4.7.4 选择健康的生活方式

第四单元 人体生理与健康（二） 4.7.4 选择健康的生活方式 生物学八年级上册 第四单元 人体生理与健康（二） 想一想，议一议 有人说，肌肉发达、强健有力是健康；有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说理由。 选择健康的生活方式 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 生活方式对健康的影响 生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯，如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。 分析 讨论 生活方式对疾病发生风险的影响 研究人员对全球多个国家的不同人群进行了10年的跟踪调查，得到了在不同生活方式、体重指数（BMI）增加的影响下，癌症、心血管疾病和2型糖尿病（糖尿病中最常见的类型）发生风险的数据。请你分析下页图中的数据，并收集有关上述疾病的发生风险与生活关系的资料，讨论下列问题。 分析 讨论 生活方式对疾病发生风险的影响 不同生活方式、BMI增加对疾病发生风险的影响 注：风险比反映了疾病发生的风险，大于1表示疾病发生的风险升高，数值越大，风险越高；小于1，表示疾病发生的风险降低，数值越小，风险越低；BMI为体重（千克）除以身高（米）的平方得出的数值，是评价体重是否适宜的指标。 分析 讨论 健康生活方式的选择 讨论： ①BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？ 它受到什么因素影响？ BMI 增加5，心血管疾病发生的风险升高，2型糖尿病发生的风险显著升高。 BMI 主要受到体重的影响。 分析 讨论 健康生活方式的选择 讨论： ② 据图分析：什么样的生活方式会使 上述疾病的发生风险升高？ 有吸烟习惯会使图中三种疾病发生风险都升高。 BMI 增加，也就是肥胖会是心血管疾病和2型糖尿病的发生风险升高。 分析 讨论 健康生活方式的选择 讨论： ③上图的数据对你选择生活方式有 什么启示？ 养成积极的运动习惯和健康的饮食习惯，不吸烟，维持健康的体重，远离疾病。 生活方式对健康的影响 随着社会的发展，影响人们健康的疾病除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，这些非传染性疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 影响因素 遗传因素 环境因素 不健康的生活方式 吸烟 饮酒 吸毒 ······ …… 生活方式对健康的影响 吸烟对健康的危害 烟草燃烧产生的烟雾中已知的化 学物质有数千种，其中至少有69种是 致癌物质，如尼古丁、镉等。这些物 质进入人体，会诱发多种呼吸系统疾 病，如慢性支气管炎、肺癌等。研究 表明，电子烟也是不安全的，会对健 康产生危害。 生活方式对健康的影响 饮酒对健康的危害 饮酒同样危害人体健康。 请同学们设计一个实验，观察酒精 对水蚤心率的影响，并讨论饮酒对人体 健康的危害。 实验 探究 酒精对水蚤心率的影响 提出问题 酒精对水蚤的心率有什么影响？ 作出假设 你作出的假设： 。 制订计划 根据要探究的问题，以小组为单位进行讨论，制订实验方案。 供选择的材料用具有水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精溶液、滴管、载玻片、显微镜、计时器等。 随着酒精体积分数的增大， 水蚤的心率会增加。 实验 探究 酒精对水蚤心率的影响 在讨论实验方案时，可围绕以下问题展开。 ①酒精浓度过高，会杀死水蚤，因此需要降低酒精浓度。怎样用体积分数为95%的酒精溶液配制一系列不同浓度的酒精溶液？ ②是将同一只水蚤放入不同浓度的酒精溶液中依次观察，还是将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察？为什么？ 用蒸馏水稀释 将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察 控制单一变量，保证实验结果的准确性 实验 探究 酒精对水蚤心率的影响 ③如果用多只水蚤做实验，需要准备多少只水蚤？这些水蚤应该分成几组？每组多少只？为什么？怎样设计对照组？ ④怎样数水蚤的心率？怎样减小实验误差？ 在不同浓度酒精溶液中测试水蚤的心率与在蒸馏水中测试水蚤的心率构成对照实验。 用“打点计数法”记录10s内水蚤的心跳次数。 重复实验，取平均值。 实验 探究 酒精对水蚤心率的影响 实施计划，得出结论 按照修改后的计划进行探究实验，认真观察，如实记录。整理实验数据，分析结果，得出结论。 你的结论： 。 不同体积分数的酒精溶液 0 （加清水） 1% 3% 5% 8% 10% 15% 20% 10s内心跳次数 33 30 28 24 22 21 18 死亡 水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐降低，当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而死亡。 实验 探究 酒精对水蚤心率的影响 表达与交流 请以小组为单位，展示实验结果和结论。 讨论： ①怎样解释你得到的实验结果？不同浓度的酒精溶液对水蚤心率的影响有什么差别？ ②由此推测：饮酒是否会影响人体的健康？ 生活方式对健康的影响 饮酒的危害 研究发现，16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害，进而对行为和情绪产生影响。个体饮酒行为开始的年龄越小，产生酒精依赖的可能性就越大。长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险。此外，饮酒后还可能发生违法犯罪行为。 生活方式对健康的影响 毒品的危害 毒品会损害人的神经系统，使人体免疫功能下降、心肺受损等。它们还具有成瘾性，一旦沾染，很难戒除。有些吸毒者会为获得购买毒品的巨资，而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。 2025国际禁毒日 生活方式对健康的影响 现在一些毒品经过“乔装打扮”，隐藏在一些加工过的糖果、饮料中，具有隐蔽性，我们一定要擦亮双眼，注意防范。 生活方式对健康的影响 随着时代的发展，还有一些行为习惯成为影响身心健康的重要因素，如沉迷手机等。沉迷手机的人会毫无节制地花费大量时间、精力使用手机，从而有可能导致身体免疫力低下，甚至可能引发精神障碍。 健康的生活方式 选择健康的生活方式要从儿童和青少年时期开始。 分析 讨论 健康生活方式的选择 阅读资料，讨论有关问题。 分析 讨论 健康生活方式的选择 讨论： ①你还知道哪些健康的生活方式？ ②你和家人有没有不健康的生活方式？如果有，是哪些？可以如何改进？ ③若有人邀请你参加通宵聚会。或有人劝你抽烟、喝酒，你如何拒绝？ 保持身心健康 心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。 当你遇到挫折或者不顺心的事情，产生愤怒、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时，要如何调节自己的情绪？ 保持身心健康 有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等， 来分散自己的注意力，缓解不良情绪。 保持身心健康 向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化 解积压在内心的烦恼或其他不良情绪，但是，要注意对象和场合方 法也要适当，避免伤害他人。 保持身心健康 当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了 化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助 你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。 保持身心健康 健康是人类发展永恒的主题，追求健康是人们共同的愿望。选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，让自己茁壮成长，成为强国建设的先锋力量。 练习与应用 一、概念检测 人的健康与生活方式有着密切的关系。判断下列说法是否正确。 （1）饮酒造成的酒精中毒，只影响神经系统，对其他系统无影响。（ ） （2）吸毒会导致神经系统受损、免疫力下降，甚至会引起死亡。 （ ） （3）油炸食品好吃，可以多吃。 （ ） （4）高蛋白食品营养丰富，吃得越多越好。 （ ） X √ X X 练习与应用 二、拓展应用 1.某人说：“有人一辈子吸烟，照样活到八九十岁。可见吸烟的危害并不严重。”你如何对此作出有力的反应。 “吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。 练习与应用 2.吸毒会对个人、家庭及社会造成怎样的危害？请收集真实的案例来说明，并就这个话题与同学交流，提高对毒品危害的认识。 3.你是否每天上网？如果是，你每天的上网时间有多少？你是怎样控制上网时长的？ 4.假如在生活中遇到变故，如亲友患重病，应该怎样调节心情？ 课外实践 参加禁毒展览或观看有关影像资料 在老师或家长的带领下，参观禁毒展览，或者观看有关的电影、录像资料等，并与同学交流你参观或观看之后的感受。 你都会了吗？ $$