4.2.4 健康生活（教学课件）生物冀少版2024八年级上册

中国公民健康素养。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为，生活有规律，没有不良嗜好。讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生。讲科学，不迷信。平时注意保健，生病及时就医。积极参加对健康有益的文体活动和社会活动等。合理膳食只能提供全面、均衡、营养的膳食。食物多样才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。原卫生部发布的中国居民膳食指南为合理膳食提供了权威指导。适宜运动，指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率等于220，减去年龄，每周至少运动三次。吸烟的人无论吸烟多久，都应该戒烟，戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。心理平衡是指一种良好的心理状态。即能够恰当的评价自己，应对日常生活中的压力，有效的工作和学习。对家庭和社会有所贡献的良好状态，乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等，均有助于个体保持自身的心理平衡状态。 药品说明书包含药品名称、成分、_______________、规格、用法用量、不良反应、注意事项、生产日期、有效期等信息。 不需要凭医生处方即可自行购买，属于___________药，其说明书中标有“________”；必须凭借医生开出的处方才可购买和使用，属于______药，其英文缩写是“_______”。 药物可分为为处方药和非处方药，遵从_________、按照药物使用说明合理用药，避免药物误用和滥用。 俗话说：“是药三分毒。”药物既能治病，也能___________。 家庭成员不同，家庭药箱配备的药品也不尽相同，家庭药箱配备的药品应具有___________、__________。 温故而知新 功能主治 非处方 OTC 处方 Rx 医嘱 致病 针对性 实用性 体检后，一些同学因体检报告上写着超重或肥胖而闷闷不乐。有的同学说，胖了结实，不生病就是健康。有的同学说，超重和肥胖是健康隐患，容易引发一些慢性疾病。体重与健康的关系是怎样的?怎样才是健康生活? 课堂导入 2024冀少版新教材.生物.八年级.上册 第四单元 疾病预防与人体健康 第二章 生活习惯与健康 第四节 健康生活 阐明健康的定义，认识生活方式对健康的影响，形成整体健康的观念。 生命观念 通过调查收集全班同学的体重、身高，培养学生运用科学方法分析健康问题的能力。 科学思维 通过“健康状况自我评估表”评估自身健康状况后，学会运用科学方法解决健康问题。 探究实践 关注自身和他人的健康，养成健康的生活习惯，增强社会责任感，为营造健康社会环境贡献力量。 态度责任 01 02 03 04 学习目标——核心素养 重点难点 重点 1.明确健康的概念和内涵，掌握评估健康状况的方法。 2.举例说明生活方式对健康的影响。 3.认识良好公共卫生意识的重要性，掌握预防常见传染病的公共卫生知识和技能。 1.理解心理健康和社会适应良好的深层次含义，以及它们与身体健康之间的相互作用机制。 2.如何引导学生将健康生活方式的知识转化为实际行动，养成长期坚持健康生活的习惯。 难点 寻证据.调查 编制一份体重和身高调查表,对全班同学的体重、身高进行调查统计。根据国际通用体重指数( BMI)公式,计算每位同学的BMI。对照表4-2-3判断每位同学的体重是否正常,并调查每位同学的饮食偏好和运动习惯。 BMI=体重（kg）/身高的平方（m2） 年龄/岁 男生 女生 消瘦 正常 超重 肥胖 消瘦 正常 超重 肥胖 12 ≤15.4 15.5-20.6 20.7-24.0 ≥24.1 ≤14.7 14.8-21.4 21.5-23.8 ≥23.9 13 ≤15.9 16.0-21.3 21.4-25.1 ≥25.2 ≤15.3 15.4-22.1 22.2-24.9 ≥25.0 14 ≤16.4 16.5-22.2 22.3-26.0 ≥26.1 ≤16.0 16.1-22.7 22.8-25.8 ≥25.9 表4-2-3 中国12-14岁少年BMI参考分类表 根据获得的证据思考下列问题。 1.造成体重不正常的原因是什么? 2.什么样的生活方式是健康的? 观看视频 探究新知 一、健康体重 1.造成体重不正常的原因： ——主要是膳食结构不合理、不良饮食习惯或运动不足等 膳食结构不合理 不良饮食习惯 运动不足 探究新知 一、健康体重 2.通过身高和体重可以评估身体发育状况 ——健康体重是身体健康的组成部分 过于消瘦或肥胖都会影响青少年身体健康 图4-2-8 “三减三健” 探究新知 二、健康的生活方式 1.身体健康受多方面因素的影响，其中生活方式的影响非常显著。 减盐 减油 减糖 健康口腔 健康体重 健康骨骼 我国倡导“三减三健”的健康生活方式 探究新知 二、健康的生活方式 2.青少年要养成健康的生活习惯，科学规划个人生活，合理作息，均衡营养，坚持参加体育运动。 知识拓展 “三减三健” 减盐 过量摄入盐会增加高血压、心脏病等风险，建议每天食盐摄入量不超过5克。 减油 油脂摄入过多易导致肥胖、高血脂等问题，建议每天烹调用油不超过25-30克。 减糖 过多摄入添加糖会增加龋齿、肥胖的风险，建议每天添加糖摄入量不超过25克。 “三减” 知识拓展 “三减三健” 健康口腔 保持口腔卫生，定期检查，预防龋齿和牙周病，有助于全身健康。 健康体重 通过合理饮食和适量运动，维持体重在正常范围（BMI18.5-23.9），可降低多种慢性病风险。 健康骨骼 过充足摄入钙和维生素D，坚持适度运动，预防骨质疏松，尤其关注儿童、青少年和老年人的骨骼健康。 “三健” 探究新知 三、健康的定义 健康除了身体健康，还包括心理健康和社会适应方面的良好状态。 要形成正确的思维方式 认识和接纳自我 正确对待挫折 探究新知 三、健康的定义 健康除了身体健康，还包括心理健康和社会适应方面的良好状态。 学会与人交往 积极参与各种活动 发现有心理健康问题时，应及时寻求专业人员的帮助 探究新知 四、影响公众健康的因素 1.良好的公共卫生意识有利于维护公众健康。 青少年要通过权威渠道获得健康信息 青少年向家人和社会普及公共卫生知识 探究新知 四、影响公众健康的因素 2.医疗卫生服务影响公共健康。 建立了覆盖城乡的基本医疗卫生体系 做到病有所医，整体提高了人们的健康水平 做中学.实践 表4-2-4是一份“健康状况自我评估表”。分析表中项目，哪些是评价身体健康的、哪些是评价心理健康的、哪些是评价社会适应状态的。根据自己最近四周内有关情况作答。每个项目都有从1到5的赋分，其中1分表示“完全不符合”, 5分表示“完全符合”,在相应的赋分上打“√”(每个项目只能选择一个赋分)。 把每题的分数相加，参照以下分数了解自己的健康状况。 85 ~ 100 分,你的健康状况良好; 70 ~ 84 分,你的健康状况较好;50~69分,你的健康状况一般;低于50分,你需要努力提高自己的健康水平。 表4-2-4 健康状况自我评估表 项 目 分数 1.我的食欲很好。 1 2 3 4 5 2.我以旺盛的精力进行学习和娱乐。 1 2 3 4 5 3.我的睡眠很好。 1 2 3 4 5 4.我的体重在正常范围内。 1 2 3 4 5 5.我有至少一两个好朋友可以分享快乐和忧伤。 1 2 3 4 5 6.我同男生和女生的关系都很好。 1 2 3 4 5 7.我在不熟悉的人面前，能自然表达自己的观点。 1 2 3 4 5 8.我的身体很灵活。 1 2 3 4 5 9.我积极参加集体活动。 1 2 3 4 5 10.我能够快速适应新的环境和生活。 1 2 3 4 5 11.我的体育成绩都已经达标。 1 2 3 4 5 12.我的牙齿很健康。 1 2 3 4 5 13.我的记忆力很好。 1 2 3 4 5 14.我多数时候感到心情愉悦。 1 2 3 4 5 15.压力很大时，我会通过运动或听歌等方式放松自己。 1 2 3 4 5 16.我能听取他人的意见和建议。 1 2 3 4 5 17.我读书或做事时，精力很集中。 1 2 3 4 5 18.我很少觉得疲乏无力。 1 2 3 4 5 19.我对自己的形象和状态感到满意。 1 2 3 4 5 20.我遇到困难时，会主动向家人或朋友求助。 1 2 3 4 5 身体健康：涉及生理功能、体能、感觉、营养状况等，如食欲、精力、体重、身体灵活性、体育成绩、感官健康（如视力、牙齿）。比如1、2、3、4、8、11、 12、 13、 18。 心理健康：涉及情绪状态，心理调节、认知功能、自我认知等。如心情愉悦、压力管理、注意力集中，自我满意度等。比如14、 15、 17、 19。 社会适应状态：涉及人际关系、社交能力、环境适应、社会参与等。如有朋友支持、表达观点、参与集体活动、适应新环境等。比如5、 6、 7、 9、 10、 16、 20。 课堂练习 经典例题1.健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题。下列不符合健康认知的是（     ） A．适当体育锻炼，保持心情愉快 B．长期使用抗生素，可预防感冒 C．摄入营养物质的种类要齐全，量要合适 D．遇到挫折时，可向朋友、老师、家长寻求帮助 B 抗生素主要是用于治疗细菌引起的疾病，而感冒大多是由病毒引起的，抗生素对病毒无效。长期使用抗生素不仅不能预防感冒，还可能会导致细菌耐药性增强，使抗生素的疗效降低，同时还会对人体正常的菌群造成破坏，引起其他健康问题。 经典例题2.健康是人生的第一财富，我们应该珍视生命，关注健康。下列说法错误的是（　　） A．醉酒可以提高中枢神经系统的兴奋性，吸烟可以增强记忆力 B．健康包括身体健康、心理健康和社会适应性良好 C．高脂肪饮食、缺乏运动、吸烟等都是容易引发冠心病的不良生活习惯 D．骨髓移植是目前治疗白血病较为有效和理想的方法，捐献造血干细胞不会影响健康 A 醉酒会抑制中枢神经系统，吸烟会损害神经系统并降低记忆力。 经典例题3.2025年“全民营养周”活动的主题为“吃动平衡·健康体重·全民行动”（如图）。下列体重管理的“行动”，合理的是（     ） A．每餐饮食只吃蔬菜、水果 B．餐后立即进行高强度运动 C．每天合理膳食并适度运动 D．体重超标后才需进行管理 C 仅吃蔬菜、水果会导致蛋白质、脂肪等其他营养物质摄入不足，无法满足人体正常生理活动所需的全面营养，长期如此会引起营养不良等问题。 餐后胃内充满食物，此时进行高强度运动，会使血液更多流向运动系统，减少胃肠道的血液供应，影响食物的消化和吸收，还可能引起胃肠道不适，如腹痛、恶心等。 体重管理应是一个长期、持续的过程，在体重尚未超标时，就应该通过合理膳食和适度运动等方式进行健康管理，预防体重超标以及由此引发的各种慢性疾病，而不是等到体重超标后才进行管理。 1.生活方式与健康息息相关，下列各项符合健康理念的是( ) A.减重时，不吃主食 B.为了健康口腔和健康体重，要少喝含糖饮料 C.怕晒黑,尽量减少户外运动 D.烹调食物时，尽量不用植物油 B 当堂练 2.健康包括( ) A.生活习惯、身体健康和社会适应方面的良好状态 B.身体健康、行为选择和心理健康 C.心理健康、生活习惯和行为选择 D.身体健康、心理健康和社会适应方面的良好状态 D 3.全国学生体质与健康调研结果显示，近年来，我国中小学生超重和肥胖检出率持续增加。下图表现的是某些同学的饮食习惯。结合所学知识回答下列问题。 我不喝水，就爱喝饮料！ 注意荤素搭配、均衡营养。 来不及，不吃早饭了。 鸡鸭鱼肉有营养，吃这些就够了。 (1)哪位同学的饮食习惯更符合健康生活理念? (2)哪位同学的饮食习惯会造成体重超标? (3)根据所学知识，给体重超标的人提出健康建议。 答：丁同学属于合理膳食，这种饮食习惯更符合健康生活理念。 答：丙同学高蛋白、高脂肪摄入过多，容易导致体重超标。 答：控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的比例，合理膳食；增加运动量，如每天进行适量的有氧运动。 课堂小结 健康生活 健康体重 健康生活方式 健康的定义 影响公众健康的因素 造成体重不正常的原因主要是膳食结构不合理、不良饮食习惯或运动不足等。 科学饮食、均衡营养、良好的运动习惯有利于保持健康体重。 ——“三减三健”：减盐、减油、减糖；健康口腔、健康体重、健康骨骼 ——健康除了身体健康，还包括心理健康和社会适应方面的良好状态。 良好的公共卫生意识 医疗卫生服务影响公众健康 28 生活的美妙就在于它的丰富多彩，要使生活变得有趣，就要不断地充实它！ 谢谢聆听 Thank you 学好生物，学会生活 $$