科学应对压力（教学设计）-2025-2026学年中职高二心理上册（湖南科学技术出版社 2024）

高二上册 第8课 科学应对压力 执教者：熊佳 【教材分析】 教材对压力的定义、过大压力产生的影响及科学应对压力的方法介绍比较详细，因此课堂的重点是让学生察觉自身过大压力，会调节过大压力的方法。本课的难点在于找到适合学生实际情况的调节过大压力的方法。 【学情分析】 中职学生普遍处在青春期这一生理和心理的重要发展阶段。在这个阶段，由于各种原因，如升学、实习就业、父母及老师过高的期望、人际关系方面、自我管理与发展等方面可能会产生一些现实压力。也许是当下正面临的，也有可能是未来会遇到的压力事件，由于青少年学生生理、心理还未发育成熟，在面临压力事件时，由于缺乏一定方法调控压力和应对压力事件，可能会产生一定的情绪困扰和心理危机。因此，及时引导他们学会觉察自我的压力状况，积极应对面对压力、掌握一定的调节压力的方法，并将压力运用于生活实际中，发挥主观能动性，获得控制感，以形成积极的人生态度和自助的能力！ 【教学目标】 知识与技能：学生了解压力的定义和来源，过大压力的表现及影响，了解应对压力的方式，掌握调控压力的方法。 过程与方法：学生在课堂体验活动中，释放压力，并掌握从认知、情绪、行为三个方面调控压力；并在小组活动中，归纳调节压力的方法。 情感态度价值观：学生形成积极正视压力，勇敢迎接压力，科学调节压力，灵活应对压力。 【教学重难点】 教学重点：让学生通过课堂体验性的活动，释放压力，并掌握调控压力的方法；并在小组活动中，归纳调节压力的方法。 教学难点：让学生学会觉察自我的压力状况，积极应对面对压力、掌握一定的调节压力的方法，并将压力运用于生活实际中。 【教学方法】 讲授法、小组讨论法、体验式活动法等。 【教学对象】 高二年级的学生 【教学准备】 视频、PPT、纯音乐若干、导学案 【教学流程】 一、导入：聊聊压力（3 min） （1）问题导入：同学们，你们有压力吗？ （2）教师引导：有同学说有压力，有同学说没有压力，也许当下有些同学没有很大的压力感受，但过去可能遇到过，我们有效应对了，也许未来也会遇到一些压力事件，其实，压力无处不在。有时候当我们感觉有压力时，可能会听到他人评论说“这有什么可有压力的”，其实，同样一件事，对于不同人来说压力感知是完全不同的。每个人的感受都是真实存在的。 （3）概念：压力，是个体在面对刺激事件时由于无法有效应对而产生的紧张、焦虑、担忧等不适感受。 二、转换阶段（10 min） 1.压力来源： “鸭梨”面面观（5 min） （1）思考：作为一名学生，当下我们有哪些压力？未来的人生道路上，我们可能还会遇到哪些压力？ （2）学生填写学习单，并分享自己过去经历过的压力事件，或者当下、未来可能会面临的压力事件。 （3）教师小结： 学习方面：作业多、难，考试成绩不理想，上课听不懂，学业竞争激烈，担心考不上理想的大学等。 家庭方面：达不到父母的期望，与父母或兄弟姐妹不和，父母矛盾冲突多，经常被父母批评，家庭结构变动，家庭经济问题，学习和家务的平衡问题等。 师生、同伴人际关系方面：经常被老师批评，同学之间竞争激烈，缺乏知心朋友，与同学之间有矛盾等。 自我发展方面：达不到自己的目标，对自己的身体、外貌、性格、能力等不满意等。 时间管理方面：感觉事情太多，时间不够用等。 2.过度压力的身心影响（5 min） （1）学生观看视频，并根据视频的内容归纳填写学习单，总结过度压力对人的负面影响，完成后，教师邀请学生分享。 （2）教师小结： 生理反应：包括头痛的频率与强度增加；腰酸背痛；胃口不好、便秘、腹泻、消化不良、胃溃疡等；皮肤过于干燥，出现斑点或过敏反应等；心慌意乱，心跳急促，胸痛，眩晕等。 认知反应：包括做事情注意力容易分散；记忆力变差；难以做选择；做事虎头蛇尾；对自己和自己的处境倾向负于性思考等。 情绪反应：包括容易生气，对简单的事情没有耐心；忧郁，缺乏信心，失控感，人际疏离感；心理枯竭感。 行为反应：包括睡眠不好；不愿与人交往；坐不住；容易产生攻击行为等。 三、工作阶段（25 min） 1.评估压力（8 min） 活动一：“雨中人”绘画 （1）活动要求：找一个舒服的姿势坐好，闭上眼睛，深呼吸，让自己放松下来。然后，想象一幅雨中人的画面，想想那是怎样的画面，是什么样的氛围，人物在做什么，情绪是怎样的？接下来请把你想象中的画面在白纸上画出来。 （2）教师指导学生对绘画元素解读，学生通过绘画察觉自己目前的压力状况。 绘画元素 意义解读 雨的疏密、大小 压力的大小 避雨措施(打雨伞、穿雨衣、带帽子、躲在屋檐下等) 压力应对的措施 避雨效果 压力应对效果 人物表情 面对压力的心态 …… （3）请学生分享自己的解读。 2.应对压力（17 min） 活动二：我的“鸭梨”档案（7 min） （1）活动要求：学生根据在活动一“雨中人”绘画中初步了解的压力状况，进一步具体化“压力事件”，评估其压力大小、自己已经采取的应对方式。 压力来源 压力大小 具体事件 已采取应对方式 学习方面 同学方面 家庭方面 自我发展 时间管理 ______方面 （2）教师分享自己的压力档案作为示例，学生完成自己的压力档案后，请2-3名学生分享自己的压力档案。 （3）教师提问：压力事件来临时，同学们从哪些方面采取了应对方式？引导学生将自己在生活中应对压力事件的方式进行归类，明晰应对压力时，可从认知方面、情绪方面、行为方面采取办法。 活动三：解压妙招（10 min） （1）活动要求：前后两排为一个小组，选出小组长，组内每个学生在完成自己的解压妙招思维导图后，并在小组内进行分享，组长汇总，再随机抽取小组进行分享。 （2）教师在学生分享时进行板书，并小结。 四、总结阶段（5 min） 1.归纳与拓展 教师归纳学生分享的解压妙招，并分享一些有效的其他减压方法，如呼吸减压法、蝴蝶拥抱减压法等，并当堂进行简单的练习。 2.总结：在我们成长路上，压力如影随形，要学会管理压力，灵活应对压力！ 【板书设计】 ( 高二 第九课 科学应对压力 ) ( 压力来源 评估压力 ： 解压妙招 ) ( 压力大小 、具体事件、应对方式 ) ( 问题解决 健康生活方式 ) ( 认知方面 ) ( 行为方面 ) ( 宣泄： ) ( 转移： ) ( 松弛： ) ( 情绪方面 ) 学科网（北京）股份有限公司 $$