调频新学期，蓄力新成长 课件--2025-2026学年高二上学期开学前主题班会

调频新学期，蓄力新成长 高二上学期开学前班会 开学倒计时...... 调频指南，请您查收 第一，作息软着陆。 从生理学上来讲，身体从放假的节奏切换到上学的节奏，至少需要3天的时间。核心是调整睡眠和饮食从明天，从今天开始，晚上就可以开始来调整了，我们的核心调整的是要调整我们的睡眠和饮食。我们可以从再回顾张贴学校作息时间表开始，逐步的向学校的作息时间靠拢。 还有有些同学可能在假期里头就习惯按照自己的节奏来进行作息，尤其是有些同学像个猫头鹰的作息一样。 调频指南，请您查收 所以我们建议一定要从今天晚上开始，哪怕你睡不着，也要11点钟左右开始休息，而早上根据你现在的起床时间逐步的向前提前，直至过渡到学校的起床时间。 调频指南，请您查收 那有可能有同学起来了以后还是一种摆烂的状态，一种身体起来，但是心理上并没有想要起床的状态。 这个时候可以起来进行早读，适当的进行体育锻炼，这样的话也不会开学之后也不会因为生物钟紊乱而精神不振。 调频指南，请您查收 第二，对电子产品的依赖我们也要逐步的减少。 不要说因为只有几天我就要去上学了，我就不会再像现在这样，我随时随刻都可以把自己的手机拿到或者是电脑碰触碰到，不要报复性的刷机。 我们可以通过每天逐步减少游戏和刷视频的时间而找到其他的感兴趣的项目来进行替代。 调频指南，请您查收 关于假期，使用电子产品要有一个计划，所以如果你本身就用的不多的情况下，也要才这样措施慢慢的来减少。 调频指南，请您查收 第三，我觉得我们要让每一天的日子有所不同，就要有仪式感。 开始一样是可以有一个仪式感的事情，我们的家长和孩子和一起来准备开学用品、整理房间、书桌。 调频指南，请您查收 大可以课表张贴出来。逛逛书店，甚至是可以去一起做一顿开学大餐等等。 我想每个同学的仪式感都是不一样的，可以充分的发挥你的想象力，你的创造力，来制造你专属的开写仪式感。 调频指南，请您查收 第四个，我们这近50天的假期生活即将要结束了，这50天当中我又收获了些什么呢？ 我想到的可能有这些，但是又可能不仅仅局限于这些。假期里你读了哪些好书？ 学习了哪些新技能？ 结交了哪些好朋友？ 按照哪些有意义的活动去了哪些有趣的地方？ 作业完成了吗？ 我们的暑假计划执行到哪一步了？ 调频指南，请您查收 之前，很多同学不限于形式地，对假期进行了非常合理的安排。 有按照学科的顺序分成了我要复习哪些内容，预习哪些内容，甚至我要拓展哪些内容。 有的同学非常的精细，甚至是按照每天的时间，每天每个时间段、每一个小时，我在干什么都写的非常的详细。 我想这个形式是不重要的，最重要的是你要知道一个人对自己的学习以及生活是有规划的，非常重要的一件事情。 那刚才发了这个灵魂之问，我们的假期计划执行到哪一步了？ 调频指南，请您查收 小测试:总结假期生活规划新学期 你的假期计划执行的怎么样了？ A.稳步推进中，甚至超额完成。 B.完成了一半，正在努力追赶。 C.基本没有动，计划表已经找不到了。 小测试:总结假期生活规划新学期 如果你是A：进度超前者 你不仅完成了既定任务，甚至有富余。太棒了！你不妨利用开学的时间尝试输出式学习，把学到的知识讲给别人听写成文章或制作思维导图。 小测试:总结假期生活规划新学期 如果你是B：按部就班者 你的任务完成了大半，正在稳步推进中，很好！你可以尝试： 第一，为剩余任务增添一点挑战性，比如提高效率，尝试新方法，进行拓展； 第二，更注重任务完成的质量，而非仅仅是速度。 小测试:总结假期生活规划新学期 如果你是C：进度滞后者 计划表尘封很久，任务几乎没有动？ 别慌，我建议你： 第一，立即重启，重新审视所有计划，列出剩余假期核心任务清单； 第二，聚焦重点集中火力先完成1~3个最重要最紧迫的目标； 第三。化繁为简，将大目标拆解成未来几天可以完成、可以执行的微小步骤每天打卡。 这个时候，你不要觉得我在要审视你，要批评你了，这个时候我想跟你说的是我们可以做什么？ 哪怕我们的计划没有完成，那我还可以做什么？ 你就要根据你这个时候剩下的任务把它分解一下，找到谁是最重要，然后把它拆解成一些可以执行的，你只是在那焦虑，只是在那懊恼或者是谴责自己，都是没有用的。 与其我每天在谴责中度过，还不如我把能完成的任务完成了，更是美好的一件事情。 所以在这我说到这一个计划，这个盘点并不是想要批评同学们我们一个假期的价值，我刚才列了那么多计划学习，仅仅是我们假期里面的一个部分。 我们已经是高一的学生，而这个这么长的暑假是我们整个除了高三毕业之后的唯一的一个非常非常长的一个暑假，在这种大片的空白的时间段，我该怎么样规划自己的生活？我规划好了以后，那我又该怎么样去执行，去复盘、去调整呢？ 这是一个非常重要的一个能力，我们都希望自己是一个自律的人，我看到你们非常多的同学在高一初进校的时候写到了很多的目标，自律这个词出现的频率是很高的，那自律不是说我想要自己自律就可以自律起来，我觉得这是一个可以培养的一个能力。 我们就从高一、高二、高三这样的学习假期，这样的生活中，通过列目标执行复盘调整这样的一个方式，逐步的让自己变成一个执行力越来越强，对自己的认识越来越深刻的一个同学。 那这个是我以上对整个假期的一个总结，在假期总结完了以后，不管你是哪一个，你都应该按照我刚才的建议完成。 今天的班会就到这里，同学们自由下课。 $$