2.2 学会管理情绪 （课件）- 2024-2025学年七年级道德与法治下册 （统编版2024）

大爷，你三轮车不能停哪儿了？到。你稍等我一分钟，我把手机烫一分钟，就。是不是。今天请你的，谢谢。你。寻找耀眼的光。 null如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手哟，看到大家都一起拍拍手，如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就剁叫，如果感到幸福就快快跺跺脚哟，看到大家都一起跺跺脚。如果感到幸福你就拍拍肩，感到幸福，我感到幸福就快快拍拍肩哟。看到大家都一起排排肩。抖音。 人教版七年级下册 第一单元珍惜青春时光 第二课做情绪情感的主人 第二框《学会管理情绪》 学会管理情绪 祁阳市龚家坪镇中心学校李亚之 激动 悲伤 惊讶 高兴 幸福 期待 害怕 4位同学挑战表情秀， 看谁反应最快！ 开始 表情挑战秀 销售额 0.125 0.125 0.125 0.125 0.125 0.125 0.125 学会管理情绪 小情绪 会表达 第一幕 想一想:你从中感悟到了什么道理？ 知识总结 1.学会合理表达情绪 ①原因P18：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 仔细观察：他们分别是什么情绪？怎样表达的？带来什么后果？ 知识总结 为什么要学会管理情绪（原因）？ ①P16情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②P16管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 那我们今天主要要攻克的问题就是老师黑板上写的——我们应该如何学会管理情绪呢？我们为什么要学会管理情绪呢？希望同学们在课后认真背诵。 思考：表达情绪要注意什么？ 情景一： 英语考试中，杨红得了99分，她高兴极了，尽管上课铃已经响了，她还是大声嚷起来，而同桌小雨先是默默地坐着，接着就趴在桌上哭泣……她的试卷上写着59分。 情景二： 历史老师上课讲到日军侵华时义愤填膺，泪流满面，同学们也跟着哭着大喊：“打倒日本帝国主义，抵制日货！”下课后，同学们发现教室外面停着一辆丰田汽车（日本品牌），就把那辆车给砸了 。 知识总结 学会合理表达情绪 ②做法P18：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ①原因P18：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 小情绪 会认识 第二幕 先回顾出情绪的基本类别和混合类别，再想想这些情绪背后都蕴藏着什么情感需求。（用提简单的问题来过渡） 知识总结 2.学会认识自己的情绪P16L2A2 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 一起读一遍 小情绪 善调节 第三幕 交流分享：如果是你，你会如何改变这种局面，有哪些好的方法与大家分享。（角度：自己如何调节、如何帮助他人调节）【温馨提示】组内轮流发言、有专人记录，看看哪个组找的办法最多！ ①注意转移法 方法与技能：调节情绪的方法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 听音乐 吃美食 看电影 阅读 《如果感到幸福你就拍拍手》 方法与技能：调节情绪的方法 ②合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。（哭，诉，动，喊，写） 跑到大汗淋漓 大哭一场 与朋友倾诉 运动，唱歌或者绘画，向信任的人倾诉或者适当的哭一场【哭，诉，喊，写】，这个方法最重要的是动起来 ③认知调节法 方法与技能：调节情绪的方法 影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 还有半杯水呢 只剩半杯水了啊 情感升华——日军侵华化悲愤为力量 方法与技能：调节情绪的方法 ④放松训练法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 深呼吸 肌肉放松 心理放松 想象放松 暴饮暴食 网上谩骂 以下宣泄情绪的方式合适吗？为什么？ 明辨是非 小贴士 宣泄情绪要理智，不能伤害自己和他人利益，更不能违反道德和法律。 破坏公物 沉迷网络游戏 调节情绪对对碰 认知调节 注意转移 合理宣泄 放松训练 小丽考试没有考好很苦恼，利用假期和父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光。 小刚考试前有点紧张，尝试着做了几个深呼吸，感觉好多了。 小亮跟朋友吵架了，去操场跑到大汗淋漓，心情好多了。 小明与朋友打招呼没理他，他转念一想， 朋友可能没看到他。 现学现用——和同学们事先商量好，配对，有哪些问题，又该怎么样解决（同桌之间相互配对）找学生做好。 知识总结 3.学会调节情绪 ①方法P17：调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 ②P17每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 稳情绪 共幸福 第四幕 小明和班长，宿舍长都学会了调整自己的情绪，让我们来看看他们还学到了什么。 筑·情绪“之桥” 2024的 “善意、勇敢”瞬间！ ①他们在帮助他人后会产生哪些情绪感受？ ②你有过类似的经历吗？这些经历对你管理情绪有什么启发？ ①那你有没有感觉自己的情绪更加积极更加健康了呢？有！其实啊，这也让我们走出了狭隘的自我，在养成大我的道路上遥遥领先。 知识总结 4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19 原因/做法：给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 知识总结 如何学会管理情绪（做法）？ 1.学会认识自己的情绪。P16 2.学会调节情绪。P17 3.学会合理表达情绪。P18 4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 P19 生活小剧场 人生大舞台 悲伤着 坚强着 感动着 快乐着 热爱着 愿我们能从 悲伤中 懂得避免悲伤 愿我们能从 坚强中 变得更加坚强 愿我们能从 感动中 继续传递感动 愿我们能从 快乐中 学习创造快乐 愿我们能从 热爱中 一起坚守热爱 “写给我的情绪君” hello，我的 君（情绪类型）! 曾经的你控制着我或我的朋友, 让我/他/她经历 现在我要采用 方法控制你, 做情绪的主人！ 34 感谢聆听 Lavf57.83.100 null 11952.0 chi - Õ¾³¤ËزÄ(sc.chinaz.com) A Kiss from Above John Rowcroft、Christopher Salt Uplifting Stories, track 1, disc 0 138324.05 $$