2.6 职业健康（课件）《体育与健康》同步精品课堂（高教版）

2.6 职业健康 主讲： 01.认识职业健康 02.维护职业健康 目录 —CONTENT— 导入 我国是全球劳动力人口最多的国家之 一，党中央、国务院历来高度重视职业病 防治工作，习近平总书记把维护劳动者职 业健康放在突出位置，多次对职业病防治 工作做出重要指示，充分体现了对广大劳动者的深切关怀。 近年来，在党和国家的 领导下，《职业病防治法》先后4次修订， 每年均组织开展《职业病防治法》宣传周 活动，着力营造全社会关注职业病防治的 浓厚氛围。 认识职业健康 01 一、认识职业健康 了解职业健康相关知识可以让我们的生理、心理及社交处在较好的状 态，防止健康受到工作环境的影响和伤害。预防职业病，找到适合自己生理 和心理的工作环境，可以保护我们的健康及相关权益。 一、认识职业健康 国际劳工组织和世界卫生组织的联合职业委员会指出：职业健康应以促 进并维持各行业职工的生理、心理及社交处在最好状态为目的，防止职工的 健康受工作环境影响，保护职工不受健康危害因素伤害，并将职工安排在适 合他们生理和心理健康的工作环境中。 (一)职业健康的概念 一、认识职业健康 健康的职业行为主要包括树立健康防护意识，遵守安全生产规范，保证 个人卫生，按需佩戴职业防护用具，拒绝违章作业，定期体检，合理休息， 注意身体活动，劳逸结合等。 (一)职业健康的概念 一、认识职业健康 职业病是指职业危害因素作用于人体的强度与时间超过一定限度，人体 不能代谢其所造成的功能性或器质性病理改变，从而出现相应的临床征象， 影响劳动能力。 (一)职业健康的概念 职业病有广义和狭义之分，广义的职业病泛指劳动者在生产 劳动及其他职业活动中，由于职业性有害因素的影响而引起的疾病。 狭义的 职业病，即法定职业病，是指职工因受职业性有害因素的影响引起的，由国 家以法规形式规定并经国家指定的医疗机构确诊的疾病。 广义地说，职业病 属于工作有关疾病，但一般所称工作有关疾病，与法定职业病有所区别。 一、认识职业健康 影响职业健康的主要因素有外界有害因素、工作环境、工作条件、不合 适的工作状态等，如各种有害的化学、物理、生物因素以及在作业过程中产 生的其他职业病危害因素。 (二)影响职业健康的因素 面对这样的危害因素，劳动者应当提高职业病防 护意识，遵守操作规程，正确佩戴和使用个体防护用品。长时间工作、长时 间站、长时间坐、高空作业等因素，会导致诸多身体问题，若身体出现亚健 康状态，更需要注意防护。 维护职业健康 02 二、维护职业健康 静脉曲张多是由于久站或久坐引起血液回流不畅，长久滞留于下肢导致 的，常发生于下肢，常见表现为青紫、弯曲的血管隐现在表皮附近或凸起于 表皮，可伴随瘙痒、疼痛、色素沉着、皮肤硬化等。 (一)静脉曲张的预防 二、维护职业健康 教师、交通警察、医生、护士、厨师等以站姿作业为主的职业人群，以及经常久坐的人，腿部肌肉长期处于紧张状态，容易使下肢血液回流受到影 响，导致下肢肿胀、疼痛，甚至静脉曲张。 (一)静脉曲张的预防 二、维护职业健康 在工作中应尽可能避免久站和久 坐，站立时，建议两腿重心交替，每隔半小时通过活动膝关节或直立前后踢 腿、适当走动等方式保持腰部、膝关节放松，促进血液循环。若已患静脉曲 张，建议尽早就医，不建议用热水袋暖脚或热水泡脚，也不能洗桑拿浴，洗 澡水的温度不宜超过40℃。 (一)静脉曲张的预防 二、维护职业健康 平时注意不要过度劳累，适度加强体育锻炼，尤其是要多进行心肺功能 和下肢力量的练习，如开展健走、骑自行车、游泳等运动。同时，肥胖的人 可以通过运动进行减重，避免肥胖导致静脉曲张发生。 (一)静脉曲张的预防 二、维护职业健康 颈椎病又称颈椎综合征，一般表现为颈椎间盘产生的退行性病变。常见 症状有颈部酸胀、疼痛、僵硬，颈部活动受限，肩部沉重，肌肉变硬，上肢 无力，手指麻木等。 (二)颈椎病的预防 长时间伏案低头工作的职业人群容易发生颈椎病。在伏案工作时，需注 意保持正确坐姿，上身挺直，调整椅子的高度，使双脚刚好合适地平踩在地 面上。 长时间使用电脑工作时，电脑的仰角应与使用者的视线相对，不宜过 分低头或抬头，每隔1～2小时休息一段时间，向远处眺望，活动腰部和颈部。 二、维护职业健康 工作中做好工间操，通过伸展活动等方式缓解肌肉紧张，避免颈椎病的发生。 (二)颈椎病的预防 平时要加强颈肩部肌肉的锻炼，如做头部“米字操”“肩周十字毛巾操” 和“扩胸飞鸟操”等练习 进行双臂的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲 劳，又能锻炼肌肉，增强柔韧性，从而有利于增强颈椎的稳定性。 二、维护职业健康 腰肌劳损是腰部肌肉及其附着筋膜的慢性损伤性炎症，多因长期工作姿势 不正确、腰椎先天或后天畸形、腰背肌长时间疲劳、体质虚弱等造成，表现为 腰部疼痛，肌肉僵硬，不能久坐、久站，弯腰困难等。 (三)腰肌劳损的预防 二、维护职业健康 伏案工作人群、驾驶员等长时 间固定体位职业人群，因长期保持 一个固定姿势或者长期频繁过度使 用腰部，容易发生腰肌劳损。工作 中要合理安排工作时间，保持正确 的工作姿势，如保持正确使用电脑 的姿势,将座椅调整至 适当的位置，经常变换体位，确保 腰椎受力适度，注意间歇性休息， 严禁疲劳工作。 (三)腰肌劳损的预防 二、维护职业健康 平时应加强腰背肌的锻炼，如游泳、跳健美操、做瑜伽等。要注意在体 育运动或搬抬重物前做好准备活动，防止突然用力扭伤腰部。 (三)腰肌劳损的预防 体育之窗 强壮的腰背部肌肉有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效预防腰肌劳损和腰痛的发生。“小燕飞”是一种简单有效的锻炼腰背部肌肉的动作。 锻炼者俯卧在床上或者垫子上，双手置于身体两侧，缓慢用力挺胸抬头，使头部、胸部离开床或者垫子 保持膝关节伸直，双臂和双腿用力向上离开地面，持续5～10s, 然后休息3～5 s, 每组练习20～30次 每天坚持练习1～2组。练习时应当循序渐进，不要突然用力过猛 二、维护职业健康 在职场工作会因为工作压力造成过度疲劳。过度疲劳的症状包括眼睛发 酸、干涩，脱发，无病因的头晕头疼，食量大增，记忆力下降，反应迟钝， 易怒、烦躁、悲观，难以控制情绪，心跳加快、气喘无力，出现高血压、脂 肪肝、冠心病等。疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至 猝死。因此，要及时将疲劳消灭在“萌芽”阶段。 (四)过度疲劳的预防 二、维护职业健康 休息与运动是消除疲劳的关键。我们每天都要有充足的睡眠，经常参加 体育运动，可以学练体操、太极拳等，让僵硬的部位获得伸展，恢复正常血 流。出现不良情绪切不可滥用药物，可通过找朋友聊天、参加团体活动等方 式调节。 (四)过度疲劳的预防 二、维护职业健康 职业紧张是个体所在工作岗位的要求与个人能力和拥有资源不平衡时出 现的心理反应与生理反应，也被称作“职业应激”或“工作压力” (五)职业紧张的预防 主要受 工作环境、社会支持、人际关系等因素影响，表现为出现安全事故、暴饮暴 食、疲劳、免疫力下降，出现睡眠障碍、易怒、抑郁等。 01 出现职业紧张时， 可以通过尝试让工作、生活的节奏慢下来，坚持参加体育运动，保障充足睡 眠，保持积极心态，多与他人交流等方法进行缓解。 02 如果紧张状态(如焦 虑、睡眠障碍)持续存在，应寻求专业人员帮助。 03 体育之窗 以小组为单位，讨论本 专业可能出现的职业性疾病，并有针对 性地提出3~5条体育运动锻炼建议。评一评哪组建议最合理、最适用。 体育之窗 噪声性耳聋是在长期处于噪声环境中，听觉发生疲劳的基础上，语言听 力出现障碍，表现出耳聋的现象。在噪声环境中工作，应提高预防意识，如佩戴有效的耳塞或耳罩，定期进行听力检查，合理安排休息，注意劳逸结合。 重金属中毒多与长时间接触重金属有关。常见并发症有癫痫、中毒性脑 病等。 在这种环境中工作时应穿工作服，戴防毒面具；饭前饭后、便前便后 要用肥皂洗手； 工作后淋浴更衣，不将工作服同其他衣物放在一起清洗。 体育之窗 一氧化碳中毒是含碳物质燃烧不完全时的产物经呼吸道吸入引起中毒。 可出现头痛眩晕、心悸、恶心、呕吐，甚至虚脱、昏迷现象。工作中，要注 意自然通风，严格遵守操作规程；工作后，注意场所检查。 当发现有人一氧 化碳中毒时，应立即开门、开窗通风，并及时将中毒者搬离至空气流通的地 方 解松其衣领，保持呼吸道通畅，注意保暖并立即送医院治疗。 体育之窗 人类的工作种类多种多样，有的工作需要久坐，有的工作需要久站。你知道如何利用体育运动预防和改善久坐、久站带来的危害吗? 课后练习 职业健康的最终目标是（ ） A. 提高企业利润 B. 维持职工的生理、心理及社交处于最好状态 C. 减少工作时长 D. 增加产量 +++++ 答案：B 解析：国际劳工组织与WHO联合定义，职业健康旨在促进并维持职工生理、心理及社交的最佳状态。 课后练习 下列哪项属于狭义职业病？ A. 办公室久坐引起的腰背痛 B. 噪声导致的法定噪声聋 C. 熬夜造成的亚健康 D. 长期盯屏导致视疲劳 +++++ 答案：B 解析：狭义（法定）职业病需由国家法规规定并由指定医疗机构确诊，噪声聋已列入我国《职业病目录》。 课后练习 职业危害因素不包括（ ） A. 化学毒物 B. 物理因素（噪声、振动） C. 生物因素（病原微生物） D. 个人兴趣 +++++ 答案：D 解析：个人兴趣不属于职业危害因素，其余均为典型职业危害类别。 课后练习 预防职业病最有效的第一道防线是（ ） A. 发病后治疗 B. 提高防护意识＋正确使用防护用品 C. 加班赚取补贴 D. 依赖同事提醒 +++++ 答案：B 解析：“提高职业病防护意识，遵守操作规程，正确佩戴和使用个体防护用品”。 课后练习 长时间站立作业最易引起的健康问题是（ ） A. 近视 B. 下肢静脉曲张 C. 听力下降 D. 哮喘 +++++ 答案：B 解析：长时间站立属于工作条件因素，易导致下肢静脉曲张。 课后练习 下列哪项属于健康的职业行为？ A. 拒绝佩戴防尘口罩 B. 违章作业图省事 C. 定期体检、劳逸结合 D. 连续加班不休息 +++++ 答案：C 解析：定期体检、劳逸结合是文中列举的健康职业行为。 课后练习 职工被确诊“法定职业病”后，诊断机构必须是（ ） A. 任意三甲医院 B. 国家指定的医疗机构 C. 社区卫生服务中心 D. 企业医务室 +++++ 答案：B 解析：法定职业病需“经国家指定的医疗机构确诊”。 课后练习 职业病产生的前提是（ ） A. 工作年限超过10年 B. 职业危害因素作用强度与时间超过人体代偿限度 C. 个人体质差 D. 心理压力大 +++++ 答案：B 解析：只有强度与时间超过人体代谢代偿限度，才会出现功能性或器质性病理改变。 感谢观看 $$