第五章 体操类运动 第六节 低单杠（教学课件）小学体育与健康人教版5至6年级全一册

第六节 低单杠 体育与健康 人教版五至六年级全一册 目 录 1 2 3 4 新知导入 新知讲授 课堂小结 CONTENTS 课后作业 安全最重要 03 02 01 运动安全 身着运动服装、运动鞋，上课前检查是否有尖锐物品。提前告知老师自己的身体状况。 听从老师的指挥，认真完成热身活动。 严格按照老师讲解的动作要领进行练习，不要随意改变动作或进行危险的尝试，防止意外伤害。 新知导入 低单杠是体操教学的主要内容，它是通过悬垂、支撑、摆越等动作发展力量素质的活动，对于发展握力、臂力、肩带、胸部、腰部、腹部等肌肉力量和心肺功能及身体协调性、灵敏性，都具有很好的锻炼作用。 1 新知导入 学习目标 能说出单挂膝垂直摆动、一足蹬地翻身上等动作名称和术语。 了解其锻炼价值及安全保护措施； 基本掌握单杠支撑、悬垂摆动等动作方法，能全身协调用力完成，借助单杠练习发展相关部位力量及灵巧性、协调性。 新知导入 游戏互动：“悬挂小猴子” 游戏互动：学生分组在低单杠旁做悬垂模仿练习，双手握住杠体，身体自然下垂，模仿小猴子挂在树上晃动，教师喊 “换姿势” 时调整握杠力度（热身 + 关联悬垂动作）。 提问：“悬垂时怎样让手臂更省力？” 新知导入 观看视频，学习体操运动的魅力。 新知讲授 全面锻炼学生的身体，发展学生的肌肉力量及柔韧性、灵敏 性、协调性等体能，培养学生勇敢、刻苦、不怕困难的精神。 2 新知讲授 单挂膝悬垂摆动 两手正握单杠，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍 挺，两臂与右腿伸直成单挂膝悬垂姿势。接着右腿上举由前经下、向后用 力弧形摆动，同时压臂，使身体重心上升。当身体向后摆至最大限度时， 右腿再向前上方回摆，借身体重力回摆（继续前摆）。如此像摇船式前后摆 动（图5-6-1)。 图5-6-1 新知讲授 动作要点 摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲。 摆动腿弧形摆动。 摆腿与拉、压臂的配合。 图5-6-2 图5-6-3 新知讲授 易犯错误与纠正方法 易犯错误 纠正方法 摆动腿不会摆动 教师应引导学生将摆动腿伸直，用小腿和脚同时向下用 力。提示学生腿夹杠和手握杠不要太紧，肩要放松 挂膝后屈臂，腿弯曲 教师要提示学生放松，伸直臂、腿，手握杠力量要适度 新知讲授 一足蹬地翻身上 两手屈臂正握杠，两脚前后站立。后脚向前一步用力蹬地，同时，屈臂引 体，另一腿从后向上沿弧线用力摆动，蹬地腿与摆动腿迅速并拢，进一步 屈臂引体，使腹部贴杠，继续向上翻转，当两腿翻转至杠后水平部位时， 两腿制动，翻腕、抬头、挺身成支撑（图5-6-4）。 图5-6-4 新知讲授 动作要点 蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠、抬头、翻腕、制动腿，成正撑动作。 蹬地摆腿，引体贴杠。 蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠动作要协调连贯。 新知讲授 易犯错误与纠正方法 易犯错误 纠正方法 蹬地、摆腿，身体离 杠远 提示学生蹬地脚在杠下垂直部位稍前一小步处蹬地 杠后上方设置一标志物，让学生向前上方、后上方摆腿 上体后倒时，臂伸直， 臀部掉下 提示学生后倒时不是倒体而是倒肩，并且倒肩同时要拉杠 采用在帮助下屈腿翻上练习 加强上肢力量练习 新知讲授 穿臂前后翻 两手正握杠蹲悬垂，两腿用力蹬地，上体后倒，同时收腹、屈膝举腿，两 腿从两臂间穿过。当臀部举到杠下垂直部位时，慢慢伸腿、抬头至两脚落 地；然后蹬地、屈腿、提臀，使臀部举到杠下垂直部位，两腿从两臂间穿 回，依靠收腹的力量使两腿回落（图5-6-5)。 图5-6-5 新知讲授 动作要点 前翻时蹬地、收腹、屈膝、举臀使身体穿过两臂慢慢下落；后翻时提臀、 收腹，使身体穿过两臂慢慢回落。 前后翻时收腹、提臀，控制节奏。 动作连贯、协调。 新知讲授 易犯错误与纠正方法 易犯错误 纠正方法 向前穿臂翻转有困难 在脚前放跳箱盖，做脚蹬跳箱盖，另一脚蹬杠，然后两腿依次过杠练习 要加强腹肌和上肢力量的锻炼 向后穿臂翻转有困难 教师要强调双脚用力蹬地，收腹举臀 落地较重 提示学生回落时拉杠、收腹，控制身体 加强帮助，一手托腿轻落，或垫高落地地面 新知讲授 发展支撑、悬垂能力的练习 图5-6-6 单杠斜身引体 各种发展悬垂能力的练习 图5-6-7 仰卧悬垂两腿交换上举 图5-6-7 屈臂蹲悬垂摆动 课堂小结 通过练习，不仅能规范身体姿态，还能培养组织纪律性和集体意识，课后可多加练习巩固动作要领。 3 课堂小结 本章主要围绕体操类运动展开，涵盖了队列队形、基本体操、跳绳、技巧和低单杠等多项内容。 队列队形部分学习了行进间分、合、裂、并队走及转向走等变换方法，强调队形整齐与节奏配合；基本体操以踏板操为例，包含多节动作，注重身体协调与姿态规范；跳绳则涉及多种花样跳法，如编花跳、双摇跳、跳长绳等，能提升灵敏性与耐力。 课后作业 通过作业练习，帮助学生回顾课堂上学习的内容 4 课后作业 前滚翻两腿交叉转体 180° 时，应向前腿方向转体（ ） 后滚翻成蹲撑后，跳起转体 180° 需保持身体平衡（ ） 纵叉时屈膝、勾脚属于正确动作（ ） 脚蹬墙手倒立时，两臂需撑直并顶肩（ ） 滚翻组合动作中，动作衔接可停顿超过 2 秒（ ） × 一、判断题 √ × √ √ 人教版五至六年级全一册 Lavf58.20.100 $$