第九课做情绪的主人 课件-2025-2026学年五年级心理健康上册北师大版

课题：做情绪的主人 白水镇中心小学 五年级心理健康教育 张玉林 捉泥鳅 规则：几个同学站成一排，右手食指朝上，左手掌心向下，右手食指抵住旁边同学的左手掌心，左手掌心放在旁边同学的右手食指之上。播放歌曲《捉泥鳅》，当听到“泥鳅”这两个字时，右手食指逃离同时左手抓旁边同学的食指。 课前游戏 做游戏的心情······ 兴奋 开心 紧张 失望 难过 情绪的基本类型 积极情绪 消极情绪 消极情绪:怒 哀 惧 情绪的分类： 积极情绪:喜 开心 　 愉快 　欢乐　 甜蜜 　激动　 痛快　 欢欣鼓舞　兴高采烈 愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 　　 害怕 着急 又气又恼…… 据2014年10月11日卫生部数字显示，我国17岁以下的儿童青少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！ 所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此 不良情绪的 调试 “半杯水”的故事 火热的夏天，两位同学踢完足球后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水…… 点击添加标题 添加标题 单击此处添加段落文本单击此处添加段落文本单击此处添加 添加标题 单击此处添加段落文本单击此处添加段落文本单击此处添加 添加标题 单击此处添加段落文本单击此处添加段落文本单击此处添加 添加标题 单击此处添加段落文本单击此处添加段落文本单击此处添加 小 点击添加文本信息点击添加文本信息点击添加文本信息 清 添加文本信息点击添加文本信息点击添加文本信息 新 点击添加文本信息点击添加文本信息点击添加文本信息 14 点击添加文本信息点击添加文本信息点击添加文本信息点击添加文本信息 点击添加标题 点击添加文本信息点击添加文本信息点击添加文本信息点击添加文本信息 点击添加标题 如何调控自己的不良情绪？ （1）认知疗法 1.改变不了事情的结果就改变对待事情的态度(想法和评价) 2.发现事物美好的方面 3. 只看自己拥有的，不看自己没有的 （2）合理发泄法 把自己不快乐的情绪通过合理的方式宣泄出来。如：运动（跑步，跳绳，打球等）日记、倾诉、哭、听音乐、大声唱歌等方式发泄出来 （3）呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 表情动作解压游戏 $$