2.2 做更好的自己-初中·道德与法治 2026 新教材7年级(上册)新课课件＋教学设计＋课后作业

【初中道德与法治】七年级(上) 教学设计-2026 【7上】2.2 做更好的自己 课题名称 2.2做更好的自己 授课教师 单 位 学科 《道德与法治》 教材版本 部编版 课标分析 依据义务教育《道德与法治课程标准》(2022 年版)“课程目标’中的“第四学段”的“健全人格”。具体对应的内容标准是:理解个人与社会、国家和世界的关系，积极适应社会发展变化。 教材分析 本节内容选自人教版《道德与法治》七年级上册第一单元第二课第二框《做更好的自己》，本框分为两目：其一，引导学生认识到每个人的生命都是独特的。其二，学会接纳自己。一是接纳自己需要接纳自己的全部，包括对自己满意的部分和不满意的部分。二是接纳自己的缺点和不满意的部分并不意味着裹足不前，而是需要我们以乐观、勇气和智慧面对现实，努力向更好的方向发展。其三，学会欣赏自己。引导学生思考坚持原则和重视别人建议之间的关系，进一步理解接纳、欣赏自己的内涵。其四，以上都是为做更好的自己的前提，同时明确做更好的自己是在为他人、为社会带来福祉的过程中实现的。做更好的自己，不仅是初中阶段的成长要求，而且是值得我们用一生去探寻的人生课题。 学情分析 七年级学生在逐步成长，自我意识开始增强，希望能更多地了解自己，但是由于受到自身认识发展规律的限制，在自我认识上往往容易出现偏差，容易形成自负或自卑的不良心理，给自身的学习和生活带来影响。基于以上实情，引导学生学会接纳自己、欣赏自己和掌握做更好的自己的途径是非常必要的。 学习目标 描述 1.以积极的态度去接纳自己、欣赏自己，主动改正缺点、激发潜能，在日常生活中主动去做更好的自己。 2.提高自我反省和分析与归纳概括、辩证思维的能力。 3.了解接纳、欣赏自己的具体要求；明确做更好的自己的途径。 教学 重难点 1. 如何做更好的自己？ 2. 如何接纳和欣赏自己？ 教学方法 案例分析法、任务驱动法、合作探究法、自主学习法等 教学资源 教师准备 课件，教案、导学案 学生准备 预习书本，查找相关资料 教学过程 教学 环节 教师角色/学生角色 设计意图 导入新课 【教师提问】 3分钟时间，在班里寻找和自己指纹纹路一模一样的人。 【学生活动】举手回答、交流分享 【教师引导】世界上没有一模一样的指纹。指纹一旦形成，终生不会改变。即使手指被划伤，指纹仍然不变。指纹具有唯一性外，还具有遗传性和不变性。尚未发现有不同的人拥有相同的指纹，所以每个人的指纹也是不一样的。所以我们每个人都是独一无二的自己，所以要对自己充满自信，接下来让我们一起努力《做更好的自己》。 利用游戏激发学生学习兴趣，进入新课。 任 务 一 环节一：自主学习（5分钟） 【学生活动】 1.为什么要做更好的自己? 2.如何接纳和欣赏自己? 3.如何做更好的自己？ 【教师总结】出示知识点，明确重点： 环节二：名人故事 【教师引导】本节课以奥运冠军“郭晶晶”的故事为例，从榜样人物身上汲取力量，从榜样事迹中感悟美好品德，学会做更好的自己 【探究分享】课件播放视频：你从郭晶晶的身上学到了什么？ 郭晶晶是非常优秀的跳水运动员，获得了四枚奥运会金牌，并且在多次大赛中几乎从未输过；她拥有超强的自制力，抗打击能力，从她的成长经历中对你有什么感触？ 【教师引导】世界上没有两片完全相同的树叶同样，世上也没有两个完全相同的人。你就是你，是独一无二的你。 每个人在兴趣、气质、性格、能力等方面都有不同。我们要尊重和接受个体的差异，并根据自身特点和社会需要发展自己，做更好的自己。 1、为什么要做更好的自己？ ①世界上没有完全相同的两片树叶，也没有完全相同的两个人。 ②每个人在兴趣、气质、性格、能力等方面都有不同。 ③我们要尊重和接受个体的差异，并根据自身特点和社会需要发展自己，做更好的自己。 自主学习过程培养学生独立思考和解决问题的能力，在此基础上展开教学。坚持学生主体、教师主导作用。 播放视频，激发学生学习兴趣，知道郭晶晶的早年经历，结合个人主观经验，理解人物心路历程。 任 务 二 环节三：组织学生进行课堂小游戏：夸夸接龙。 格式为：用一分钟时间独立思考，用以下句式，夸夸自己或你欣赏的人。我要夸夸 ，因为 。 【教师总结】每个人身上都有许多闪光点，我们要善于发现自己的优点，学会扬长避短。 面对刚刚开启的中学生活，我们对未来有着无限的憧憬，希望自己可以飞得更高更远。下面我们通过几个小视频对奥运冠军郭晶晶进行解读， 看看应该如何接纳和欣赏自己。 【教师引导】用鼓励性点评学生回答，并总结基础知识点：如何接纳和欣赏自己。 【探究分享】 A.我不断努力，可就是达不到心目中的要求。我该怎么办呢？ B.我完全接纳了自己，还怎么进步呢？ C.俗话说：从小看大，三岁看老。我还能改变吗？ 【学生活动】你能帮助他们解决困惑嘛？ 【教师总结】我们要学会欣赏自己，接纳自己，不断实现自我完善和自我发展。 出示知识点，明确重点： 2、如何接纳和欣赏自己？ ①欣赏自己，不是孤芳自赏、骄傲自大，而是欣赏自己的长处和优势。 ②欣赏自己认真做事的态度、善于合作的品质、勤奋努力的精神等，激励自己在成长的道路上不断奋勇前进。 ③接纳自己需要接纳自己的全部，既接纳优点又接纳缺点，既接纳现在又接纳过去，既接纳自己满意的部分也接纳自己不满意的部分。 ④接纳自己的缺点和不满意的部分并不意味着裹足不前，而是需要我们以乐观、勇气和智慧面对现实，努力向更好的方向发展。 【教师总结】纷繁复杂的人生世界，如果你把目光都集中在痛苦、烦恼上，生命就会黯然失色，同样的道理，面对自己，如果你只看到自己的缺点、不足，你将会悲观绝望，停步不前。如果你把目光转移大半到快乐之中，你将会得到幸福。同样的道理，面对自己，如果你能看到自己的优点、长处，你将会充满信心，迎接生活的挑战。所以我们要学会全面地看待优缺点。 激发学生团队协作能力，锻炼学生口语表达能力，学会从不同角度思考问题，解决问题的能力。 任 务 三 【学生活动】播放视频，郭晶晶谈个人成长 【小组活动】“郭晶晶跨界经历”启示我们如何做更好的自己？ 1.组长组织、人人参加，3分钟内完成讨论。 2.讨论时1人书面记录结论要点，1人准备代表发言。 3.小组代表发言完毕后,其他组员或其他小组可以补充。 【教师总结】出示知识点，明确重点： 3、如何做更好的自己？ ①学会欣赏自己。 ②学会接纳自己。 ③不断完善自己。 ④不断发掘自己的潜能。 ⑤是在为他人、为社会带来福祉的过程中实现的。 ⑥不仅是初中阶段的成长要求，而且是值得我们用一生去探寻的人生课题。 播放视频，激发学生学习兴趣，知道郭晶晶的早年经历，结合个人主观经验，理解人物心路历程。 课堂 小结 通过本节课的学习，我们明白了每个人都是独一无二的，应该要学会接纳与欣赏自己。更好的自己，是在与他人共同生活的过程中不断成长的，更是为于他人、社会带来福祉的过程中实现的。“路也漫漫，遥遥其途，心向往之，虽远莫阻。”希望我们都能够接纳自己、欣赏自己、做更好的自己。 板书 设计 作业 设计 教学反思 3 / 3 学科网（北京）股份有限公司 $$ 初中 · 道德与法治 七年级·上册 新课课件 - 2026版 做更好的自己 第二课 正确认识自我 第二框 核心素养 教学重难点 核心素养 【责任意识】引导学生在日常生活中主动去做更好的自己，并提高自我反省和分析与归纳概括、辩证思维的能力。 【道德修养】要以积极的态度接纳自己、欣赏自己。 【健全人格】引导学生正确认识每个人之间潜能的异同，掌握改正缺点发掘潜能的方法，不断完善自我，树立积极向上的人生态度。 教学重点 为什么要做更好的自己？ 教学难点 如何接纳和欣赏自己？ 如何接纳和 欣赏自己？ 2 3 如何做更好的自己？ 预习导航 为什么要做更 好的自己？ 1 课堂导入 现在给大家3分钟时间，在班里寻找和自己指纹纹路一模一样的人。 要求：遵守规则，不能混乱，否则停止游戏。 时间到！大家有没有找到呢？ 肯定没有，因为世界上没有一模一样的指纹。指纹一旦形成，终生不会改变。即使手指被划伤，指纹仍然不变。指纹具有唯一性外，还具有遗传性和不变性。尚未发现有不同的人拥有相同的指纹，所以每个人的指纹也是不一样的。 世界上没有没有完全相同的两个人。 要做更好的自己？ 为什么 为什么要做更好的自己？ 郭晶晶 身份：前国家运动员，奥运冠军， 巴黎奥运会跳水项目国际裁判长 主要荣誉： 2004年获雅典奥运会，跳水女子3米板单人、双人冠军 2008年第二十九届世界杯跳水赛女子3米板单人冠军 2008年北京奥运会，跳水女子3米板单人、双人冠军 23年运动生涯， 共获得了77枚金牌、14枚银牌和4枚铜牌 为什么要做更好的自己？ 为什么要做更好的自己？ “20岁的时候，我面临着选择是继续练下去顶风而行，还是就这样放弃呢？经过一段时间的思考和教练的鼓励，我选择不去在意那些不完美的水花，而是专注在自己脚下的那块跳板上。我要听从内心的声音，在不稳定的命运中找寻稳定的自己，因为我相信我做得到，我也想证明我有这样的能力。” 笔记落实 1.为什么要做更好的自己？(P12) (1)世界上没有完全相同的两片树叶，也没有完全相同的两个人。 (2)每个人在兴趣、气质、性格、能力等方面都有不同。 (3)我们要尊重和接受个体的差异，并根据自身特点和社会需要发展自己，做更好的自己。 接纳和欣赏自己？ 如何 如何接纳和欣赏自己？ 用一分钟时间独立思考， 用以下句式，夸夸自己。 我要夸夸我自己，因为 。 如何接纳和欣赏自己？ 你能帮助他们解决困惑吗？ 我不断努力，可就是达不到心目中的要求。我该怎么办呢？ 俗话说：从小看大，三岁看老。我还能改变吗？ 我完全接纳了自己，还怎么进步呢？ 如何接纳和欣赏自己？ 我不断努力，可就是达不到心目中的要求。我该怎么办呢？ 俗话说：从小看大，三岁看老。我还能改变吗？ 我完全接纳了自己，还怎么进步呢？ “三岁看老”是指人的脾气、秉性是天生的,但是如果我们用决心、信心、勇气和毅力主动改正缺点,就能实现自我的蜕变。改正缺点的过程就是自我完善、自我发展的过程。 完全接纳了自己，还需要扬长避短，主动改正缺点,不断挖掘自身的潜能，使自己不断进步。 一方面，我们要学会欣赏自己,欣赏自己的努力和进步；另一方面，我们要重新自我评价,并了解他人对自己的评价,看看是自己努力的方式不对,还是因为自我要求太高。 如何接纳和欣赏自己 纷繁复杂的人生世界，如果你把目光都集中在痛苦、烦恼上，生命就会黯然失色，同样的道理，面对自己，如果你只看到自己的缺点、不足，你将会悲观绝望，停步不前。 如何接纳和欣赏自己 如果你把目光转移大半到快乐之中，你将会得到幸福。同样的道理，面对自己，如果你能看到自己的优点、长处，你将会充满信心，迎接生活的挑战。 如何接纳和欣赏自己 全面地看待优缺点 如何接纳和欣赏自己？ 接纳 自己 01优点/缺点 02现在/过去 03满意的/不满意的 接纳缺点和不满意 ≠ 裹足不前 改正缺点 弥补不足 乐观勇气智慧 发挥 优点 长处 善于学习 完善自我 ＋ ＋ 笔记落实 2. 如何接纳和欣赏自己？(P13-15) (1) 欣赏自己，不是孤芳自赏、骄傲自大，而是欣赏自己的长处和优势。 (2)欣赏自己认真做事的态度、善于合作的品质、勤奋努力的精神等，激励自己在成长的道路上不断奋勇前进。 (3)接纳自己需要接纳自己的全部，既接纳优点又接纳缺点，既接纳现在又接纳过去，既接纳自己满意的部分也接纳自己不满意的部分。 (4)接纳自己的缺点 和不满意的部分并不意味着裹足不前，而是需要我们以乐观、勇气和智慧面对现实，努力向更好的方向发展。 做更好的自己？ 如何 如何做更好的自己？ 如何做更好的自己？ 小组 任务 讨论建议 任务：“郭晶晶跨界经历”启示我们如何做更好的自己？ 1.组长组织、人人参加，3分钟内完成讨论。 2.讨论时1人书面记录结论要点，1人准备代表发言。 3.小组代表发言完毕后,其他组员或其他小组可以补充。 笔记落实 3. 如何做更好的自己？(P13-15) (1) 学会欣赏自己。 (2)学会接纳自己。 (3)不断完善自己。 (4)不断发掘自己的潜能。 (5)是在为他人、为社会带来福祉的过程中实现的。 (6)不仅是初中阶段的成长要求，而且是值得我们用一生去探寻的人生课题。 课堂小结 尊重个体差异 学会欣赏自己 学会接纳自己 不断完善自己 不断发掘潜能 为他人和社会带来福祉 ＋ 自身特点、社会需要 做更好的自己 做法 原因 1.(2025·广西·中考真题)在班干竞选中，小茜同学自荐：“虽然我性子有些急，但学习勤奋，责任心强，善于合作，我相信我一定可以胜任班长这一职务。”小茜的自荐说明她 ( ) A.拥有超群的天赋 B.能够接纳和欣赏自己 C.是盲目自信的人 D.德智体美劳全面发展 课堂练习 B 未提及小茜有“超群的天赋”，她强调的是自身努力，A不符题意。 题中仅提到学习、责任心、合作等部分优点，未体现“德智体美劳全面发展”，D与题不符。 盲目自信指无视自身不足的过度自信，而小茜客观分析优缺点并理性自荐，C与题不符。 小茜既承认自己的不足，又肯定自身优点，体现了对自我的全面接纳和评价，B正确。 【知识点】 正确认识自我、接纳自我 2.(2025·四川德阳·中考真题 )玲玲向好朋友倾诉：“我感觉我们班同学都太厉害了，郑同学见多识广，谈笑风生，大家都爱跟她玩；李同学的英语口语特别好，课堂上经常给我们当领读员；王同学写得一手好钢笔字；刘同学钢琴弹得很好；赵同学擅长绘画……而我，不善言谈，也没什么特长，什么时候我才能像他们一样优秀?”作为她的好朋友，可以建议玲玲( ) ①要有接纳自己不完美的勇气和智慧 ②发现和欣赏自己与众不同的独特性 ③依据他人的长处来补齐自己的不足 ④根据自身特点和社会需要发展自己 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 课堂练习 【知识点】 正确认识自己 接纳自己 B 盲目模仿他人并非正确做法，③错误。 课堂练习 3.(2024·山东淄博·中考真题)做更好的自己，需要主动改正缺点，改正缺点需要决心、信心、勇气和毅力，改正缺点的过程就是自我完善、自我发展的过程。下面同学的做法与这一要求不一致的是 ( ) A.小彤让父母监督自己多吃蔬菜，改变饮食不健康的习惯 B.班会上，小珊向老师和同学保证，今后会按时完成作业 C.小秦坚持每天练字，半年时间书写潦草的毛病得到改善 D.小庆爱与他人比较，并从中发现和总结他人不足与缺点 D 【知识点】 改正缺点的做法 小庆在与他人比较的过程中发现和总结他人不足与缺点，不是自己主动改正缺点，D错误。 课堂练习 4.( 2024·西藏·中考真题)青春的我们，未来充满无限的希望。走在寻找自己、发现自己、完善自己的路上，我们应该( ) A.全心投入学习，不必关心其他事情 B.无视他人批评，只需认可自我评价 C.努力改正缺点，不断实现自我超越 D.激发自身潜能，仅仅发展个人爱好 【知识点】 考查正确认识自己、 做更好的自己。 C 在学习之余，也要关心其他的事情，故A错误。 我们要正确对待他人的评价，故B错误。    在完善自己的道路上要积极发展个人爱好，但不能局限于自己的个人爱好，故D错误。 在青春时代，我们在完善自己的路上要努力改正缺点，不断实现自我超越，故C正确。 课堂练习 5.（2025·四川成都·中考真题  ）针对漫画中人物在塑造自我方面的问题，合理的建议是( ） ①追求完美，一味取悦自己 ②多维审视，正确认识自己 ③实事求是，积极接纳自己 ④充盈内心，发展完善自己 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【知识点】 正确认识自己的方法 做更好自己的要求 D 世界上没有十全十美的人，我们不应过度追求完美， 更不能一味取悦自己，忽视自身真实情况，①错误。 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 $$但是后来也是教练、领队也是鼓励我，你可以继续。你我觉得可能是因为我本身自身条件很好，我能力很强，他们觉得我可以继续，所以就又继续跳的。今年奥运会那个时候你有多大？19岁. 但你那个时候你不觉得在整个队里头你是最大的一个，其他都是小队员。基本上我们那一批的人都退役了。对，但是我是觉得从那个时候开始，我训练跟比赛，我的心态有了很大的变化。那个时候就开始是自己对自己有要求了当你愿意去做跟人家逼你去做，你做出来是两种效果，没错。所以那个时候我就开始不再是为了教练去练就为了自己去练。以前就觉得每天练的很苦很累，但是你现在觉得我每天练出来，我知道我今天练了什么，我哪里进步了，哪里需要改。这就变得不一样。生活变得很充实。像04年这个雅典奥运会，你拿奥运冠军以后，你是三朝元老了。那个时候没想着要退役吗？反而又坚持到08年奥运会。那个时候其实想过要退役。因为我从小我的我的腿受过几次伤，我的右腿胫骨腓骨全部都断过，完了腰也不是很好。但是08年奥运会在北京，觉得对于一个运动员来讲，能赶上一届奥运会在自己家门口举行。如果可以去去比，觉得那个意义不一样。那个时候就每个人都觉得我就是要去拿冠军的，就觉得你要拿，你不拿你就是失败了。但其实我很大压力的，我那个时候就每一天训练我都比别人早去。人家两点钟训练，我可能一点半我就先去了。我就觉得我一定要比别人多做点什么，我才可以不输给别人，这就是这样子的，这样坚持了四年。 【初中道德与法治】七年级(上) 配套习题-2026 【7上】2.2 做更好的自己 班级：_________ 姓名：_________ 一、选择题 1.(2025·四川成都·中考真题)针对漫画中人物在塑造自我方面的问题，合理的建议是( ) ①追求完美，一味取悦自己 ②多维审视，正确认识自己 ③实事求是，积极接纳自己 ④充盈内心，发展完善自己 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 2.(2024·青海西宁·中考真题)国家主席习近平在五四青年节殷切寄语，激励广大青年奋斗逐梦，超越自我，为实现中国式现代化挺膺担当。这需要我们( ) A.激发潜能 B.消极懈怠 C.骄傲自大 D.妄自菲薄 3.(2024·山东淄博·中考真题)做更好的自己，需要主动改正缺点，改正缺点需要决心、信心、勇气和毅力，改正缺点的过程就是自我完善、自我发展的过程。下面同学的做法与这一要求不一致的是( ) A.小彤让父母监督自己多吃蔬菜，改变饮食不健康的习惯 B.班会上，小珊向老师和同学保证，今后会按时完成作业 C.小秦坚持每天练字，半年时间书写潦草的毛病得到改善 D.小庆爱与他人比较，并从中发现和总结他人不足与缺点 4.(2023·贵州黔东南·中考真题)进入青春期，同学们开始在意自己的体态和容貌。有的同学因自己个子比别人矮而自卑，有的同学因自己长得不如别人漂亮而烦恼。对此，我们要( ) ①学会欣赏自己，努力发展自己的特长 ②特别注重自我打扮，完善自己的外表 ③学会以积极的心态接纳自己的不完美 ④表面显得不在意，内心却暗暗和其他人比较 A.①② B.①③ C.②③ D.③④ 5.(2024·山东青岛·中考真题)小宋同学书写不美观，经常被老师提醒练字。于是他在好朋友面前宣布每天练字，但没有坚持下来。好朋友打算写寄语鼓励小宋，以下合适的是( ) ①接纳自我，培养其他兴趣 ②承诺是良好的开始，加油 ③坚持，我愿意见证你的成功 ④结果不重要，毕竟你努力了 A.①③ B.①④ C.②③ D.②④ 6.(2025·河南驻马店·中考三模)“种子只有不断改变自己，才能冲破土壤，长成参天大树。如果种子不去改变自己，它就永远只是一颗种子，既不发芽，也不扎根，只能在黑暗的土壤里慢慢死去。”这启示我们( ) ①保持积极乐观心境，阻止自己产生任何负面情绪 ②了解自己内心需要，为自己创造一个舒适的空间 ③努力实现自我超越，锤炼本领以实现生命的价值 ④充分激发自身潜能，在不断成长中迎接未知挑战 A.①② B.①④ C.②③ D.③④ 二、材料题 7.(2025·安徽滁州·中考三模)【客观认识和对待自己形成正确的自我认同】 生活中，我们总会把自己和别人进行比较。在和别人的比较中，我们会发现自己的长处、优势，同时也会发现很多自己的缺点和不足。那么发现自己的长处和不足哪个更重要呢?两位同学发表了自己的观点。 请你针对他们的观点谈谈自己的看法。 参考答案及解析 1.D 本题考查正确认识自己的方法、做更好自己的要求。漫画中人物仅靠一键美颜就认定自己最漂亮，没有全面、客观地认识自己。我们应该从多个角度审视自己，既要看到自己的优点，也要认识到自己的不足，正确认识自己，故②正确；漫画中人物过度依赖美颜，没有正视自己的真实面貌。我们要实事求是，接纳自己的全部，包括不完美的地方，以积极的心态面对自己，故③正确；漫画中人物过于注重外在形象，我们应该注重内在修养，充盈自己的内心世界，不断学习和成长，发展和完善自己，而不是只关注外在表象，故④正确；世界上没有十全十美的人，我们不应过度追求完美，更不能一味取悦自己，忽视自身真实情况，①错误。 2.A 本题考查对青春的认识、激发潜能。材料通过习近平总书记对广大青年的勉励，启示我们要怀抱梦想，积极向上，磨炼意志，自强不息，需要我们有积极的态度激发潜能，故A正确；我们要有积极的生活态度，不能消极懈怠，故B说法错误；要有谦虚的姿态，不能骄傲自大，故C说法错误；我们要有自信的态度，“妄自菲薄”意为过分看轻自己，形容自卑，故D说法错误。 3.D 本题考查改正缺点。小庆在与他人比较的过程中发现和总结他人不足与缺点，不是自己主动改正缺点，故D说法错误。 4.B 本题考查接纳和欣赏自己。材料中描述的同学是不能接纳和欣赏自己的表现，这启示我们要学会欣赏自己，努力发展自己的特长；学会以积极的心态接纳自己的不完美，故①③说法正确；我们不仅要注重外在美，更要注重内在美，故②说法错误；这是不能正确对待自己的优缺点的表现，故④说法错误。 5.C 本题考查努力的要求、做更好的自己。努力是梦想与现实之间的桥梁，努力需要坚持；小宋在好朋友面前宣布每天练字，但没有坚持下来，作为好朋友应该告诉小宋承诺是良好的开始，加油，坚持，我愿意见证你的成功，故②③说法正确；选项中的说法不利于小宋继续坚持练字，故①④说法错误； 故本题选C。 6.D 本题考查做更好的自己。种子只有不断改变自己，才能冲破土壤，长成参天大树，启示我们要成为更好的自己，充分激发自身潜能，在不断成长中迎接未知挑战，努力实现自我超越，锤炼本领以实现生命的价值，③④说法正确；调控负面情绪，不是阻止，①错误；题干强调要不断完善自己，积极向上，而不是贪图安逸舒适的空间，②错误。 7.考点考查：做更好的自己。 两位同学的观点都是片面的。全面认识自己，学会接纳自己，既接纳自己的优点，也接纳自己的不足，才能形成清晰的自我认识。我们要用乐观的心态、勇气和智慧接纳自己，学会欣赏自己，努力向更好的方向发展。每个人都是独一无二的，要学会欣赏自己的优点，不骄傲自大，发现自己的不足，不盲目自卑，面对压力和挫折时能够自我鼓励与自我奋进。 3 / 3 学科网（北京）股份有限公司 $$退役意味着我要从运动员的大世界迈入到所有人的大世界。在现实社会中我需要更多的技能，所以我选择先去丰富自己，自我增值。我学习英语，考跳水裁判，不断的学习，不断的进步，不断的增长知识，一步步的迈向更广阔的世界。而学习新知识对我来说也是转移焦点的过程，相当于一种治愈和再生。运动员生涯教会了我自我建设、团队建设，也教会了我坚持目标，更教会了我坚信不要将自我的评判权交给别人。刚刚说到我享受当妈妈的过程，享受生命力向外延展的感觉。世界延展的越大我越明白，我对自己、对家人、对社会的爱都得益于内心专注的信念。曾经的我每年备战最好的状态就是专心训练。现在的我岁月静好，但会去关注他人的需求。每个人在漫长的人生中，都在起起伏伏中追求身心灵的健康。就像一个跳水运动员，要挑战地心引力，挑战身体的极限，做出高难度的动作，然后一切归位，回到寻常的生活。每个拿过金牌站在聚光灯下的人都会明白，光环不可能永远闪亮。不可否认，曾经的冠军光环是多么的璀璨夺目，让我既留恋又不能留恋，我不留恋那些家族与我个人的赞美。当下已经全部放下，因为人始终要向前看，我还有很长的路要走，很多东西要学，很多事情要做，去寻找下一个目标，新的内核。而让我留恋的是希望能有我的故事，我的经历，甚至是精神去影响和鼓励帮助有需要的人，这是我未来的方向，也是我人生这个阶段的核心。现在的我除了家庭，也参与各种各样的慈善活动。从海洋保育到体育再到教育，都是我力所能及的事。如果为此我重新走到聚光灯下，那也是因为我需要让更多的人参与进来。因为慈善并不只是和金钱挂钩，而是每个有善心的人去影响另一个人，越来越多的人有这样的意识，就能帮到更多的人，这种意识可以是说公益的核心所在，别的一切都只是锦上添花。