第一辑5.2成为情绪的主人 课件（含教学设计）-【聿见思政】2025-2026学年中职政治议题式精品课件教案全集

时光老师 中职思政·基础模块二《心理健康与职业生涯》 5.2《成为情绪的主人》议题式教学设计 总议题：我的情绪我做主 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 一、教学思路 任务链 议题链 总议题：我的情绪我做主 子议题1： 读懂情绪， 健康成长 子议题2： 管理情绪， 阳光生活 议学任务一：你是否赞同他们的做法？以小组为单位，俩女子和宗人的做法进行点评。 议学任务二：以小组为单位，搜集相关情绪管理故事，为管理情绪提出建议。 问题链 1.你赞同这一说法吗？ 2.“两女子”的做法对解决插队这一事有什么作用？“两女子”插队后情绪失控暴怒的想法对他们的身心健康有什么影响？ 3.从情绪的角度看，漫画《撒气的“食物链”》说明了什么？ 4.结合三段材料，思考我们应该如何管理情绪？ 5.不同的信念会带来什么影响？我们应该如何调整不合理的信念？ 6.为什么两个同学的情绪完全不同？产生的结果也不同？ 知识链 · 接纳并主动体验情绪 · 合理表达情绪 · 调整想法 · 掌握正确的宣泄方式 · 调整身体状态 二、教材分析 课程标准内容要求：2.4辨析情绪的接班基本特征和成因，掌握合理的情绪调节方法，提高情绪管理能力，做理性平和、自信客观的人。 三、学情分析 基于中职学生在日常生活中应用管理情绪的方法，不仅需要掌握理论知识，还需要具备多方面条件。 因此，在本课的教学中，通过“游戏导入”，以“我的情绪我做主”这一核心议题，设置贴近学生的议学情境，根据学生兴趣和专业引导学生理解本课内容。 四、核心素养目标 1.政治认同：本课围绕“我的情绪我做主”这一核心议题，引导学生了解情绪学会接纳、体验情绪，能够合理表达情绪，培养正确的价值观。 2.职业精神：通过游戏导入，引导学生体验情绪，学会掌握调节情绪的方法，提高情绪管理能力，更好地适应将来的职业要求。 3.法治意识：通过认知与职业生涯相关的法律，在健康成长和自我发展的过程中形成社会主义法治观念和正确的权利义务观念，增强学生的法治意识。 4.健全人格：通过两个真实案例的展示，引导学生能够合理表达情绪，促进学生的身心健康发展。 5.公共参与：通过议学活动开展，掌握控制情绪的正确方法，正视自己情绪，并积极参与社会公共事务。 五、教学重难点 教学重点：管理情绪的三种方法 教学难点：正视情绪的方法 六、教学方法 议题式教学法、体验式教学、专题式教学 七、教学过程 （一）新课导入 【教师活动】游戏导入：你做我猜 小组PK：每组5个成语，一同学通过肢体表演，另一个同学猜，计时最少的获胜。 【教师活动】眉开眼笑、怒目而视、咬牙切齿、泪流满面、目瞪口呆、闷闷不乐、声泪俱下、破口大骂、垂头丧气、笑逐颜开。 议一议：这些情绪属于正面还是负面？请给情绪归归类。情绪有好坏之分吗？ 【学生活动】小组讨论，自由回答。 【教师点拨】情绪有正性和负性之分，没有绝对的好坏之分。每一种情绪都有自己独特的作用。要成为情绪的主人，首先需要正视情绪。  引出总议题：我的情绪我做主  （二）新课讲授 子议题1：读懂情绪，健康成长 【教师活动】展示材料：五一期间，浙江金华某景区中，一名年长女子和一名年轻女子，插队排到了一名年轻男子所在的队伍中。这名年轻男子对两名女子的行为不满，拉扯了年轻女子的背包带。随后，两名女子情绪失控暴怒，出言对年轻男子进行指责，旁观者虽很气愤，很看不惯插队行为，但不敢说话。 播放视频：《景区回应男子阻止插队遭两女子狂骂》 展示议学任务一：辩一辩 议学要求：你是否赞同他们的做法？以小组为单位，两女子和旁观者的做法进行点评。 第一小组：对“旁观者”不敢说话独自气愤做法进行分析。 第二小组：对“两女子”的做法进行分析。 【学生活动】小组讨论，自由回答。 【教师点拨】展示材料： 旁观者：很看不惯插队行为，但不敢说话，只好独自生气。 对此，有同学赞同他们的做法，并表示：“产生这种负面情绪是人之常情，放任自流就行迟早会好起来的。” 议一议：你赞同这一说法吗？ 【学生活动】小组讨论，自由回答。 【教师点拨】这一观点是错误的。无论体验到正性情绪还是负性情绪，都要坦然接纳自己正在经历的情绪，而不要刻意去压抑或回避这些情绪。学习积极面对负面情绪,是我们成长过程中需要经历的,持续处于负面情绪可能会危害我们的身心健康,我们应该积极主动调节。 【知识展示】（一）正视情绪 1.接纳并主动体验情绪： · 不要简单地以“好”和“坏”去评价这些情绪。 · 可以尝试主动去体验情绪所伴随的身体感受和想法，准确地理解情绪产生的原因，并认清情绪对人的影响。 【教师活动】展示活动：“两女子”：插队被人批评后情绪失控暴怒。 议一议： “两女子”的做法对解决插队这一事有什么作用？ “两女子”插队后情绪失控暴怒的想法对他们的身心健康有什么影响？ 【学生活动】小组讨论，自由回答。 【教师点拨】随意发泄情绪，不仅于事无补，还可能损害身心健康。只有坦然面对情绪，才能真正解决问题。 【知识展示】（一）正视情绪 2.合理表达情绪： 接纳情绪并不代表我们可以任意表达情绪。 我们需要在随意发泄情绪和合理表达情绪之间画出一道清晰的界线。 【教师活动】知识延伸：随意发泄情绪Vs合理表达情绪 随意发泄情绪：如愤怒时攻击或羞辱他人，会给自己和别人带来伤害。 合理表达情绪：用语言把自己的情绪描述出来，是最常用也是非常安全的表达情绪的方式。 子议题2：管理情绪，阳光生活 【教师活动】展示图片：《撒气的“食物链”》 议一议：从情绪的角度看，漫画《撒气的“食物链”》说明了什么？ 【学生活动】小组讨论，自由回答。 【教师点拨】人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。每个人都可以积极主动地管理自己的情绪，我们要增强管理情绪的自觉性和主动性。 【教师活动】黄日华为村超比赛“踢人风波”道歉：没控制好情绪，行为不理智 展示材料：11月11号，香港明星足球队在一场与贵州村超的比赛中以3:1的胜利。本来这只是一场友谊赛，是一次足球文化的交流。可没想到，香港明星足球队的球员黄日华因情绪失控产生激烈的冲突行为成为了全网焦点。在比赛中，黄日华在摔倒后竟然对对方球员进行了一次狠狠的踹击，引发了网上的强烈争议。 播放视频：《黄日华为村超比赛“踢人风波”道歉》 议学任务二：说一说 议学要求：以小组为单位，搜集相关情绪管理故事，为管理情绪提出建议。 【教师点拨】清代民族英雄林则徐，堪称制怒的典范。为了提醒自己及时调节愤怒情绪，他写下“制怒”两字横幅，作为座右铭时刻告诫自己。 小丽说当同学误解我时，我会感到很委屈，控制不住了就独自大哭一场，哭完心情就好多了。 小东参加演讲比赛，因为没有发挥好，情绪十分低落。为调节情绪，他来到公园跑步，跑完步心情好多了。 议一议：结合三段材料，思考我们应该如何管理情绪？ 【学生活动】小组讨论，自由回答。 【知识展示】（二）学会管理情绪 1.调整想法。 原因：对事件的认识和理解是影响情绪体验的关键。 做法：当产生负性情绪时，先找到导致负性情绪的想法，然后从不同角度去观察和思考正在经历的事件，尝试用积极的想法和观点替代不合理的信念，从而改善情绪。 【教师活动】知识延伸：情绪ABC 议一议：不同的信念会带来什么影响？我们应该如何调整不合理的信念？ 【学生活动】小组讨论，自由回答。 【教师点拨】不合理的信念往往会导致情绪的困扰。 常见的不合理信念包括：只注意事件的消极面，夸大负面后果，认为某事物必定发生或不会发生等。 启示：全面、客观地看待事件，不是只看到事件的消极面；认识到人是多面的、是会发展变化的，不能因为一件事或一次失败就否定自己或他人等。 【知识展示】（二）学会管理情绪 2.掌握正确的宣泄方式。 原因：在经历强烈情绪时，适度宣泄可以降低情绪的强度。 做法：倾述；书面文字表达；诗词、美术和音乐作品。 3.调整身体状态。 原因：运动和睡眠能帮助人维持良好的身体状态，提升正性情绪出现的概率。 做法：中职阶段的学生每天的睡眠时间应达到8小时。 长期睡眠不足的影响：会使人精神萎靡，注意力不集中，记忆力下降，也更容易感到烦躁、焦虑或情绪低落。 【教师点拨】管理好自己的情绪并成为情绪的主人，可以使人在顺境中保持理性平和的心态，也有助于人在逆境中及时调整好心态，对未来保持乐观的期望。 要不断提升自己的情绪管理能力，努力成为乐观自信、积极向上的人。 （三）课堂小结 【教师活动】展示本课的知识结构图，引导学生进行课堂小结。 （四）课后作业 作业要求：制作情绪卡片，卡片上可以展现各种各样的负面情绪符号。在组内进行交流，小组成员轮流抽出情绪卡片，根据抽中的卡片上的情绪符号，分享自己跟这个情绪有关的故事。 （五）情感升华      【议题总结】我的情绪我做主 【教师活动】播放视频：《心理短片：学会情绪管理，获得好心情的方法#心理 》 【结束语】世间万物都有各自的心情，云有云的心情，风有风的心情，花儿有花儿的心情，人也有人的心情，酸甜苦辣咸，但这是成长不可缺少的调味剂。 我们要细细品味此生乐趣，学会用心中温暖的力量驱除笼罩心灵的阴霾。心向阳光，温暖而又美好…… 八、板书设计 第 1 页 共 4 页 学科网（北京）股份有限公司 $$各位朋友大家好，我是黄玉华。前几天我们邀请了荣章穿插连队到香港，跟我们香港明星足球队来一场足球文化交流。本来整个活动都非常完美，可是给我一个人的不理智的行为给破坏了，带了一点遗憾。这几天我看过好多视频，也看过所有网友对我的批评，我都全部一一接受。因为经过自我反省之后，我觉得我在控制情绪方面真的做的不好，还有很多需要改善的空间在这里我觉得我是做错了。所以在这里我要跟所有参赛联队的球员们，贵州的朋友，全国的球迷，所有的网友，我要跟你们说声抱歉。对不起，我错了，对不起。希望在往后的日子，在厨师上你们可以看到一个全新的行业环。 成为情绪的主人 聿见思政 中职思政·基础模块二《心理健康与职业生涯》 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 游戏导入：你做我猜 2 眉开眼笑 小组PK：每组5个成语，一同学通过肢体表演，另一个同学猜，计时最少的获胜。   咬牙切齿 怒目而视 泪流满面 目瞪口呆 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 游戏导入：你做我猜 3 闷闷不乐 小组PK：每组5个成语，一同学通过肢体表演，另一个同学猜，计时最少的获胜。   声泪俱下 垂头丧气 笑逐颜开 破口大骂 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 游戏导入：你做我猜 4 议一议：请给情绪归归类。情绪有好坏之分吗？ 眉开眼笑     怒目而视     咬牙切齿     泪流满面     目瞪口呆 闷闷不乐     声泪俱下     破口大骂     垂头丧气     笑逐颜开 负性情绪 正性情绪 眉开眼笑笑逐颜开 怒目而视；咬牙切齿； 泪流满面；目瞪口呆； 闷闷不乐；声泪俱下；破口大骂；垂头丧气 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 游戏导入：你做我猜 5 情绪有正性和负性之分，没有绝对的好坏之分。每一种情绪都有自己独特的作用。要成为情绪的主人，首先需要正视情绪。  总议题：我的情绪我做主      聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 总议题：我的情绪我做主 管理情绪，阳光生活 02 读懂情绪，健康成长 01 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 子议题1 7 读懂情绪，健康成长 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 子议题1：读懂情绪，健康成长 8 五一期间，浙江金华某景区中，一名年长女子和一名年轻女子，插队排到了一名年轻男子所在的队伍中。这名年轻男子对两名女子的行为不满，拉扯了年轻女子的背包带。随后，两名女子情绪失控暴怒，出言对年轻男子进行指责，旁观者虽很气愤，很看不惯插队行为，但不敢说话。 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 议学任务一：辩一辩 9 议学要求：你是否赞同他们的做法？以小组为单位，两女子和旁观者的做法进行点评。 第一小组：对“旁观者”不敢说话独自气愤做法进行分析。 第二小组：对“两女子”的做法进行分析。 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 子议题1：读懂情绪，健康成长 10 旁观者：很看不惯插队行为，但不敢说话，只好独自生气。 对此，有同学赞同他们的做法，并表示：“产生这种负面情绪是人之常情，放任自流就行迟早会好起来的。” 议一议：你赞同这一说法吗？ 这一观点是错误的。无论体验到正性情绪还是负性情绪，都要坦然接纳自己正在经历的情绪，而不要刻意去压抑或回避这些情绪。学习积极面对负面情绪,是我们成长过程中需要经历的,持续处于负面情绪可能会危害我们的身心健康,我们应该积极主动调节。 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 1.接纳并主动体验情绪： 不要简单地以“好”和“坏”去评价这些情绪。 可以尝试主动去体验情绪所伴随的身体感受和想法，准确地理解情绪产生的原因，并认清情绪对人的影响。 11 （一）正视情绪 能够接纳并主动体验情绪是有效管理情绪的前提。 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 子议题1：读懂情绪，健康成长 12 “两女子”：插队被人批评后情绪失控暴怒。 议一议： “两女子”的做法对解决插队这一事有什么作用？ “两女子”插队后情绪失控暴怒的想法对他们的身心健康有什么影响？ 随意发泄情绪，不仅于事无补，还可能损害身心健康。只有坦然面对情绪，才能真正解决问题。 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 本课件和配套教案为 聿见思政统编新教材教学资源网 www.yjsz2020.cn 版权所有，已授权 发布，侵权必究 本课件教案可以用于日常教学，参考借鉴 未经本站授权，请勿转载发布分享传播 严禁直接用于投稿比赛，切勿二次销售 否则追究法律责任 聿见思政维权成果公告链接（全屏点击可浏览）>>> 微信公众号 微信客服号 欢迎提供原创优质课件，可获聿见思政新教材教学网下载权限。课件请发邮箱5724868@qq.com，有配套视频和教学设计等请一并发送，并注明微信号。 如果有原创课件私人订制需要，也可以扫码微信客服号与我们联系。 2.合理表达情绪： 接纳情绪并不代表我们可以任意表达情绪。 我们需要在随意发泄情绪和合理表达情绪之间画出一道清晰的界线。 14 （一）正视情绪 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 知识延伸：随意发泄情绪Vs合理表达情绪 15 随意发泄情绪： 表现：如愤怒时攻击或羞辱他人，会给自己和别人带来伤害。 合理表达情绪： 表现：用语言把自己的情绪描述出来，是最常用也是非常安全的表达情绪的方式。 要注意多学习和积累关于情绪的词汇，有利于更准确地描述自己的情绪。      聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 子议题2 16 管理情绪，阳光生活 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 子议题2：管理情绪，阳光生活 17 议一议：从情绪的角度看，漫画《撒气的“食物链”》说明了什么？ 人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。每个人都可以积极主动地管理自己的情绪，我们要增强管理情绪的自觉性和主动性。  聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 黄日华为村超比赛“踢人风波”道歉：没控制好情绪，行为不理智 18 11月11号，香港明星足球队在一场与贵州村超的比赛中以3:1的胜利。本来这只是一场友谊赛，是一次足球文化的交流。可没想到，香港明星足球队的球员黄日华因情绪失控产生激烈的冲突行为成为了全网焦点。在比赛中，黄日华在摔倒后竟然对对方球员进行了一次狠狠的踹击，引发了网上的强烈争议。 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 议学任务二：说一说 19 议学要求：以小组为单位，搜集相关情绪管理故事，为管理情绪提出建议。 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 子议题2：管理情绪，阳光生活 20 清代民族英雄林则徐，堪称制怒的典范。为了提醒自己及时调节愤怒情绪，他写下“制怒”两字横幅，作为座右铭时刻告诫自己。 小丽说当同学误解我时，我会感到很委屈，控制不住了就独自大哭一场，哭完心情就好多了。 小东参加演讲比赛，因为没有发挥好，情绪十分低落。为调节情绪，他来到公园跑步，跑完步心情好多了。 议一议：结合三段材料，思考我们应该如何管理情绪？ 调整想法 掌握正确的宣泄方式 调整身体状态 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 1.调整想法。 原因：对事件的认识和理解是影响情绪体验的关键。 做法：当产生负性情绪时，先找到导致负性情绪的想法，然后从不同角度去观察和思考正在经历的事件，尝试用积极的想法和观点替代不合理的信念，从而改善情绪。 21 （二）学会管理情绪 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 知识延伸：情绪ABC 22 事件A 信念B 结果C 事件 不合理信念 合理信念 我参加技能考试成绩不理想。 我太笨了，什么都做不好。 这次成绩虽然理想，但我从中吸取了教训，增加了经验，下次成绩肯定能提升。 我请同学帮忙，被拒绝了。 我是个不受欢迎的人。 我的任何要求都不可能都得到满足，人人都可能遇到被拒绝的情况。 我被父母批评了。 他们根本就不爱我。 他们是生气了，才这样批评我。 议一议：不同的信念会带来什么影响？我们应该如何调整不合理的信念？ 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 知识延伸：不合理的信念 23 事件A 信念B 结果C 不合理的信念往往会导致情绪的困扰。 常见的不合理信念包括：只注意事件的消极面，夸大负面后果，认为某事物必定发生或不会发生等。 启示：全面、客观地看待事件，不是只看到事件的消极面；认识到人是多面的、是会发展变化的，不能因为一件事或一次失败就否定自己或他人等。 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 2.掌握正确的宣泄方式。 原因：在经历强烈情绪时，适度宣泄可以降低情绪的强度。 做法：倾述；书面文字表达；诗词、美术和音乐作品。 24 （二）学会管理情绪 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 3.调整身体状态。 原因：运动和睡眠能帮助人维持良好的身体状态，提升正性情绪出现的概率。 做法：中职阶段的学生每天的睡眠时间应达到8小时。 长期睡眠不足的影响：会使人精神萎靡，注意力不集中，记忆力下降，也更容易感到烦躁、焦虑或情绪低落。 25 （二）学会管理情绪 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 管理好自己的情绪并成为情绪的主人，可以使人在顺境中保持理性平和的心态，也有助于人在逆境中及时调整好心态，对未来保持乐观的期望。 要不断提升自己的情绪管理能力，努力成为乐观自信、积极向上的人。 26 （二）学会管理情绪 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 课堂小结 5.2 成为情绪的主人 正视情绪 学会管理情绪 接纳并主动体验情绪 合理表达情绪 调整想法 掌握正确的宣泄方式 调整身体状态 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 布置作业 28 作业要求：制作情绪卡片，卡片上可以展现各种各样的负面情绪符号。在组内进行交流，小组成员轮流抽出情绪卡片，根据抽中的卡片上的情绪符号，分享自己跟这个情绪有关的故事。 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 议题总结：我的情绪我做主 30 世间万物都有各自的心情，云有云的心情，风有风的心情，花儿有花儿的心情，人也有人的心情，酸甜苦辣咸，但这是成长不可缺少的调味剂。 我们要细细品味此生乐趣，学会用心中温暖的力量驱除笼罩心灵的阴霾。心向阳光，温暖而又美好…… 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 再 见 聿见思政 中职思政·基础模块二《心理健康与职业生涯》 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 聿见思政统编新教材教学网 www.yjsz2020.cn 原创作品 Lavf60.4.100 Lavf60.4.100 Lavf60.4.100 $$一到阴雨天气，心情就不好。别说了，我刚失恋，心里难受。哎，气死我了。又被老板训。哎。别郁闷了，振作起来。怎么振作？来教你们一种让自己保持快乐的方法，情绪管理。喜怒哀乐都是情绪，它是身体内部的信号，得学会管理才不会伤人伤己。当然首先要学会识别情绪。告诉我什么感觉？心跳加快，血压升高，像万人，这不就是我从老板办公室出来的感觉。这就是愤怒。再看看其他快乐、悲伤、恐惧，记住这些感觉和名字。当他们再度来临，你可以提醒自己。我可以申请把不好的情绪去掉吗？No no. 情绪不管好坏，都是生命体验的一部分。接纳他们，学会共处，这是情绪管理重要的一环。然后你需要为他们设定限制，尤其是负面情绪要和行为分开，避免造成伤害。说的容易，但是负面情绪有的时候就是很难控制。负面情绪的背后往往是需求没有满足。所以情绪管理的最终秘诀是了解需求，分析原因，沟通理解，才能平复情绪，解决问题。你们试着换个角度，从积极的方面想一想。虽然不喜欢阴天，但是雨过天晴后的空气最新鲜。好吧，天涯何处无芳草，幸福还得自己找。虽然老板骂人不对，但到底还是我工作失误，可能我也是在生自己的气吧。做的好。同样情绪还需要表达，找人聊聊，或者听音乐、看电影、打沙袋放松一下，还有适当运动、呼吸训练，培养爱好，这都是化解负面情绪，培养正面情绪的好办法。这样的话，下班一起去撸串。走起。现在知道了吧？通过学习和练习，我们完全可以做情绪的主人，不被情绪所左右。所以答应我要做个快乐的小天使。 你打，你凭什么拉我，你以为你是个男的，我就怕你说就喘气不动脚。我告诉你，我最恨的就是你告知了他现在。不是插队了吗？我们在这里看着是。连卡通道你想打什么？什么这边你想打什么？他们插队，我们走过了，我也从这里过来的了。今天搞错了，那我搞错了，我走错了。我们这边现场第一时间工作人员已经解决了，然后后续游客也没有任何的不良的反馈给我们。那个女的当时说她有年卡可以插队，这咱这有这个规定吗？没有。