初中主题班会课件　 自律 学会“真自律”，告别“假努力”

查理芒格告诉我，先反过来想，人为什么会不自律呢？我们在玩的时候大脑很开心，这种愉悦的体验会被你的大脑记住，并且列为最高优先级。大脑会分泌一种让你上瘾的物质，叫多巴胺。为什么人对手机这么依赖？因为大脑会自动发三联想，把你玩手机的一切体验感受都与手机捆绑到一起，短视频、游戏、小电影都是分泌多巴胺的。爸爸最后的表现就是你去哪儿都忘不了手机，上个厕所一定要抓住他，做正事的时候大脑总让你玩手机。大脑上瘾了，想一直娱乐下。 越自律，越优秀 中/学/生/行/为/规/范 学会“真自律” 告别“假努力” ——主题班会 班会目标 1.通过自律自查、自我评价，明确“真自律”与“假努力”的区别，说出自律的内涵。 2.通过自我反思、小组合作，归纳出影响自律的因素。 3.通过学会选择、制定目标、拒绝拖延三个方法，学会“真自律”告别“假努力”，不负青春，成就精彩人生。 01 识得庐山真面目——自律认知 02 问渠那得清如许——影响自律的因素 03 会当凌绝众山小——自律Tips 目录 CONTENTS 1. 听老师讲课时，疯狂做笔记，看着满满当当的笔记自我感动，实则做完笔记就扔了，不再去复习。 2. 花大量的时间搜索了很多学习资料和干货，实际后来并没有利用起来，放在角落吃灰。 3. 买了很多教辅资料，准备大干一场，实则新鲜感过后就扔一边。 4. 一遇到不会的题，就用搜题软件去搜索答案，而不深入思考。 5. 错题本整理得很及时，解题步骤写的详细，失分点总结得很到位，但是从不复习。 6. 好不容易下定决心看书学习，结果手机一响就结束了。 真自律”“假努力”自测：每题一分，“是”得1分，“否”得0分。 识得庐山真面目——自律认知 01 4-6分 2-3分 0-1分 学习效率低 间歇式努力 真勤奋 识得庐山真面目——自律认知 01  观看案例，结合自己日常学习生活，说出视频中“真自律”或“假努力”的表现，思考自律是怎么一回事？ 01 识得庐山真面目——自律认知 就是针对自身的情况，以一定的标准和行为规范指导自己的言行，严格要求自己和约束自己。 什么是自律？ 问渠那得清如许 ——影响自律的因素 PART-02 02 影响自律的因素 当我们在自律的过程中,或多或少都会被其他事情所影响。思考，影响你自律的因素有哪些？ 要求：1.先自主思考2分钟 2.小组讨论，并归纳总结影响自律的因素。 学习活动 02 影响自律的因素 中学生正处于心理转型期，心理可塑性很强，易受到外界因素的诱惑。 01 是否具有不屈不挠、坚持不懈、完成艰巨任务的意志力。 02 02 课业的压力，父母的期待。 01 贪玩、好奇、寻求欲望的满足。 03 外界的各种诱惑： 如网络游戏、电视剧、好吃的食物、同学影响等。 内 因 外 因 02 影响自律的因素 会当凌绝众山小 ——自律Tip PART-03 1.学会做选择——戒断“多巴胺” 1.学会做选择——戒断“多巴胺” 周末我正在写作业，最好的朋友约我打球。 小试牛刀 2.制定合理的目标 四象限管理法是一种广泛应用的时间管理和目标设定技巧，请利用四象限，制定自己近期的学习计划。 2.制定合理的目标 S：(Specific) 具体的 M：（Measurable) 可量化的 A：（Achievable）可实现的 R：（Relevant）相关性 T：（Time-bound）时限性 SMART原则是管理学专家彼得.德鲁克在《管理的实践》中提出的一种理论，现被广泛运用。 SMART原则在管理上普遍被认为是最有效的目标设定原则。 3.高效完成，拒绝拖延 既要有对目标的渴望，也要有焚膏继晷的决心 吹尽狂沙始到金 人生是个修行的过程 自律，才能自由 自律，是一个人顶级的魅力 自律，一个人安身立命的软实力 Lavf58.20.100 Lavf57.62.100 Lavf57.62.100 $$ 学会“真自律”，告别“假努力” ——主题班会 【班会目标】 1.通过自律自查、自我评价，明确“真自律”与“假努力”的区别，说出自律的内涵。 2.通过自我反思、小组合作，归纳出影响自律的因素。 3.通过学会选择、制定目标、拒绝拖延三个方法，学会“真自律”告别“假努力”，不负青春，成就精彩人生。 环节一：识得庐山真面目——自律认知 活动一：“自律”自测 真自律”“假努力”自测：每题一分，“是”得1分，“否”得0分。 1. 听老师讲课时，疯狂做笔记，看着满满当当的笔记自我感动，实则做完笔记就扔了，不再去复习。 2. 花大量的时间搜索了很多学习资料和干货，实际后来并没有利用起来，放在角落吃灰。 3. 买了很多教辅资料，准备大干一场，实则新鲜感过后就扔一边。 4. 一遇到不会的题，就用搜题软件去搜索答案，而不深入思考。 5. 错题本整理得很及时，解题步骤写的详细，失分点总结得很到位，但是从不复习。 6. 好不容易下定决心看书学习，结果手机一响就结束了。 4-6分 2-3分 0-1分 学习效率低 间歇式努力 真勤奋 活动二：“自律”我来评 观看案例，结合自己日常学习生活，说出视频中“真自律”或“假努力”的表现，思考自律是怎么一回事？ 环节二：问渠那得清如许——影响自律的因素 当我们在自律的过程中,或多或少都会被其他事情所影响。思考，影响你自律的因素有哪些？ 要求：1.先自主思考2分钟 2.小组讨论，并归纳总结影响自律的因素。 环节三：会当凌绝众山小——自律Tips 1.学会做选择——戒断“多巴胺” 牛刀小试：周末我正在写作业，最好的朋友约我打球。 写作业的坏处： 打球的坏处： 2. 定合理的目标——利用四象限 四象限管理法是一种广泛应用的时间管理和目标设定技巧，请利用四象限，制定自己近期的学习计划。 紧急 不紧急 重要 不重要 3. 高效完成，拒绝拖延 【名人故事】 故事一：滑雪史上的标杆谷爱凌 谷爱凌在2022年北京冬奥会中，参加了自由式滑雪和坡面障碍技巧等三项赛事，于短短五天内为中国代表团赢得两枚金牌和一枚银牌。她不仅在学业上保持全A的卓越成绩，更在国际赛场上屡创佳绩。参加赛后新闻发布会，她提到：“训练时，我是第一个到场地、最后一个走的人。比如我在拍完8到10小时的时尚杂志照片后，还必须去健身房训练。而在假期时，我每天要训练四小时，每周必须完成一个半马，没有人跟我说必须这么做，这都是我给自己制定的计划，因为我知道努力是最重要的。”“所以我拿到这些奖牌会这么高兴，是因为我知道自己付出了多少，我看到了努力有了收获，所以我拿到奖牌后才会如此满意。” 故事二：靠知识改变命运成为“直播之王”的董宇辉 董宇辉，新东方英语老师，出生在陕西渭南市潼关，一个农民家庭。在新东方停办以后，董宇辉顺应大势成了销售农产品的直播主持人。直播间里面卖牛排、边教英文。传统文化，如泉喷涌，各种成语，层出不穷。他的直播不仅仅是销售商品，更像是一场知识的盛宴。他以自己的才华和知识，唤醒了无数个为生活奔波的文艺青年心中的理想，也给人们带来了轻松惬意的学习体验。 董宇辉的直播不仅是一种商业行为，更是一种文化现象和教育方式。他的成功也表明了人们对于知识、文化和教育的渴望和追求。 学科网（北京）股份有限公司 $$自律的核心究竟是什么呢？是面对选择时做对的选择。比如现在你在学习怎么办？这时候请你牢记你在做选择，在提升自己和娱乐自己之间做选择。在这个节骨眼上一定要思考这两者对你的坏处有哪些，不要去想好处，专门想坏处，这个过程是在削弱多巴胺的威力。学习的坏处有什么呢？好像还真没有，除了枯燥一点，全是好处。游戏的坏处就太多了，眼睛变差，注意力分散，有点挑战都没有办法完成了。成绩下滑，颈椎也变成直线弧度，收入提高更没有盼头。只要想到这些，你的大脑很容易重新恢复理智，控制自己不打游戏。这个方法可以普适地应用于各种坏。