第1课 健康行为与生活方式（课件）-2025-2026学年华东师大版（2024）体育一年级全一册

第一课 健康行为与生活方式 马老师 1 目录 1 2 3 4 5 6 7 学习目标 新课导入 健康饮水 卫生习惯 正确姿势 保护视力 控制体重 8 学习园地 2 健康饮水我能行 卫生习惯我养成 正确姿势我掌握 保护视力控体重 我们要学会 四个 健康小本领！ 学习目标 为什么要控制体重？ 每天为什么要喝水？ 怎样保护 小眼睛？ 吃东西前 为什么要洗手？ 怎样坐得直、走得稳？ 03 02 01 04 05 新课导入 4 每天为什么要喝水？ V S 常喝水 喝水少 健康饮水 每天为什么要喝水？ 我们的身体有70%是水！ 水藏在💧 血液、💪 肌肉、🧠 大脑、🧼 皮肤里。 水是生命之源，身体健康离不开水！ 健康饮水 每天喝足量的水可以： 1、帮助消化食物 3、调节体温 2、排除身体里的垃圾 健康饮水 1、起床后，喝杯温水 2、运动后及时补水 3、每天多次、充分饮水 健康饮水 细菌会通过我们的手、嘴巴进入身体，让我们生病！ 卫生 五勤 勤洗手 勤刷牙 勤洗澡 勤剪指甲 勤换衣服 卫生习惯 七步洗手法 卫生习惯 一、勤洗手 卫生习惯 卫生习惯 巴氏刷牙法 二、勤刷牙 三、勤洗澡 四、勤剪指甲 五、勤换衣服 勤洗澡，洗掉汗水和灰尘。 指甲长了容易藏细菌，要定期剪短，保持干净。 勤换衣服，保持身体清爽。 卫生习惯 养成良好卫生习惯很重要，保持正确的坐姿和行走姿势也同样关乎着我们的身体健康！ 正确的坐姿和行走姿势有利于身体健康 正确姿势 1 头要正，身必直。 2 肩齐平，臂张开。 3 脚着地，姿势好。 4 眼一尺，手一寸。 5 胸一拳，要牢记。 正确坐姿小口诀： 正确姿势 练一练：下面哪些坐姿是不正确的？练一练正确的坐姿。 趴着写字 歪着躺在沙发上 端坐着写字 仰躺着吃饭 正确姿势 守护视力是一场综合战役！下面一起来解锁护眼核心技巧，让明亮世界清晰可见。 保持正确坐姿，不仅保护我们的脊柱，更是保护视力的第一步。 保护视力 1、保持正确读写姿势 眼离书本一尺 胸离桌沿一拳 手离笔尖一寸 保护视力 2、认真、规范做眼保健操 按揉天应穴【眉毛内侧】——食指画圈揉16拍 按压睛明穴【眼角鼻梁处】——拇指上下按16拍 按揉四白穴【颧骨下方】——指腹小圈揉32拍 轮刮眼眶【眉骨到太阳穴】——拇指定太阳穴，食指刮16拍 保护视力 3、积极参加体育锻炼和户外活动 4、自觉减少电子产品的使用 保护视力 找一找：下面哪些用眼行为是不正确的？试着纠正错误的用眼行为。 趴在床上看书 边吃饭边玩手机 边坐车边看书 端坐着看书 保护视力 × × × √ 控制体重 好视力需要好习惯，好身体也需要好体型。 太胖或者过于瘦弱都将不利于我们的身体健康！ 胖 瘦 1、定期测体重 2、坚持体育锻炼，保持合理体型 3、吃得健康 做到以下几点，能有效控制我们的体重！ 控制体重 填一填：回忆所学知识，完成下面的判断题哦。 饭前便后认真洗手，能赶走小细菌。（ ） 指甲长长了，里面会藏小虫子（细菌），要经常剪。（ ） 运动出汗后，不用换衣服，吹吹就干净了。（ ） 每天洗头，头发香香的，很干净。（ ） 冬天太冷了，一个月不洗澡也没关系。（ ） 学习园地 √ √ × √ × 饮水原则我知道 卫生五勤我做到 坐姿口诀我牢记 保护视力我能行 控制体重我可以 课后总结 这些知识大家都学会了吗？ 记录每日饮水次数 每天践行1-2个卫生习惯 每日做1-2次眼保健操 记录每周锻炼次数 每日结合坐姿口诀练习1-2次正确的坐姿 作业布置 $$