辽宁省辽阳市白塔区2024～2025学年六年级上学期期中心理健康试题

2024——2025学年度六年级上学期期中跟踪测验 心 理 健 康 试 卷 满分：100分 考试时间：45分钟 一、 单项选择题（每小题2分，共30分。请将正确答案的序号填在括号内） 1. 下列哪项不属于心理健康的表现？ ( ) A. 能正确认识自己 B. 遇到困难就放弃 C. 能和同学友好相处 D. 情绪比较稳定 2. 关于“自我认知”，以下说法正确的是： ( ) A. 只关注自己的优点 B. 认为自己什么都做不好 C. 既了解自己的优点，也清楚自己的不足 D. 完全按照别人的评价认识自己 3. 当我们感到生气时，以下哪种做法是比较合理的？ ( ) A. 马上对惹你生气的人大吼大叫 B. 摔东西发泄 C. 先深呼吸几次，等冷静下来再沟通 D. 憋在心里谁也不告诉 4. 小明考试没考好，他对自己说：“这次没考好说明我太笨了，下次肯定也考不好。”这种想法属于： ( ) A. 积极乐观 B. 自我激励 C. 过度自责 D. 客观分析 5. 面对挫折，具有良好心理韧性的人通常会： ( ) A. 一蹶不振 B. 抱怨环境 C. 放弃目标 D. 总结经验，尝试新方法 6. 下列哪项是建立和维持良好同学关系的有效方法？ ( ) A. 只和自己喜欢的人玩 B. 背后议论同学的缺点 C. 学会倾听、尊重和关心他人 D. 为了合群而放弃自己的想法 7. 当好朋友向你倾诉他的烦恼时，你应该： ( ) A. 心不在焉，只顾做自己的事 B. 打断他，讲自己更烦的事 C. 认真倾听，表示理解，必要时给予建议 D. 嘲笑他小题大做 8. 下列哪项描述的是“自信”？ ( ) A. 我肯定不行 B. 虽然有点难，但我可以试试看 C. 别人都比我强 D. 失败了说明我永远做不到 9. 关于学习压力，正确的看法是： ( ) A. 完全没有压力最好 B. 压力越大，学习效果越好 C. 适当的压力有助于激发动力，但过大压力需要调节 D. 有压力就是心理不健康 10. 感到考试焦虑时，以下哪种做法有助于缓解？ ( ) A. 通宵熬夜复习 B. 深呼吸放松或进行适量运动 C. 不停暗示自己“考不好就完了” D. 避免和同学讨论考试 11. 当我们不小心伤害了别人的感情，最恰当的做法是： ( ) A. 装作不知道 B. 找借口推卸责任 C. 真诚地向对方道歉 D. 等对方先来找自己 12. “同理心”指的是： ( ) A. 只关心自己的感受 B. 能够理解并分享他人的感受 C. 把自己的想法强加给别人 D. 同情能力差的人 13. 进入青春期，我们的身体和心理会发生一些变化，对待这些变化的正确态度是： ( ) A. 感到害怕和羞耻 B. 认为这是不正常的 C. 坦然接受，了解相关知识，学会照顾自己 D. 拒绝和别人讨论这些变化 14. 时间管理对学习和生活都很重要，以下哪个是有效的时间管理方法？ ( ) A. 把所有事情都拖到最后做 B. 制定计划，区分重要和紧急的事情 C. 同时做很多件事 D. 完全按照别人的安排生活 15. 当我们发现自己情绪低落，并且持续了一段时间，自己难以调节时，应该： ( ) A. 继续独自忍受 B. 觉得丢脸不敢告诉任何人 C. 主动向信任的父母、老师或朋友寻求帮助 D. 通过沉迷游戏等方式逃避 二、 判断题（每小题2分，共10分。对的打“√”，错的打“×”） ( ) 16. 心理健康的人永远不会感到难过或生气。 ( ) 17. 只有外向、爱说话的人才容易交到朋友。 ( ) 18. 设定目标时，目标应该越远大越好，不用考虑是否实际。 ( ) 19. 学会说“不”是保护自己、维护界限的重要能力。 ( ) 20. 男生和女生进入青春期的时间和变化都一样。 三、 填空题（每空1分，共10分） 21. 认识自己包括认识自己的________、________、兴趣、能力、价值观等。 22. 调节情绪的常用方法有________、转移注意力、________、合理宣泄、寻求帮助等。 23. 有效的沟通包含三个关键要素：________、________、________。 24. 学习过程中遇到困难，我们可以尝试________学习方法、向________请教、与________讨论合作。 25. ________是指面对逆境、挫折、压力时能够良好适应并恢复的能力。 四、 简答题（每小题10分，共30分） 26. 请列举至少三种缓解学习压力的方法，并简单说明其中一种。 27. 良好的友谊有哪些特点？请至少写出三点。 28. 什么是“情绪ABC理论”？请用生活中的一个小例子简单说明。 五、 综合题（每小题10分，共20分） 29. 小丽最近脸上长了几颗青春痘，她感到非常烦恼和自卑，出门总是低着头，不愿意和同学说话，甚至不想去上学。 问题：小丽遇到了什么问题？她可以如何调整自己的心态和行动？ 30. 小华和小明是好朋友，也是学习上的竞争对手。这次数学考试，小华考得比小明好很多。小明知道后，心里很不是滋味，对小华说话酸溜溜的，甚至故意疏远小华。 问题：小明的情绪和行为有什么不妥之处？他应该怎样做才能更好地处理竞争和友谊的关系？ 六年级上册心理健康期中考试试题 参考答案 一、 单项选择题 1. B 2. C 3. C 4. C 5. D 6. C 7. C 8. B 9. C 10. B 11. C 12. B 13. C 14. B 15. C 二、 判断题 16. × 17. × 18. × 19. √ 20. × 三、 填空题 21. 外貌（或性格）、性格（或外貌） （顺序可互换） 22. 深呼吸（或放松训练）、积极暗示（或改变想法、倾诉等） （合理即可） 23. 表达清晰、认真倾听、尊重理解（或类似表述，核心要素：说、听、理解/尊重） 24. 调整（或改变）、老师（或家长、同学）、同学（或朋友、学习小组） 25. 心理韧性（或抗逆力、复原力） 四、 简答题（言之有理即可酌情给分） 26. 缓解学习压力方法（至少三种）： 合理安排时间，劳逸结合（如：制定计划，保证休息和娱乐时间） 进行放松活动（如：听音乐、运动、画画、深呼吸） 调整目标期望，接纳不完美 积极自我暗示，鼓励自己 向父母、老师、朋友倾诉寻求支持 保证充足睡眠和健康饮食 （选择其中一种进行简单说明，例如：深呼吸放松法：感到紧张时，闭上眼睛，用鼻子缓慢深吸气，感觉腹部鼓起，屏住呼吸几秒，再用嘴巴缓慢呼气，感觉腹部收缩，重复几次能帮助放松。） 27. 良好友谊的特点（至少三点）： 相互信任 彼此尊重（包括尊重差异） 真诚相待 互相理解（有同理心） 互相支持（在困难时提供帮助） 能够分享快乐和烦恼 平等相处 28. 情绪ABC理论： A (Activating Event)：诱发事件 B (Beliefs)：对事件的看法、信念 C (Consequences)：引发的情绪和行为后果 理论核心：不是事件A直接导致了情绪结果C，而是我们对事件A的看法B导致了C。 例子：事件A - 不小心打翻了水杯。看法B1 - “我真笨，什么都做不好” -> 情绪C1 - 沮丧、自责。看法B2 - “没关系，擦干净就好了，下次小心点” -> 情绪C2 - 平静、接受。说明不同的想法B导致了不同的情绪反应C。 五、 综合题（言之有理即可酌情给分） 29. 问题：小丽面临青春期身体变化（长青春痘）带来的困扰，产生了自卑心理和社交退缩行为。 调整建议： 心态调整：认识到长青春痘是青春期的正常生理现象，很多人都会经历，不必过度焦虑和自卑。关注自己的优点和内在价值。 行动调整：学习科学的皮肤护理知识（如清洁、饮食）。可以向父母、校医或专业医生寻求帮助。尝试用积极的心态面对同学，理解大家可能并不会像自己想象的那样关注自己的痘痘。主动参与活动，转移注意力。勇敢地和信任的朋友或家人交流自己的感受。 30. 不妥之处： 情绪：产生了嫉妒心理，没有处理好竞争带来的负面情绪。 行为：对朋友说话刻薄（酸溜溜）、故意疏远，伤害了友谊，显得心胸不够开阔。 正确处理方式： 接纳情绪：承认自己因为考得不如朋友而失落、羡慕是正常的，但不要让这些情绪控制行为。 调整认知：认识到竞争是常态，朋友的成功不等于自己的失败。可以将朋友视为榜样和学习对象。 真诚沟通：可以大方地向小华表示祝贺，坦诚自己有点失落但为他高兴（如果关系足够好）。学习对方的优点和方法。 专注自身：把注意力放在分析自己考试失利的原因上，查漏补缺，争取下次进步。化嫉妒为动力。 维护友谊：主动与小华交流，不要因为一次考试成绩影响珍贵的友谊。合作学习，共同进步。 学科网（北京）股份有限公司 $$