2.1 健康生活与疾病预防（教案）《体育与健康》同步精品课堂（高教版）

《体育与健康》教案 详细教案 一、设计摘要 课程课题 任务2.1 健康生活与疾病预防 授课教师 1 学时数 1 授课班级 人数 授课时间 教学地点 二、设计意图 学情分析 本课程围绕健康生活与疾病预防展开，学生对健康话题关注度高，但对疾病预防知识掌握不足。部分学生存在不良生活习惯，缺乏健康意识。课程通过案例分析与实践指导，旨在提升学生健康素养，帮助其养成良好生活习惯，增强疾病预防能力，使学生认识到健康生活的重要性，主动践行健康生活方式。 背景分析 随着现代生活方式的改变，健康问题日益凸显，疾病预防的重要性愈发显著。当前社会，人们面临着诸多健康挑战，如慢性疾病高发、亚健康状态普遍等。同时，不健康的生活习惯如缺乏运动、饮食不均衡、作息不规律等现象普遍存在。在此背景下，开设健康生活与疾病预防课程显得尤为迫切，旨在帮助学生树立正确的健康观念，掌握科学的疾病预防方法，提升健康素养，以应对日益复杂的健康环境，促进身心健康全面发展。 学习目标 设定 素质目标 知识目标 能力（技能）目标 培养自律的健康行为，树立良好的健康意识 了解健康的基本概念、健康生活的意义、健康生活方式的具体做法及影响健康的因素 掌握合理饮食的方法，科学地参与运动，养成良好的生活习惯，树立正确的心理健康观念 学习任务 描述 了解健康的基本概念、健康生活的意义、健康生活方式的具体做法及影响健康的因素 掌握合理饮食的方法，科学地参与运动，养成良好的生活习惯，树立正确的心理健康观念 教学资源 准备 教师准备：讨论主题、学生任务书； 学生准备：在线讨论、完成任务书。 教学重点 了解健康的基本概念、健康生活的意义、健康生活方式的具体做法及影响健康的因素 教学难点 掌握合理饮食的方法，科学地参与运动，养成良好的生活习惯，树立正确的心理健康观念 教学难点突破方法 本项目通过对体育知识的掌握，目的是能力的提升，从而熟悉体育表达的思想，增强对体育的认识。 三、教学策略 教法 讲授法、演示法、讨论法； 学法 小组讨论法、案例分析法。 四、教学资源 教材工具材料 《体育与健康》，主编：高等教育出版社教材发展研究所，2023年7月第2版；高等教育出版社出版。 教学情景 创设 五、教学过程 教学环节 教学内容 教师活动 学生活动 设计意图 知识复习与回顾（2分钟） [引入主题]（2分钟） 任务引入：健康中国。 提出问题，认真回答问题。 接收并查看本节课堂任务书。查看并记住本节任务的学习目标。 1、组织学生回答问题，使同学们提起兴趣，对学习内容参与度更深。 2.下发和展示任务，让学生明确课堂任务，学习课堂知识。 新 课 导 入 （3分钟） [新课引入]（3分钟） 引导学生分析任务书，明确本节课的学习内容。 通过任务书，采用提问方式引出今天的内容。 1.跟上老师思路。 2.学生分小组交流讨论，总结出小组答案。 激发学生探索学习的欲望与兴趣，还可以把本次课程的内容快速引入课堂。 探索 新知（12分钟） 世界卫生组织(简称世卫组织)对健康的定义是：健康不仅指一个人身体没有出现疾病或虚弱现象，而且指一个人生理上、心理上和社会适应上的完好状态。生理健康是健康的基础，是指身体生长发育正常，没有疾病。心理健康是指整个心理活动和心理特征的相对稳定，互相协调，充分发展，并与客观环境相统一和相适应。社会适应良好，是指机体能协调、适当地适应其所处的变化着的环境。 健康的生活方式是指有益于健康的习惯性的行为方式。健康的生活方式可以使你获得身心健康，保障生命质量，而不健康的生活方式则会带来各种疾病，影响个人发展，乃至生活质量。青少年健康生活方式主要包括合理膳食、科学运动、良好的生活习惯和行为及心理健康等。 上课前老师收集相关的新专业、职业、技能等知识。 学生对新专业了解后，再上网查一下本专业所涉及的知识点。 使用学生对新专业有个大概了解，自己再去收集相关资料补充自己的知识面。 学 习 新 知（20分钟） (一)合理膳食 人体每天都需要摄入足够的营养物质才能保证身体正常运转。人体需要的营养物质是由食物中的营养素提供的。食物中所含的营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维七大类，其中，蛋白质、脂肪和碳水化合物可以经过氧化产生热量供人体维持生命、生长发育和运动。 中职学生正处于身心发展趋于成熟的重要时期，学习任务和实习工作任务重，大量的脑力活动、体力活动促使新陈代谢加快，对营养的需求量较高，因此，保证合理的膳食营养是身体健康的重要基础之一。 膳食摄入要全面、平衡，全面是指摄取的营养素种类要齐全，平衡是指摄取的营养素要适量，与身体的需要保持平衡。每种天然食物均有独特的营养成分，平衡膳食就是要能够满足不同年龄阶段、不同能量水平的健康人群的营养与健康需要。根据《中国居民平衡膳食宝塔(2022)》推荐(图2-1-1),每日饮食应均衡摄取五类食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐，强调了增加身体活动和足量饮水的重要性。 膳食摄入要注意结构合理，每类食物都有推荐摄入量，按照推荐摄入量，每人每日摄入适宜的各类食物，再根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度等情况适当调整。营养搭配合理才能维持人体的正常生理功能，促进身体健康和生长发育，提高机体的劳动能力、抵抗力和免疫力。 (二)科学运动 运动不仅能促进身体健康，还能增进心理健康。青少年时期是最佳的体育运动习惯养成期，这一时期形成的良好的运动习惯将为一生的健康奠定基础。你应积极参与体育运动，根据年龄、性别、体质、体能、锻炼目标等因素，制订个人锻炼计划，掌握锻炼方法，从而养成科学的锻炼习惯，获得良好的锻炼效果。 在中职阶段，你应尽可能多地学习各种科学的体育锻炼方法，掌握1～2项运动技能，抓住各项身体“敏感期”进行锻炼，合理安排运动量，坚持每天至少1小时、每周3次中等以上强度的体育锻炼，并持之以恒。 (三)良好的生活习惯和行为 在日常生活中，只有建立良好的生活习惯和行为，才能远离疾病，健康生活。例如，工作、学习劳逸结合，饮食起居规律，睡眠充足，保持健康体重，养成良好的体育锻炼习惯，讲卫生，爱护环境等。 中职学生要远离烟草和酒精。烟草燃烧产生的致癌物等对人体有害，会造成摄氧量下降、血压升高、身体加速疲劳等现象，从而导致运动能力下降。酒精会使人的心肌耗氧量增大，血压升高，心律失常，从而损害内脏器官功能，引起肝脏功能障碍，诱发多种癌症；如果酒后运动，则会进一步加重心肌的负担，还会出现注意力无法集中，记忆力、判断力减退，反应迟钝，无法正常运动的情况。现阶段，我们身体的生理机能尚未发育完全，对这些有害物质的抵抗力低，且容易成瘾，一旦成瘾很难戒脱。为了不对身体造成伤害，我们要坚决拒绝吸烟(包括电子烟)、吸二手烟和饮酒，珍爱生命，健康生活。 主要讲解合理膳食。 学生在书本上找出对应的内容并勾画出重点内容。 通过直观教学法，使用电教媒体PPT的形式，不仅能进一步激发学生的兴趣，也有利于加深学生对知识的理解和对内容的掌握。 (四)心理健康 心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，在社交、工作、生活中能与其他人保持良好的沟通或配合。积极的心理状态有益于健康，消极的心理状态易导致身心疾病。中职学生正值青春期，面临的学习压力大、未来就业择业压力大，生活环境、人际交往环境等复杂多变，在这个过程中容易产生不同的心理问题。因此，要树立正确的心理健康观念，正确地认识自己，学会调控自己的情绪，通过不同的方式方法解决日常生活中遇到的心理问题，如培养体育运动爱好或找信任的人倾诉烦恼等，保持心理健康，积极投身于生活和学习中。 教师根据心理健康讲解。 学生跟上老师的思路； 抽取学生回答老师的提问； 让学生能够快速的掌握学习内容，突破了课程内容难点。 二、疾病预防 古今中外，疾病始终是威胁人类生命健康的重要因素之一。了解和掌握各种常见病、传染病、慢性非传染性疾病的起因、症状和预防措施等相关知识，并通过日常体育锻炼增强体质和自身免疫力，对抵抗疾病、维护健康和提高健康意识具有重要的帮助作用。 (一)常见病及其预防 1.近视 近视指眼睛辨认5m以上目标的视觉能力低于正常值。近视一旦发生是不可逆转的，也不能被治愈。导致近视发生的因素主要有两个：遗传因素和环境因素。遗传因素指主要受父母的影响，环境因素指读写姿势、采光照明、睡眠、营养状况等外部环境因素。近视受环境因素影响更多，大多由不良用眼习惯和不良视觉环境造成，而这些因素是可防可控的。 在日常生活、学习中，你应积极关注自身视力状况，避免不良的用眼行为，减少使用电子产品的时间，保障充足的睡眠和合理的营养摄入。体育运动是预防近视和控制近视加重的重要手段，应保证每天户外运动至少1小时，如跑步、户外打乒乓球或羽毛球等，训练眼部调节力，放松眼部肌肉。当出现看不清物体、感到眼睛疲劳等情况时，应及时去专业医疗机构检查，进行医学干预和矫正。 2.肥胖 肥胖是由于体内脂肪积聚过多，达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。肥胖的发生包括内因和外因两方面，内因主要与遗传有关，外因主要与环境有关，如不良的生活方式。内因与外因共同作用下易发生肥胖。当人体摄入的能量大于消耗的能量时，摄入的能量就会在体内转化为脂肪而沉积下来，长时间活动量小，就会导致肥胖的发生。肥胖会诱发多种疾病，如高血压、糖尿病、脂肪肝等；会影响智力发育水平，使人容易感到疲劳，注意力不易集中，从而使学习效率降低或成绩下降；会影响身体发育，出现平足、膝内翻、脊柱弯曲、行动迟钝困难等问题。 日常生活中，你应培养合理饮食习惯，三餐定时适量，少吃油炸食品，尽量减少糖的摄入；减少上网、玩手机、久坐的时间，积极参与体育运动，坚持进行有氧运动与适量力量训练。 (二)传染性疾病及其预防 1.艾滋病 艾滋病(AIDS)是感染了人类免疫缺陷病毒(艾滋病病毒HIV)所引 起的获得性免疫缺陷综合征，是一种危害性极大的传染性疾病。 2.肺结核 结核病是长期严重危害我国人民群众身体健康的慢性传染病。结核病由结核杆菌感染引起，细菌可侵入人体全身各个器官，但主要侵犯人的肺脏，因此被称为肺结核。 (三)慢性非传染性疾病及其预防 肿瘤分为良性肿瘤与恶性肿瘤，良性肿瘤是组织细胞的良性增殖，一般所说的“癌症”指的是恶性肿瘤。恶性肿瘤会影响身体健康，严重者甚至危 及生命。国际抗癌联盟将每年的2月4日定为世界癌症日，倡导人们预防癌症 和提高癌症患者生活质量。40%以上的恶性肿瘤是可以预防的。在日常生活中，我们要了解致癌因素，并尽量远离这些因素，养成良好的生活习惯和运动习惯，坚持多运动少久坐，保持健康的体重和愉悦的心情。 教师讲解疾病预防，通过展示图片和理论相结合的形式，更形象的记忆。 学生跟上老师的思路； 图片展示更加直观 学生再练习（6分钟） 4、分配任务：（6分钟）（思政导入：团队合作，培养学生学会思考，解决问题能力） 1）、以小组为单位，学习体育知识，并回答：健康的生活方式有哪些?如何利用体育运动提高健康水平，达到预防疾病的目的? 2）、每组派出代表回答老师提问 4）、学生分组相互评价 5）、老师点评，哪个组最好，回答最准确。评出优胜小组。 1、教师分配任务小组任务，随堂进行观察和指导。 2.讨论完成后，教师以提问形式选择学生进行问题的回答。 3.各组互评后，教师进行总结评价。 学生小组讨论后每个组派一人或者两人回答。学生之间互评打分。 学生对知识的一个巩固过程，调动学生的学习积极性。 课堂 总结（2分钟） 教师总结（2分钟） 本课程聚焦健康生活与疾病预防，涵盖健康生活方式的养成，如合理饮食、规律运动、充足睡眠等，同时深入讲解常见疾病的预防知识，包括传染病、慢性病的发病原因、传播途径及防控措施。课程结合实际案例，引导学生树立健康意识，掌握科学方法，提升自我健康管理能力，助力学生养成良好生活习惯，有效预防疾病，促进身心健康全面发展。 布置下节课任务（40分钟） 布置下节课任务（40分钟） 预习下节课内容 布 置 作业（13分钟） [完成作业]（13分钟） 学习了合理膳食的知识后，你知道各类营养素的食物来源吗?各类营养素对身体健康又有什么功能呢?请查找资料，与同学们讨论分享。 板书 设计 一、健康生活 二、疾病预防 六、教学评价 教学评价 七、教学反思 教学反思 在健康生活与疾病预防课程教学中，学生对健康知识表现出浓厚兴趣，但知识应用能力有待提升。教学中案例分析虽能激发学生思考，但部分学生对复杂疾病预防措施理解不够深入。今后，我将增加互动环节，引导学生结合生活实际讨论，强化知识运用；同时，优化教学资源，引入更多生动案例，帮助学生更好地掌握健康生活与疾病预防的关键要点，提升教学效果。 教师分配任务 学分组讨论 学生问题提问 学生分组回答 教师总结 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！ 学科网（北京）股份有限公司 $$