第四章 基本身体活动 第一节 跑（教学课件）小学体育与健康人教版5至6年级全一册

第一节 跑 体育与健康 人教版五至六年级全一册 目 录 1 2 3 4 新知导入 新知讲授 课堂小结 CONTENTS 课后作业 安全最重要 03 02 01 运动安全 身着运动服装、运动鞋，上课前检查是否有尖锐物品。提前告知老师自己的身体状况。 听从老师的指挥，认真完成热身活动。 严格按照老师讲解的动作要领进行练习，不要随意改变动作或进行危险的尝试，防止意外伤害。 新知导入 并通过多种跑的练习培养学生积极向上、敢于挑战自我、 克服困难的精神，以及相互合作、团结互助的团队意识和行为。 1 新知导入 学习目标 了解跑的动作名称、术语及基本健身价值； 掌握各类跑的正确动作，做到轻松自然，并在奔跑游戏中提升速度、力量等身体素质与运动能力； 学会简单的跑的锻炼方法，积极参与相关练习、比赛等活动，关注自身进步与问题，体验其中乐趣； 在活动中展现自信、勇气，以及互助配合、勇于担当的品质。 新知导入 游戏互动：“抱团取暖” 规则：学生在场地内自由跑动，教师喊出数字（如 3），学生需快速抱成相应人数的团，未成功抱团的学生接受小惩罚（如做 3 个下蹲）。 新知导入 “森林运动会” 讲述森林里的小动物们要举行跑步比赛，有小兔参加 50 米快速跑，小熊参加 400 米耐力跑，小松鼠们参加接力跑，还有小鹿要参加障碍跑，大家都在积极准备。 新知导入 观看视频，了解跑步的好处有哪些。 新知讲授 学会简单的跑的锻炼方法，积极参与相关练习、比赛等活动，关注自身进步与问题，体验其中乐趣； 2 新知讲授 旧知回顾衔接 提问：“同学们，在之前的学习中，我们已经接触过一些跑的基本方法，谁能说说快速跑时要注意什么呀？” 小任务：“请大家用我们之前学过的队列队形知识，快速排成 4 列横队。” 新知讲授 50米快速跑的完整技术过程，包括起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等。 采用站立式起跑，起跑后加速进入途中跑；途中跑时，上体正直或稍向前倾，摆动腿前摆积极，后蹬腿后蹬充分、有力，大、小腿自然折叠，用前脚掌着地，两臂屈肘前后自然、协调摆动，用最快速度冲过终点。 跑步的分解动作 50 米快速跑 新知讲授 动作要点 起跑快，后蹬有力；起跑后，上体保持适当前倾，后腿前摆不宜过高；途中跑动作协调、自然，前摆积极、后蹬有力，摆臂自然，上下肢、蹬与摆协调配合，并以最快速度冲过终点。 50 米快速跑 新知讲授 跑步视频示范 50 米快速跑 新知讲授 易犯错误与纠正方法 01 易犯错误与纠正方法 03 加速跑无明显加速:讲清重心抬起方法,多做高抬腿跑、后蹬跑练蹬地发力。 05 途中跑上体摇晃、跑直线性差:明确摆臂方向,沿跑道线等练习,辅以后蹬跑等增强下肢力量与重心控制。 02 起跑抢跑:通过体会 “各就位” 动作、集体不同间隔信号起跑练习,结合道德教育克服。 04 途中跑上体后仰:用 40 - 60 米中速跑感受姿势,借推轮胎跑等游戏练习纠正。 06 终点冲刺减速、跳起:讲清冲刺与计时方法,设标杆让学生保持速度冲过再减速 。 50 米快速跑 新知讲授 跑步的分解动作 用站立式起跑，起跑后加速跑20~30米后，进入途中跑。途中跑动作技术与快速跑基本相同，只是蹬、摆的动作幅度要稍小，频率要稍低，更注重动作的省力和运动效果。动作轻快、放松、自然，身体重心较高、平稳;呼吸有节奏，一般两三步一呼、两三步一吸；跑速和体力分配合理，尽可能以最快的速度冲过终点。 400米耐久跑 新知讲授 动作要点 节奏稳定，动作协调，步幅均匀，呼吸有节奏，合理分配体力。 400米耐久跑 新知讲授 易犯错误与纠正方法 400米耐久跑 呼吸节奏不好:教师示范 “两三步一吸、两三步一呼” ,让学生先原地慢跑体会,再过渡到较快跑速感受。 进入弯道跑减速、身体晃:强调身体向内倾斜等动作要领,通过 “8” 字接力跑、圆周接力跑等游戏,以及沿直径 8 - 12 米圆周鱼贯中速跑练习。 体力分配不合理:教师讲解起跑稍快、中途匀速、最后冲刺的分配方法,引导学生大课间、课后用跳绳、贴人游戏等提升耐力与下肢力量 。 新知讲授 跑步的分解动作 4×50 米接力跑规则：每组 4 人，每人跑 50 米。第一棒站立式起跑，一至三棒与下一棒用 “下压式” 或 “上挑式” 传接棒，二至四棒站立式起跑、头后转，见传棒人到标记即起动。传棒人距 1.5 - 2 米发 “嘿” 等信号，接棒人伸手接，通常异侧手传接，在奔跑中完成接力 。 4x50米接力跑 新知讲授 下压式传接棒方法 接棒人将接棒手臂靠近身体向后自然伸出，四指拢，虎口张开向后，掌心向上；传棒人将棒的前端由上向下压送到接棒人手中（图4-1-3）。 4x50米接力跑 新知讲授 上挑式传接棒方法 接棒人的手臂向后自然伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人将棒由下向前上方挑送入接棒人手中（图4-1-4）。 4x50米接力跑 新知讲授 动作要点 接棒人眼看传棒人跑到预定的起动标记后，立即起动；在接力区内完成传接棒，传接棒方法正确。 4x50米接力跑 新知讲授 动作要点 在跑进中做钻、跨、跳、绕障碍动作的时候，要控制好身体重心，根据障碍物的情况，采取合理的姿势，以较快的速度完成动作。 障碍跑 图4-1-10 新知讲授 发展跑能力的练习与游戏 后蹬跑 高抬腿跑接加速跑 主要包括不同姿势的起跑、高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、3~5分钟定时跑、1000~1200米定距跑等，以促进学生跑的技术的学习和掌握，发展体能，提高跑的能力。 课堂小结 强调了预防意外伤害和自我保护的重要性，帮助大家在遇到类似情况时能正确应对。 3 课堂小结 提问引导：“今天我们学习了哪些跑的技能呀？在做这些动作时，有哪些需要注意的地方呢？” 小组抢答：“健康小问答” 问题 1：“50 米快速跑中，途中跑时上体应该保持什么姿势？”问题 2：“400 米耐久跑中，遇到‘极点’现象应该怎么办？”问题 3：“接力跑中，传接棒应该用同侧臂还是异侧臂？” 课堂小结 本节课学习了 50 米快速跑、400 米耐久跑、4×50 米接力跑和障碍跑的动作要点与技术：50 米跑强调起跑快、后蹬有力及途中平稳；400 米跑注重节奏、呼吸与体力分配；接力跑需掌握传接棒方法与团队配合；障碍跑要控制重心安全过障。可通过口诀记忆各项目核心，鼓励课后勤练。 课堂小结 用口诀简化各跑种的要点 障碍跑 50 米快速跑 “起跑快,后蹬强,途中平稳冲线忙” “姿势对,重心稳,安全快速过障碍” 400 米耐久跑 “节奏稳,呼吸匀,体力分配要合理” 接力跑 “传接准,配合好,团队协作很重要” 课后作业 通过作业练习，帮助学生回顾课堂上学习的内容 4 课后作业 50 米快速跑的完整技术过程包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。（ ） 400 米耐久跑中，呼吸节奏一般为两三步一呼、两三步一吸。（ ） 4×50 米接力跑中，传接棒时传棒人和接棒人必须使用同侧臂。（ ） 障碍跑中，通过障碍物时无需控制身体重心，只需追求速度即可。（ ） 50 米快速跑终点冲刺时，为了更快到达终点可以向上跳起。（ ） √ √ × × × 一、判断题 课后作业 50 米快速跑　　　　 A. 节奏稳定，呼吸有节奏，合理分配体力 400 米耐久跑　　　　B. 接棒人看到传棒人到标记即起动，在接力区完成传接棒 4×50 米接力跑　　　 C. 起跑快、后蹬有力，途中跑重心平稳、直线性好 障碍跑　　　　　　　D. 控制身体重心，根据障碍物情况采取合理姿势快速通过 二、请将下列跑类项目与其对应的动作要点进行连线： 人教版五至六年级全一册 Lavf58.20.100 Lavf59.16.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $$