主题一 3. 校园“养生堂”（课件） 综合实践活动教科版五年级上册

主题一 规划健康生活 校园“养生堂” 教科版五年级上册综合实践活动 01 新知导入 目录 02 新知讲授 03 拓展延伸 04 作业布置 新知导入 第一部分 PART 01 学习目标 价值体认：通过参与校园“养生堂”服务活动，感受健康生活理念的重要性，认同传播健康知识、帮助他人养成健康习惯的这一价值。 责任担当：意识到关注同学健康、推广健康生活的责任，主动担当起健康生活传播者角色。 问题解决：在需求调查、服务计划制定与实施中，运用调查、分析、设计等方法，能设计、解决同学健康习惯培养方案等实际问题。 创意物化：发挥创意设计健康服务活动，并通过开展服务、记录过程，将健康理念与服务创意转化为实际行动成果。 新知导入 我们每天在校园里学习、玩耍，可大家有没有发现，有的同学活力满满，但有的同学运动一下就喊累。其实这些都和 “健康养生” 有关！今天让我们做一名校园“养生堂”的小小服务者吧，去发现同学们的健康需求，设计养生妙招，一起帮大家变得更有活力！ 新知讲授 第二部分 PART 02 需求调查 围绕健康生活，了解校园里同学们有哪些需求。 需求调查 调查 学生调查问卷 1.你平时主动锻炼身体吗? 2.你日常的锻炼项目有哪些? 3.你认为自己的哪些生活习惯是有益的? 4.你有哪些需要改正的不良生活习惯?请在“□”里打钩。 □不爱吃蔬菜 □熬夜 □爱吃零食 □喝水少 □爱吃肥肉 □爱喝碳酸饮料 □爱吃烫食 □不吃早饭 □躺着吃饭 □不爱锻炼 开动脑筋，相信你也能设计出一份合格的调查问卷! 想一想 通过调查，了解同学们的不良生活习惯以及会给我们的生活带来的不良影响。那么，如何改变这些不良生活习惯呢? 小妙招 一、针对饮食类改变不良生活习惯（不爱吃蔬菜、爱吃零食 / 肥肉、爱喝碳酸饮料、爱吃烫食、躺着吃饭、不吃早饭） ①蔬菜变 “好玩”：把蔬菜做成可爱造型（比如胡萝卜当小船、黄瓜摆成小花 ），和喜欢的食物搭配（蔬菜+番茄酱蘸着吃） 。 ②零食“升级”：用健康小食品代替垃圾零食，比如吃坚果、水果干替代薯片，酸奶替代碳酸饮料 。 ③吃饭有仪式感：固定在餐桌坐直吃饭，把烫食放凉一会儿再吃，早饭前定个小闹钟提醒，让身体记住 “好好吃饭时间” 。 小妙招 一、针对生活习惯类（熬夜、喝水少、不爱锻炼 ） ①熬夜 “开关”： 睡前 30 分钟关掉手机 / 电视，换成讲睡前故事、听舒缓音乐，给大脑 “该休息” 的信号 。 ②喝水小游戏： 用漂亮水杯，贴 “喝水打卡贴”，每喝一杯就贴一个笑脸；和同学比赛喝水，看谁一天贴的笑脸多，把喝水变成趣味挑战 。 ③锻炼 “搭便车”： 把锻炼融进日常，比如课间多跑跳 10 分钟、上下楼爬楼梯、和爸妈饭后散步，把 “不爱锻炼” 变成 “顺路动一动” 。 制订服务计划 同学们，根据你们发现的问题，在开展校园“养生堂”服务活动前，应该先做好活动计划，以保证活动的顺利开展。 校园“养生堂”服务活动计划 服务目的 改善同学们的健康状况 服务对象 本校同学 地点 服务时间 人物分工 服务内容 1.宣传健康生活理念。 2.指导同学设计锻炼计划。 ...... 注意事项 学习服务技能 同学们，大家知道如何判断自己的体重是否正常吗?你听说过身体质量指数(BMI)吗?身体质量指数是用来衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。 学习如何计算身体质量指数 你会计算自己的身体质量指数吗?计算身体质量指数公式BMI=体重(kg) +身高(m)² 例如:年龄: 11岁 性别:男 身高: 1.57m 体重: 55.5kg 身体质量指数BMI=55.5÷1.57²=22.5 对照参考数值，他属于超重。 大家可以咨询校医获得更多的指导和建议。 学习服务技能 计算自己的身体质量指数(BMI) 年龄: 岁 性别: 身高: 体重: kg 身体质量指数BMI: 对照上面的参考数值，你属于( )。 学习设计锻炼方案 学习设计锻炼方案 帮助超重、肥胖同学设计每天运动、饮食控制自我管理表 每做到一项，就在相应的位置给自己画一个笑脸。 学习设计锻炼方案 续表 开展服务 同学们按照活动计划，开展校园“养生堂”服务活动，并把活动的过程用文字或照片的形式记录在下面。 总结与反思 通过校园“养生堂”服务活动，同学们都有哪些收获和体会?对下一次开展校园“养生堂”服务活动有什么建议？大家一起交流和分享一下吧! 拓展延伸 第三部分 PART 03 拓展延伸 “五色食物” 养五脏 中医认为食物味道（酸、苦、甘、辛、咸），对应人体五脏（肝、心、肾、肺、脾），合理吃对应味道食物，能辅助滋养脏腑。 苦（对应心）：粉色区域，像苦瓜、莲子心、苦荞这些 “苦” 味食物，可以使心脏更健康。 甘（对应脾）：黄色区域，“甘” 不是单纯指甜，像蜂蜜、山药、薏米这些，吃着有 “滋养感”，能帮脾胃更有劲儿，促进消化。 辛（对应肺）：蓝色区域，葱姜蒜、辣椒这些 “辛” 味（有点辣、有点冲）的，能让肺气更通畅，不过要少吃，不然容易上火。 咸（对应肾）：灰色区域，海带、海参、海鲜这些 “咸” 味食物，传统说能 “补肾”，但别吃太咸，会给肾 “添麻烦”。 酸（对应肝）：绿色区域，柠檬、山楂、葡萄这些酸溜溜的，能帮肝脏 “焕发活力”。 拓展延伸 我 的 研 究 我 准 备 趣味运动养生 跳绳：能锻炼心脏，让它更强健，还能让胳膊、腿部肌肉变结实，反应更灵敏。​ 踢毽子：能让眼睛和身体配合更默契，锻炼平衡能力，让双腿更有力，和小伙伴一起玩还能让心情变愉快。​ 爬楼梯（适量）：能让大腿和小腿肌肉更发达，加快心跳、促进血液循环，帮助排出身体 “垃圾”，每天爬三、四层楼较合适。​ 慢跑：能增强心肺功能，让呼吸更顺畅，还能放松心情，坚持慢跑能让身体耐力越来越好，跑起来更轻松。​ 作业布置 第四部分 PART 04 作业布置 “家庭养生小管家” 作为 “家庭养生小管家”，一周内完成三项任务：一是为家人推荐一道适合的养生菜；二是每天提醒家人做 10 分钟简单锻炼；三是观察记录家人的精神状态变化，形成 “家庭养生小日记”，下周课堂分享自己的 “管家心得”，将养生理念融入家庭生活。 下节课再见！ $$