1.2规划初中生活（教学课件）-【新教材】2025-2026学年七年级道德与法治上册同步PPT课件+教学设计

三分钟学会时间管理四象限如果你开始接触时间管理，你就会发现一天24小时时间对于每个人都是公平的，我们不是没有时间，只是被各种无关紧要的琐事耽误了太多的时间，想要做好时间管理，摆脱各种无关紧要的事情，提升时间利用效率，就不得不提到时间管理四象限法则。时间管理四象限法则是由著名的美国管理学家史蒂芬柯维提出的一个时间管理理论。他认为，我们每天面对的各种繁杂的事情，都可以按照重要和紧急两个不同的维度进行区分，按照从右到左、从上到下的方式，将所有的事情分为四个象限，第一象限，重要又紧急。该象限中的事情在时间上具有紧迫性并且十分重要，是我们必须尽快做好的事情，需要立即行动去解决，比如明天必须交付的报告、处理客户投诉等。第二象限，重要不紧急，该象限的事情是需要长期坚持的工作，在时间上不具有紧迫性，需要我们分解任务，制定计划，按部就班去完成，比如制定读书计划，维护人脉关系等等，这些对于个人的成长具有重大的意义。第三象限，紧急不重要。有一些看起来很急的事情需要我们去马上处理，这些都是零碎的琐事，并不重要。但这种事情很容易因为太紧急而被定义为重要的事情，很具有迷惑性。我们需要仔细衡量这些事情的重要性，通过判断他们是不是和我们的长期目标相符合来确定是否重要，如果重要，就归为第一象限。如果不重要，我们可以安排给其他人来处理或者延迟处理。第四象限，不重要，不紧急。这一象限里的事情大多是些琐碎的杂事，没有时间的紧迫性，也没有任何的重要性可言。但是我们却最喜欢做这种事情，这是时间被大量浪费的主要原因。比如玩网络游戏、刷短视频等等这一象限的事情，我们要果断舍弃不去做。根据帕累托定律，你一天里只有20%的事情是值得去做的。如果完成这20%的内容，就可以达到80%的时间利用率。所以我们应该学会放弃琐碎的事情，把时间和精力放在重要的事情上面，这才是投资回报比最高的。利用完美日程表的时间管理四象限功能，可以给日程标记重要紧急程度，并可以过滤显示，让您专注于最重要的事情上面，提高时间的利用效率，减少因杂事牵扯太多精力而产生的时间焦虑。大家觉得这样的工具是不是很实用呢？关注我，每天带你快速学习时间管理。 小明学长的一封信 同学们，我是触发机关、意外重回初中的小明学长。 但我的初中每天浑浑噩噩地度过，总觉得中考离我很远，结果最后连普通高中都没考上。 现在我有了重新开始的机会，听说学弟学妹们善于思考和解决问题，请帮忙找找我的问题出在哪里，想想办法、助我逆袭。你们能帮帮我吗？ 时间规划局 帮小明学长 初中 逆 袭 第一课 开启初中生活 规划初中生活 03 有了规划，如何实现规划 04 努力的方法有哪些 如何做好初中生活规划 02 规划的含义和重要性 01 学习目标 -LEARNING OBJECTIVES- 困局 初 识 问题 诊 断 环节一 Part One 小明学长的困局 初中时的我，成绩不太好，课余生活也一团糟。每天除了上课，完成作业，还想看会儿课外书、打篮球，周末和节假日除了完成作业，空余时间只想玩游戏。 那时只知道自己能考上高中就行了，但一直没有确定自己向往的高中，直到填志愿时我才了解自己真正想去的是哪所学校。 思考 小明学长失败的根本原因是什么？ 没有规划的生活可能带来哪些后果？ 目标模糊 规划缺失 生活无序 时间浪费 学业滑坡 追悔莫及 小明学长的困局 逆袭笔记 含 义：规划是对未来的事情作出事先的设计与安排。 重要性：生活需要规划，没有规划容易让我们陷入盲目和无序，合理的规划可以帮助我们更好地度过初中阶段。 1.规划的含义和重要性？（为什么） （P6） 解码 规 划 智慧 筑 基 环节二 Part Two 小明的目标九宫格 关于学习成长 关于人际社交 关于情绪管理 周期大目标 关于休闲娱乐 关于身心健康 关于自律情况 关于家庭生活 关于兴趣爱好 提高成绩 提高人际交往能力 学会调节情绪 坚持锻炼身体 考上高中 保持身体健康 坚持早睡早起 保持与父母的和谐 坚持打篮球 目标 含糊不清 目标不可衡量的 目标达成性低 小目标与主要目标相关性低 目标实现没有期限 ...... 重蹈覆辙，再次失败 观察以下表格，你发现了哪些问题？ 小明学长的目标 方法提示：SMART计划法 小明学长的目标 A M S T R Measurable Specific Attainable Relevant Time-bound 具体的：某人在限定时间内，通过做某事实现某一目标 可量化的：将目标分解成多个简单易行的小目标 可行的：踮踮脚就可以碰到，不要设过高或过低的目标  相关的：小目标要与大目标有关 有时限的：要给自己设定一个完成目标的时间       使用前的计划 从明天开始，我要减肥 S具体的 从明天起，我要在3个月内减掉10斤 M可量化的 平均一个月减3.3斤，每周跑步20公里 A可行的 网上有和我体重相近的人成功月瘦2～8斤 R相关的 研究合理的饮食搭配，学会减肥知识 T有时限的 规定的时间是3个月 总结 在3个月内， 我要通过「学习减肥知识+ 坚持跑步+合理饮食」三个方面，让自己健康减重10斤 探究分享 初中三年， 你在学习、兴趣培养、人际关系、 身心健康等多方面的目标是什么呢？ 确定自己目标的依据是什么？ 关于学习成长 关于人际社交 周期大目标 关于自律情况 关于家庭生活 关于情绪管理 关于休闲娱乐 关于身心健康 关于兴趣爱好 要求： 在3分钟内，写下你在初中阶段要达成的目标。 更正后小明的目标九宫格 关于学习成长 关于人际社交 关于情绪管理 阶段大目标 关于休闲娱乐 关于身心健康 关于自律情况 关于家庭生活 关于兴趣爱好 小明的新目标九宫格 在本学期期末英语阅读 提高10分 本学期还需认识5个新朋友 遇到难过的事情，尝试用日记写下来进行宣泄 每个月可以看3部电影，需和学习有关 理想高中的分数为XXX,每一科分数需达到XXX 每周坚持4次跑步800米 每天晚自习内完成所有作业，坚持11点睡，6点起 每个月坚持和父母一起外出游玩一次 每周坚持3次练习1小时篮球 小明学长的目标 逆袭笔记 ① 做好初中生活规划，应当先确定个人发展目标。我们要在老师和家长的帮助下，结合社会需要和性格、能力、兴趣爱好等自身条件，设定合理的发展目标。 2.如何做好初中生活规划？（ P6-7 ） 课余时间规划不科学 任务主次不分明 规划与目标不一致 观察以下表格，你发现了哪些问题？ ...... 小明的作息时间表 7:40-18:00 18:10-18:30 18:30-19:30 19:30-20:30 20:30-21:30 21:30-22:00 22:00-23:00 学校上课 晚饭 看课外书、练琴 外出运动 短暂休息、玩游戏 完成练习题 洗漱、睡觉 小明学长的作息时间表 方法提示：时间四象限法 一般来说，在较短时间内，比如一节自习课或者一天内，我们可以按照重要且紧急、不重要但紧急、重要但不紧急、不重要也不紧急的次序来高效做事。 但是，从长远计，比如一个月、一个学期或者更长时间里，高效的人会提前做好安排，按计划行事，把一半以上的时间放在做重要但不紧急的事情上；而低效的人往往做事缺乏计划性，把多半时间用在不重要但紧急的事情上。 重要 不重要 不紧急 紧急 50%～60%时间 有计划、有自律 20%～30%时间 15%时间 5%时间 小明学长的作息时间表 方法提示：时间四象限法 小明学长的作息时间表 请把小明学长的作息时间表用“时间四象限法”进行规划 1.组长组织、人人参加，3分钟内完成讨论; 2.讨论时1人书面记录结论要点，1人准备代表发言; 3.小组代表发言完毕后,其他组员或其他小组可以补充。 讨论规则 小明的作息时间表 7:40-18:00 18:10-18:30 18:30-19:30 19:30-20:30 20:30-21:30 21:30-22:00 22:00-23:00 学校上课 晚饭 看课外书、练琴 外出运动 短暂休息、玩游戏 完成练习题 洗漱、睡觉 小组合作 作息时间表前后对比 小明学长的作息时间表 小明的作息时间表 7:40-18:00 18:10-18:30 18:30-19:30 19:30-20:30 20:30-21:30 21:30-22:00 22:00-23:00 学校上课 晚饭 看课外书、练琴 外出运动 短暂休息、玩游戏 完成练习题 洗漱、睡觉 重要 不重要 不紧急 紧急 18:30-19:30完成练习题 19:30-20:00外出运动 20:00-21:00看课外书 18:10-18:30晚饭 21:00-21:30 洗漱 逆袭笔记 2.如何做好初中生活规划？（ P6-7 ） ② 做好初中生活规划，还应当制订切实可行的行动方案。我们可以根据实际情况对发展目标进行分解，明确实施细节，列出时间表，形成具体的行动计划。 行 宣言 动 能量 驿 站 环节三 Part There 辩论场 “规划可以随时调整” 正方： “规划必须严格执行” 反方： 选择立场 说明理由 请你结合本课所学，规划本学期目标、本月目标、本周目标 我的目标 本学期目标 本月目标 本周目标 合理规划， 高效执行！ 亲爱的______： 当你打开这封信时，已完成初中阶段主要目标______。 请记住2025年9月1日，你曾承诺每天坚持______。 —— 来自拼命努力的你 给三年后自己的时光胶囊 逆袭笔记 3.有了规划，如何实现规划？（ P8 ） 为者常成，行者常至。我们更应当持之以恒，向着既定目标前进。将“努力”落实在每一天的具体行动中。 努力的方法有哪些？（P8） 方法与技能 01 分清主次， 合理规划和管理时间。 劳逸结合， 学会科学用脑。 02 03 “不积跬步，无以至千里”每天进步一点点。 04 “学而不思则罔，思而不学则殆”，学思并进。 05 珍视团队合作。 学长寄语 愿你把时间当做最亲密的伙伴，携手同行，书写属于自己的辉煌篇章！ 规划 初中生活 规划 含义 重要性 确定个人合理的发展目标 制订切实可行的行动方案 合理规划和管理时间 学会科学用脑 每天进步一点点 学思并进 珍视团队合作 努力 持之以恒 课堂小结 随堂小练 1．“凡事预则立，不预则废。”这句话告诉我们（ ）A．要制订好学习计划，科学安排学习时间B．要集中注意力，提高学习效率C．要提高收集、整理、运用信息的能力D．要有远大的学习目标 A 随堂小练 2．高尔基说“一个人追求的目标越高，他的才能就发挥的越快， 对社会就越有益”对这句话理解正确的是（ ）A．目标制定的越高越好B．每个人都应根据自己的实际制定奋斗目标C．目标实现了，要及时提出更高的目标，才能有利于个人发展， 有益于贡献社会D．成才的关键在于确定远大目标 C 随堂小练 3．小茗最近很烦，每天都有做不完的作业，总感觉时间不够，每次作 业总拖到快交时才急急忙忙去做，常常丢三落四，为此总受到老师的 批评。造成他烦恼的原因是（ ） A．没有父母陪伴，自己做不了 B．没有合理规划和管理时间 C．初中作业太多了，根本做不完 D．中学课程多，学习任务重 B 随堂小练 4.初中三年，是收获的三年，是成长的三年，也可能是有些遗憾的三年。 未来的路，你会有多种选择，如何规划初中生活才更合理（ ） ①结合社会需要设定合理的发展目标 ②结合自己的性格、能力、兴趣爱好等自身条件设定合理的发展目标 ③制订切实可行的行动方案 ④完全听从父母和老师的安排 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ A $$