家庭教育高中三年级下

1《《总序 总 序>>》 家庭是教育的起点 朱永新 全国政协常务委员会委员、副秘书长，民进中央副主席，中国陶行知研究会会 长，中国教育学会家庭教育专业委员会理事长 我们培育的孩子，是中国美好的明天，是我们共同的未来。每个大人都希望 孩子有出息，希望今天的孩子是明天的人才。 但是，无论父母还是老师，我们很多大人在面对孩子的许多问题时，经常力 不从心，不知所措。遇到困难的大人们，无论是渴望家庭教育方法的父母长辈， 还是希望引导父母做好家庭教有的一线教师，不仅需要倾诉和聆听，更需要得到 指导和帮助。这一套为家长量身打造的“家庭教育”丛书，正是为此应运而生。 为了让这套“家庭教育”丛书能够得到更好运用，在编写过程中，我们对各 个环节进行了精心的设计。 我们针对0~3岁、幼儿园、小学、初中、高中五个阶段，分别邀请专家学 者进行主编：《中国教育报·家庭教育周刊》主编杨咏梅和广西幼儿师范高等专科 学校校长、教育学博士文萍主编0一3岁阶段和幼儿园阶段的内容，新父母研究 所创始人、新家庭教育研究院理事长、著名儿童文学作家童喜喜和南宁师范大学 教师教育学院院长、教授李福灼主编小学阶段的内容，南京师范大学教授、新家 庭教育研究院副院长殷飞和南宁市第十四中学校长、正高级教师石鹏主编初中阶 段的内容，中国教育学会家庭教育专业委员会常务副理事长、中国教育报刊社原 党委书记兼社长翟博和南宁师范大学教师教育学院副院长、广西家庭教育研究会 副会长王文蓉主编高中阶段的内容。 这五个阶段的主编，都是活跃在一线的优秀专家，在学术研究上各有造诣， 都是家庭教育工作的资深学者，常年奔走在全国各地，对家庭教育的一线情况如 数家珍，不仅有着广泛的影响力，更对不同地区的家庭教育特点有着全面把握， 让这套丛书的内容能够更好地覆盖不同群体。 我们反复研讨，提出了诸多具体细致的编写要求。比如写作中，围绕相同问 题，需要归纳不同背景、不同环境下容易出现的不同类型的状况或做法，分门别 类地进行指导，从而让读者在阅读中更容易发现自己的问题和不足，选择方法时 更有针对性等。 我们组建了由在中小学、幼儿园工作的优秀教师和全国各地的新教育种子教 师组成的作者团队。这些作者本身就活跃在家庭教育的一线，他们每个人都在为 丛书添砖加瓦，使得这套丛书更接地气，进一步提高其实用性。 我们以“过一种幸福完整的教育生活”作为宗旨，在内容中贯彻诸多家庭教 育的根本理念，如“教育，从家庭开始”“幸福比成功更重要，成人比成才更重 家庭教育高中三年级下>>2 要”“阅读和家庭，是教育的两大基石”“母亲是女人最神圣的天职”“父亲是男人 最重要的工作”“与孩子一起成长”“教育需要智慧爱”等。 我们反复推敲丛书的体例，形成了一个严密而高效的结构一 导语，对单元目标进行提纲挈领的把握。 案例分析，以当下事件为切入点，提炼重大问题，有的放矢。 了解孩子，明确不同年龄段孩子的主要特点，增进多方了解。 实施指南，以简明扼要的语言提供具体方法。 延伸拓展，围绕相关主题，推荐更多图书、影视或亲子活动，便于按图索骥， 亲子共读、共赏、共乐。 评估改进，以现实生活中易犯的错误，结合章节的主题，编写测试题，供读 者自测、自评，拟订行动计划。 鲜活的案例、务实的分析、高效的方法、贴心的测评，我们相信，这套丛书 能够成为家庭教育的高参，成为家校共育的锦囊。 其实，在收到主编这套“家庭教育”丛书的邀请之时，我犹豫了很久。一是 因为本职工作已经非常忙碌，主编一套丛书需要不少时间；二是因为早在几年前， 我已经组织编写过一套同类题材的图书。最终，考虑到漓江出版社当时是应教育 部门的委托前来邀请，考虑到有了此前的经验能够弥补一些不足，可以进一步提 高家庭教育的有效性，我还是答应下来。 我知道，理念转化为图书容易，方法转化为行动艰难，所以我们从不同层面， 推动着行动。 我把主编这套丛书的稿费100%捐赠给江苏昌明教育基金会，用于开展更多 家庭教有研究和实践。 这套丛书的主编团队、作者团队，不仅会完成这套丛书的编写，还会在更多 家庭教育的活动中，身体力行地帮助家长、教师、社会工作者运用这些知识。 在滴江出版社的支持下，由“家庭教有”丛书的编写委员会统筹、小学阶段 主编童喜喜组建的公益团队，已经在为城市、乡村等不同处境的父母群体细化研 发更有针对性的课程，密切关注留守儿童成长问题、隔代教育问题等，并借助网 络的便利，以公益的方式，将以“新父母双师网校”“新教育萤火虫亲子共读”等 公益项目，为家长提供更多跟进指导。 这套丛书的内容得到了许多学校的认可。如今越来越多的学校教育工作者发 现：家庭教有做好了，学校教有的地基就坚实了。所以，我们也和漓江出版社多 次沟通，根据学校的特点和要求进行相应调整，专门推出了适合学校工作的版本， 便于学校组织开展家庭教育工作。 陶行知先生说过：“生活即教育。”家庭教育正应该成为这样的生活。教育应 以万千家庭的生机盎然，组成新时代的蓬勃原野。 感谢漓江出版社的信任，感谢参与编写和创作的全体专家、老师认真勤奋、 卓有成效的工作。错漏之处，敬请读者们多多指正。 家庭是教育的起点。起点稳了，方向对了，基础就牢了，孩子就好了，家庭 就和谐了，教育就完整了，人生就幸福了。让我们一起努力，用好教有建设我们 的好家庭！ 2022年8月13日写于高铁途中 1《《目录 目 录>》 第一专题如何帮助孩子释放升学压力 /1 给孩子做良好的情绪示范，巧用方法缓解孩子的焦虑和压力， 提醒孩子注意适度运动和均衡摄入营养。 第二专题如何给孩子上好情商课 /23 指导孩子恰当地处理高三时期的人际关系，用行动为孩子迎考 提供良好的家庭氛围，引导孩子发现并提升自我价值。 第三专题如何与孩子一起做好走向大学的准备 /43 陪伴和指导孩子适应高考后的状态，翻开人生崭新的篇章，协 助孩子制订大学学业生涯规划。 家庭教育高中三年级下〉〉2 第四专题如何放开孩子的手 /68 学会换位思考，支持孩子的自主选择和个性发展，化解分离焦 虑。身体力行，做孩子成长的榜样。 1《《第一专题如何帮助孩子释放升学压力 第一专题如何帮助孩子释放升学压力 作为家长，你是否遇到过这样的情况：自己忙前忙后做好一桌饭菜， 但是孩子刚吃两口就说胃口不好，不想吃了；一家人在饭桌上聊着某个 话题，孩子忽然生气，甩手而去；孩子常常入睡困难，多梦易醒；孩 子考试时大脑一片空白，连基础的知识点都想不起来，出了考场却记起 来了… 孩子有这些表现，是什么原因引起的？是孩子没有礼貌、不顾及长 辈的感受，还是孩子不努力学习、知识点掌握不牢固而引起情绪烦躁？ 遇到这些情况，我们该怎么做呢？ 专题目标 1.家长安排好自己的工作和生活，给孩子做良好的情绪示范。 2.理解和接纳孩子在高三阶段的情绪特点，运用有效的方法缓解孩 子的焦虑情绪，帮助孩子做好考试心理调适。 3.为孩子提供充足的膳食保障，并督促孩子进行适度运动。 家庭教育高中三年级下〉>2 给孩子做良好的情绪示范 案例分析 ●e4e0年0年0000年80年904年年00000年0*年 案例不想回家的周末 全市第一次联考刚结束，明宇的妈妈就给班主任打来电话，希望班 主任可以帮忙劝导明宇周末回家吃饭。班主任有些吃惊：“明宇周末不 回家吗？”明宇妈妈说：“他已经有一个多月没回家了。”中午，班主 任找明宇谈心，了解情况。明宇说出了心中的苦恼：“我很害怕回家。 每次周末回家，妈妈只会问我学习上的事。问完分数，就开始跟我诉 苦，絮絮叨叨地说她工作多忙，压力有多大。每次妈妈说起这些，我都 不敢抬头看她，心里很愧疚，觉得是自己让妈妈受苦受累了，觉得很对 不起妈妈。”“每当妈妈说她工作辛苦的时候，爸爸就反驳她‘就你工 作累，我不累吗'。爸妈一吵架，我就感觉很烦躁，只想躲进房间，关 上房门，什么都不去想。” 家是每个孩子温暖的港湾，而家长则是这个“港湾”的晴雨表。这 个“港湾”是风平浪静，还是风雨大作，基本上是由家长主导的。如果 家长心情愉悦、情绪积极，那么这个“港湾”就会艳阳高照、春风和 煦；如果家长常常表情凝重、唉声叹气，那么这个“港湾”就会阴云密 布、气氛压抑；如果夫妻关系不和，常起争端，那么这个“港湾”就会 雷电交加、风雨大作。当孩子被家长的冷言冷语“浇”得“浑身湿透”， 长期感受不到温暖时，亲子关系就会越来越僵，孩子也就越来越不想停 靠在这个“港湾”了… 3《〈第一专题如何帮助孩子释放升学压力 了解孩子 ◆4444n150044404944454n 面临高考的孩子会出现不同的心理，有的茫然无措，有的患得患 失，有的过于自卑，有的又过于自信。孩子产生这些心理的原因大致有 以下几点。 (1)学习氛围紧张，压力过大 进入高三后，不少学校每到一个特殊的时间节点（如高考倒计时 200天、100天、50天或联考前、联考后)就会召开动员会，安排宣誓 的环节。在慷慨激昂的宣誓声里，孩子的情绪被激发和调动起来，但同 时也会感到压力倍增。 (2)学习任务重，情绪焦虑 到了高三，各学科练习量增加，难度增大：考试内容多，综合性强。 每天面对海量的学习任务，孩子一且来不及完成，接下来的学习任务就 会像滚雪球一样继续累积，久而久之，郁结的焦虑情绪就容易使孩子烦 躁易怒。 (3)渴望倾诉，渴望交流 高三的孩子在学校的主要任务是学习，如果回家后的话题仍离不开 学习和分数，巨大的压力就难以得到排解。无法缓解焦虑的情绪，孩子 就会心情烦躁。在与家人和朋友的相处中，孩子渴望倾诉，渴望交流， 以此缓解压力、化解焦虑。 (4)竞争激烈，人际关系紧张 进入高三后，孩子可以自主安排的时间少了，同学之间交流的时 间少了。在微烈的竞争环境下，人际关系变得紧张，易诱发孩子的焦虑 情绪。 (5)个性不同，抗压能力不同 坚强乐观的孩子抗压能力较强，敏感脆弱的孩子抗压能力相对较 弱。了解孩子的个性，才能采取恰当的方法更好地帮助孩子化解压力。 家庭教育高中三年级下〉〉4 实施指南 ●小4t00s4年0e5s49ns04ss54ess6005000e 我们在冷静时更容易与孩子理性地交流。家长安排好自己的工作， 调整好自己的情绪，才能营造温馨和谐的家庭氛围。 )>>》1.善于整体规划，高效处理各项事务 很多家长工作忙碌，压力大。如果缺乏规划，没有处理好工作和生 活的关系，就容易打乱生活节奏，导致焦虑。 我们可以在早上按事情的轻重缓急列出一天的工作清单，然后分项 解决、逐个击破。完成一件，就在清单上勾一件。这样既能高效地处理 各项事务，也能为孩子树立做事条理清晰的良好榜样。 比如，梁启超就给女儿梁思顺写过关于合理安排时间的信。 …我且把我的功课表写给汝看。 每日下午二时至三时在东南大学讲“中国政治思想史”，除来复日 停课外，日日如是。 每来复五晚为校中各种学术团体讲演，每次二小时以上。 每来复四晚在法政专门讲演，每次二小时。 每来复二上午为第一中学讲演，每次二小时。 每来复六上午为女子师范讲演，每次二小时。 每来复一、三、五从早上七，点半起至九点半（最苦是这一件，因为 六，点钟就要起来)，我自己到支那内学院上课，听欧阳竟无先生讲佛学。 此外各学校或团体之欢迎会等，每来复总有一次以上。 讲演之多既如此，而且讲义都是临时自编，自到南京以来（一个月）， 所撰约十万字。① e。。0✉ 以上廿八日（1922年11月28日)写 ①梁启超：《梁启超家书校注本》，胡跃生校注，漓江出版社，2017，第574页。 5《《第一专题如何帮助孩子释放升学压力 家长有计划地安排好工作与生活并和孩子分享自己的安排表，可以 给孩子做良好示范。家长高效利用时间，孩子也会受到积极影响，从而 提高学习效率。 >》2.营造良好的家庭学习氛围，给孩子积极向上的情绪导向 不少家长在督促孩子学习时习惯用“给我去学习”等语句命令或呵 斥孩子。与其言传，不如身教。家长营造学习型的家庭环境，带动孩子 一起学习，效果更佳。我们可以尝试这样做：在冰箱上贴便笺，按轻重 缓急程度列出每天要完成的工作，晚上回顾一天的工作；准备心情卡片， 每天至少写下两件让你满意的事情，或者配偶让你满意的事情：在便笺 上写下孩子做的让你感到骄傲的事情；等等。 〉>》3.处理好工作和生活的关系，不要把工作中的负面情绪带 回家 身处职场的我们也不轻松，工作任务重，压力大，还不时需要加 班。但我们可以给自己设定一条底线：工作再累，也不要把职场上的负 面情绪带回家。我们可以尝试这样做：进门前深呼吸，放松面部表情， 给自己积极的心理暗示，如“我要好好营造温馨的家庭氛围”；进门时 用轻松的语气跟家里人打声招呼；晚餐时跟家人交流，把工作中让自己 高兴的事分享给家人；等等。 修身方能齐家。家长做出榜样，孩子的心智发展才会正向积极。如 果把情绪比喻成河水，那么理性就是堤岸，唯有用理性之堤去约束，情 绪之水才不会泛滥成灾。不少家长常喜欢用“我走过的桥比你走过的路 还多”来教育孩子，既然走过那么多的桥和路，那么我们遇事时就更应 理性、冷静地面对和处理，让自己成为孩子效仿的对象。 家庭教育高中三年级下〉〉6 帮助孩子做好考试心理调适 案例分析 000e040e。4440004ee4400e00044 案例考前的小状况 小逸在父母的陪同下来到心理科门诊，向医生反映自己最近经常心 慌、手脚发冷、手心出汗、口千舌燥；晚上入睡困难，好不容易睡着， 还多梦易醒，总想上厕所。尤其在考试前几天，这些情况更明显。距离 高考越来越近了，小逸的父母既担心又着急。 高三孩子考试的密度非常大。模拟考是高考前常使用的考查方式， 周测是其中常规的考试方式，到了高三后期几乎每天都有测验。此外， 还有全年级统一进行的月考，每隔一段时间各地市（或兄弟学校）还会 组织联考。每次考试都会模拟高考的模式，统一安排标准化考场，统一 流水阅卷，有些科目的题型（如语文、英语的作文）还会安排“双评”， 评分结果差异较大的还会设仲裁。总之，一切流程尽可能与高考一致。 长期在这样的高压环境下学习和考试，孩子的精神长时间处于紧绷状态， 难免容易焦虑。 模拟考成绩出来后，学校会参照往年高考分数线来划线，并与周边 地市（或学校）参照对比。在各项数据的比较分析中，模拟考分数没有 达到参考的本科线或自己预期分数的孩子，容易患得患失、失去信心： 在考试结果中看到自己基础题丢分严重、知识缺漏得比较多的孩子，容 易产生紧张和焦虑的情绪：看到自己排名忽上忽下的孩子，容易迷失方 向、不知所措。这时，处于各种情绪交织中的孩子特别需要老师和家长 的开导和指点。家校要一起发力，帮助孩子做好考试心理调适。