情绪小管家：我能管理我的情绪（课件）-2025-2026学年三年级心理健康上册（通用版）

情绪小管家： 我能管理我的情绪 教师姓名:周楚惠 单位:祁阳市龙山街道民生中心小学 联系方式：13756583361 皮克斯 《情绪小剧场》片段 认识情绪 活动一 莱莉的情绪像坐过山车一样 你看到了哪些情绪？ 情绪就像天气，会变，有晴天， 也有阴天。这是很正常的。 把最近自己的情绪想一想，填在任务单里。 开心 害怕 紧张 难过 生气 活动二 调节情绪三方法 情绪来了怎么办呢？ 是让它爆发， 还是学会去调节？” 小美生气了怎么办， 我们来帮帮她吧！ 一、呼吸放松法 三种情绪调节的小方法，我们一起来试一试。 把手放在肚子上，闻花香——吸气，吹蜡烛——慢慢呼气。 二、转移注意力法 三种情绪调节的小方法，我们一起来试一试。 有时候越想一件事越生气，这时候可以转移注意力。比如，画一幅画、唱首歌，或者找个喜欢的事情做一做。 三、倾诉法 三种情绪调节的小方法，我们一起来试一试。 有的时候，心里难过，最好的办法是说出来。找一个信任的人，把心事讲出来，情绪就会慢慢好转。 请大家选择你最想尝试的方法，在小组里试一试。 练呼吸 画一画 说一说 心里话 把体验写在任务单上 活动三 实践感受自己的情绪 学会管理情绪，最重要的是在生活中用出来，遇到事情，先想一想： 我要怎么调整？ 我现在是什么情绪？ 我要怎么调整？ 我要怎么调整？ 同学们，你们好，我是豆包。 你们心情不好的时候可以跟我讲讲哦 小组分享活动 请每个同学在小组里分享一件自己最近印象最深的情绪事件，可以是开心的，也可以是生气、难过、害怕的。 遇到情绪——先觉察——再调节——最后行动 希望大家在以后的每一天，都能做自己的情绪小管家。 遇到情绪——先觉察 ——再调节——最后行动 活动四 巩固和小结 学会管理情绪不是一两天的事，就像学骑自行车一样，需要练习。 我现在是什么情绪？ 我要怎么调整？ 希望大家开始记录自己的情绪， 把调节情绪当成一种习惯。 写一写 我要怎么调整？ 我用了什么方法 去管理情绪？ 我成功了吗？ Lavf57.71.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 Lavf58.20.100 ce9893d7655cdcb52a42f5d486547da6 $$