2025-2026学年高一上学期开学第一课主题班会课件

2025年秋季学期开学第一课 主题班会 2025年8月25日 1 如何从假期的自由转化到学校的规律状态，如何以更好的身心状态迎接新学期。 以下是一些心理小贴士，供大家参考。 新学期新生活你准备好了吗？ 2 面对开学看看自己有什么样的情绪变化，是满怀期待还是焦虑不安，尝试梳理自己的情绪，把复杂的情绪进行分解，可以帮助我们更好的了解自己，可以帮助我们更好的迎接开学。 （一）察觉情绪 3 面对开学产生何种情绪都是正常的。无论你是迫不及待，还是无比眷恋假期，或者是担心忧虑，这都是正常的。身边的很多同学都会产生类似的感受，你并不是一个人。 （二）接纳情绪 4 做好假期与开学的衔接是我们作为学生必不可少的功课，老师面对开学工作也是一样的。在这个阶段，我们可以允许自己有情绪，不要担心情绪的波动，我们在调整情绪面对情绪时恰好也是我们的成长。 （三）调整心态 5 开学后我们主动寻找校园生活中的小确幸。比如见到同学分享共同话题，聊聊新年看的电影；开学了可以和父母保持舒适的距离；开学了可以让自己的生活变得规律，恢复健康的作息；新学期可以期待新的校园活动活动；期待学校会不会有新的变化等等。怀着期待会让我们更容易用积极的态度应对开学。 （四）聚焦积极 6 适当的情绪抒发可以帮我们调整开学状态。我们可以采取表达式书写活动，比如花十分钟的时间写下你的情绪日记。还可以利用倒电影式的方式回顾在假期中令你难忘、令你快乐、或者是令你觉得有意义哪怕是尴尬的事儿来和同学分享，在分享过程中你会重新找到校园生活的感觉。 （五）排解情绪 7 会求助的人是最聪明的人。当你在这个阶段遇到你无法解决的事儿，你可以向你信任的人求助，可以是同学、老师、父母。求助可以帮助你度过难关。 如果遇到长时间烦闷痛苦，自己又无法排解时，一定要及时寻求专业人士支持。你可以联系心理老师或者拨打专业帮助电话。 （六）学会求助 8 1.调整作息时间：假期生活相对自由，但开学后要按照学校的作息时间安排好自己的生活。早睡早起，保证充足的睡眠，有助于提高学习效率。 2.制定学习计划：新学期开始，我们要为自己制定一个切实可行的学习计划。合理安排时间，明确学习目标，有助于提高学习效果。 （七）开始行动 9 3.合理饮食，保证营养均衡。 4.适当运动，增强身体素质。 （七）开始行动 10 $$