4.7.4选择健康的生活方式学历案-2025-2026学年人教版2024八年级上册生物

4.7.4选择健康的生活方式学历案答案 【课前预习】 1.心理 疾病 2.饮食 3.生活方式 4.呼吸 5.大脑 情绪 6.冰毒 神经 7.合理营养，平衡膳食/坚持体育锻炼/按时作息/不吸烟，不喝酒，拒绝毒品/合理安排上网、看电视的时间/积极参加集体活动 8.心情愉快 有意识的转移话题/做点别的事情，如听音乐等/向亲人，老师或知心的朋友诉说心中的烦恼/大哭一场/找一个适当的理由来安慰自己 【课中学习】 活动1.1： 健康：身体上 心理上 社会适应方面良好状态 生活方式：运动娱乐方式 社交方式 饮食习惯等 活动1.2： （1）随着BMI增加使患癌症、心血管疾病及2型糖尿病的风险升高； BMI受饮食习惯、运动习惯的影响。 （2）吸烟和由于缺少运动或者饮食不健康的生活方式导致BMI增加会使上述疾病的发生风险升高。 （3）选择健康的生活方式，如养成积极地运动习惯和健康的饮食习惯有助于维持良好的健康状态。 活动1.3： （1） 吸烟有害健康（2）饮酒有害健康（3）吸毒有害健康（4）沉迷手机有害健康 活动1.4： ①在老师的帮助下，用稀释的方法。 ②将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察。因为同一只水蚤依次放入不同浓度酒精溶液中，其生理状态会受之前处理干扰，影响实验结果准确性。 ③准备 10 - 20 只水蚤，分成 5 - 10 组，每组 2 - 2 只；为减少个体差异对实验结果的影响，使结果更具代表性和可靠性；对照组设置为将水蚤放入清水中。 ④在显微镜下观察水蚤心脏部位计数心率；通过多次测量取平均值、选择大小和健康状况相近的水蚤等措施减小实验误差。 活动2.1： （1）选择。 合理营养，平衡膳食 （2）不选择。没有坚持体育锻炼 （3）选择。按时作息 （4）不选择。没有按时作息、合理安排上网 （5）选择。不吸烟 （6）选择。合理安排上网、看电视的时间 （7）选择。积极参加集体活动 活动2.2：小组讨论： （1）你还知道哪些健康的生活方式？ （2）你和家人有没有不健康的生活方式？如果有，是哪些？如何改进？ （3）若有人邀请你参加通宵聚会，或有人劝你抽烟、喝酒，你如何拒绝？ 活动3： （1）转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等，来分散自己的注意力，缓解不良情绪。 （2）渲泄烦恼：向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼、也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪，但是，要注意对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。 （3）自我安慰 【作业与检测】 1. C 2.D 3. D 4.C 5.D 6. D 7.D 8.C 学科网（北京）股份有限公司 $$2025年—2026年度第 一 学期 人教版八年级 上 册生物学历案（学生版） 设计人： 2025 年 8 月 6 日 审核人： 单元名称：人体生理与健康 【课中学习】 情境导入：有人说，肌肉发达、强健有力是健康；有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说理由。 什么是健康？生活方式对健康有哪些影响？青少年应当怎样健康的生活？ 出示学习目标： 新课学习： 任务一：生活方式对健康的影响 活动1.1：阅读课本61页，说出健康应当包括哪些方面？生活方式有哪些？ 活动1.2：生活方式与健康有什么关系？小组合作分析62页资料及图中数据后完成讨论题。 （1）BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？它受到什么因素影响？ （2）据图分析：什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？ （3）上图的数据对你选择生活方式有什么启示？ 活动1.3：阅读课本63、64页，对不健康的生活方式举例并说出危害性。 （1） 吸烟有害健康（2）饮酒有害健康（3）吸毒有害健康（4）沉迷手机有害健康 活动1.4：请同学们设计一个实验，观察酒精对水蚤心率的影响，并讨论饮酒对人体健康的危害。 ①怎样用体积分数为95%的酒精溶液配制一系列不同浓度的酒精溶液? ②是将同一只水蚤依次放入不同浓度的酒精溶液中进行观察，还是将不同的水蚤分别放 课堂小结： 【作业与检测】 1.下列有关吸烟、饮酒、吸毒的危害叙述错误的是（　　） A．吸烟会诱发多种呼吸系统疾病，甚至致癌 B．吸毒极易成瘾，任何时候不得尝试吸毒、贩毒、制毒 C．酒会提高神经系统兴奋性，会使人反应更迅速 D．青少年应少去酒吧、KTV等场合，自觉远离烟、酒、毒 2.青少年身体生长发育快、代谢旺盛，为了满足身体正常发育的需要，在青春期应养成良好的生活习惯。下列各项中，不属于良好生活习惯的是( ) A.生活有规律 B.积极参加各种文体活动 C.合理膳食 D.多吃、多睡、减少运动消耗 3.青少年时代充满生机活力，同时又面临着许多危机和困惑，以下做法不恰当的是（　　） A．心中烦闷时，大哭一场发泄情绪 B．学习之余每天保持1小时体育锻炼 C．与同学发生矛盾时，及时寻求老师帮忙调解 D．失眠时，吃家人的药物助眠 4.下列关于健康的观点中，错误的是（　　） A．积极的人生态度有利于健康 B．心理健康也是健康要求 C．健康就是体质强健没有疾病 【学后反思】 1. 请你说明在学习过程中遇到的问题或困难。 2.请你以思维导图的形式呈现本节内容。 课题：4.7.4选择健康的生活方式 61 页- 68 页 1 课时 学 习 目 标 1.通过阅读课本、小组讨论、举例、设计实验、观看视频、辩论理解生活方式对健康的影响，形成健康的生命观、良好的生活和行为习惯及科学思维能力。 2.通过竞赛抢答、小组讨论学会选择健康的生活方式，提高健康意识。 3.通过结合课本、个人分享明白青少年应当怎样健康的生活，增强健康意识，增强机体健康。 评 价 任 务 1.通过小组讨论解决课本中的问题、设计实验内容、辩论、习题练习评价“生活方式对健康的影响”检测学习任务一。 2.通过竞赛抢答题目、小组讨论解决课本中的问题评价“选择健康的生活方式”检测学习任务二。 3.通过个人分享，全班同学评价，评价“青少年怎样健康生活”检测学习任务三。 学习过程 【课前预习】 1.健康是指一种身体上、 上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有 或者不虚弱。 2.生活方式有运动娱乐方式、社交方式、 习惯等。 3.癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病也常常被称为“ 病”或“现代文明病”。 4.吸烟是不健康的生活方式之一。烟草燃烧的物质进入人体会诱发多种 系统疾病，如慢性支气管炎、肺癌等。 5.饮酒同样危害人体健康。16岁以下的青少年饮酒会对 造成永久性的伤害，进而对行为和 产生影响。 6.吸食毒品如摇头丸、 、氯胺酮，（俗称k粉）等，对人体的危害更大。毒品会损害人的 系统，使人体免疫功能下降，心肺受损等。 7.选择健康的生活方方式举一例 。 8. 是儿童和青少年心理健康的核心。当你情绪不佳的时候，可以 。 入不同浓度的酒精溶液中进行观察？为什么？ ③如果用多只水蚤做实验，需要准备多少只水蚤？这些水蚤应该分成几组？每组多少只？为什么？怎么设计对照组？ ④怎样数水蚤的心率？怎样减小实验误差？ 活动1.5：调查一下同学们上课期间和假期使用手机时间，思考自己有没有沉迷手机，就使用手机的利与弊做一个简单的辩论。 任务二：健康的生活方式 活动2.1：结合课本65页竞赛抢答你会选择以下哪些健康的生活方式？说出理由。 （1）小明的午餐包含米饭、一份西兰花炒胡萝卜、几块清蒸鱼，还喝了一 小碗紫菜蛋花汤。 （2）小华觉得运动太累，放学回家就躺在沙发上玩手机或看电视。 （3）小丽为了保证精力，晚上10点前一定上床睡觉，早上6点半起床，中午 尽量午休15-20分钟。 （4）小强沉迷于晚上打游戏，经常玩到半夜一两点，第二天上课总打瞌睡。 （5）在朋友聚会上，有人递给小雷一支烟，小雷立刻摆手拒绝。 （6）小云和父母约定好，周一到周五每天做完作业后，最多玩手机或看电 视30分钟，周末每天不超过1.5小时。 （7）学校组织春季运动会，虽然小丁跑得不快，但他积极报名参加了为同 学加油的服务工作。 活动2.2：小组讨论： （1）你还知道哪些健康的生活方式？ （2）你和家人有没有不健康的生活方式？如果有，是哪些？如何改进？ （3）若有人邀请你参加通宵聚会，或有人劝你抽烟、喝酒，你如何拒绝？ 任务三：保持身心健康 活动3：结合课本67页，给大家分享当你遇到以下挫折时，你是如何调节情绪，保持身心健康的？ D．社会适应良好也是健康要求 5.下列关于吸烟的叙述中错误的是( ) A.烟雾中的主要有害的物质是焦油、尼古丁和一氧化碳等 B.长期大量吸烟，慢性呼吸系统疾病发病率提高 C.吸烟危害所有吸烟者和被动吸烟者 D.烟中大量兴奋剂，可提高学习和工作效率 6.下列属于健康生活方式的是（　　） A．为了赶时间不吃早餐 B．模仿大人和朋友喝酒 C．偷偷熬夜上网玩游戏 D．坚持合理的体育锻炼 7.同学们在日常生活中难免会遇到不如意的事，下列处理方法适宜的是( ) A.不与人沟通，独自落泪 B.自我安慰，过度宣泄 C.破坏公物，恶语相向 D.听听音乐，放松心情 8.每年6月26日是“世界禁毒日”。下列有关毒品的认识错误的是( ) A.鸦片是以罂粟为原料制成的毒品 B.吗咖可以提炼成白色粉状物—海洛因 C.少量吸毒能增强人体免疫力 D.毒品用量过度会引起吸食者猝死 9.“健康生活，从我做起” （1）根据今天学习的主题做一份手抄报展示。 （2）收集有关癌症防治研究进展的资料或者参观禁毒展览。 学科网（北京）股份有限公司 $$