（收腿、翻脚、蹬剪腿）、手臂划水及配合要领。通过视频导入激发兴趣，结合技术分解与诱导性练习（如侧卧模仿腿臂动作），搭建从基础到应用的学习支架，帮助学生逐步掌握技能。 其亮点在于紧扣运动能力培养，通过多样化练习（如抬头蛙泳比赛、造型游戏）和技术分解提升技能；融入体育品德教育，强调勇敢顽强意志品质养成；注重健康行为引导，发展心肺功能与适应能力。教学方法丰富，视频导入直观，分解教学细致，课后作业巩固效果好。学生能掌握实用技能，教师可借助结构化内容提升教学效率。

今天我们来讲蛙泳的学习步骤与流程，视频有点长，耐心看完可以为你省去几千块钱的学费。初学朋友先从蛙泳开始学习，蛙泳是我们在游泳馆最常见的泳姿，也是全民健身的泳姿。学习步骤和流程共分为七步。第一步我们先从换气开始，学好换气就不会再呛水了。我们下水以后用嘴吸气，低头以后用鼻子吐气，张大嘴吸气，憋住，低头以后用鼻子吐气，快吸气慢吐气，吸气用一秒，吐气用3秒123抬头吸气啪一下把你嘴里的水跟空气都趴出去，啪完以后紧接着快速张大嘴吸气，吸完以后低头慢慢吐气，反复练习，能连续做五次以上为合格。第二步，我们练习漂浮，学会在水中漂，学会在水中站，你就不会再怕水了。第一步，漂浮动作，双手抓住池边，把头低坪，把腿抬起来，身体趴平在水面上，注意一定要把头低坪，你的身体才能爬平。坚持5秒钟以后，当你快要憋不住的时候，开始用鼻子慢慢吐气，慢慢收腿，粘完以后慢慢抬头。第二步，水母漂，也叫做抱膝浮体，张大嘴吸完气以后，低头用双手去抱住你的双腿，柔韧性差的抱住膝盖就可以，后背浮在水面上，静静的感受水的浮力，同样坚持5秒以后，当你快要憋不住的时候，慢慢吐气，慢慢收腿，站稳以后慢慢抬头。第三步，漂浮动作，我们双手伸直，张大嘴吸气，憋住以后双腿往前蹬，四肢悬空漂浮在水面上，注意要全身放松，憋不住。同样先吐气再收腿，两脚站稳以后再抬头，这是我们漂浮的动作。接下来我们学习蛙泳腿的动作，蛙泳腿我们分为四步分解动作，收翻、蹬夹、收收小腿翻的时候小腿外翻，脚腕勾住，把腿蹬直夹紧。收翻、蹬、夹四步分解动作，初学朋友带上绣漂和腰漂做会更好一些。我们把四步分解动作做好以后，把它连成两步，收翻一步蹬夹一步。收翻要慢，灯夹要快。口诀是慢收翻快，灯夹飘一会儿再说一遍，慢收翻快等甲飘一会儿收翻放松蹬腿用力，每一次收腿要把脚腕勾住。第四步，蛙泳腿加换气扇。抬头吸气腿不动，低头吐气再蹬腿。注意看朋友们，当我抬头换气的时候，我的腿也会往下沉，对不对？这是正常现象。当我们低头吐气再蹬腿的时候，你的身体又会登到水面上。所以你的腿下沉的时候不要慌，不要紧张，把动作做完整，自然就能漂到水面上。抬头吸气腿不动，低头吐气，再蹬腿，蹬枝夹紧飘一会儿。第五步，挖用手的动作分为四步分解动作，一划、二报三夹四伸。一划的时候，掌心冲斜下方45度，滑到比肩宽一点，往下抱伸滑。抱夹深四步分解动作做好以后，把它连成两步。前三步合成一步，滑爆夹一步，伸手一步。注意看一下容易错的地方，一划的时候比肩宽一点就可以，不要把手划到后面。第二，爆水的时候用小臂往下抱，不要用大臂往后拖。3、夹的时候夹到胸前，不要夹到身体两侧。这些都是常见的错误动作，大家做的时候要注意。第六步，蛙泳手交换器划手抬头，吸气伸手低头，吐气滑手同时抬头，记住重点就是划手抬头是同时做，先抬头划手都是不对的。划手抬头同时做，伸手低头吐气，划手抬头吸气，伸手低头吐气。第七步蛙泳配合我们配合的三句口诀告诉大家，一划手抬头腿不动，二伸手低头再蹬腿，三手腿并拢飘一会儿。划手抬头腿不动，伸手低头再蹬腿，手腿并拢飘一会儿，一二三把气吐完，划手抬头吸气，伸手低头吐气，收翻蹬夹飘一会儿。滑手抬头腿不动，伸手低头再蹬腿，手腿并拢飘一会儿。123，划手抬头吸气，伸手低头吐气，收翻蹬夹飘一会儿。很多朋友在做的时候同手同脚，总是产生同手同脚，游完以后腰疼、腿疼、膝盖疼。因为你节奏不对，用力过猛，我们在由蛙泳配合的时候要注意柔和发力，不管你是滑手还是蹬腿，都要柔和发力，在水里不要使蛮力，每一次划水以后，让它充分的滑行，有松有紧，这样你游起来才会轻松。如果你连续蹬，连续滑，你会越游越累。只有每一次都让自己有一个滑行，有一个漂浮的动作，你这样有一个缓冲，有一个休息，你游完以后不会那么累。加油朋友们慢慢练习，你也会成为游泳高手，加油。 体育与健康 北京版六年级全一册 第一节 游 泳 目 录 CONTENTS 1 2 3 4 新知导入 新知讲授 课堂小结 课后作业 新知导入 —— 学习目标 —— 掌握抬头蛙泳技术和初步掌握侧泳技术；发展力量、耐力、协调等身体素质；改善和提高心肺功能，提高对外界的适应能力。 培养学生勇敢、顽强的意志品质及勇于克服困难的精神，体验抬头蛙泳的乐趣，并获得生活中的实用技能。 —— 视频导入 —— 观看视频，学习游泳技能--蛙泳。 新知讲授 —— 新知讲授 —— 侧泳与抬头蛙泳 游戏方法及规则 1．侧泳。 （1）身体姿势。 身体侧卧水中向胸侧倾斜约45°，头部偏向一侧，身体下半部浸人水中。下面的臂前伸，上面的臂放在体侧，两腿并拢伸直。游进时，两臂轮流划水，两腿剪水，身体与水面有一个不大的仰角（图8-0-1-1~2）。 —— 新知讲授 —— 侧泳与抬头蛙泳 游戏方法及规则 (2）腿部动作。 侧泳的两腿动作不一致而且不对称，上面的腿有点像蛙泳腿，下面的腿有点像爬泳腿。两腿动作由收腿、翻脚、蹬剪腿三部分组成。1收腿：上面的腿屈膝前收与躯干成90°，小腿紧靠大腿。下面的小腿向后收，脚尽量靠近臀部（图8-0-1-3)。 —— 新知讲授 —— 侧泳与抬头蛙泳 游戏方法及规则 ②翻脚：完成收腿动作后，上面腿的脚尖勾起，脚掌向后对准水，下面腿的脚尖绷直，脚面和小腿前面向后对准水（图8-0-1-④）。 ③蹬剪腿；收腿成剪刀形后，上面腿用大腿带动小腿稍向前伸，以脚掌对准蹬水方向，由体前向后加速蹬夹水。下面腿以脚面和小腿对准踢水方向，用力稍向下、再向后伸膝，与上面腿形成蹬剪水的动作（图8- 0-1-5~6)。 —— 新知讲授 —— 侧泳与抬头蛙泳 游戏方法及规则 （3）手臂动作（以两臂交替划水、单臂出水的动作为例）。 ①上臂由人水、抱水、划水、出水、移臂技术组成。臂从空中移至头的前方，手、前臂、上臂、肘依次切人水中（图8-0-1-①~③）。人水后前伸高肘抱水，使手和前臂对准水（图8-0-1-③～④），向后划水，划到肩垂直面时，用力向后推水至腿侧出水（图8-0-1-③~⑥）。出水时，肘领先，手臂放松，屈臂前移（图8-0-1-②）。 —— 新知讲授 —— 侧泳与抬头蛙泳 游戏方法及规则 ②下臂由前伸、滑下、划水、收手技术组成。臂下滑时，稍勾手、屈臂，当靠近胸的侧下方时，加速划水至大腿前。划水结束后收前臂，使掌心贴近腹胸向前伸，臂伸直的过程中，掌心逐渐转向下。 ③两臂配合：下面臂开始划水，上面臂前移（图8-0-1-②），上面臂开始划水时，下面臂前伸（图8-0-1-④)。两臂在胸前交叉。上面臂划水结束，下面臂伸直滑行（图8-0-1-6）。 —— 新知讲授 —— 侧泳与抬头蛙泳 游戏方法及规则 （4）腿、臂和呼吸配合。 ①臂和腿的配合：上面臂人水，下面臂收臂时收腿（图8-0-1-③），上面臂划至腹部推手时腿蹬剪水（图8-0-1-④～③）。 ②臂和呼吸的配合：上面臂开始划水时，慢慢吐气，划到腹部推水时，稍转头用嘴吸气，移臂人水，头还原闭气。 ③侧泳的完整配合：两腿蹬剪水一次，两臂各划一次，呼吸一次。两腿蹬剪结束，上面臂划水结束，下面臂伸直时，有短暂的滑行动作。 —— 新知讲授 —— 侧泳与抬头蛙泳 游戏方法及规则 2.抬头蛙泳。 游进时，头始终保持露在水面上。开始划臂时腿不动，收手后开始收腿，双臂前伸，伸直时蹬腿，完成蹬夹腿后，双腿并拢向前滑行。可采用以下几种方法配合： （1）一次划臂、一次蹬腿、一次呼吸。 （2）一次划臂、两次蹬腿、一次呼吸。 （3）两次划臂、两次蹬腿、一次呼吸。 （4）划臂、蹬腿、自由呼吸。 —— 新知讲授 —— 侧泳与抬头蛙泳 示例一：诱导性练习 （一）教法提示 1．模仿侧泳腿的练习：侧卧在地上或长凳、桌子、床上，做两腿的蹬夹动作（图8—0-2)。 2．模仿侧泳臂的练习：直立，左臂上举伸直，右臂下垂放于体侧。左臂向下划水，右臂向上前伸，右臂划水左臂前伸。两臂在做划水与前伸的过程中在胸前有一交叉动作，当双臂划水结束时仍还原成开始姿势。先做单臂，后做双臂练习（图8-0-3）。 —— 新知讲授 —— 侧泳与抬头蛙泳 示例一：诱导性练习 3．体侧屈，一臂伸向侧面，头侧屈靠近肩部，另一臂贴于大腿侧，做上下臂的划水动作。 4.体侧屈于浅水中，做侧泳两臂交替向后划水动作。 —— 新知讲授 —— 侧泳与抬头蛙泳 示例一：诱导性练习 5.在水中由同伴托着前进，做两臂的划水动作（图8-0-4)。 6.双手抓水槽将身体浮起成侧卧姿势，做两腿的蹬夹动作（图8-0-5）。 7．一臂前伸扶板，一臂划水，同时做蹬腿练习（图8-0-6）。 8.侧泳的完整练习。 —— 新知讲授 —— 侧泳与抬头蛙泳 示例二：变换性练习 （一）教法提示 1．复习蛙泳技术。一次划水，一次蹬腿后漂的时间长一些。 2.20～30米抬头蛙泳比赛。 3.抬头蛙泳造型：5~10人游成圆形。 —— 新知讲授 —— 实用游泳的姿势是多种多样的，有的是模仿某些动物的动作或形象，有的是为游得方便采取了各种身体姿势。实用游泳是人们长时间为了生产、军事活动和生活需要而进行的游泳活动。现在人们通常讲的实用游泳，是指踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳、着装泗渡和水上救护等。 课堂小结 —— 课堂小结 —— 本节课学习了侧泳和抬头蛙泳技术，掌握了侧泳的身体姿势、腿臂动作及配合要领，初步学会抬头蛙泳的划臂、蹬腿与呼吸配合。通过练习发展了力量、耐力和协调性，提高了心肺功能。培养了勇敢顽强的意志品质，体验了游泳乐趣，同时掌握了实用的游泳技能，增强了对水环境的适应能力。 课后作业 —— 课后练习—— （一）判断题（对的打√，错的打 ×） 侧泳身体侧卧水中倾斜约 45°（ ） 侧泳蹬剪腿时上面腿先向前伸再蹬夹（ ） 抬头蛙泳划臂时同时收腿（ ） 侧泳完整配合是蹬剪一次、两臂各划一次、呼吸一次（ ） 抬头蛙泳头需全程埋入水中（ ） × √ √ × √ —— 课后练习—— （二）填空题 侧泳腿部动作包括收腿、翻脚和 。 抬头蛙泳手臂前伸时完成 动作。 侧泳上面臂划水结束后 出水。 抬头蛙泳可采用一次划臂配 的配合方式 侧泳身体游进时有不大的 。 蹬剪腿 蹬腿 肘领先 一次蹬腿 仰角 下课啦！！ 北京版六年级全一册 Lavf58.20.100 $$