2.2 学会管理情绪（导学案）道德与法治统编版五四学制2024七年级全一册

第1单元 珍惜青春时光 第二课 做情绪情感的主人 第2框 学会管理情绪 板块导航 01/学习目标 明确内容要求，落实学习任务 02/思维导图 构建知识体系，加强学习记忆 03/课前导学 梳理教材内容，掌握基础知识 04/课堂探究 课堂知识探究，全面学会知识 05/分层训练 基础提升拓展，突破学习任务 1、学会情绪的管理，学会认识自己的情绪，调节情绪（重点） 2、学会合理表达情绪，培养积极健康的情绪（难点） 1、情绪的管理：情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 2、学会认识自己的情绪：学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 3、学会调节情绪：学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。 4、学会合理表达情绪：学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 5、学会培养积极健康的情绪：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 1、小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 “你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑， 我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。” “自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。” “其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。” 小梅和小静体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 提示：1、伤心、郁闷、开朗、乐观...... 2、管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 2、晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前…… 剧情一 他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 遇到类似的情况，你会怎么做？ 提示：1、因为两种情形的立场和思考的角度不同。一个是从自身角度考虑的，一个是从爸爸的角度考虑的，认识到了事情背后的真实需要和现实原因。 2、我会和剧情二一样。冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 3、朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。 我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 你有哪些类似的经历？ 这些经历对你管理情绪有什么启发？ 提示：1、我曾经帮助好朋友走出了她父母离婚的阴影；被老师批评了不开心，后来好朋友开导了我，我又觉得老师是在关心我、鼓励我，所以我又没有不开心了...... 2、产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 · 基础过关练 一、单选题 1．2024年国庆节档热播电影《志愿军：存亡之战》点燃市民观影热潮。坐在影院的144分钟里，小燕收获了亲临战场的震撼、保家卫国的豪迈、顽强战斗到最后一刻的悲壮以及亲情和战友情的感动，甚至走出影院都久久回不过神。这说明影响情绪的因素是（   ） A． 个人的生理周期 B． 对某件事情的预期 C． 自然环境 D． 周围的舆论氛围 2．每当小文受委屈心里难受时，就去做一些让自己开心的事，如写诗、画画、欣赏音乐等。小文这种调节情绪的方法是（   ） A．合理宣泄 B．改变认知评价 C．转移注意 D．放松训练 3．假如期末考试中你有一门学科没有考好，下列做法或想法属于激发正面情绪感受的是（   ） A．不是所有人都能考好，我不是学习的料 B．决定放弃这门学科，将精力用在其他学科上 C．找个理由隐瞒自己的成绩或将分数进行修改 D．积极寻找没考好的原因并采取适当的措施，争取下次考好 4．“我emo了”没有特别准确的说法和解释，就是指情绪上不稳定的人。考试成绩不理想，我“emo”了，我“emo”了；怎么有做不完的作业，“emo”成了年轻人的新宠，表达一种颓废、不开心、郁闷、失落的情绪。我们要学会积极面对和调节负面情绪（   ） ①进入考场后，感觉紧张，使用深呼吸作调整——放松训练 ②疫情期间居家隔离感到烦闷时，去读自己喜欢书籍——转移注意力 ③模拟考试成绩不理想，心情低落，于是独自去足球场踢球——合理宣泄 ④遇到烦心事，通过听音乐进行自我调节——改变认知评价 A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④ 5．下列情境中与调节情绪的方法相对应错误的是（   ） A．进入考场后，若感觉紧张，可用呼吸法调节——放松训练法 B．我不能左右天气，但可以改变心情——改变认知评价 C．心情郁闷，打了场篮球，出了一身汗，感觉轻松多了——合理宣泄法 D．遇到烦心事，通过大哭一场进行自我调节——转移注意力法 6．林林说：“当我感到郁闷或情绪低落时，喜欢约上好朋友到操场上打羽毛球，出了一身汗，感觉会轻松很多，情绪会有所好转。”林林运用的调节情绪的具体方法是（   ） A．改变认知评价 B．放松训练 C．合理宣泄 D．理性升华 7．去听一场音乐会，看一次画展，与好朋友去郊游，欣赏大自然的风光……使自己处于怡然恬静的心境之中，这样，挫折之后的情绪就会得到缓解。这种调节情绪的方法是（   ） A．改变认知评价 B．转移注意 C．合理宣泄 D．放松训练 8．如图漫画《一个快乐的失败者，本身就是另一个胜利者》中主人公调节情绪的方法是（   ） A．转移注意 B．合理宣泄 C．放松训练 D．改变认知评价 二、非选择题 1．【青春的情绪】 情境一  小明因为一点儿小事和同学争吵，一气之下摔坏了同学的文具盒。 情境二  在考试中，小强发现题目都复习到了，非常兴奋；他深呼吸几口，冷静下来、沉着应对，最终获得优异成绩。 (1)小明和小强分别表现出了哪种基本情绪? (2)小强是通过哪种方式来调节情绪的?请给小明提供一个调节情绪的方法。 2．【认识情绪，管理情绪】 小光早晨起来兴高采烈地去上学，因为今天是他的生日，早上他刚收到小叔寄来的生日礼物一自行车。可是到学校后，只考了50分，小光郁闷极了。第一节课课间，小光忍无可忍，挥拳朝同桌打过去。 (1)小光的情绪是怎么变化的？原因有哪些？ (2)请说出影响情绪的因素有哪些？ (3)请你给小光推荐几种调节不良情绪的方法。 · 能力提升练 一、单选题 1．在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有（   ） ①信守承诺的个人美德 ②出人头地的人生目标 ③积极乐观的情绪表达 ④自强不息的精神品质 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 2．读漫画《心念一转：心结可以变成蝴蝶结》，思考：漫画中，调节情绪的方法是（   ） A．改变认知评价 B．转移注意 C．合理宣泄 D．放松训练 3．2024年4月8日，中央广播电视总台给张雨霏的颁奖词：宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦……不让情绪在失败中沉沦告诉我们（   ） A．要调控好情绪，做情绪主人 B．本领强的人情绪不会有波动 C．发脾气是正常的，不需要管理情绪 D．永远不发脾气的人必定是强者 4．一位老师略带疲惫地走到教室门口，却突然停了下来，耸肩、挺胸、整理衣服……最后，他扶了扶眼镜，再反复调整微笑表情，一切妥当才大踏步走进教室。这位老师做“表情管理”是基于（   ） ①人与人之间的情绪会相互传染 ②情绪因周围环境的变化而变化 ③情绪会影响人们的观念和行动 ④正面情绪必定会转移学生注意 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 5．尽管小芳学习很努力，但成绩仍不够理想。她沮丧地说：“我真笨！”以下是小芳的妈妈和老师安慰她的话。 妈妈：没事，分数并不是学习的全部，妈妈陪你去爬山散心！ 老师：“失败乃成功之母”，要汲取教训，永不言弃！ 上述材料启示我们要（   ） ①正确认识自己，合理调节情绪 ②学会换位思考，尊重理解他人 ③调整学习心态，正确面对挫折 ④悦纳身体变化，培养挫折精神 A．①④ B．①③ C．②③ D．②④ 6．下图中人物调节情绪所采用的方法是（   ） A．转移注意 B．合理宣泄 C．放松训练 D．改变认知评价 7．七年级一班在召开《做情绪的主人》主题班会，班主任展示了下列四张调节情绪方法的图片。其中，属于正确调节情绪的是（   ） A．①③ B．②③ C．②④ D．①④ 8．下边漫画所表现的调节不良情绪的方法（   ） A．注意转移法 B．改变认知评价法 C．主动控制法 D．放松训练法 二、非选择题 1．请阅读以下材料,回答下列问题 班主任工作日志 七年级（1）班2024年3月12日 经过和小方同学的谈话,我了解到，她因为身材不够高，还有点胖。文艺汇演时，她因为没有文艺特长只能羡慕地看着别人展露才艺。语文老师夸赞她读书多、文笔好，让她为班级公众号写文章，但是她觉得自己没有那么好，从未投过稿。参加集体活动时,她总是觉得自己一无是处,在墙角一言不发,为此她深感郁闷。 (1)假如你是班主任的小助理,你将如何帮助班主任对小方进行心理疏导？ 小明的烦恼 我是班级宣传委员，每次完成板报绘制都会占用我不少课余时间，我从无怨言，我觉得能够用自己的特长为班级做些事情很开心。但是爸爸认为：学习这么紧张，以后就不要参加了，为此我和爸爸发生争吵。 (2)假如你是小明，如何劝说小明的爸爸？ 2．阅读材料，回答问题。 情绪，是青春期的调色板。正确对待青春期的情绪，学会接纳与调适，我们可以更好地成长。 材料一  不知从何时开始，针对突发事件、公共议题，互联网上会不时地出现一些不和谐现象——“一言不合就抬杠，三句不到就发火”，一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、共识难得，有的还线下约架，大打出手，最终酿成大祸。负面情绪一旦失控，就犹如脱缰的野马，横冲直撞。 (1)“一言不合就抬杠，三句不到就发火”属于基本情绪的哪一类？除此之外，基本情绪还有哪些类型？ 材料二   小学时，浩浩与阳阳既是好朋友，又是同班同学。进入初中后又分在同一个班级，两人非常高兴，都下决心要在新的学习环境中更加努力，取得好成绩。由于初中学习内容增多，开始时，俩人都感到有些不太适应，期中考试成绩均不理想。面对同样不理想的成绩，浩浩和阳阳的情绪感受并不一样。 浩浩看到成绩．很气愤地将试卷揉成一团扔到地上，没有理睬任何人就走了。接下来的日子，他总是无精打采，每次测验都紧张、出汗，成绩不断下滑。 阳阳与老师认真分析了造成成绩不好的原因，并认为一次考试不能代表将来，于是调整好自己的情绪，课上认真听讲，课下不懂就问，还积极参加班级的活动，成绩提高很快。 (2)结合材料中阳阳和浩浩的行为说明情绪的影响。 (3)请你为浩浩合理调节自己的情绪提出两条合理化建议。 · 思维拓展练 一、单选题 1．人的情绪是复杂多样的，也是可以调节的。下列调节情绪的做法评价合理的是（   ） A．遇到伤心事，总是劝勉自己，想想怎么样面对——合理宣泄 B．苦闷时，到公园玩——转移注意 C．比赛失利很伤心，回家高歌一曲——改变认知评价 D．被爸妈批评，找朋友诉说苦恼——放松训练 2．下面是学校“阳光心理信箱”收到的一封来信（节选）。 下周一我将代表班级进行国旗下的演讲。我认真训练，做好了充足的准备，也得到了老师的肯定。但时间越临近，我越感到紧张和担忧。您能帮帮我吗？ 对此，下列回复合适的是（   ） ①高度重视，演讲活动关系到班级荣誉         ②及时调节负面情绪，缓解压力 ③完全不必在意，让其他同学替你参赛         ④勇敢尝试，相信自己一定能行 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 3．“遇到堵车想要发怒时，喝喝水，深呼吸一次，所有的怒气都没了。”公交车司机李师傅说，这是他开车10多年来消除“路怒症”的秘方。李师傅调控情绪的方法是（   ） ①注意转移法 ②自我暗示 ③放松 ④自我解嘲 A．①② B．②④ C．③④ D．①③ 4．下图是有关“情绪波动原因”的问卷调查统计结果。这个结果给我们的启示是（   ） A．人的情绪由外部因素决定，无法进行调控 B．人的情绪会相互感染，要学会压抑情绪 C．人的情绪受多方面的影响 D．情绪影响我们的行动，要善于发挥情绪的作用 5．近日，一份名为《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书的报告引起了广泛关注。据报告统计，高中生的抑郁检出率尤为严重，达到了40%，这意味着每两个高中生中就有一个可能面临抑郁症的困扰。初中生抑郁检出率为30%，小学生达10%。引起抑郁的原因主要有：教育高压、家庭不和谐、家庭暴力，校园霸凌、冈络成瘾等。下列调节抑郁情绪的方法中，正确的是（   ） ①放松训练 ②改变认知评价 ③合理宣泄 ④转移注意力 A．①② B．③④ C．①②③ D．①②③④ 6．临近期中考试，七年级（1）班的王磊感到越来越急躁，作业多，要背的内容多，《道法》也要闭卷考试，上次周练还不理想，长跑又没有达标……，后来，通过请教老师方法，通过听听音乐，打打篮球，不快的情绪慢慢就消散了。对此认识正确的是（   ） A．人生难免有挫折，我们都能战胜挫折 B．我们要减轻学习压力，克服考试焦虑 C．我们要讲究学习方法，利用合理方法来调节情绪 D．我们就是通过合理发泄法来调节情绪 7．青少年经常会出现负面情绪，在我国17岁以下的青少年中，约有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰。调节负面情绪，下列同学的观点不正确的是（   ） A．小洁：我会先转移自己的注意，做一些自己感兴趣的事情 B．小强：我会试着改变自己的认知评价，换个角度思考问题 C．小南：我会给自己写一封信，在信中宣泄心里的苦恼和烦躁 D．小智：我一般是独自承受，因为求助他人是怯懦的表现 8．平时成绩一般的小强居然在七年级期中考试中取得全班第一名的好成绩，为此同学们议论纷纷，怀疑他作弊。他受不了异样的眼光，跟同学发生了肢体冲突，不仅自己受了伤，还失去了友谊。由此可见（   ） ①情绪最好不要表达出来，否则，既伤己又伤人 ②在人际交往中，要学会恰当地表达情绪 ③情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系 ④要善于激发自己负面的情绪感受，保持积极乐观的心态 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 二、非选择题 1．【情绪管理】 在生活中，我们通过表情、声调和动作等表达情绪，传递有时语言所不能表达的信息。我们体验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。阅读漫画《撒气的“食物链”》，回答问题。 【情绪表达】 (1)下面漫画反映了什么问题？你从中得到了什么启示？ 【情绪调节】 (2)运用所学知识说说，你认为漫画中的人物应怎样调节自己的情绪？ 2．【揭开情绪的面纱】 在道德与法治课上，同学们展示了以下两则材料。 材料一 “情绪波动原因”问卷调查的部分数据统计结果 材料二       (1)从材料一中的数据统计，你读出了哪些信息？（至少写出2点） (2)如果材料二中难过的主人公是你，在经过了好朋友帮你疏导情绪后，请续写你的做法。 (3)请分享你调节情绪的好方法。（至少写出2种） / 学科网（北京）股份有限公司 $$ 第1单元 珍惜青春时光 第二课 做情绪情感的主人 第2框 学会管理情绪 板块导航 01/学习目标 明确内容要求，落实学习任务 02/思维导图 构建知识体系，加强学习记忆 03/课前导学 梳理教材内容，掌握基础知识 04/课堂探究 课堂知识探究，全面学会知识 05/分层训练 基础提升拓展，突破学习任务 1、学会情绪的管理，学会认识自己的情绪，调节情绪（重点） 2、学会合理表达情绪，培养积极健康的情绪（难点） 1、情绪的管理：情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 2、学会认识自己的情绪：学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 3、学会调节情绪：学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。 4、学会合理表达情绪：学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 5、学会培养积极健康的情绪：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 1、小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 “你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑， 我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。” “自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。” “其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。” 小梅和小静体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 提示：1、伤心、郁闷、开朗、乐观...... 2、管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 2、晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前…… 剧情一 他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 遇到类似的情况，你会怎么做？ 提示：1、因为两种情形的立场和思考的角度不同。一个是从自身角度考虑的，一个是从爸爸的角度考虑的，认识到了事情背后的真实需要和现实原因。 2、我会和剧情二一样。冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 3、朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。 我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 你有哪些类似的经历？ 这些经历对你管理情绪有什么启发？ 提示：1、我曾经帮助好朋友走出了她父母离婚的阴影；被老师批评了不开心，后来好朋友开导了我，我又觉得老师是在关心我、鼓励我，所以我又没有不开心了...... 2、产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 · 基础过关练 一、单选题 1．2024年国庆节档热播电影《志愿军：存亡之战》点燃市民观影热潮。坐在影院的144分钟里，小燕收获了亲临战场的震撼、保家卫国的豪迈、顽强战斗到最后一刻的悲壮以及亲情和战友情的感动，甚至走出影院都久久回不过神。这说明影响情绪的因素是（   ） A． 个人的生理周期 B． 对某件事情的预期 C． 自然环境 D． 周围的舆论氛围 【答案】D 【详解】本题考查影响情绪的因素。 D：材料中，电影《志愿军：存亡之战》点燃市民观影热潮，电影中的情节也影响到了小燕的情绪，甚至走出影院都久久回不过神。这说明了情绪受周围舆论的影响，故D正确； ABC：虽然都是影响情绪的因素，但在材料中没有体现出来，故ABC与题意不符； 故本题选D。 2．每当小文受委屈心里难受时，就去做一些让自己开心的事，如写诗、画画、欣赏音乐等。小文这种调节情绪的方法是（   ） A．合理宣泄 B．改变认知评价 C．转移注意 D．放松训练 【答案】C 【详解】本题考查调节情绪的方法。 C：注意转移法是把注意力从产生消极情绪的事情上转移到另一件事上，采取暂时回避的方式。小文情绪不好时，就做一些开心的事，这是通过转移注意的方式调节情绪，故C说法正确； ABD：合理宣泄是指遇到不良情绪时,通过合适的方式或场合痛痛快快的表达出来；改变认知评价是指转变看问题的角度，从而从不良情绪中走出来；放松训练法是指从紧张状态松弛下来的一种练习过程。这三种调节情绪的方法在题干中均没有体现，故ABD不符合题意； 故本题选C。 3．假如期末考试中你有一门学科没有考好，下列做法或想法属于激发正面情绪感受的是（   ） A．不是所有人都能考好，我不是学习的料 B．决定放弃这门学科，将精力用在其他学科上 C．找个理由隐瞒自己的成绩或将分数进行修改 D．积极寻找没考好的原因并采取适当的措施，争取下次考好 【答案】D 【详解】本题考查情绪调节的方法。 D：依据教材知识结合题文，我们要学会合理调节情绪，激发正面情绪感受，当考试成绩不理想时，要积极寻找没有考好的原因并采取适当的措施，争取下次考好，故D符合题意； A：不是所有人都能考好，我不是学习的料，这是一种自我暗示自卑的表现，故A说法错误； B：决定放弃这门学科，将精力用在其他学科上，这一做法不利于自己的学习，故B说法错误； C：找个理由隐瞒自己的成绩或将分数进行修改，这是不诚实的做法，故C说法错误； 故本题选D。 4．“我emo了”没有特别准确的说法和解释，就是指情绪上不稳定的人。考试成绩不理想，我“emo”了，我“emo”了；怎么有做不完的作业，“emo”成了年轻人的新宠，表达一种颓废、不开心、郁闷、失落的情绪。我们要学会积极面对和调节负面情绪（   ） ①进入考场后，感觉紧张，使用深呼吸作调整——放松训练 ②疫情期间居家隔离感到烦闷时，去读自己喜欢书籍——转移注意力 ③模拟考试成绩不理想，心情低落，于是独自去足球场踢球——合理宣泄 ④遇到烦心事，通过听音乐进行自我调节——改变认知评价 A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④ 【答案】C 【详解】本题考查调节情绪的方法。 ①：进入考场后，感觉紧张，使用深呼吸作调整，这是通过放松身心来调节情绪，故①正确； ②：疫情期间居家隔离感到烦闷时，去读自己喜欢书籍，这是通过转移注意力来调节情绪，故②正确； ③：模拟考试成绩不理想，心情低落，于是独自去足球场踢球，这是通过合理宣泄来调节情绪，故③正确； ④：遇到烦心事，通过听音乐进行自我调节，这是通过放松身心来调节情绪，故④错误； 故本题选C。 5．下列情境中与调节情绪的方法相对应错误的是（   ） A．进入考场后，若感觉紧张，可用呼吸法调节——放松训练法 B．我不能左右天气，但可以改变心情——改变认知评价 C．心情郁闷，打了场篮球，出了一身汗，感觉轻松多了——合理宣泄法 D．遇到烦心事，通过大哭一场进行自我调节——转移注意力法 【答案】D 【详解】本题考查调节情绪的方法。 D：“大哭一场”是通过合理宣泄的方法调节情绪，故D说法错误； A：放松训练是通过运动、心理、生理等练习达到放松，进行有效的自我调节，呼吸法调节是通过放松训练调节情绪，故A说法正确； B：改变认知评价法是指从不同的角度看待和处理问题。“不能左右天气，但可以改变心情”是运用改变认知评价调节情绪，故B说法正确； C：合理宣泄指的是用适当方法发泄情绪，“打场篮球，出一身汗”是通过合理宣泄的方法调节情绪，故C说法正确； 本题为逆向选择题，故本题选D。 6．林林说：“当我感到郁闷或情绪低落时，喜欢约上好朋友到操场上打羽毛球，出了一身汗，感觉会轻松很多，情绪会有所好转。”林林运用的调节情绪的具体方法是（   ） A．改变认知评价 B．放松训练 C．合理宣泄 D．理性升华 【答案】C 【详解】本题考查调控情绪的方法。 ABCD：根据所学，调控情绪的方法有：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练、理智控制、理性升华等。约上好朋友到操场上打羽毛球，出了一身汗，这是合理宣泄法，C符合题意，ABD不符合题意； 故本题选C。 7．去听一场音乐会，看一次画展，与好朋友去郊游，欣赏大自然的风光……使自己处于怡然恬静的心境之中，这样，挫折之后的情绪就会得到缓解。这种调节情绪的方法是（   ） A．改变认知评价 B．转移注意 C．合理宣泄 D．放松训练 【答案】B 【详解】本题考查调节情绪的方法。 B：依据教材知识，分析题文，听音乐会、看画展、郊游等，都是通过将注意力从挫折和负面情绪上转移到其他愉快的活动上，从而缓解情绪。这种方法属于转移注意，故B符合题意； ACD：题干未涉及改变认知评价、合理宣泄、放松训练等方法，故ACD不符合题意； 故本题选B。 8．如图漫画《一个快乐的失败者，本身就是另一个胜利者》中主人公调节情绪的方法是（   ） A．转移注意 B．合理宣泄 C．放松训练 D．改变认知评价 【答案】D 【详解】本题考查情绪调节的方法。 ABCD：依据教材知识，分析漫画，漫画中的主人公通过将失败看作是另一种形式的胜利，改变了对失败的认知评价，从而调节了自己的情绪，体现了通过改变认知评价调节情绪，故D符合题意，ABC不符合题意； 故本题选D。 二、非选择题 1．【青春的情绪】 情境一  小明因为一点儿小事和同学争吵，一气之下摔坏了同学的文具盒。 情境二  在考试中，小强发现题目都复习到了，非常兴奋；他深呼吸几口，冷静下来、沉着应对，最终获得优异成绩。 (1)小明和小强分别表现出了哪种基本情绪? (2)小强是通过哪种方式来调节情绪的?请给小明提供一个调节情绪的方法。 【答案】(1)小明：怒；小强：喜。 (2)放松训练。改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。 【分析】考点考查：情绪的类型、情绪调节的方法 能力考查：调动和运用所学知识分析问题的能力 核心素养：健全人格 【详解】（1）第一步：审设问，明确主体，作答范围及作答角度。 本题的设问主体是中学生，需要运用情绪的类型的有关知识，从体现类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：小明因为一点小事和同学争吵，一气之下摔坏了同学的文具盒→怒。 关键词②：非常兴奋→喜。 第三步：整合信息，组织答案。 （2）第1小问： 第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题设问主体是中学生，需要运用情绪调节的方法等相关知识，从方式类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：深呼吸几口，冷静下来、沉着应对→体现了“放松训练”这一情绪调节方法。 第三步：整合信息，组织答案。 第2小问： 本题考查情绪调节的方法，可结合教材知识作答。 2．【认识情绪，管理情绪】 小光早晨起来兴高采烈地去上学，因为今天是他的生日，早上他刚收到小叔寄来的生日礼物一自行车。可是到学校后，只考了50分，小光郁闷极了。第一节课课间，小光忍无可忍，挥拳朝同桌打过去。 (1)小光的情绪是怎么变化的？原因有哪些？ (2)请说出影响情绪的因素有哪些？ (3)请你给小光推荐几种调节不良情绪的方法。 【答案】(1)小光的情绪是兴高采烈、郁闷、愤怒，由积极情绪到消极情绪。原因可回答高兴是因为收到生日礼物，郁闷是因为考试不理想，愤怒是因为同桌的嘲笑。 (2)个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境、周围情况的变化等。 (3)改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。 【分析】考点考查：情绪的基本类型、影响情绪的因素、调节情绪的方法。 能力考查：运用所学知识分析材料，解答问题的能力。 核心素养：健全人格。 【详解】（1）（1）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为学生，需要运用情绪的基本类型的有关知识，从分析类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词；兴高采烈地去上学、郁闷极了→可联系小光的情绪是兴高采烈、郁闷、愤怒。 第三步：整合信息，组织答案。 （2）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为学生，需要运用影响情绪的因素的有关知识，从分析类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：高兴→可联系收到生日礼物作答。 关键词②：消极情绪→可联系考试不理想、同桌嘲笑作答。 第三步：整合信息，组织答案。 （2）本题考查影响情绪的因素，可结合教材知识作答。 （3）本题考查调节情绪的方法，可结合教材知识作答。 · 能力提升练 一、单选题 1．在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有（   ） ①信守承诺的个人美德 ②出人头地的人生目标 ③积极乐观的情绪表达 ④自强不息的精神品质 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】D 【详解】本题考查青春自强、调控情绪。 ③④：材料中，小浩面对错失冠军的局面并没有感到气馁，表示要继续努力，这是青春自强的表现，也表明了他积极调控情绪，积极乐观的情绪表达，故③④说法正确； ①：这与信守承诺无关，故①不符合题意； ②：这歪曲了题文的主旨，故②说法错误； 故本题选D。 2．读漫画《心念一转：心结可以变成蝴蝶结》，思考：漫画中，调节情绪的方法是（   ） A．改变认知评价 B．转移注意 C．合理宣泄 D．放松训练 【答案】A 【详解】本题考查调节情绪的方法。 ABCD：漫画中“心念一转”，意思是调整自己先前的心结，改变看待人或事的角度，努力往积极的方向思考问题，这种调节情绪的方法就是改变认知评价，故A符合题意，BCD不符合题意； 故本题选A。 3．2024年4月8日，中央广播电视总台给张雨霏的颁奖词：宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦……不让情绪在失败中沉沦告诉我们（   ） A．要调控好情绪，做情绪主人 B．本领强的人情绪不会有波动 C．发脾气是正常的，不需要管理情绪 D．永远不发脾气的人必定是强者 【答案】A 【详解】本题考查调控情绪。 A：分析题文得知，张雨霏的颁奖词启示我们要调控好情绪，做情绪主人，故A说法正确； B：人的情绪总会有波动，故B说法错误； C：情绪需要调控，故C说法错误； D：“必定”说法太绝对，不发脾气的人不一定是强者，故D说法错误； 故本题选A。 4．一位老师略带疲惫地走到教室门口，却突然停了下来，耸肩、挺胸、整理衣服……最后，他扶了扶眼镜，再反复调整微笑表情，一切妥当才大踏步走进教室。这位老师做“表情管理”是基于（   ） ①人与人之间的情绪会相互传染 ②情绪因周围环境的变化而变化 ③情绪会影响人们的观念和行动 ④正面情绪必定会转移学生注意 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】B 【详解】本题考查的知识点是情绪的类型及特点。 ①③：老师之所以管理表情，是因为人与人之间的情绪会相互传染，情绪会影响人们的观念和行动，故①③说法正确，符合题意； ②：观点虽然正确，但与题文无关，故②不符合题意； ④：“必定”观点绝对化，故④说法错误； 故本题选B。 5．尽管小芳学习很努力，但成绩仍不够理想。她沮丧地说：“我真笨！”以下是小芳的妈妈和老师安慰她的话。 妈妈：没事，分数并不是学习的全部，妈妈陪你去爬山散心！ 老师：“失败乃成功之母”，要汲取教训，永不言弃！ 上述材料启示我们要（   ） ①正确认识自己，合理调节情绪 ②学会换位思考，尊重理解他人 ③调整学习心态，正确面对挫折 ④悦纳身体变化，培养挫折精神 A．①④ B．①③ C．②③ D．②④ 【答案】B 【详解】考查正确认识自己、合理调节情绪、正确面对挫折。 ①：“分数并不是学习的全部，妈妈陪你去爬山散心”，这告诉雅雯要正确认识自己，合理调节情绪，故①符合题意； ②：换位思考是指站在对方的立场考虑问题，材料没有提及，故②不符合题意； ③：“失败乃成功之母”,要汲取教训，永不言弃，这告诉雅雯要调整学习心态，正确面对挫折，故③符合题意； ④：材料中不涉及身体变化，故④不符合题意； 故本题选B。 6．下图中人物调节情绪所采用的方法是（   ）    A．转移注意 B．合理宣泄 C．放松训练 D．改变认知评价 【答案】C 【详解】本题考查调节情绪的方法。 C：图片中的小女孩通过深呼吸的方法调节情绪，可知属于放松训练的方式，C说法正确； ABD：转移注意、合理宣泄和改变认知评价也是调节情绪的方法，题文中没有体现，ABD说法与题意不符； 故本题选C。 7．七年级一班在召开《做情绪的主人》主题班会，班主任展示了下列四张调节情绪方法的图片。其中，属于正确调节情绪的是（   ） A．①③ B．②③ C．②④ D．①④ 【答案】A 【详解】本题考查调控情绪的方法。 ①③：跑跑步，心情放松多了，是通过合理宣泄来调控情绪；“雨停了，还会增加空气湿度”，是通过改变认知评价来调控情绪。①③说法正确； ②④：一味忍让、不想见任何人，不想和任何人说话，都是不善于调控情绪，不利于身心发展，②④说法错误； 故本题选A。 8．下边漫画所表现的调节不良情绪的方法（   ） A．注意转移法 B．改变认知评价法 C．主动控制法 D．放松训练法 【答案】A 【详解】本题考查学会调控情绪。 A：通过漫画及漫画中的文字可以看出，出现不良情绪时，听听音乐排解，这是一种转移注意的方法，故A符合题意； BCD：说法也是调节情绪的正确方法，但不符合题意，故BCD不符合题意； 故本题选A。 二、非选择题 1．请阅读以下材料,回答下列问题 班主任工作日志 七年级（1）班2024年3月12日 经过和小方同学的谈话,我了解到，她因为身材不够高，还有点胖。文艺汇演时，她因为没有文艺特长只能羡慕地看着别人展露才艺。语文老师夸赞她读书多、文笔好，让她为班级公众号写文章，但是她觉得自己没有那么好，从未投过稿。参加集体活动时,她总是觉得自己一无是处,在墙角一言不发,为此她深感郁闷。 (1)假如你是班主任的小助理,你将如何帮助班主任对小方进行心理疏导？ 小明的烦恼 我是班级宣传委员，每次完成板报绘制都会占用我不少课余时间，我从无怨言，我觉得能够用自己的特长为班级做些事情很开心。但是爸爸认为：学习这么紧张，以后就不要参加了，为此我和爸爸发生争吵。 (2)假如你是小明，如何劝说小明的爸爸？ 【答案】(1)小方，你好！你不必郁闷，因为受遗传、营养、锻炼等因素的影响，我们身体的发育情况各不相同，有的长得快，有的长得慢，“个子矮”属于青春期正常的生理变化，你要学会正视身体的变化，重视青春的内在美；建立友谊，你需要开放自己，要敞开心扉，学会主动结交朋友；你要培养自己对学习的兴趣，掌握科学的学习方法；你要正确认识自己，善于发现自己的优点，树立自信心，学会悦纳自己，做更好的自己；你可以通过放松训练、转移注意等方法调节自己的情绪。 (2)①在班级建设中每个人都要各尽所能，发挥特长，为集体出力；②集体生活中要学会承担责任，发挥积极作用；③当个人利益与集体利益发生冲突时，坚持集体利益至上。 【分析】考点考查：正确认识青春期生理变化、建立友谊、做更好的自己、调节情绪、建设美好集体、坚持集体主义。 能力考查：调动和运用所学知识分析问题的能力。 核心素养：健全人格。 【详解】（1）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为学生，需要运用青春期生理变化、建立友谊、做更好的自己的有关知识，从认知类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：同学嘲笑自己个子矮，不敢跟同学来往→可链接正确对待青春期的生理变化； 关键词②：性格内向，导致朋友很少→可链接建立友谊要开放自己； 关键词③：一提到学习，就打不起精神→可链接培养自己对学习的兴趣，掌握科学的学习方法； 关键词④：参加集体活动时觉得自己一无是处→可链接正确认识自己，做更好的自己； 关键词⑤：他深感郁闷→可链接调节情绪的方法。 第三步：整合信息，组织答案。 （2）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为学生，需要运用建设美好集体、坚持集体主义的有关知识，从劝说类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：每次完成板报绘制都会占用我不少课余时间，但是爸爸认为：学习这么紧张，以后就不要参加了→可链接在集体中尽责的做法+正确处理个人利益和集体利益的做法。 第三步：整合信息，组织答案。 2．阅读材料，回答问题。 情绪，是青春期的调色板。正确对待青春期的情绪，学会接纳与调适，我们可以更好地成长。 材料一  不知从何时开始，针对突发事件、公共议题，互联网上会不时地出现一些不和谐现象——“一言不合就抬杠，三句不到就发火”，一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、共识难得，有的还线下约架，大打出手，最终酿成大祸。负面情绪一旦失控，就犹如脱缰的野马，横冲直撞。 (1)“一言不合就抬杠，三句不到就发火”属于基本情绪的哪一类？除此之外，基本情绪还有哪些类型？ 材料二   小学时，浩浩与阳阳既是好朋友，又是同班同学。进入初中后又分在同一个班级，两人非常高兴，都下决心要在新的学习环境中更加努力，取得好成绩。由于初中学习内容增多，开始时，俩人都感到有些不太适应，期中考试成绩均不理想。面对同样不理想的成绩，浩浩和阳阳的情绪感受并不一样。 浩浩看到成绩．很气愤地将试卷揉成一团扔到地上，没有理睬任何人就走了。接下来的日子，他总是无精打采，每次测验都紧张、出汗，成绩不断下滑。 阳阳与老师认真分析了造成成绩不好的原因，并认为一次考试不能代表将来，于是调整好自己的情绪，课上认真听讲，课下不懂就问，还积极参加班级的活动，成绩提高很快。 (2)结合材料中阳阳和浩浩的行为说明情绪的影响。 (3)请你为浩浩合理调节自己的情绪提出两条合理化建议。 【答案】(1)怒。喜、哀、惧。 (2)情绪影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 (3)①改变认知评价。②合理宣泄。③转移注意。③放松训练。 【分析】考点考查：情绪的类型、情绪的作用、调节情绪的方法。 能力考查：运用所学知识分析材料，解答问题的能力。 核心素养：健全人格。 【详解】（1）小问1：第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为公民，需要运用情绪的类型的有关知识，从体现类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：一言不合就抬杠，三句不到就发火→可链接怒。 第三步：整合信息，组织答案。 小问2：本题考查情绪的类型，可结合教材知识作答。 （2）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为学生，需要运用情绪的作用的有关知识，从体现类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：面对同样不理想的成绩，浩浩和阳阳的情绪感受并不一样→可链接情绪的作用。 第三步：整合信息，组织答案。 （3）本题考查调节情绪的方法，可结合教材知识作答。 · 思维拓展练 一、单选题 1．人的情绪是复杂多样的，也是可以调节的。下列调节情绪的做法评价合理的是（   ） A．遇到伤心事，总是劝勉自己，想想怎么样面对——合理宣泄 B．苦闷时，到公园玩——转移注意 C．比赛失利很伤心，回家高歌一曲——改变认知评价 D．被爸妈批评，找朋友诉说苦恼——放松训练 【答案】B 【详解】本题考查调节情绪的方法。 A：遇到伤心事，总是劝勉自己，想想怎么样面对，这是通过改变认知评价调节情绪，故A错误； B：苦闷时，到公园玩，这是通过转移注意调节情绪，故B正确； C：比赛失利很伤心，回家高歌一曲，这是通过合理宣泄调节情绪，故C错误； D：被爸妈批评，找朋友诉说苦恼，这是通过合理宣泄调节情绪，故D错误； 故本题选B。 2．下面是学校“阳光心理信箱”收到的一封来信（节选）。 下周一我将代表班级进行国旗下的演讲。我认真训练，做好了充足的准备，也得到了老师的肯定。但时间越临近，我越感到紧张和担忧。您能帮帮我吗？ 对此，下列回复合适的是（   ） ①高度重视，演讲活动关系到班级荣誉         ②及时调节负面情绪，缓解压力 ③完全不必在意，让其他同学替你参赛         ④勇敢尝试，相信自己一定能行 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】C 【详解】本题考查学会调节情绪。 ②④：题干中人物感到紧张和担忧，产生一些负面情绪，结合所学知识，应该及时调节负面情绪，缓解压力；要学会自信，勇敢尝试，相信自己可以成功，故②④符合题意； ①：本来已经是消极情绪，如果再次高度重视，可能会适得其反，故①说法错误； ③：我们要学会调节，不能完全不必在意，故③说法错误； 故本题选C。 3．“遇到堵车想要发怒时，喝喝水，深呼吸一次，所有的怒气都没了。”公交车司机李师傅说，这是他开车10多年来消除“路怒症”的秘方。李师傅调控情绪的方法是（   ） ①注意转移法 ②自我暗示 ③放松 ④自我解嘲 A．①② B．②④ C．③④ D．①③ 【答案】D 【详解】本题考查情绪调节的方法。 ①③：分析题文可知，李师傅在遇到堵车发怒时，喝喝水，深呼吸，所有的怒气都没了，这是通过注意转移法、放松来调节情绪，把注意力从堵车转移到喝水上，深呼吸进行放松，从而调控情绪，故①③说法正确； ②：自我暗示是指通过自我激励摆脱不良情绪的方法，题干中未体现李师傅提醒自己进行自我激励，故②说法错误； ④：自我解嘲是指通过幽默的语言达到安慰自己的效果，题干中李师傅并没有通过幽默的语言或行动来安慰自己，故④说法错误； 故本题选D。 4．下图是有关“情绪波动原因”的问卷调查统计结果。这个结果给我们的启示是（   ） A．人的情绪由外部因素决定，无法进行调控 B．人的情绪会相互感染，要学会压抑情绪 C．人的情绪受多方面的影响 D．情绪影响我们的行动，要善于发挥情绪的作用 【答案】C 【详解】本题考查影响情绪的因素。 C：题干中的图表体现了人的情绪受多方面因素的影响，如生理周期、心理预期、周围的舆论氛围等，故C说法符合题意； A：人的情绪受外部因素的影响，但不是由外部因素决定，情绪是可以调控的，故A说法错误； B：人的情绪会相互感染，要学会情绪的表达，而不是压抑情绪，故B说法错误； D：体现的是情绪的影响，题文旨在强调影响情绪的因素，故D说法与题不符； 故本题选C。 5．近日，一份名为《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书的报告引起了广泛关注。据报告统计，高中生的抑郁检出率尤为严重，达到了40%，这意味着每两个高中生中就有一个可能面临抑郁症的困扰。初中生抑郁检出率为30%，小学生达10%。引起抑郁的原因主要有：教育高压、家庭不和谐、家庭暴力，校园霸凌、冈络成瘾等。下列调节抑郁情绪的方法中，正确的是（   ） ①放松训练 ②改变认知评价 ③合理宣泄 ④转移注意力 A．①② B．③④ C．①②③ D．①②③④ 【答案】D 【详解】本题考查调节情绪的方法。 ①②③④：根据所学知识可知，调节情绪的方法包括放松训练 、改变认知评价 、合理宣泄 、转移注意力，①②③④说法正确； 故本题选D。 6．临近期中考试，七年级（1）班的王磊感到越来越急躁，作业多，要背的内容多，《道法》也要闭卷考试，上次周练还不理想，长跑又没有达标……，后来，通过请教老师方法，通过听听音乐，打打篮球，不快的情绪慢慢就消散了。对此认识正确的是（   ） A．人生难免有挫折，我们都能战胜挫折 B．我们要减轻学习压力，克服考试焦虑 C．我们要讲究学习方法，利用合理方法来调节情绪 D．我们就是通过合理发泄法来调节情绪 【答案】C 【详解】本题考查合理调控情绪。 A：人生难免有挫折，我们要掌握战胜挫折的方法，都能战胜说法绝对，A说法错误； B：我们要正确对待学习压力，克服考试焦虑，而不是减轻学习压力，B说法错误； C：题文中王磊临近中考产生了烦躁情绪，通过请教老师方法，通过听听音乐，打打篮球，不快的情绪慢慢就消散了，根据所学知识可知，这告诉我们要讲究学习方法，利用合理方法来调节情绪，C说法正确； D：我们可以通过合理发泄法来调节情绪，就是说法绝对，D说法错误； 故本题选C。 7．青少年经常会出现负面情绪，在我国17岁以下的青少年中，约有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰。调节负面情绪，下列同学的观点不正确的是（   ） A．小洁：我会先转移自己的注意，做一些自己感兴趣的事情 B．小强：我会试着改变自己的认知评价，换个角度思考问题 C．小南：我会给自己写一封信，在信中宣泄心里的苦恼和烦躁 D．小智：我一般是独自承受，因为求助他人是怯懦的表现 【答案】D 【详解】本题考查调节情绪的方法。 D：依据教材知识，持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康，我们要学会合理地调节情绪，不能一味独自承受，求助他人也并不是怯懦的表现，故D说法错误； ABC：依据教材知识，调节负面情绪的常用方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和 放松训练等。小洁通过做感兴趣的事，是通过转移注意调节负面情绪；小强试着换角度考虑问题，是通过改变认知评价调节情绪；小南在信中宣泄苦闷，是通过合理宣泄调节情绪，故ABC说法正确； 本题为逆向选择题，故本题选D。 8．平时成绩一般的小强居然在七年级期中考试中取得全班第一名的好成绩，为此同学们议论纷纷，怀疑他作弊。他受不了异样的眼光，跟同学发生了肢体冲突，不仅自己受了伤，还失去了友谊。由此可见（   ） ①情绪最好不要表达出来，否则，既伤己又伤人 ②在人际交往中，要学会恰当地表达情绪 ③情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系 ④要善于激发自己负面的情绪感受，保持积极乐观的心态 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 【答案】C 【详解】本题考查情绪的表达。 ①：情绪要合理的表达，不是不表达，故①说法错误； ②③：小强情绪失控与同学发生肢体冲突，导致自己受伤并失去友谊，是不会表达情绪的表现，启示我们在人际交往中，要学会恰当地表达情绪，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系，故②③说法正确； ④：要善于激发自己的正面情绪感受，保持积极乐观的心态，故④说法错误； 故本题选C。 二、非选择题 1．【情绪管理】 在生活中，我们通过表情、声调和动作等表达情绪，传递有时语言所不能表达的信息。我们体验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。阅读漫画《撒气的“食物链”》，回答问题。 【情绪表达】 (1)下面漫画反映了什么问题？你从中得到了什么启示？ 【情绪调节】 (2)运用所学知识说说，你认为漫画中的人物应怎样调节自己的情绪？ 【答案】(1)①漫画反映了人与人之间的情绪会相互感染。（或回答“一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人”亦可） ②a．情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往； b．在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 (2)答案一：我们可以采用以下方法来调节自己的情绪：①改变认知评价；②转移注意；③合理宣泄；④放松训练等。 答案二：①与信赖的长者交流；②提醒自己避免情绪失控；③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式；④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；⑤通过书信的方式把愤怒的感受写出来。 【分析】考点考查：正确表达情绪、调节情绪的方法。 能力考查：调动和运用知识，描述和阐述事物。 核心素养：道德修养。 【详解】（1）小问1： 第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为公民，需要运用正确表达情绪的有关知识，从体现类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：漫画撒气的食物链→可链接人与人之间的情绪会相互感染。 第三步：整合信息，组织答案。 小问2： 第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为公民，需要运用正确表达情绪的有关知识，从启示类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：漫画撒气的食物链→可链接正确表达情绪的重要性。 第三步：整合信息，组织答案。 （2）本题考查调节情绪的方法，可结合教材知识作答。 2．【揭开情绪的面纱】 在道德与法治课上，同学们展示了以下两则材料。 材料一 “情绪波动原因”问卷调查的部分数据统计结果 材料二       (1)从材料一中的数据统计，你读出了哪些信息？（至少写出2点） (2)如果材料二中难过的主人公是你，在经过了好朋友帮你疏导情绪后，请续写你的做法。 (3)请分享你调节情绪的好方法。（至少写出2种） 【答案】(1)①人的情绪受多方面因素的影响；②人际关系是影响情绪的重要原因。 (2)①反思自己上课的行为，认识到自己的错误；②正确对待老师的批评，换位思考，体会和理解老师的处境；③下课后向老师道歉；④去运动放松自己。 (3)改变认知评价；转移注意；合理宣泄；放松训练。 【分析】考点考查：影响情绪的因素、正确对待老师的批评、调控情绪的方法。 能力考查：调动和运用知识，论证和探究问题 。 核心素养：道德修养、健全人格。 【详解】（1）第一步：审设问，明确主体，作答范围及作答角度。 本题的设问主体为中学生，需要运用影响情绪的因素的有关知识，从体现类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：“情绪波动原因”问卷调查→可链接人的情绪受多方面因素的影响； 关键词②：与朋友产生矛盾占30%多→可链接人际关系是影响情绪的重要原因。 第三步：整合信息，组织答案。 （2）第一步：审设问，明确主体，作答范围及作答角度。 本题的设问主体为中学生，需要运用正确对待老师的批评、调控情绪的有关知识，从做法类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：上课违反纪律，被老师批评了，我好难过，同学安慰我，约我一起去打羽毛球→可链接正确对待老师的批评+合理调控情绪。 第三步：整合信息，组织答案。 （3）本题考查调控情绪的方法，依据教材内容回答即可。 / 学科网（北京）股份有限公司 $$