第3单元 健康成长（知识梳理）-【黄冈名师·天天练】2025-2026学年五年级上册科学（大象版2017）

! ! 我的健康体检表 !! 为了更形象'直观地比较数据"发现它们之间的关系" 我们可以将数据绘制在适当的统计图中"如条形统计 图'折线统计图等# "! 女生一般从 . & "" 岁开始"男生从 "' & "% 岁开始"身 高'体重会进入一个快速增长的时期"这就是青春期# #! 青春期是人体生长发育的黄金时期"这个时期生长发 育得好"能给一生的健康打下良好的基础# $! 青春期不仅身高'体重快速增长"全身各个器官也都在 迅速生长发育"因此人体需要大量的营养物质# %! 青春期一定要增加营养"特别是要摄入足够的蛋白质# 此外"还要加强体育锻炼"保证足够的睡眠# &! 身高不达标"身体不一定不健康#太胖或太瘦都是不 健康的# " ! 生活习惯与健康 !! 健康是指一个人在身体'精神和社会活动等方面都处 于良好的状态# "! 健康的饮食习惯!多吃新鲜卫生的食物"食物多样"谷 类为主"粗细搭配+多吃蔬菜和水果+少油少盐+足量饮 水"少喝饮料+不挑食"不偏食等# #! 中小学生每天应保证不少于 " 小时的锻炼时间# $! 小学生每天睡眠时间应达到 "' 小时#睡眠不足会引 '! +9#$%:;<= 起精力不集中'意志力低下"并对生长发育和免疫力产 生影响# %! 饮食'运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素" 良好的生活习惯是身体健康的必要条件# &! 健康生活计划# 健 康 生 活 生理 健康 合理饮食,,,饮食均衡"三餐定时定量** 充足睡眠,,,每天睡眠 "' 小时"不熬夜** 健身运动,,,每天跑步"周末打乒乓球** 讲究卫生,,,饭前洗手"每天刷牙** # $ % 心理 健康 心态调节,,,心态积极"遇事乐观** 压力管理,,,做事有计划"学会放松** # $ % # $ % # ! 生活环境与健康 !! 生活环境与人体健康息息相关"噪声'雾霾'垃圾'污水 等不良环境因素会影响人体健康# "! 生活环境"指与人类生活密切相关的各种自然条件和 社会条件的总和#生活环境的好坏与每个人生活质量 的好坏息息相关# #! 雾霾的危害# $ " %雾霾容易引起呼吸道疾病# $ # %雾霾可能造成人体缺钙# $%雾霾容易诱发心血管病急性发作#雾霾天在户外 活动容易造成胸闷'血压升高等# $ % %雾霾影响心理健康# (! $! 雾霾天做好自我防护的方法!$ " %尽量减少外出和室外 活动+$ # %必须外出时"佩戴防雾霾专用口罩+$%从外 面回来及时洗手'洗脸+$ % %雾霾天少开窗"必要时开启 空气净化器+$ & %外出要注意交通安全+$ ( %锻炼身体" 合理饮食"提高免疫力# %! 污水调查!采集河流的水样"观察水体的基本情况"用 / 0 试纸测定水的酸碱度"分析水质状况# &! 人们用(分贝)来描述声音的强弱"白天超过 && 分贝' 夜间超过 %& 分贝的声音称为噪声#噪声会影响人们 的工作和学习效率"干扰休息和睡眠"严重影响人们的 生活和身心健康#高强度的噪声会使听力下降甚至耳 聋"还可能造成其他疾病# '! 光污染是一种环境污染"主要包括白亮污染'人工白昼 和彩光污染#光污染会引起头痛'疲劳"损伤眼睛"增 加压力和焦虑"对生理和心理产生不利影响# $ ! 我是小小安全员 !! 安全标志# )! "! 三角巾是意外受伤时常用的包扎工具"可以进行托臂 包扎'头部包扎'肘部包扎等# #! 常用的求救方式# $! 常用报警及电话求助方式# $ " %报警求助 ""' #$ # %消防求助 ""1 # $%交通事故 "## #$ % %医疗急救 "#' # $ & %查询电话 ""% #$ ( %短信报警 "#""' # %! 当发现有人溺水时"要呼喊求救"找一根结实的棍子在 岸上把溺水者拉上来"不能一冲动就跳下河救人# &! 被洪水围困时"我们要躲在高处"并发出求救信号"耐 心等待救援# *"