2.2 心理健康与社会适应（课件）《体育与健康》同步精品课堂（高教版）

2.2 心理健康与社会适应 主讲： 01.心理健康 02.社会适应 目录 —CONTENT— 导入 心理健康和精神卫生既是全球性的公共卫生问题，也是社会较为关注的重大问题。 我国于2013年5月1日起施行《中华人民共和国精神卫生法》。该法发展了我国精神卫生事业，规范了精神卫生服务，为维护精神障碍患者的合法权益提供了法律依据。 01 该法中也明确规定了学校、教师、家庭应有的责任和义务，例如，各级各类学校应当对学生进行精神卫生知识教育；配备或者聘请心理健康教育教师、辅导人员，并可以设立心理健康辅导室，对学生进行心理健康教育. 02 导入 心理健康和精神卫生既是全球性的公共卫生问题，也是社会较为关注的重大问题。 家庭成员之间应当相互关爱，创造良好、和睦的家庭环境，提高精神障碍预防意识；等等。这为每一位学生在校、在家的心理健康起到了保驾护航的作用。 03 作为中职学生，应重视心理健康和精神卫生，应该关注和学习心理健康知识，建立和谐的人际关系，努力为自己的生活、学习营造良好的环境。 04 心理健康 01 一、心理健康 心理健康的理想状态是性格良好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应力强。 青少年阶段是由少年期转向成年期的过渡阶段，是生理、心理发生巨变和自我意识、性意识与认知迅速发展的时期。 一、心理健康 心理健康的理想状态是性格良好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应力强。 在这个独立性和依赖性、自觉性和幼稚性错综复杂的时期，我们的心理发展和社会适应性方面表现出很多特殊性。 一、心理健康 心理健康的理想状态是性格良好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应力强。 要想拥有健康的心理，我们就需要在日常生活中掌握心理健康基本知识，正确认识自我，学会管理自己的情绪，通过积极有效的方法提升心理素质，提高适应社会的能力。 一、心理健康 在我们成长的过程中，积极的情绪有利于学习、生活、工作和人际交往。但难免也会出现各种各样的不良情绪，其中最常见的不良情绪是自卑和焦虑。 (二)提升心理素质 焦虑是一种以担心、紧张、忧虑为主要表现的，复杂而持续的情绪状态。自卑会让人变得敏感多疑、意志消沉、失去勇气和自信。 自卑是因个人对自己的品质、能力没有正确评价，或对自身的能力产生怀疑所引发的心理感受。 过度焦虑会让人注意力难以集中，记忆力下降。这两种不良情绪都会严重阻碍人的发展，对学习和未来工作产生不利影响。 01 02 03 情绪管理 一、心理健康 对中职学生而言，引发自卑和焦虑的最常见原因是学习压力、人际关系和未来就业选择。 (一)情绪管理 在体育运动过程中，人们可以体验掌控感和成功感，对于树立自信心和拥有积极的情绪体验具有极大帮助。 正确对待情绪，主动学习相关心理健康知识，积极参与体育运动是调控情绪非常好的途径。通过参加自己感兴趣、擅长的体育运动，可以释放学习压力，转移注意力，可以忘却不愉快的事情，从而缓解不良情绪。 大多数体育运动都可以多人参与，如足球、篮球、羽毛球等，在集体性运动或比赛中，可以扩大交友范围，增进友谊，拓宽视野，对获取更多知识和资源、帮助健康成长有很大影响。 01 02 03 情绪管理 体育之窗 抑郁症是一种心理精神疾病。 02 01 日常生活中，应积极参与体育运动、户外活动，放松心情，开拓视野，丰富兴趣，体会生命的美好；可以建立良好、可靠的朋友圈，及时得到周围人的关心和帮助，让自己变得更加勇敢和充满热情。 有别于青春期的正常情绪波动，有抑郁倾向的青少年在生活中会频繁出现情绪低落、无助、身体不适、兴趣和愉悦感丧失、易怒等情况，而且可能会出现异常行为。 一、心理健康 在学会管理自己情绪的基础上，我们需要正确认识自己，了解自己的优缺点，通过多种方式增强自尊心和自信心，提升心理素质，更好地学习和生活。 (二)提升心理素质 1. 正确认识自己 认识自己，即通过自我观察，经常反省自己的表现，既要看到优点和长处，又要看到缺点和不足。我们要从外在形象如外貌、衣着、举止、谈吐等方面认识自己，也要从内在素质如知识、心理、道德、能力等方面认识自己。同时，还要通过周围人的态度和评价认识自己、了解自己。 一、心理健康 在学会管理自己情绪的基础上，我们需要正确认识自己，了解自己的优缺点，通过多种方式增强自尊心和自信心，提升心理素质，更好地学习和生活。 (二)提升心理素质 1. 正确认识自己 认识自己，发现优势。每个人的天赋和才能不同，在生活实践、专业技能、体育运动等不同领域发现自己的优势，利用这些优势认真完成各种学习任务，参与各项活动，可以获取成功的体验，树立自信心。 一、心理健康 在学会管理自己情绪的基础上，我们需要正确认识自己，了解自己的优缺点，通过多种方式增强自尊心和自信心，提升心理素质，更好地学习和生活。 (二)提升心理素质 1. 正确认识自己 认识自己，接受考验。在认识自己的过程中，既要客观认识别人的赞赏，也要冷静应对遇到的消极评价。赞赏会使人积极、乐观，而消极的评价可能使人感到沮丧，要学会尊重他人的态度与评价，冷静地分析自己，提高承受压力的能力。 一、心理健康 在学会管理自己情绪的基础上，我们需要正确认识自己，了解自己的优缺点，通过多种方式增强自尊心和自信心，提升心理素质，更好地学习和生活。 (二)提升心理素质 2.树立自尊和自信 自尊是指尊重自己、爱护自己，维护自己作为一个人的尊严。自信是建立在对自己正确认识的基础上，相信自己有能力实现目标。在树立自尊的过程中，要不断完善自己，赢得他人的尊重，更要学会尊重他人。 一、心理健康 在学会管理自己情绪的基础上，我们需要正确认识自己，了解自己的优缺点，通过多种方式增强自尊心和自信心，提升心理素质，更好地学习和生活。 (二)提升心理素质 2.树立自尊和自信 在树立自信的过程中，要学会发挥自己的优势，从自己擅长的事情入手，树立自信心；要善于接受别人的评价和建议，积极改正缺点；要敏锐地抓住机会，迎接挑战，通过不断积累经验提高自信心。 一、心理健康 日常生活中，还有很多方法可以帮助我们树立自尊和自信，其中，体育运动是行之有效的方法之一。 (二)提升心理素质 2.树立自尊和自信 投入自己喜爱或擅长的运动项目中，可以发挥自身优势，为自己或为同伴、团队赢得荣誉，获得成功感；可以建立广泛的交际网，结识更多志趣相投的朋友，感受与人合作、交流、交往过程中的默契配合、团队关怀、合作精神。 体育之窗 在中国古代，人们非常重视情感对身体健康的影响，即七种情绪因素(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)。 02 01 东汉末年医学家华佗根据人的生理特点和动作习惯，效仿五种动物的动作，编成了世界上最早的医疗体操——五禽戏。 古人尝试用各种方式调节情绪，如明朝医药学家李时珍著有药学专著《本草纲目》,发展丰富了药食调养； 体育之窗 这些发明都传达出古人的生命智慧，是中国宝贵的优秀传统文化遗产，值得我们传承和发扬。 社会适应 02 二、社会适应 任何人进入一个陌生环境时，都会有一个适应的过程。大家刚刚进入中职学校，面临学习环境、学习同伴、成长道路等的变化，未来还要面临从学生到职场人的角色转变，这就要求我们在心理上及行为上进行各种适应性的改变，以积极的方式与人交往，保持良好的状态，从而融入社会，适应社会生活。 二、社会适应 适应新环境包括了解新环境和新环境对人的要求，从而在生活方式、思维方式、为人处世方式等方面做出相应调整。 例如，入学第一天，可以用真诚的微笑给人留下好印象，树立良好的自我形象；学会与教师、同学、室友沟通和协商，接受和遵守新环境的社会规范和准则； 发挥特长和优点，学会独立处理生活、学习、交友等方面的问题，增强个人的自理能力和独立生活的能力，培养坚强、坚韧的性格；可以通过参加体育活动尽快结识新的朋友，逐步融入新环境。 (一)适应新环境 二、社会适应 在校期间，无论是适应环境，还是培养、提高自己的能力，都需要良好的人际关系作为支撑。 要想获得良好的人际关系，必须要有宽阔的心胸，要具有相互理解、求同存异、谦让互助、团结友爱的精神，掌握必要的社交礼仪 学会赞扬他人、尊重他人，善于合作。良好的人际关系主要包括同伴关系、异性关系、师生关系以及家庭关系。 (二)协调人际关系 二、社会适应 在校期间，无论是适应环境，还是培养、提高自己的能力，都需要良好的人际关系作为支撑。 (二)协调人际关系 同伴关系，即自己与同学、与朋友之间的关系。良好的同伴关系对行为、认知、情绪等有重要影响。在社会交往中，可以向同学、朋友诉说心事、交流思想、分享快乐，从而消除孤独感，有助于形成互惠互动的社会行为。 建立良好的同伴关系有多种途径，如与同伴发生矛盾时，应尝试运用正确的表达方式化解矛盾，学会宽容谅解别人的缺点。 参与体育运动有助于迅速建立起良好的同伴关系，可以广泛结交兴趣相投的朋友，一起参与、观赏体育比赛，沟通学习经验，还能与同伴享受体育的乐趣和体育比赛带来的成功感、责任感 1.同伴关系 二、社会适应 在校期间，无论是适应环境，还是培养、提高自己的能力，都需要良好的人际关系作为支撑。 (二)协调人际关系 随着青春期的到来，我们必然会与异性产生交往，但有时难以区别和把握友情与爱情的界限，易出现懵懂的感情困惑。 其实，异性之间彼此倾慕是青春期心理发展的正常表现，我们应正视异性关系，并在交往中把握原则、掌握尺度，既不可过于亲密，也要勇敢交往。 异性交往应注意说话和举止的文明、得体、有分寸；面对异性示好，要尊重对方的感情，但不能盲目投入恋爱，要学会控制自己的情感和行为，避免出现越轨的举动，更不能把感情当作游戏，给别人带来身心伤害。 2.异性关系 二、社会适应 在校期间，无论是适应环境，还是培养、提高自己的能力，都需要良好的人际关系作为支撑。 (二)协调人际关系 中职学生的学习、生活都与教师密切相关，建立良好的师生关系，有助于提高学习兴趣，提升学习动力，获得优异的学习成绩，对未来职业选择也有很大的帮助。 维护好师生关系，需要在相互尊重的前提下，双方共同付出努力。作为学生，要尊师重道，遵守班规校纪，理性对待问题，有分歧时应与教师积极沟通； 课堂上与教师多进行学习交流、专业交流，寻求对未来职业的指导和帮助；课余时间，不要忽略与教师的交往，可以邀请教师参与各项体育运动、体育比赛，建立起默契、信任、关心和互助的关系。 3.师生关系 二、社会适应 在校期间，无论是适应环境，还是培养、提高自己的能力，都需要良好的人际关系作为支撑。 (二)协调人际关系 进入中职阶段，我们开始学会独立地思考问题，用自己的眼光审视世界，这时我们会发现自己与父母的关系有了某种微妙的变化，在看待事物、处理问题上与父母存在差异。 要想处理好家庭关系，需要做到多沟通、多理解、多关心、多倾诉，如和父母一起参与户外运动、家庭体育比赛等，在这个过程中表现出自己独立思考、处理问题的能力 并充分表达自己的想法，让父母了解自己，对自己放心，从而建立、维护良好温馨的家庭氛围。 4.家庭关系 体育之窗 社交恐惧症是一种常见的心理精神疾病，多发生在青春期前后。有些青少年在社交中缺乏自信，从而产生孤独、封闭等不良心理，出现害怕和回避 社交的现象。如果出现这类问题，可以尝试做一些自己擅长的事情，以增强自信；也可以多参加体育活动，特别是集体性体育活动，加强与他人的交流， 培养社交技巧，促进人际关系改善。 体育之窗 以小组为单位，在一次体育课后，或参与一次体育比赛后，每个人对自己做出评价，并虚心听取他人的评价，同时要客观、冷静地分析他人。 体育之窗 我们每天都在处理各种人际关系，如何才能在众多关系中与他人形成良性的互动呢?请结合体育课上学习的内容谈一谈你有什么好的方法。 课后练习 心理健康的理想状态不包括下列哪一项？ A.性格良好 B.智力超常 C.情感适当 D.适应力强 +++++ 答案：B 解析：“性格良好、智力正常……”，强调“正常”而非“超常”。 课后练习 青少年阶段的心理特征主要表现为：（） A.完全独立 B.独立性与依赖性并存 C.情绪完全稳定 D.自我意识减弱 +++++ 答案：B 解析：青少年期“独立性和依赖性、自觉性和幼稚性错综复杂”。 课后练习 下列哪一项属于最常见的不良情绪？ A.兴奋 B.自卑 C.好奇 D.幸福 +++++ 答案：B 解析：“最常见的不良情绪是自卑和焦虑”。 课后练习 引发中职学生焦虑的首要外部原因通常是：（） A.天气突变 B.学习压力、人际关系和未来就业选择 C.睡眠时间过长 D.家庭收入过高 +++++ 答案：B 解析：将这三项并列为“引发自卑和焦虑的最常见原因”。 课后练习 自卑情绪最可能导致的心理感受是：（） A.自信增强 B.意志消沉 C.情绪高涨 D.记忆提升 +++++ 答案：B 解析：自卑会让人“敏感多疑、意志消沉”。 课后练习 过度焦虑对学习的主要负面影响是：（） A.增强创造力 B.注意力难以集中、记忆力下降 C.提高解题速度 D.强化社交能力 +++++ 答案：B 解析：过度焦虑“注意力难以集中，记忆力下降”。 课后练习 下列哪种方式最符合材料所提倡的情绪调节策略？ A.沉迷网络游戏 B.参加自己感兴趣且擅长的体育运动 C.长时间独处 D.压抑情绪不表达 +++++ 答案：B 解析：通过“参加自己感兴趣、擅长的体育运动”来释放压力、树立自信。 课后练习 集体性体育运动对中职学生成长的额外益处是：（）。 A.降低交友机会 B.扩大交友范围、增进友谊 C.减少知识获取 D.削弱竞争意识 +++++ 答案：B 解析：在集体运动中“可以扩大交友范围，增进友谊，拓宽视野”。 感谢观看 $$