心理健康与职业生涯 知识点整理-2024-2025学年中职高教版（2023）

《心理健康与职业生涯》考点整理 第一单元时代导航生涯筑梦 第1课立足时代志存高远 考点1.1理解社会发展是实现人生梦想的客观环境，领会新时代为个人发展提供广阔舞台，明确新时代对青年个人素养提出的新要求 考点1.2理解职业理想的作用，树立符合新时代要求的职业理想 考点1.1理解社会发展是实现人生梦想的客观环境，领会新时代为个人发展提供广阔舞台，明确新时代对青年个人素养提出的新要求 1.成长在新时代 （1）个人成长与人生理想的实现离不开社会发展提供的客观环境。通过社会发展与个人成长的关系，理解国家和社会的发展是个人成长的前提和基础。自觉将个人成长与社会发展相统一，树立“把小我融入大我，个人梦融入中国梦”的观念：与时代同向同行，在中华民族伟大复兴中国梦的过程中成就个人梦想。 （2）中国特色社会主义新时代为个人实现人生梦想提供了良好的客观环境。当代青年应珍惜新时代，做新时代的奋斗者。生逢伟大时代，要努力成长为堪当民族复兴重任的时代新人，就要了解党的二十大对全面建成社会主义现代化强国作出“两步走”的战略安排，以及到2035年我国发展的总体目标。个人梦想需要在中国梦的整体画卷中展开，未来属于青年，希望寄予青年。 延伸拓展 党的二十大报告指出，全面建成社会主义现代化强国，总的战略安排是分两步走：从2020年到2035年基本实现社会主义现代化；从2035年到本世纪中叶把我国建成富强民主文明和谐美丽的社会主义现代化强国。 2.新舞台、新机遇 （1）新时代为个人成长成才提供了广阔的舞台和无限的机遇。新时代的中国繁荣发展充满希望，国家富强、民族振兴、人民幸福需要优秀的建设者和可靠的接班人。新时代为广大青年提供良好的发展环境和广阔的成长空间。党和国家为中职学生的成长成才提供了保障和机遇，中职学生不仅有更多的就业机会，更好的创业条件，还有更宽的升学渠道。 （2）中职学生应把握机遇，努力成才。“来而不可失者，时也；蹈而不可失者，机也。”要意识到并主动把握新时代给予的千载难逢的历史机遇，顺势而为，奋发向上，成就自我。 3.新时代，新要求 机遇与使命并存。新时代为学生提供广阔的舞台和无限的机遇，应自觉肩负起使 命担当，努力达到新时代提出的新要求，不负这个伟大时代。奋力书写“立大 志、明大德、成大才、担大任”的壮丽篇章，让青春在实现中华民族伟大复兴的 奋斗中绽放绚丽光彩，不辜负党的期望、人民期待、民族重托。 新时代对青年提出了明确、具体的要求。应树立远大理想、热爱伟大祖国、担当 时代责任、勇于砥砺奋斗、练就过硬木领和锤炼品德修为。这些既是新时代为广 大青年提出的要求，也是学生的成才之道。 “树立远大理想、热爱伟大祖国、担当时代责任”是最基本的要求。只有把自己 的小我融入祖国的大我、人民的大我，与时代同步伐、与人民共命运，才能更好 地实现人生价值、升华人生境界。 “勇于砥砺奋斗、练就过硬本领和锤炼品德修为”是相对具体的要求。无论中国 梦还是个人梦都需要靠奋斗来实现，要落实到实际行动中。 考点1.2理解职业理想的作用，树立符合新时代要求的职业理想 （1）职业理想是个人对未来所从事职业的向往和追求，是人生理想的重要组成 部分。职业理想是职业生涯发展的方向，让我们知道朝着什么方向努力，激励我 们持久而坚定地追求既定目标。 个人职业理想的实现，有助于推动国家的发展、社会的进步。 （2）个人的向往和追求只有同社会的需要和人民的利益相一致，才可能变为现 实。我们要把个人的命运与国家的前途和人民的命运联系在一起，将个人的职业 理想同中华民族伟大复兴的中国梦结合起来，自觉将个人的发展融入国家和社会 的发展中，在为实现中华民族伟大复兴而奋斗的过程中实现个人职业理想。 第2课生涯规划筑梦未来 考点2.1了解职业生涯的含义、阶段和特点 考点2.2理解职业生涯规划的内涵和特点，树立正确的职业 生涯规划理念 考点2.3了解职业生涯规划的重要性 考点2.1了解职业生涯的含义、阶段和特点 1.认识职业生涯 （1）什么是职业生涯 职业生涯，是一个人一生中以职业为核心所串联起来的全部经历。有的人一生中只从事一种职业，有的人生中会从事很多种职业。职业生涯是一个人一生通过职业准备、职业发展，不断追求职业理想的过程。 在职业生涯发展过程中，每个阶段都有不同的任务。 职业生涯可以划分为五个阶段（成长阶段、探索阶段、建立阶段、维持阶段、退出阶段），每个阶段既相对独立又相互连贯。职业生涯发展既有阶段性也有连续性，前一个阶段会影响后一个阶段的发展。 在职业生涯发展中要坚持终身学习。职业生涯发展不是一成不变的，需要坚持终身学习，以适应社会发展，应对外部环境的变化。职业生涯之路漫长，需要活到老、学到老，不断锤炼自己的本领。 （2）职业生涯的特点 ①职业生涯具有独特性，每个人的职业生涯会因内外条件的不同而各不相同。学会根据自己的条件和情况，脚踏实地走出自己的职业生涯发展之路。 ②职业生涯具有发展性，个人的职业生涯是不断发展变化的，每个人的发展过程也各不相同。应积极适应自己职业生涯的发展变化，既要立足自身实际寻找、从事适合自己的工作，也要主动提升和发展自己，以更好地适应未来的工作。 ③职业生涯具有阶段性，职业生涯的不同阶段有不同的目标与任务。既要完成好当前阶段的职业生涯任务，也要为实现下一个阶段的任务做好准备。 ④职业生涯具有互动性，个人与他人、个人与社会的不同互动模式会产生不同的生涯发展结果。在职业生涯规划和职业生涯发展的过程中，要与他人、与社会之间建立良好的互动模式来促进自己的职业生涯发展。一是要充分挖掘和发挥他人、社会等因素对个人职业生涯发展的积极作用，二是通过个人的职业生涯发展来促进他人和社会的发展。 考点2.2理解职业生涯规划的内涵和特点，树立正确的职业 生涯规划理念 （1）职业生涯规划的含义：职业生涯规划，是一个人对自己职业前景的展望，是对自己职业发展道路的设想和谋划。 考点2.3了解职业生涯规划的重要性 “凡事预则立，不预则废。”职业生涯规划对个人职业发展具有重要意义。 ①职业生涯规划帮助我们明确发展目标。 ②职业生涯规划帮助我们扬长补短。 ③职业生涯规划帮助我们提高执行力。 第二单元认识自我健康成长 第3课发现自我完善自我 考点3.1理解心理健康的内涵及标准 考点3.2了解认识自我途径和认识自我对职业发展的重要性 考点3.3掌握认识自我、接纳自我、完善自我的方法，学会立足社会发展和自身特点进行职业规划 考点3.1理解心理健康的内涵及标准 1.内涵：心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。 2.标准 1）自我认识恰当2）情绪体验良好3）认知效能良好4）行为举止适当5）人际交往良好6）环境适应良好 考点3.2了解认识自我途径和认识自我对职业发展的重要性 1.认识自我的途径一般来说，可从生理、心理、社会三个不同方面来认识自我。 ①生理我：对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识。 ②心理我：对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识。 ③社会我：对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。 2. 认识自我对职业发展的重要性 通过认识自我，我们可以找到自己的优点和长处，提升自尊和自信；可以知道自己的缺点和短处，为完善自我提供方向和动力；可以发现自己的潜能，用擅长的学习方式提高专业学习的效率；可以发现自己的兴趣、性格和价值观，树立与自我相符的职业目标，找准职业定位，明晰职业使命。 考点3.3掌握认识自我、接纳自我、完善自我的方法，学会立足社会发展和自身特点进行职业规划 1.认识自我的方法 1）自我觉察 自我觉察即对自己进行细致的观察和思考。自我觉察的对象包括：自己的身高、形体、容貌等，自己的感知、记忆、思维、智力、气质、性格、需要、价值观等，自己在社会关系中的角色、地位、权利、义务等。 2）他人反馈 他人反馈是认识自我的重要渠道。 3）社会比较 社会比较即与周围其他人进行比较。 2.接纳自我的方法 1）接纳自我，就要学会善待自己 2）接纳自我，就要正确对待他人的评价 3）接纳自我，就要学会理性地进行社会比较 3.完善自我的方法 1）完善自我，要持续不断地自我反思，学会自我调控 2）完善自我，要善于听取他人的建议 3）完善自我，要向榜样学习 第4课直面挫折积极应对 考点4.1掌握积极应对挫折的方法，珍惜生命，热爱生活，提高耐挫力 考点4.2掌握提升抗逆力的方法，养成自立自强，坚韧乐观的心理品质 考点4.1掌握积极应对挫折的方法，珍惜生命，热爱生活，提高耐挫力 1.应对挫折的方法 面对挫折，要用积极主动的策略来应对。要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法。 （1）以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己。 （2）积极寻找解决问题的方法。 （3）积极寻求他人帮助。 2.生命至上 无论遇到怎样的艰难困苦和危机，请牢记生命至上。任何强烈的情绪都会随时间而发生变化，艰难困苦也都会逐渐克服。对于每个人来说，生命只有一次。只有生命存在，才会拥有未来。 考点4.2掌握提升抗逆力的方法，养成自立自强，坚韧乐观的心理品质 1.提升抗逆力的方法 1）要确立明确的人生目标； 2）要心存高远、保持乐观； 3）要学会积极看待自己、照顾好自己； 4）要与重要他人建立良好的关系。 第5课认识情绪管理情绪 考点5.1了解情绪的基本特征和成因 考点5.2掌握调节情绪的方法，提升情绪管理能力，做理性平和、自信乐观的人 考点5.1了解情绪的基本特征和成因 1.情绪的基本特征 情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验，也伴随个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应。 根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。无论是正性情绪还是负性情绪，对人类都具有独特作用。 2.情绪对人类的独特作用 （1）正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带。 （2）负性情绪使人心情压抑，会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和伤害。 （3）过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。 3.情绪的成因 情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。 1） 环境会影响情绪 2） 生理状态会影响情绪 3） 个体对事件的看法和评价会影响情绪 考点5.2掌握调节情绪的方法，提升情绪管理能力，做理性平和、自信乐观的人 1. 正视情绪 1） 接纳并主动体验情绪 2） 合理表达情绪 2.管理情绪的方法 1）调整想法 对事件的认识和理解是影响情绪体验的关键。当产生负性情绪时，先找到导致负性情绪的想法，然后从不同角度去观察和思考正在经历的事件，尝试用更积极的想法和观念替代不合理的信念，从而改善情绪。 2）掌握正确的宣泄方式 在经历强烈情绪时，适度宣泄可以降低情绪的强度。 3）调整身体状态 运动和睡眠能帮助人维持良好的身体状态，提升正性情绪出现的概率。 管理好自己的情绪并成为情绪的主人，可以使人在顺境中保持理性平和的心态，也有助于人在逆境中及时调整好心态，对未来保持乐观的期望。要不断提升自己的情绪管理能力，努力成为乐观自信的、积极向上的人。 第6课呵护花季激扬青春 考点6.1正确认识青少年身心发展的特点及尊重个体差异 考点6.2理解爱与责任的关系 考点6.3学习并掌握科学的青春期的性心理知识，理解自我保护的必要性，养成健康向上的生活方式 考点6.1正确认识青少年身心发展的特点及尊重个体差异 1.身心发展特点： 身体逐渐发育成熟，更加关注自我，抽象思维能力等方面也逐渐提升。 1） 身体发育走向成熟 2） 自我意识进一步增强 3） 抽象思维能力逐渐提升 4） 情绪管理能力逐渐提高 5） 逐渐走向独立 2.身心发展的个体差异 青少年的身心发展特点存在一定普遍性，但人与人之间又具有一定的个体差异。由于每个人的遗传基础和成长环境不同，个体的成长也会表现出自己的独特性。我们既要了解这些身心发展的个体差异，也要尊重这些差异的存在。 （1）身体发育差异。每个人进入青春期的时间、发育的速度及性成熟的时间并不一样。与同龄人相比，发育偏早或偏晚可能会带来心理上的挑战。 （2）心理特征差异。每个人的性格、能力及兴趣等心理特征各不相同。 3.身心发展差异的原因 人与人之间的身心发展差异在一定程度上受到遗传影响，也与成长环境有关。 4.对待身心发展差异的正确做法 正是因为人与人之间存在着各种差异，才让这个世界多姿多彩。我们需要接纳和尊重个体之间的差异，既要正确看待自己和他人的不同之处，充分发挥自己的特长和优势，展现自己的独特魅力；又要尊重他人的外貌特征和性格特点等，不能用他人的特点起绰号或开玩笑，甚至嘲讽他人。 考点6.2理解爱与责任的关系 1.爱与责任的关系 责任是爱情不可或缺的部分。真正的爱情，需要双方互相理解、互相尊重、互相关心、互相帮助，更需要双方承担应有的责任。 考点6.3学习并掌握科学的青春期的性心理知识，理解自我保护的必要性，养成健康向上的生活方式 1. 在青少年时期，出现性欲望、性幻想以及性梦是人的生殖系统逐渐发育成熟、 身心发展的正常现象。应该从正规渠道获取相关的科学知识，培养在体育运动、艺术活动等方面的兴趣爱好，养成健康向上的生活方式。 2. 青少年的身心发展尚未成熟，也缺乏社会阅历，还没有能力承担过早性行为带来的后果。 3. 青少年遭遇性骚扰和性侵害的风险较高，要主义预防性骚扰、性侵害。我们要有自我保护意识，必要时积极求助。 第三单元和谐交往快乐生活 第7课珍视亲情学会感恩 考点7.1感悟亲情对自我健康成长和未来发展的重要作用，珍惜亲情，学会感恩 考点7.2掌握感恩父母的方法，珍惜亲情 考点7.1感悟亲情对自我健康成长和未来发展的重要作用，珍惜亲情，学会感恩1.相伴一生的亲情 （1）亲情是与生俱来的、割舍不断的情感。 （2）亲情的作用 ①亲情是身心健康成长的保障。家庭是呵护我们成长的摇篮，是温暖心灵的港湾。我们在快乐时会和家人分享，委屈时会向家人倾诉，疲惫时会找家人依靠，遇到困难时会向家人求助。 ②亲情是规划未来人生的动力。家人的合理期望会激励我们努力学习，成为更好的自己；我们也能从家人的认可和肯定中增强自信，向更高的目标迈进。长辈们会分享他们丰富的人生阅历，为我们提供人生指导，帮助我们了解自我、展望未来、规划人生。 2.我和我的父母 （1）亲子关系 ①形成：在婴儿时期，父母对孩子精心照料和抚育，形成了最初的亲子依恋关系。亲子依恋关系分为安全型依恋和不安全型依恋。 ②发展：在子女与父母相处的过程中，会形成不同类型的亲子关系。其中，互相信任、亲密和谐的亲子关系是最理想的亲子关系。 （2）不同类型亲子关系的形成原因 不同类型亲子关系的形成原因比较复杂，与父母的教养方式、性格特点及其童年经历等有关，也与子女的个性特点有关。 考点7.2掌握感恩父母的方法，珍惜亲情 1.理解父母，学会感恩 （1）珍视亲情，理解父母 ①珍惜亲情，尊重父母。 ②反躬自省，理解父母。 ③换位思考，体谅父母。 ④坦诚沟通，信赖父母。 （2）心怀感恩，让爱生爱 ①饮水思源，感恩父母。 ②行胜于言，孝敬父母。 ③珍惜亲情，回报父母。 第8课良师相伴亦师亦友 考点8.1理解良好师生关系对学生成长和发展的重要作用 考点8.2学会理性化解师生、师徒冲突的方法，提高维护和谐师生、师徒关系的能力 考点8.3学会促进师生、师徒关系和谐的方法 考点8.1理解良好师生关系对学生成长和发展的重要作用 1.认识师生关系 在求知的道路上，我们会遇到许多可敬可爱的老师。其中，既有在课堂上传授知识的老师，也有在实践中传授技能的师傅。师生双方互相尊重、关心、理解、信任，形成和谐的师生关系。这种良好的师生关系有助于学生的成长与进步。 良好师生关系的特征：尊师爱生、教学相长、心理相容、民主平等。 2.良好的师生关系的积极作用 （1）良好的师生关系有助于学生的学业发展。 （2）良好的师生关系有助于塑造学生的良好品德。 （3）良好的师生关系有助于学生的心理健康。 考点8.2学会理性化解师生、师徒冲突的方法，提高维护和谐师生、师徒关系的能力 1.理性化解师生冲突 在与老师交往时，要把握分寸，既要换位思考、理解老师，又要保持理性、避免冲动，与老师坦诚相待、彼此信任。 1） 换位思考，理解老师 2） 保持理性，避免冲突 3） 坦诚相待，彼此信任 考点8.3学会促进师生、师徒关系和谐的方法 1.我们可以用礼貌的言行和勤学好问的态度获得老师的认可，通过主动交往和真诚关心拉近师生间的距离，逐渐建立起和谐融洽、亦师亦友的师生关系。 1） 言行有礼 2） 勤学好问 3） 主动交往 4） 真诚关心 第9课友好相处学会合作 考点9.1理解和谐的同学关系对心理健康和个人发展的积极作用 考点9.2掌握与同学友好相处、结交益友的方法，提高同伴交往能力 考点9.3理解团队合作的重要性，掌握团队合作的方法 考点9.1理解和谐的同学关系对心理健康和个人发展的积极作用 1.和谐的同学关系对我们的作用 和谐的同学关系是我们心理健康和个人发展的有力保障。 （1）和谐的同学关系有助于满足归属和交往的心理需要。 （2）和谐的同学关系促进个人发展。 考点9.2掌握与同学友好相处、结交益友的方法，提高同伴交往能力 1.与同学友好相处的方法 （1）提升自身修养。 （2）学会认真倾听。 （3）善于有效沟通。 （4）正确处理矛盾。 2.有效沟通，学会说“不”的技巧 看场合，再拒绝；先肯定，再拒绝；先解释，再拒绝；拒绝时要明确、果断，不要模棱两可、犹豫不决。 3.如何把握友谊的缘分，维系朋友间的深情厚谊 （1）择善而交。多结交志同道合的朋友。 （2）友爱互助。友谊的维系要以友爱互助为原则。 （3）共情包容。共情包容是友谊的润滑剂。 （4）志同道合。志同道合是友谊的最高境界。 考点9.3理解团队合作的重要性，掌握团队合作的方法 1.团队合作的重要性 当今社会专业分工越来越细，知识技术不断更新，这使得许多工作、任务都需要与他人合作完成。团队合作能力是适应社会、迎接挑战、取得职场成功的必备素质。只有学会合作，才能实现共赢。 2.如何融入团队，合作共赢 （1）明确目标，融入团队。 （2）发挥所长，分工合作。 （3）乐于付出，共同进步。 3.团队合作的要素 （1）有共同的日标——团队合作的基础。 （2）相互信任——团队合作的情感保障。 （3）有良性冲突——发现问题和解决问题的契机。 （4）有强烈的责任感——行动力的源泉。 （5）重视行动和结果——日标达成的关键。 第10课和谐校园共同维护 考点10.1掌握应对校园欺凌和暴力的方法和策略，增强自我保护意识 考点10.2掌握抵制不良诱惑的方法 考点10.1掌握应对校园欺凌和暴力的方法和策略，增强自我保护意识 1.识别校园欺凌和暴力 （1）含义：校园欺凌和暴力是指发生在校园内外、学生之间，一方（个体或群体）单次或多次蓄意或恶意通过肢体、言语及网络等手段实施欺负、侮辱，造成另一方（个体或群体）身体伤害、财产损失或精神损害等的事件。 （2）类型 ①身体欺凌和暴力，主要表现为蓄意伤害别人身体或抢夺、故意破坏他人物品等行为。 ②言语欺凌和暴力，主要表现为起侮辱性外号、戏弄、辱骂、恐吓等行为。 ③关系欺凌和暴力，主要表现为运用人际关系或关系网络散布谣言、社会孤立或排斥等行为。 （3）危害 校园欺凌和暴力有很大危害，严重干扰和影响我们正常的学习和生活。 ①受害者会因欺凌和暴力遭受身体和心理创伤。 ②欺凌和施暴者性格可能会变得更加暴躁，难以控制自己的行为，甚至会走上违法犯罪的道路。 ③旁观者则会因为欺凌和暴力行为的刺激产生内疚、恐惧、无助等不良心理反应。 2.对校园欺凌和暴力说“不” （1）对于校园欺凌和暴力，要明是非、守规矩、懂法律，要增强自我保护意识和能力，同时也不要恃强凌弱。 （2）增强防范意识，学会自我保护。 （3）机智应对欺凌和暴力。 （4）当校园欺凌和暴力事件发生时，旁观者也应伸出援助之手，不能成为事件的局外人，更不能成为参与者。 考点10.2掌握抵制不良诱惑的方法 1.辨识不良诱惑 在成长过程中，我们会遇到有害信息、烟酒、赌博，甚至毒品等不良诱惑。这些不良诱惑会影响我们的健康成长，甚至会使我们误入歧途。 2.自觉抵制不良诱惑 （1）我们要遵守道德规范、校纪校规和法律法规，养成健康的生活方式，筑牢心灵防火墙，坚决抵制不良诱惑。 （2）积极参加有益身心健康的文体活动，把时间和精力放在学习上，让吸烟、赌博等不良诱惑无机可乘。 第四单元学会学习终身受益 第11课主动学习高效学习 考点11.1端正学习态度，了解成为主动学习者的策略 考点11.2掌握有效管理时间和高效学习的方法 考点11.1端正学习态度，了解成为主动学习者的策略 1.主动学习者的特点 （1）积极的学习态度：学习态度是个体在学习活动或学习情境中所表现出来的一种稳定的心理倾向。 （2）清晰的学习目标：学习目标是对干学习活动能够达到什么结果的预期，以及如何让这个预期变为现实的具体规划。 （3）适宜的学习动机：学习动机是激发、指向并维持学习行为的动力来源，可以分为内部动机和外部动机。 ①内部动机是为了个人兴趣和能力提升等而学习，能够从学习过程中获得愉悦体验。 ②外部动机是为了获得良好的学习成绩、物质奖励或他人表扬等而学习。 ③个体的动机强度会影响学习效果。 （4）浓厚的学习兴趣：学习兴趣是个体对学习的积极认识倾向和情绪状态，是以学习需要为基础，推动个体进行学习的内在动力。好奇心和求知欲是学习兴趣的重要成分。 （5）灵活多样的学习形式：学习形式多种多样，有理论学习和实践学习，有课堂学习和课外学习，还有线上学习和线下学习等。 考点11.2掌握有效管理时间和高效学习的方法 1.珍惜时间，合理规划 （1）要珍惜在校学习时间，利用好宝贵的学习时光。 （2）战胜拖延，立即行动。 （3）了解自己的最佳学习时间。 （4）优先安排重要不紧急的学习任务。 （5）有效利用零碎时间。 2.科学高效的学习方法 （1）善于运用学习策略，提高课堂学习效率。 （2）巧妙利用记忆规律，巩固所学知识。 （3）灵活运用学习迁移，促进活学活用。 （4）通过长期刻意练习，掌握专业关键技能。 第12课终身学习持续发展 考点12.1了解终身学习的三条路径，树立终身学习的意识 考点12.2了解数字化学习和信息素养的内容和要求，自觉提高数字化学习能力 考点12.3了解提升信息素养的策略 考点12.1了解终身学习的三条路径，树立终身学习的意识 1.如何践行终身学习 1）要做到终身学习，就必须充分认识终身学习的重要性，树立终身学习的理念，自觉把学习作为个人成长和职业发展的重要手段和内在动力。 2）终身学习，就要提高自主学习能力。 3）终身学习，还要善于把“知”与“行”有机结合起来，以知促行、以行求知、知行合一。努力做到“学以养德，学以增智，学以致用”。 考点12.2了解数字化学习和信息素养的内容和要求，自觉提高数字化学习能力 1. 数字化学习 1）数字化学习是使用数字设备或互联网开展的学习模式，也成为网络化学习。数字化学习倡导以学习者为中心、以问题为导向的自主学习。 2）提高数字化学习能力 需要主动适应数字化学习设施、软件、平台、工具等数字化学习环境，采取相应的策略主动学习；需要掌握相关信息技术知识，对数字化学习资源进行有效获取、分析、评估和应用；需要掌握并运用多种数字化学习方式，满足个性化学习需求，高效完成学习任务。 2.信息素养的内容和要求 数字化学习要求我们具有良好的信息素养。信息素养主要包括信息知识、信息意识、信息能力和信息伦理四方面。 在数字化时代学习，我们应具备有关计算机操作、数字资源和数字平台使用等基本知识；具有积极面对信息技术的挑战，不畏惧信息技术，以积极的态度学习新的信息技术的意识；拥有使用信息技术来解决自己学习和生活中的问题的能力，懂得如何获取信息、甄别信息并有效利用信息解决问题；在从事信息活动时，能够自觉遵守道德规范、法律法规等行为准则。 考点12.3理解提升信息素养的策略 1.提升信息素养 多种渠道，获取信息；去粗取精，甄别信息：利用信息，解决问题。 第五单元规划生涯放飞梦想 第13课立足专业谋划发展 考点13.1领悟劳动的意义与价值，树立正确的劳动观 考点13.2了解所学专业及对应的职业和职业群之间的关系 考点13.3理解职业素养的重要性和掌握提升职业素养的方法 考点13.4掌握根据综合评估的主客观条件制订职业生涯规划 考点13.1领悟劳动的意义与价值，树立正确的劳动观 1. 劳动的意义与价值 劳动时创造物质财富和精神财富的过程，是人类特有的基本社会实践活动，是人类社会存在和发展的基础。马克思主义认为，人是劳动的产物，劳动创造了人类生存所必需的全部物质条件和精神条件。劳动是人的生命存在和全部社会活动的前提；劳动是人类全部社会关系形成和发展的基础；劳动是推动人类社会进步的根本力量。 2.树立正确的劳动观 （1）劳动的意义与价值：劳动是创造物质财富和精神财富的过程，是人类特有的基本社会实践活动，是人类社会存在和发展的基础。 马克思主义认为，人是劳动的产物，劳动创造了人类生存所必需的全部物质条件和精神条件。 （2）树立正确的劳动观，弘扬劳模精神、劳动精神、工匠精神。劳动创造了中华民族的历史与今天的成就。在理解劳动意义与价值的基础上，领会劳动是幸福的源泉，树立劳动最光荣、劳动最崇高、劳动最伟大、劳动最美丽的观念。 考点13.2了解所学专业及对应的职业和职业群之间的关系 1. 专业、职业与职业群之间的关系。 专业是根据社会分工的需要而划分的学业类别。把工作内容、职业素养、社会功能等相近的若干个职业称为职业群。专业和职业都是社会分工的产物。 每个专业既可以对应一个职业，也可以对应一个或几个相关的职业群。了解专业 所对应的职业群，有利于我们进行职业生涯规划，发挥专业优势，并为今后的职 业选择和职业发展提供更多机会。 考点13.3理解职业素养的重要性和掌握提升职业素养的方法 1. 职业素养的重要性。 劳动者的职业素养越高，在劳动岗位上作出的贡献就 越大。职业素养与个人的幸福生活息息相关，会影响用人单位的生存与发展，甚 至影响一个国家的国际竞争力。提升职业素养，不但有助于我们成功就业或创 业，适应岗位要求，而且有利于我们在职业出现变化时掌握主动权，实现职业生 涯的可持续发展。 2.提升职业素养的方法： ①提升职业素养需要把实干和创新结合起来，多下苦功夫，敢于突破常规，练出 真本领。 ②提升职业素养，需要认真学习专业课程，磨炼专业技能，通过专业实训、岗位 实习等方式，熟悉职业岗位规范，符合职业资格要求；需要在学习中培养职业兴 趣，发挥想象力和创造力，获得职业发展的动力；还需要培养良好的职业道德， 坚定职业理想，为职业生涯的长远发展奠定基础。 13.4掌握根据综合评估的主客观条件制订职业生涯规划 1. 主观条件 制订职业生涯规划，需要充分认识自己的职业兴趣、职业性格、职业能力和职业价值观等，立足实际、着眼未来、不断发展。 2. 客观条件 国家、区域、行业发展和家庭状况等外部环境，会影响个人的职业生涯发展，是制定职业生涯规划时必须考虑的重要条件。在制订职业生涯规划前，要分析外部环境，善于捕捉、把握发展机遇。 第14课执行规划夯实基础 考点14.1明确执行职业生涯规划的重要性和提高规划执行力的有效方法 考点14.2增强职业适应性的方法，在校期间提高职业生涯规划执行力 考点14.1明确执行职业生涯规划的重要性和提高规划执行力的有效方法 1.执行规划各项措施 （1）执行职业生涯规划的重要性。认真执行职业生涯规划的各项措施，是职业生涯规划成功的重要保证。 （2）职业生涯规划的执行具有长期性，执行效果具有累积性。规划的落实不是一蹴而就的，需要通过日复一日的行动来实现，做好长期行动、日积月累的准备。 （3）提高规划执行力要采取行之有效的方法。除常规方法外，可以采用补充图表法和日记法。 ①及时记录规划执行情况，通过自我检查、自我约束，提醒自己严格执行。 ②坚持自我激励、自我鞭策，学会时间管理，珍惜时间、善用时间，提高时间利用率。 ③每天坚持完成小目标，逐步实现大目标。 ④请他人监督，向老师、家人、同学等公开自己的规划，请他们督促、激励自己。 2.定期检查规划执行效果 （1）作用和主要内容：对定期检查规划执行效果形成正确的认识与积极的态度，在规划执行过程中发现问题后激励自己克服困难、实现目标 ①定期检查的内容主要有：是否按规划时间进度执行，规划的任务是否如期完成，是否达到预期效果，执行环节是否存在问题，没有完成规划的原因有哪些，是否需要调整和改善，调整和改善的措施有哪些，等等。 ②意义：通过定期检查，可以及时发现问题、查找原因，进行必要的调整，同时激励自己更加自觉、严格地执行规划。通过对规划的执行过程与执行结果进行反思总结，可有效提高规划执行力。 （2）具体方法：五步脱困法是在规划执行过程中，自我激励解决问题、走出困境的方法。它把关注点从困境转到想办法解决问题上。 延伸拓展 明确自己的职业生涯规划，督促自己认真执行规划，思考并总结未完成目标的原因及改进措施。通过自我检查发现职业生涯规划执行中出现的问题和遇到的困难，另一方面借助他人力量不断克服困难、坚持执行。 考点14.2增强职业适应性的方法，在校期间提高职业生涯规划执行力 1.从学校走向职场 从学校走向职场，从学生转变为职业人，是我们人生的重大飞跃。 （1）学校与职场的不同 学校与职场有很多不同，要尽快适应这些变化，做好角色转换。 ①学校与职场的环境氛围不同。 ②学生与职业人面对的人际关系不同。 ③学生与职业人承担的责任不同。 责任心的含义及其对个人工作和职业生涯发展的影响： 责任心是指一个人对自己所需要遵守的规范、承担的责任和履行的义务的自觉态度。责任心强的人在工作上更加注重细节，更加努力并更有毅力，而且自我调控和管理能力更好，做事更有条理，计划性更强。这样的人更容易提高工作效率，更容易实现职业生涯的长远发展。 （2）在校期间要做好角色转换的充分准备，以应对踏上工作岗位时容易出现的职业适应问题。 2.职业适应早准备 （1）在校期间提高职业适应力的方法： ①要明确学校与职场的区别、学生与职业人的角色定位，强化自己的责任担当意识。我们不仅要认真学习，还要在实习实训、班集体活动中，努力做好自己负责的事情；加强与他人的沟通协作，不敷衍应付、不推诿塞责，勇于担当作为。 ②要拥有理性务实的心态，做好从基层岗位起步，扎扎实实、不断发展心理准备。（选择岗位时，要立足个人实际，正视社会现实；要胸怀大志，顺应时势，立足社会需要，着眼未来发展，到社会最需要我们的地方发挥聪明才智。） ③要在日常学习和社会实践中，主动锻炼自己，注意利用一切机会，增强自己的学习能力、创新能力、自我控制能力和执行能力等，全面提高职业适应力。 （2）提高职业准备的自觉性、主动性。要提高职业适应力，就要有积极主动进行职业准备的意识和态度，珍惜在校时光，实现从学校到即场的顺利转变。 延伸拓展 了解本专业优秀毕业生初入职场时遇到的问题及应对方法。 第15课完善规划奋发有为 考点15.1了解职业生涯规划评价标准和方式，学会评价职业生涯规划 考点15.2把握职业生涯规划调整的时机，懂得调整职业生涯规划的方法，放飞理想，人人出彩 考点15.1了解职业生涯规划评价标准和方式，学会评价职业生涯规划 1. 职业生涯规划的评价标准和方式 要实现职业生涯规划的可持续发展，必须根据国家和社会需要、自身条件变化，定期对职业生涯规划进行评价，发挥职业生涯规划对我们职业生涯发展和个人成长的作用。 职业生涯规划要符合国家需要，对社会发展有益。分析发展条件，要对区域经济、所学专业对应行业的发展有清晰的认识，并从中准确把握个人职业生涯发展的机遇。职业生涯规划的内容要完整，要详尽且能够具体地指导自己实施职业生涯规划的行动。 可行性分析：符合本人实际；具备支持条件；具体、可衡量；可操作、可执行。 2. 职业生涯规划的评价方式 评价职业生涯规划，有自我评价、他人评价两种形式。 自我评价是按照评价标准对规划整体审视、重点检查，回顾自己在制订、执行规划的过程中，有哪些进步和不足，需要做哪些改进和调整。 他人评价是老师、家长、同学等对自己的规划进行评价。我们主动邀请他人提出意见和建议，借助他人的智慧不断完善自己的职业生涯规划。 考点15.2把握职业生涯规划调整的时机，懂得调整职业生涯规划的方法，放飞理想，人人出彩 1.调整职业生涯规划的时机 ①毕业前夕的调整。中职生调整职业生涯规划的第一个最佳时机是毕业前夕。根 据实训和求职过程中对自身条件的检验，以及职业信息和就业市场供需实际等， 对职业生涯规划进行调整。 ②从业初期的调整。调整职业生涯规划的另一个最佳时期是从业初期。职业的实 践体验、职业环境的变化、职业素养的提升等，也可能促使我们调整职业生涯规 划。 如何把握时机、抓住机遇：积极面对变化，要具备五项心理素质，把握时机，抓 住机遇；认真学习、提升自身的能力和素质，通过实际行动，为把握时机做好准 备。 2.调整职业生涯规划的方法 （1）职业生涯规划调整的内涵：辩证看待规划调整，理解调整不是对原有规划 的简单重复或直接否定，而是基于新情况、新要求有针对性地修正、完善原有规 划，使规划更可行。 （2）调整职业生涯规划的方法： 首先，要重新剖析自身条件，掌握自身条件的变化及其在职业实践中检验的结 果，确定“我能做好什么”。 其次，要重新评估职业生涯发展机会，对求职、从业环境进行再分析，评估职业 生涯的机遇和挑战，明确“什么可以做”。 再次，修正职业生涯目标，在重新剖析自身条件和职业生涯发展机会的基础上， 对新目标进行再确认，对职业生涯长期目标、中期目标和近期目标进行调整，审 视“我为什么做”。 最后，修正行动计划，根据修正后的职业生涯目标，制订新的行动计划，审视 “我应该怎么做”。 根据职业生涯规划调整的主要步骤，对职业生涯发展中的变化，对自身条件、发 展机会进行重新评估，有针对性地对职业生涯目标和行动计划作出调整。 （3）用实际行动把“追梦蓝图”变为现实。将职业生涯规划落实到实际行动 中，勤奋学习、增长本领，努力成为德才兼备、全面发展的高素质技术技能人 才。担当时代责任，做新时代的奋斗者，在为实现中华民族伟大复兴而奋斗的过 程中实现个人梦想。 延伸拓展 深入认识职业生涯发展中的变化，在所学内容的基础上，进一步总结调整职业生 涯规划的时机和方法。 ( 1 ) 学科网（北京）股份有限公司 $$